Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Знаки зодиака Козерог, Водолей. Знаки зодіаку Козеріг, Водолій. Диета Дієта


КОЗЕРОГ (22 декабря - 20 января) КОЗЕРІГ (22 грудня - 20 січня)

Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками. Пастки: ви обожнюєте соковиті пудинги, не можете встояти перед запахом свіжоспечених булочок і любите поласувати галушками.

Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости. Ваші недоліки: у вашому раціоні бракує кальцію, про це говорять ваші пухкі коліна і ламкі кістки.

Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд. Ваша дієта: постарайтеся тримати себе в руках весь тиждень, тоді ви зможете відвести душу в уїк-енд.

Будни: Будні:

Завтраки (выберите один из вариантов): Сніданки (виберіть один з варіантів):

а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша; а) 25 г пластівців, розведень молоком, одне яблуко або груша;

б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин. б) один стаканчик нежирного йогурту, півсклянки непідсолоджені фруктового соку, один апельсин.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра Чеддер; а) два невеликих скибочки хліба з висівками, змішаний салат з необмеженого набору, дві столові ложки домашнього сиру або 12 г низькокалорійного сиру Чеддер;

б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца. б) один стаканчик нежирного йогурту, одне яйце круто або одна куряча ніжка, приготовлена на грилі, велика порція змішаного салату, два хрустких хлібця.

Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи. Вечері: 250 г курки, приготовленої на грилі (без шкіри), велика порція змішаного салату або зелені овочі.

Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. Вихідні дні: ви можете два рази добре поїсти протягом обох днів. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром. Побалуйте себе піцою, каррі, смаженим м'ясом з будь-яким гарніром.


ВОДОЛЕЙ (21 января - 18 февраля) ВОДОЛІЙ (21 січня - 18 лютого)

Ловушки: вы фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом, хреном или кетчупом! Пастки: ви фанат сандвічів і обожнюєте будь-які їхні різновиди: з ковбасою, з сиром, з печінковим паштетом і обов'язково заправлені майонезом, хроном або кетчупом!

Ваши недостатки: у вас есть проблемы с мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. Ваші недоліки: у вас є проблеми з сечовипусканням, і від цього опухають щиколотки. Забудьте на время об экзотических видах спорта - вам пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне природы. Забудьте на час про екзотичні види спорту - вам поки досить спокійних уїк-ендів, проведених за містом, на лоні природи.

Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря и попробуйте предлагаемую мной сандвичевую диету. Ваша дієта: Пийте побільше води, щоб поліпшити роботу сечового міхура і спробуйте пропоновану мною Сандвічеві дієту.

Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. Виберіть для себе чотири варіанти сандвічів на день - сандвіч приготуйте з двох шматочків хліба з висівками з одним з наступних наповнювачів: 50 г курки або нежирної шинки, 75 г солоного тунця, один банан середнього розміру, 25 г низькокалорійного сиру Чеддер, один шматочок нежирного бекону , приготованого на грилі з запеченими помідорами, одне яйце, три столові ложки вареної квасолі. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из неограниченного набора. Як гарнір з'їжте велику порцію змішаного салату з необмеженого набору.

Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня: Тепер, коли ви склали меню з чотирьох сандвічів, виберіть один варіант щільною закуски з запропонованого переліку:

а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь; а) 75 г нежирного м'яса, небагато рідкої підливи, 75 г вареної картоплі, капуста, морква;

б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата; б) 150 риби, приготовленої на грилі, 150 г картоплі, звареного в мундирі, дві столові ложки кукурудзяних зерен, велика порція змішаного салату;

в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта. в) великий шматок дині, 125 г нежирної баранини, небагато рідкої підливи, зелена квасоля, брокколі, один стаканчик нежирного йогурту.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 1) (всього коментарів: 1)

[12.01.2013 12:13:38] Написал: ofa [12.01.2013 12:13:38] Написав: ofa
похудение схуднення


Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Дієта по знаку зодиака|дієта по знакам зодіака|дієта по знаку зодіака|квіти з тканини|дієта за знаком зодіака|разновидности квасоли|22 січня-це кий знак зодіаку|все про ківі|дієта на місяць|схуднення по знаку зодіака|как можно бистро схуднути?|козеріг|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь