
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Диеты : Дієти:

Восемь с половиной недель Вісім з половиною тижнів

Вот так всегда - борешься, борешься с собственным весом - а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика - и утраченные килограммы мигом вернутся обратно! Ось так завжди - борешся, борешся з власною вагою - а потім на хвилиночку розслабишся, з'їсти шматочок тортика - і втрачені кілограми вмить повернуться назад! За что боролись, спрашивается? За що боролися, питається? Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? Дарма, чи що, гнобити себе голодовками? Бывает, что и зря - в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. Буває, що і дарма - в тому випадку, якщо наші зусилля спрямовані на боротьбу з повнотою, а не з її причиною. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть - не главное! А ось ізраїльські дієтологи запевняють, що походить - не головне! Важно восстановить нормальный обмен веществ - тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы - без всяких хлопот. Важливо відновити нормальний обмін речовин - тоді зайві сантиметри на талії улетучакя самі собою, а ідеальна фігура залишиться з нами на довгі роки - без жодних турбот.

Диетологам легко говорить - восстановить нормальный обмен веществ... Дієтологам легко говорити - відновити нормальний обмін речовин ... А как это сделать? А як це зробити? Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник. По-перше, очистити від шлаків печінку, нирки і кишечник. Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду! Для цього перейдемо на особливе харчування: протягом 8 тижнів будемо їсти тільки молочні продукти, свіжі і варені овочі та пити гарячу воду! Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей. После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности! Молочні білки і жири налагодять роботу шлунка, клітковина, що міститься в овочах, енергійно прочистить наш організм, а гаряча вода ніжно розчинить і понесе з собою відкладення солей. Після закінчення дієти оновлений організм буде молодий і прекрасний, як в юності!

Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), растительное масло, картофель и сладкое во всех видах. Пам'ятайте: під час дієти заборонені будь-які борошняні, м'ясні та рибні продукти, консерви, всі крупи (за винятком гречки), рослинна олія, картопля і солодке в усіх видах.

Разрешены без ограничений: Дозволені без обмежень:
молоко (3,5%), свежие овощи, зелень, вареная свекла, морковь, творог (9-18%). молоко (3,5%), свіжі овочі, зелень, варений буряк, морква, сир (9-18%).

Радостная новость - переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! Радісна новина - переходити на мікроскопічні порції їжі і випробовувати постійне відчуття голоду нам не доведеться! Более того - в диете "Восемь с половиной недель" существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня. Більше того - в дієті "Вісім з половиною тижнів" існує список продуктів, які обов'язково треба з'їсти протягом дня. Так вот - уверяем вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть "ложечку - за папу, ложечку - за маму". Так от - запевняємо вас, що до кінця восьмого тижня вам зовсім расхочется їсти, і ви будете вмовляти себе з'їсти "ложечку - за тата, ложечку - за маму".
1. 1. Литр кефира (натурального йогурта или простокваши). Літр кефіру (натурального йогурту або кислого молока).
2. 2. Одно сырое куриное яйцо (или 4 перепелиных). Одне сире куряче яйце (або 4 перепелиних).
3. 3. Два литра горячей кипяченой воды. Два літри гарячої кип'яченої води.
4. 4. Три яблока. Три яблука.
В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа - это необходимо для нормальной работы желудка. Протягом дня неодмінно влаштовуйте собі 4 трапези (навіть якщо є вам зовсім не хочеться) в 10, 14, 18 і 22 години - це необхідно для нормальної роботи шлунка.
Предупреждение: первые три недели будет довольно сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу - главных врагов нашей талии... Попередження: перші три тижні буде досить складно відмовлятися від звичних продуктів, але вже через місяць вам і дивитися не захочеться на солодкі тортики і жирну копчену ковбасу - головних ворогів нашої талії ...

А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню. А тепер, коли основні принципи дієти закріпилися у вашій пам'яті, перейдемо безпосередньо до дієтичного меню. И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели! І зверніть увагу: раціон буде трошки змінюватися кожні три тижні!

МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели МЕНЮ на 1,2, 3-ю тижня

Понедельник, среда, пятница Понеділок, середа, п'ятниця
Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", большое яблоко, огурцы и помидоры. Сніданок: 2 склянки окропу, 4 сирих перепелиних яйця, стакан кефіру, сир "Чечіль", велике яблуко, огірки та помідори. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста.
Обед: салат из свеклы с огурцами, большое яблоко, сыр "Домашний" с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), стакан простокваши или натурального биойогурта. Обід: салат із буряка з огірками, велике яблуко, сир "Домашній" із зеленню (кінза, кріп, естрагон, Рейган), склянка кислого молока або натурального біойогурті. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста.
Полдник: стакан кипятка, сыр, салат из свежей тертой моркови с яблоком и сметаной, два стакана кефира. Полудень: стакан окропу, сир, салат зі свіжої тертої моркви з яблуком і сметаною, дві склянки кефіру. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста.
Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, большое яблоко, сыр "косичка", стакан простокваши. Вечеря: склянку окропу, суп-пюре з печериць, цвітної капусти, моркви, кабачків і помідорів на грибному бульйоні; сметана, велике яблуко, сир "японець", склянка кислого молока.

Вторник, четверг Вівторок, четвер
Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. Сніданок: 2 склянки окропу, 4 сирих перепелиних яйця, стакан кефіру, сир "Чечіль", огірки, помідори, яблука. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.
Обед: 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. Обід: 2 склянки окропу, салат зі свіжої капусти, сир, змішаний з нарізаною зеленню (шпинат, петрушка, кріп) і часником, тушковані кабачки з помідорами та зеленню, посипані тертим сиром. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.
Полдник: 2 стакана кипятка, морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, сметана, большое яблоко. Полудень: 2 склянки окропу, морква та кольорова капуста, тушковані в молоці, сметана, велике яблуко. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.
Ужин: стакан кипятка, большое яблоко, сыр "Домашний", тушеная капуста со сметаной, стакан натурального йогурта. Вечеря: склянку окропу, велике яблуко, сир "Домашній", тушкована капуста зі сметаною, склянка натурального йогурту.

Суббота Субота
Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. Сніданок: 2 склянки окропу, 4 сирих перепелиних яйця, стакан кефіру, сир "Чечіль", огірки, помідори, яблука. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжі огірки зі сметаною.
Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко. Обід: склянку окропу, буряковий суп, сир "Домашній", розтертий із зеленню (бурякова бадилля, шпинат і кріп) і сметаною, велике яблуко. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжі огірки зі сметаною.
Полдник: 2 стакана кипятка, тушенные в сметане кабачки и патиссоны, заправленные зеленью и сыром, салат из свежих помидоров и огурцов. Полудень: 2 склянки окропу, тушковані в сметані кабачки і патисони, заправлені зеленню і сиром, салат зі свіжих помідорів і огірків. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.
Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. Вечеря: склянку окропу, сир, парені або запечені яблука зі сметаною або вершками.

Воскресенье Неділя
Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. Сніданок: 2 склянки окропу, 4 сирих перепелиних яйця, салат зі свіжих огірків з сметаною і ріпчастою цибулею, сир "Чечіль", велике яблуко. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста з кислим молоком.
Обед: стакан кипятка, окрошка, тушенная в молоке морковь с цветной капустой, большое яблоко, сыр "Домашний". Обід: склянку окропу, окрошка, тушкована в молоці моркву з кольоровою капустою, велике яблуко, сир "Домашній". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста з кислим молоком.
Полдник: 2 стакана кипятка, капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров. Полудень: 2 склянки окропу, капуста, тушкована з кабачками, морквою та помідорами, заправлена зеленню, часником і сиром; салат зі свіжих огірків, болгарського перцю і помідорів. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста з кислим молоком.
Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной, чай с молоком (без сахара). Вечеря: склянку окропу, сир зі сметаною, чай з молоком (без цукру).

МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели МЕНЮ на 4,5, 6-ю тижня

Понедельник, среда, пятница Понеділок, середа, п'ятниця
Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом; стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г). Сніданок: 2 склянки окропу, сир "Чечіль", салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, ріпчастої цибулі і курячого яйця, звареного круто, заправлений оливковою олією; склянка йогурту, свіжі ягоди або фрукти (200 г). В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста.
Обед и полдник: то же, что и в первые недели. Обід і полудень: те ж, що і в перші тижні. В перерывах между обедом, полдником и ужином - по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки. У перервах між обідом, полуднем і вечерею - по 2 склянки окропу, свіжа капуста зі сметаною, горіхи або насіння.
Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, сыр "косичка", стакан простокваши, семечки или орехи. Вечеря: склянку окропу, суп-пюре з печериць, цвітної капусти, моркви, кабачків і помідорів на грибному бульйоні; сметана, сир "японець", склянка кислого молока, насіння або горіхи.
Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin). Перед сном випийте столову ложку нерафінованої оливкової олії холодного віджимання (бажано Extra Virgin).

Вторник, четверг Вівторок, четвер
Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной. Сніданок: 2 склянки окропу, стакан кефіру, сир "Чечіль", омлет з одного яйця з помідорами та болгарським перцем, салат зі свіжих огірків із сметаною. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие фрукты или ягоды со сметаной. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжі фрукти або ягоди зі сметаною.
Обед: 2 стакана кипятка, зеленые грибные щи из шпината, свежей капусты, зелени, заправленные сметаной; творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. Обід: 2 склянки окропу, зелені грибні щи зі шпинату, свіжої капусти, зелені, заправлені сметаною; сир, змішаний з нарізаною зеленню (шпинат, петрушка, кріп) і часником, тушковані кабачки з помідорами та зеленню, посипані тертим сиром. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.
Полдник: 2 стакана кипятка, салат из отварной красной фасоли с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, зеленью и чесноком; сметана, апельсин. Полудень: 2 склянки окропу, салат з відвареної червоної квасолі з ріпчастою цибулею, помідорами, огірками, заправлений оливковою олією, зеленню і часником; сметана, апельсин. В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь. У перерві між їжею -2 склянки окропу, свіжа морква.
Ужин: стакан кипятка, сыр "Домашний", тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Вечеря: склянку окропу, сир "Домашній", тушкована в молоці моркву зі сметаною, склянка натурального йогурту. Перед сном випийте столову ложку нерафінованої оливкової олії.

Суббота Субота
Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, отварная цветная капуста, яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью. Сніданок: 2 склянки окропу, стакан кефіру, сир "Чечіль", салат з огірків, помідорів, ріпчастої цибулі і зелені, відварна цвітна капуста, яєчня з одного яйця з грибами, тушкованими на рафінованій рослинній олії з цибулею, помідорами, болгарським перцем і зеленню . В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжі огірки зі сметаною.
Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной; большая груша. Обід: склянку окропу, буряковий суп, сир "Домашній", розтертий із зеленню (бурякова бадилля, шпинат і кріп) і сметаною; велика груша. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г). У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжі огірки зі сметаною, насіння або горіхи (50 г).
Полдник: 2 стакана кипятка, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром; салат из свежих помидоров и огурцов. Полудень: 2 склянки окропу, зелена квасоля з часником і ріпчастою цибулею, тушкована на рафінованій рослинній олії, заправлена сиром; салат зі свіжих помідорів і огірків. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.
Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. Вечеря: склянку окропу, сир, парені або запечені яблука зі сметаною або вершками.
Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Перед сном випийте столову ложку нерафінованої оливкової олії.

Воскресенье Неділя
Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. Сніданок: 2 склянки окропу, 4 перепелиних яйця, салат зі свіжих огірків з сметаною і ріпчастою цибулею, сир "Чечіль", велике яблуко. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста з кислим молоком.
Обед: стакан кипятка, окрошка, тушеная тыква, гречневая каша с оливковым маслом, сыр "Домашний". Обід: склянку окропу, окрошка, тушкована гарбуз, гречана каша з оливковою олією, сир "Домашній". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста з кислим молоком.
Полдник: 2 стакана кипятка, стакан кефира, кабачки или баклажаны, печенные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты. Полудень: 2 склянки окропу, стакан кефіру, кабачки або баклажани, печиво з помідорами та болгарським перцем, заправлені зеленню, часником і сиром; салат зі свіжих огірків і помідорів, фрукти. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, йогурт з ягодами.
Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара). Вечеря: склянку окропу, сир зі сметаною і фруктами, чай з молоком (без цукру).
Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Перед сном випийте столову ложку нерафінованої оливкової олії.

МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели МЕНЮ на 7, 8, 9-ю тижня

Придерживайтесь того же меню, что и в 5, 6, 7-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо. Дотримуйтеся того ж меню, що і в 5, 6, 7-у тижні, але поступово вводити в раціон відварну рибу, птицю і м'ясо. На 61-й день постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты - но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется. На 61-й день поступово повертайте на стіл каші, картопля і борошняні продукти - але намагайтеся прислухатися до бажань шлунка, не їжте те, що вам не хочеться.

<< Предыдущая диета <<Попередня дієта

Все диеты Усі дієти

Следующая диета >> Наступна дієта>>

Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>

Добавить комментарий Додати коментар

Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...