|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
Рыбная диета II Рибна дієта IIРассчитана на 2 недели. Розрахована на 2 тижні. Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. Перший тиждень - одноманітна, з другої поступово вводимо та інші продукти. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! Загальну денну калорійність 1500 ккал суворо дотримуємося і в першому, і в другий тиждень! Едим рыбу. Едим рибу. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. Прямо з ранку і до вечора, головне - потроху, краще 4-5 разів на день. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Підійде будь-яка - свіжа, морожена, морська, річкова ... Тільки ніякої оселедчик і копченого вугра, зрозуміло. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Можна її варити, тушкувати, запікати у фользі. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Смажити можемо тільки на грилі, інакше напевно переберемося з маслом. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Якщо риба набридне, можете частково замінити її морепродуктами. Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Найкращі низькокалорійні види (80-90 ккал на 100 г) - тріска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Можна дозволити собі і помірно жирну горбушу і хвости сьомги (близько 130 ккал). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. З напоїв дозволені чай, кава, трав'яні чаї без цукру, можна з цукрозамінників, компот із несолодких фруктів. Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). Другий тиждень. Поступово вводимо в наступній послідовності: овочі, фрукти, картопля, хліб, крупи, горіхи, молочні продукти і м'ясо (спочатку птахи, потім червоне), і жири: оливкова олія, легкий маргарин, вершкове масло (до 30 г жиру в день). Меню второй недели: Меню другого тижня: 1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты 1-й день: риба на 1200 ккал + овочі, фрукти 2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб 2-й день: риба на 1000 ккал + овочі, фрукти + картопля, хліб 3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3-й день: риба на 800 ккал + овочі, фрукти, картопля, хліб + крупи 4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог 4-й день: риба на 600 ккал + овочі, фрукти, картопля, хліб, крупи + молоко, йогурт, сир 5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр 5-й день: риба на 400 ккал + овочі, фрукти, картопля, хліб, крупи, молоко + сир 6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6-й день: риба на 200 ккал + овочі, фрукти, картопля, хліб, крупи + курка, 7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7-й день: риба на 100 ккал + овочі, фрукти, картопля, хліб, крупи + червоне м'ясо. Осторожно! Обережно! Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. Якщо у вас проблеми з печінкою чи нирками, на рибній дієті краще не сидіти.
Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>
Добавить комментарий Додати коментарДевочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом". Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Калорийность сьомги жареной|калорийность сьомги|рибная диета|червоеа риба сира калорийность|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
