Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Рыбная диета II Рибна дієта II


Рассчитана на 2 недели. Розрахована на 2 тижні.

Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. Перший тиждень - одноманітна, з другої поступово вводимо та інші продукти. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! Загальну денну калорійність 1500 ккал суворо дотримуємося і в першому, і в другий тиждень!

Едим рыбу. Едим рибу. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. Прямо з ранку і до вечора, головне - потроху, краще 4-5 разів на день. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Підійде будь-яка - свіжа, морожена, морська, річкова ... Тільки ніякої оселедчик і копченого вугра, зрозуміло. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Можна її варити, тушкувати, запікати у фользі. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Смажити можемо тільки на грилі, інакше напевно переберемося з маслом. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Якщо риба набридне, можете частково замінити її морепродуктами.

Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Найкращі низькокалорійні види (80-90 ккал на 100 г) - тріска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Можна дозволити собі і помірно жирну горбушу і хвости сьомги (близько 130 ккал). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. З напоїв дозволені чай, кава, трав'яні чаї без цукру, можна з цукрозамінників, компот із несолодких фруктів.

Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). Другий тиждень. Поступово вводимо в наступній послідовності: овочі, фрукти, картопля, хліб, крупи, горіхи, молочні продукти і м'ясо (спочатку птахи, потім червоне), і жири: оливкова олія, легкий маргарин, вершкове масло (до 30 г жиру в день).

Меню второй недели: Меню другого тижня:
1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты 1-й день: риба на 1200 ккал + овочі, фрукти
2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб 2-й день: риба на 1000 ккал + овочі, фрукти + картопля, хліб
3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3-й день: риба на 800 ккал + овочі, фрукти, картопля, хліб + крупи
4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог 4-й день: риба на 600 ккал + овочі, фрукти, картопля, хліб, крупи + молоко, йогурт, сир
5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр 5-й день: риба на 400 ккал + овочі, фрукти, картопля, хліб, крупи, молоко + сир
6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6-й день: риба на 200 ккал + овочі, фрукти, картопля, хліб, крупи + курка,
7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7-й день: риба на 100 ккал + овочі, фрукти, картопля, хліб, крупи + червоне м'ясо.

Осторожно! Обережно! Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. Якщо у вас проблеми з печінкою чи нирками, на рибній дієті краще не сидіти.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Калорийность сьомги жареной|калорийность сьомги|рибная диета|червоеа риба сира калорийность|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь