Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Средиземноморская диета Середземноморська дієта


Средиземноморская диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. Середземноморська дієта заснована на національній кухні жителів Середземномор'я. Это идеальный пример правильно сбалансированного питания. Це ідеальний приклад правильно збалансованого харчування. По большому счету это даже не диета, а скорее, новый образ или стиль жизни. За великим рахунком це навіть не дієта, а скоріше, новий образ чи стиль життя. Хочу сразу предупредить женщин, которые заинтересуется ею: быстро похудеть не получится. Хочу відразу попередити жінок, які зацікавиться нею: швидко схуднути не вийде. Диета больше подходит тем, кто хочет либо подкорректировать фигуру, либо сохранить ее и здоровье на долгие-долгие годы. Дієта більше підходить тим, хто хоче або підкоригувати фігуру, або зберегти її і здоров'я на довгі-довгі роки. Вот чему средиземноморская диета точно может научить — так это тому, как правильно питаться. Ось чому середземноморська дієта точно може навчити - так це тому, як правильно харчуватися. За счет тех продуктов, которые входят в рацион кухни народов Средиземноморья, можно омолодить и оздоровить организм, сделать кожу упругой, улучшить зрение, снизить уровень холестерина в крови и держать в идеальном состоянии сердечно-сосудистую систему. За рахунок тих продуктів, які входять до раціону кухні народів Середземномор'я, можна омолодити й оздоровити організм, зробити пружною шкіру, поліпшити зір, знизити рівень холестерину в крові і тримати в ідеальному стані серцево-судинну систему.

Секреты данной диеты очень просты и доступны: Секрети даної дієти дуже прості і доступні:
убираем жирные молочные продукты, крахмал, лишние животные жиры и ориентируем свой рацион на самые обычные овощи, фрукты, свежие фруктовые соки и дары моря, причем, вовсе не отказываясь от мяса. прибираємо жирні молочні продукти, крохмаль, зайві тваринні жири і орієнтуємо свій раціон на самі звичайні овочі, фрукти, свіжі фруктові соки і дари моря, причому, зовсім не відмовляючись від м'яса.

Принципы средиземноморской диеты Принципи середземноморської дієти
Завтрак. На протяжении нескольких тысячелетий жители Средиземноморья выработали свой подход к ежедневному рациону, причем очень правильный: утром -углеводная пища, вечером — белковая. Сніданок. Протягом кількох тисячоліть жителі Середземномор'я виробили свій підхід до щоденного раціону, причому дуже правильний: вранці-вуглеводна їжа, ввечері - білкова. Такой рацион хорош тем, что за целый день мучное успевает усвоить-ся, а энергия — израсходоваться, то есть хлеб, лепешки и лаваши, которые средиземноморские жители предпочитают есть с утра за завтраком, не откладываются в виде лишних килограммов на талии и бедрах. Такий раціон гарний тим, що за цілий день борошняне встигає засвоїти-ся, а енергія - витратити, то є хліб, коржики і лаваші, які середземноморські жителі вважають за краще їсти з ранку за сніданком, не відкладаються у вигляді зайвих кілограмів на талії та стегнах. К хлебным изделиям подают мед или домашнее варенье. До хлібним виробам подають мед або домашнє варення.

Обед и ужин. Как правило, на обед подаются овощи, домашние макароны (лапша) или рис. Обід і вечеря. Як правило, на обід подаються овочі, домашні макарони (локшина) або рис. Овощи едят и сырыми, и тушеными, в общем — всегда, везде и в любом виде. Овочі і їдять сирими, і тушкованими, загалом - завжди, скрізь і в будь-якому вигляді. Для средиземноморского рациона нормой на человека считается килограмм овощей в день. Для середземноморського раціону нормою на людини вважається кілограм овочів на день. Кроме картофеля, это могут быть любые овощи: все сорта капусты, перец, помидоры, баклажаны, лук-порей, морковь, кабачки, маслины и оливки. Крім картоплі, це можуть бути будь-які овочі: всі сорти капусти, перець, помідори, баклажани, цибулю-порей, морква, кабачки, маслини і оливки. Без последних в средиземноморской кухне не обходится ни одно блюдо. Без останніх у середземноморської кухні не обходиться жодна страва. Диетологи утверждают, что оливки (и зеленые, и черные) богаты витаминами А, С, Е и содержат очень полезные растительные жиры, сахар, белки и пектины. Дієтологи стверджують, що оливки (і зелені, і чорні) багаті на вітаміни А, С, Е і містять дуже корисні рослинні жири, цукор, білки і пектини. Не забудьте про чеснок и зелень: майоран, эстрагон, базилик, сельдерей, петрушку, укроп, кинзу и т. д. Не забудьте про часник і зелень: майоран, естрагон, базилік, селеру, петрушку, кріп, кинзу і т. д.

Средиземное море богато всеми видами морепродуктов , поэтому неудивительно, что рыбные блюда жители этого региона едят четыре-пять раз в неделю. Середземне море багате всіма видами морепродуктів, тому не дивно, що рибні страви мешканці цього регіону їдять чотири-п'ять разів на тиждень. Можно до бесконечности перечислять виды морепродуктов и рыбы, но сардины, макрель, форель, тунец, омары, кальмары, мидии и гребешки составляют ежедневный рацион испанцев, итальянцев, греков и т. д. К рыбным блюдам здесь относятся очень бережно, никогда не портят морские дары мукой, яйцами или большим количеством Можна нескінченно перераховувати види морепродуктів і риби, але сардини, макрель, форель, тунець, омари, кальмари, мідії та гребінці складають щоденний раціон іспанців, італійців, греків і т. д. До рибних страв тут ставляться дуже обережно, ніколи не псують морські дари борошном, яйцями або великою кількістю
жира. жиру. Рыбу готовят на гриле с очень небольшим количеством оливкового масла или тушат с помидорами; варят рыбный суп, добавляя такие овощи, как кабачки цукки-ни, помидоры, лук-порей. Рибу готують на грилі з дуже невеликою кількістю оливкової олії або тушкують з помідорами; варять рибний суп, додаючи такі овочі, як кабачки Цуккі-ні, помідори, цибулю-порей. К рыбе подают лимон и салат из свежих овощей. До риби подають лимон і салат зі свіжих овочів. Как один из вариантов — к рыбе могут подать рис: обычный рассыпчатый или ярко-желтый с шафраном. Як один з варіантів - до риби можуть подати рис: звичайний розсипчастий або яскраво-жовтий з шафраном.
Что касается мяса , то его едят 2—3 раза в неделю и только самое постное: баранину, телятину, редко — свинину или кролика, индюшку или курицу, причем размер порции не превышает 100 г. Баранину готовят с баклажанами, помидорами и перцем, приправляя сухим красным вином или зернами граната и нарубленными грецкими орехами. Що стосується м'яса, то його їдять 2-3 рази на тиждень і тільки саме пісне: баранину, телятину, рідко - свинину або кролика, індичку або курку, причому розмір порції не перевищує 100 м. Баранину готують з баклажанами, помідорами і перцем, приправляючи сухим червоним вином або зернами граната і нарубаними волоськими горіхами. Но в целом можно сказать, что питание средиземноморских народов базируется на рыбных и овощных блюдах. Але в цілому можна сказати, що харчування середземноморських народів базується на рибних і овочевих стравах.
Из молочных продуктов предпочтение отдается кисломолочным: йогурт, кефир, пахта, козье молоко или нежирный сыр. З молочних продуктів перевага віддається кисломолочним: йогурт, кефір, пахта, козяче молоко або нежирний сир. Без брынзы и фетаки невозможно представить ни одно греческое или балканское блюдо. Без бринзи і фетакі неможливо уявити жодне грецьке або балканське блюдо. Эти молодые рассольные продукты добавляют в салаты и овощные закуски. Ці молоді ропні продукти додають в салати і овочеві закуски.
Неотъемлемой частью рациона жителей этого региона является сухое виноградное вино : стаканчик вина выпивают во время каждого приема пищи. Невід'ємною частиною раціону жителів цього регіону є сухе виноградне вино: стаканчик вина випивають під час кожного прийому їжі. Действительно, виноградные вина содержат огромное количество витаминов и минералов, фруктовых Сахаров и дубильных веществ. Дійсно, виноградні вина містять величезну кількість вітамінів і мінералів, фруктових Сахаров і дубильних речовин. Эти природные соединения обладают такой биологической активностью, что позволяют обходиться безо всяких искусственных пищевых добавок. Ці природні сполуки мають такий біологічну активність, що дозволяють обходитися без всяких штучних харчових добавок.
На десерт — обязательно фрукты, не менее трех порций в день: виноград, груши, яблоки, персики, сливы, хурма и т.д. На десерт - обов'язково фрукти, не менше трьох порцій в день: виноград, груші, яблука, персики, сливи, хурма і т.д. Например, итальянки съедают до четырех апельсинов в день, обязательно — гроздь винограда и хурму. Наприклад, італійки з'їдають до чотирьох апельсинів на день, обов'язково - гроно винограду і хурму. Масса микроэлементов, калий, глюкоза, клетчатка — все это делает такой десерт особенно полезным для женской красоты. Маса мікроелементів, калій, глюкоза, клітковина - все це робить такий десерт особливо корисним для жіночої краси. Хурма, например, очень богата витаминами А, В и С, железом и пектином, который сохраняет молодость и является натуральным лифтингом для кожи. Хурма, наприклад, дуже багата на вітаміни А, В і С, залізом і пектин, який зберігає молодість і є натуральним ліфтингом для шкіри. Зная это свойство хурмы, жительницы Средиземноморья используют ее сок и мякоть для масок и предпочитают хурму разным тортикам и пирожным. Знаючи це властивість хурми, мешканки Середземномор'я використовують її сік і м'якоть для масок і вважають за краще хурму різних тортиком і тістечком.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Як похудати в бедрах форум|як похудати в дома|похудати в бедрах| схуднути в бедрах|дієта щоб швидко похудати в бедрах|як швидко схуднути в бедрах|як похудати|як похудати в стегнах|швидко схуднути|що потрібно їсти,щоб похудати в бедрах?|як правильно їсти би похудати|як швидко схуднути у бедрах|средиземноморская диета|як схуднути в бедрах|схуднути бедрах|як правильно похудати|схуднути в бедрах|чи можна їсти вівсяну кашу на похудання|дієти з хурми|клітковина для похудання|як схуднути в бедрах?|як можна швидко похудати|вуглеводна пища|як похудати в бедрах|gпохудати в бедрах
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь