
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Диеты : Дієти:

Ежедневная диета Щоденна дієта

Выберите один из вариантов на каждый прием пищи. Виберіть один з варіантів на кожний прийом їжі.
ЗАВТРАК СНІДАНОК
1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 стакан звареною на 0,1% молоці вівсянки
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 \ 2 склянки свіжого апельсинового соку
-------------- --------------
1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 склянку кукурудзяних пластівців без цукру
добавить: 1\3 стакана замороженной малины додати: 1 \ 3 склянки замороженої малини
1 чайную ложку изюма 1 чайну ложку родзинок
1 киви 1 ківі
все залить обезжиренным молоком или йогуртом все залити знежиреним молоком або йогуртом
-------------- --------------
2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 тосту з хліба грубого помелу намазати знежиреним сиром, посипати корицею
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом Салат із свіжих овочів, заправлених знежиреним сиром
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 \ 2 склянки свіжого апельсинового соку
-------------- --------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 стакан звареної гречки + 1 стакан знежиреного молока
1 яблоко 1 яблуко
-------------- --------------
Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом Салат із свіжих овочів заправити знежиреним йогуртом
1\2 грейпфрута 1 \ 2 грейпфрута
1 тост из хлеба грубого помола 1 тост з хліба грубого помелу

ОБЕД ОБІД
200 гр (сырой) трески отварить 200 гр (сира) тріски відварити
2 среднего размера картофелины 2 середнього розміру картоплини
Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком Салат з листя, заправлений 1 столовою ложкою оливкової олії і лимонним соком
1 яблоко 1 яблуко
-------------- --------------
200 гр. 200 гр. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (сира) грудинка курчати без шкіри - спекти на грилі
1 стакан сваренного коричневого риса 1 склянка звареного коричневого рису
Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла Салат з помідорів + 2 чайні ложки оливкової олії
1\2 грейпфрута 1 \ 2 грейпфрута
-------------- --------------
250 гр. 250 гр. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла Філе індички без шкіри - запекти в духовці без масла
1стакан сваренных макарон 1стакан зварених макаронів
Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла Салат з огірків + 2 ч \ л оливкової олії
1 банан 1 банан
-------------- --------------
400 гр. 400 гр. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза Заморожених креветок відварити і додати одне зварене яйце, заправити 1 чайною ложкою полегшеного майонезу
1 стакан сваренного коричневого риса 1 склянка звареного коричневого рису
1 яблоко 1 яблуко
-------------- --------------
100 гр. 100 гр. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла лосося підсмажити на 1 чайній ложці оливкової олії
2 запеченные картофелины 2 запечені картоплини
Салат из огурцов без масла Салат з огірків без масла
1 груша 1 груша

УЖИН ВЕЧЕРЯ
Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира Невелика вегетаріанського тарілка супу (замість сметани додати натуральний йогурт 0% жирності або сир з 0% жиру
1 чашка отваренной броколли 1 чашка відвареної броколі
100 гр. 100 гр. обезжиренного творога знежиреного сиру
1\2 грейпфрута 1 \ 2 грейпфрута
-------------- --------------
2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 середнього розміру картоплини запекти в духовці
Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом Салат з огірків і помідорів заправити знежиреним йогуртом
1\2 куска черного хлеба 1 \ 2 шматки чорного хліба
1 кружок ананаса 1 кружок ананаса
-------------- --------------
1 стакан сваренного коричневого риса 1 склянка звареного коричневого рису
1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 стакан свіжозамороженої кукурудзи - згасити у воді без масла
1 помидор 1 помідор
1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 шматка хліба грубого помелу
1\2 стакана замороженной клубники 1 \ 2 склянки замороженої суниці
-------------- --------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 стакан звареної гречки + 1 стакан знежиреного молока
1 стакан обезжиренного молока 1 стакан знежиреного молока
1 столовая ложка изюма 1 столова ложка родзинок
-------------- --------------
1 стакан сваренных макарон без масла 1 стакан зварених макаронів без масла
1 чайная ложка кетчупа 1 чайна ложка кетчупу
Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом Салат з огірків залити знежиреним йогуртом
1\2 грейпфрута 1 \ 2 грейпфрута

<< Предыдущая диета <<Попередня дієта

Все диеты Усі дієти

Следующая диета >> Наступна дієта>>

Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>

Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 6) (всього коментарів: 6)

[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06.12.2013 4:38:21] Написав: DIANA
У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю У мене великі груди, як зменшити її без операційю

[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] Написав: Наташа
Привет всем! Привіт усім! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? Мені потрібно схуднути на 5 кг за місяць ... як?

[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08.11.2013 12:29:19] Написав: Ludok
самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. найкращий спосіб схуднення (знаю по собі) - дробове харчування. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. це навіть не схуднення, а щоденний спосіб життя. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. харчуватися не менше п'яти разів на день по маленьких порцій. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. Не їсти після шести, в крайньому випадку, семи. Не есть хлеб, жареное, жирное.. Не їсти хліб, смажене, жирне .. я лично готовлю себе пищу в пароварке. я особисто готую собі їжу в пароварці. и вкусно и полезно.. і смачно і корисно .. и как можно больше овощей... і якомога більше овочів ... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... і, звичайно, не обійтися ьез фізичного навантаження ...

[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] Написав: тарана
привет всем!кто читает и понемает мою боль. привет всем! хто читає і понемает мій біль. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. мені 28лет і мені дуже хочеться схуднути .. у мене троє дітей і я після пологів сильно поправилась. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. я важу 90кг зростання 164.помогіте мені все щоб схуднути. всем спосибо! всім спосибо!

[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08.10.2013 17:48:23] Написав: Lily
Это то, что нужно! Це те, що потрібно! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Првда, за три дні НЕ худну на 5-7 кг., Тобто не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. НЕ морю себе голодом.Бистро це не значить добре і корисно. Но это самая результативная диета!!! Але це найбільш результативна дієта! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. Мені коли потрібно схуднути або дати організму розвантаження, я періодично питаюсь так як пропонується. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. Різниця лише в тому, що я снідаю в 9:30 (вівсянка на воді з родзинками, шматочок сиру і кава) і обідаю в 16:30 за даної дієти. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. Увечері кефір, фрукти.Прелесть такої дієти в тому, що не ходиш голодної, не кидаєшся на людей. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. Але при цьому і вагу і бадьорість не змушують себе довго чекати. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! Удачі всім, насолоджуйтесь і не сумнівайтеся!

[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] Написав: Ізюмка
Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. Хоч хто-небудь схуд і за якою дієті, мені за місяць треба схуднути на 8 кг. Подскажи если знаешь. Підкажи якщо знаєш.

Добавить комментарий Додати коментар

Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...