Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Ежедневная диета Щоденна дієта


Выберите один из вариантов на каждый прием пищи. Виберіть один з варіантів на кожний прийом їжі.
ЗАВТРАК СНІДАНОК
1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 стакан звареною на 0,1% молоці вівсянки
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 \ 2 склянки свіжого апельсинового соку
-------------- --------------
1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 склянку кукурудзяних пластівців без цукру
добавить: 1\3 стакана замороженной малины додати: 1 \ 3 склянки замороженої малини
1 чайную ложку изюма 1 чайну ложку родзинок
1 киви 1 ківі
все залить обезжиренным молоком или йогуртом все залити знежиреним молоком або йогуртом
-------------- --------------
2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 тосту з хліба грубого помелу намазати знежиреним сиром, посипати корицею
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом Салат із свіжих овочів, заправлених знежиреним сиром
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 \ 2 склянки свіжого апельсинового соку
-------------- --------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 стакан звареної гречки + 1 стакан знежиреного молока
1 яблоко 1 яблуко
-------------- --------------
Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом Салат із свіжих овочів заправити знежиреним йогуртом
1\2 грейпфрута 1 \ 2 грейпфрута
1 тост из хлеба грубого помола 1 тост з хліба грубого помелу

ОБЕД ОБІД
200 гр (сырой) трески отварить 200 гр (сира) тріски відварити
2 среднего размера картофелины 2 середнього розміру картоплини
Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком Салат з листя, заправлений 1 столовою ложкою оливкової олії і лимонним соком
1 яблоко 1 яблуко
-------------- --------------
200 гр. 200 гр. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (сира) грудинка курчати без шкіри - спекти на грилі
1 стакан сваренного коричневого риса 1 склянка звареного коричневого рису
Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла Салат з помідорів + 2 чайні ложки оливкової олії
1\2 грейпфрута 1 \ 2 грейпфрута
-------------- --------------
250 гр. 250 гр. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла Філе індички без шкіри - запекти в духовці без масла
1стакан сваренных макарон 1стакан зварених макаронів
Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла Салат з огірків + 2 ч \ л оливкової олії
1 банан 1 банан
-------------- --------------
400 гр. 400 гр. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза Заморожених креветок відварити і додати одне зварене яйце, заправити 1 чайною ложкою полегшеного майонезу
1 стакан сваренного коричневого риса 1 склянка звареного коричневого рису
1 яблоко 1 яблуко
-------------- --------------
100 гр. 100 гр. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла лосося підсмажити на 1 чайній ложці оливкової олії
2 запеченные картофелины 2 запечені картоплини
Салат из огурцов без масла Салат з огірків без масла
1 груша 1 груша

УЖИН ВЕЧЕРЯ
Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира Невелика вегетаріанського тарілка супу (замість сметани додати натуральний йогурт 0% жирності або сир з 0% жиру
1 чашка отваренной броколли 1 чашка відвареної броколі
100 гр. 100 гр. обезжиренного творога знежиреного сиру
1\2 грейпфрута 1 \ 2 грейпфрута
-------------- --------------
2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 середнього розміру картоплини запекти в духовці
Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом Салат з огірків і помідорів заправити знежиреним йогуртом
1\2 куска черного хлеба 1 \ 2 шматки чорного хліба
1 кружок ананаса 1 кружок ананаса
-------------- --------------
1 стакан сваренного коричневого риса 1 склянка звареного коричневого рису
1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 стакан свіжозамороженої кукурудзи - згасити у воді без масла
1 помидор 1 помідор
1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 шматка хліба грубого помелу
1\2 стакана замороженной клубники 1 \ 2 склянки замороженої суниці
-------------- --------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 стакан звареної гречки + 1 стакан знежиреного молока
1 стакан обезжиренного молока 1 стакан знежиреного молока
1 столовая ложка изюма 1 столова ложка родзинок
-------------- --------------
1 стакан сваренных макарон без масла 1 стакан зварених макаронів без масла
1 чайная ложка кетчупа 1 чайна ложка кетчупу
Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом Салат з огірків залити знежиреним йогуртом
1\2 грейпфрута 1 \ 2 грейпфрута


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 6) (всього коментарів: 6)

[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06.12.2013 4:38:21] Написав: DIANA
У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю У мене великі груди, як зменшити її без операційю


[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] Написав: Наташа
Привет всем! Привіт усім! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? Мені потрібно схуднути на 5 кг за місяць ... як?


[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08.11.2013 12:29:19] Написав: Ludok
самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. найкращий спосіб схуднення (знаю по собі) - дробове харчування. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. це навіть не схуднення, а щоденний спосіб життя. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. харчуватися не менше п'яти разів на день по маленьких порцій. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. Не їсти після шести, в крайньому випадку, семи. Не есть хлеб, жареное, жирное.. Не їсти хліб, смажене, жирне .. я лично готовлю себе пищу в пароварке. я особисто готую собі їжу в пароварці. и вкусно и полезно.. і смачно і корисно .. и как можно больше овощей... і якомога більше овочів ... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... і, звичайно, не обійтися ьез фізичного навантаження ...


[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] Написав: тарана
привет всем!кто читает и понемает мою боль. привет всем! хто читає і понемает мій біль. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. мені 28лет і мені дуже хочеться схуднути .. у мене троє дітей і я після пологів сильно поправилась. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. я важу 90кг зростання 164.помогіте мені все щоб схуднути. всем спосибо! всім спосибо!


[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08.10.2013 17:48:23] Написав: Lily
Это то, что нужно! Це те, що потрібно! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Првда, за три дні НЕ худну на 5-7 кг., Тобто не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. НЕ морю себе голодом.Бистро це не значить добре і корисно. Но это самая результативная диета!!! Але це найбільш результативна дієта! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. Мені коли потрібно схуднути або дати організму розвантаження, я періодично питаюсь так як пропонується. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. Різниця лише в тому, що я снідаю в 9:30 (вівсянка на воді з родзинками, шматочок сиру і кава) і обідаю в 16:30 за даної дієти. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. Увечері кефір, фрукти.Прелесть такої дієти в тому, що не ходиш голодної, не кидаєшся на людей. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. Але при цьому і вагу і бадьорість не змушують себе довго чекати. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! Удачі всім, насолоджуйтесь і не сумнівайтеся!


[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] Написав: Ізюмка
Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. Хоч хто-небудь схуд і за якою дієті, мені за місяць треба схуднути на 8 кг. Подскажи если знаешь. Підкажи якщо знаєш.


Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Радикальна дієта|як похудати|бистре схуднення|дієта для похудання безкоштовно|як похудати бистро|як похудати за 1 тиждень|як можна похудати?|що їсти щоб похудати|як бистро схуднути|як бистро похудати|помада для губ нахил|бистро похудати|як мені похудати|бистрі салати|як похудати за тиждень|діета щодена|бисто схуднути|бистре похудання|бистрий спосіб похудати|діана для схуднення|як похудати після родів|як бистро похудати?|як схуднути на 8кг|как бистро похудеть|як можна похудати|бистро схуднути|як бистро схуднути?|схуднути бистро|-14 кг. за 14 днів похудання
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь