Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Манекенщиц диета Манекенниць дієта


Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. Дійсно, навіть протягом минулого століття моделі "худнули" все більше, поки на подіумний майданчиках не стали головувати худі, плоскі, замучені дієтами та голодуванням моделі. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Природно, будь-яка нормальна жінка з розвиненими формами відчує себе поряд з нею товстункою. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Навіть Летиція Каста при зрості 177 і вазі 55, яка все життя соромилася своєї худоби, повинна була схуднути для показу.

Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. Модель зізнавалася, що на третьому тижні дієти не могла ні про що більше думати, окрім їжі. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Зараз французькі ендокринологи набагато більше стурбовані ускладненнями боротьби з надмірною, на думку багатьох молодих жінок, вагою, ніж лікуванням істинного ожиріння. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! Страшним патологічним станом, що може навіть привести до смертельного результату, - анорексією (відмовою від їжі) страждає в тій чи іншій мірі кожна третя француженка у віці від 15 до 25 років!

И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. І все ж таки не все так страшно, якщо до проблеми схуднення приступити грамотно, не забуваючи при цьому про прогулянках і фізичних вправах. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Ось деякі правила, дотримуючись яких, ви зможете швидше й ефективніше досягти потрібного результату. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. Приступаючи до їжі, керуйтеся тільки почуттям голоду і припиняйте є, як тільки голод пропадає. Получайте от еды удовольствие! Отримуйте задоволення від їжі!

Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Їжте в безтурботним обстановці і в спокійному стані духу.
Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Оголосіть перемир'я печінкою, шоколаду та інших "шкідливим" смакоти! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Ваша спроба заховати їх подалі тільки розпалює бажання з'їсти їх. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Краще з задоволенням вгамувати свій голод. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Тим більше що в невеликих кількостях ці продукти принесуть безперечну користь вашому організму, оскільки в них міститься маса корисних речовин!
Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. Не розглядайте якісь певні продукти як табу, це приводить лише до переїдання.

Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Їжте без почуття провини, із задоволенням! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. Таким чином ви позбавите себе від можливих психічних порушень, які можуть негативно позначитися на вашій фігурі.

Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Прислухайтеся до своїх відчуттів, харчовим переживань для того, щоб їсти досита і не піддавати себе злиднів. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. Важливо точно знати, що вас мучить саме голод, а не спрага або "голод від примхи".
Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Фіксуйте свої відчуття (харчові переживання) у щоденнику. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. Так потім можна буде легко проаналізувати причини неконтрольованих прийомів їжі.

He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. He ламайте голову над тим, скільки разів на день (три, більше / менше) слід приймати їжу, або про обов'язковість більш легкої вечері в порівнянні з обідом і сніданком. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. Немає ніяких правил, все індивідуально і залежить тільки від наявності або відсутності голоду. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Поступово перестаючи дотримуватися дієти, виробляйте для себе власну, індивідуальну систему харчування й постійно її дотримуйтесь.

Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. Не рекомендується використовувати консервовані продукти: фрукти та овочі по можливості повинні бути свіжими.

Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. Дотримуйтеся дієти не більше 2-х тижнів. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. Якщо такий режим харчування вам підійде, повторити дієту можна вже через кілька місяців.

Понедельник Понеділок
Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Сніданок: яйце круто (або скибочку пісної шинки), фруктовий йогурт, чай (кава) з цукрозамінником.
Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Обід: цибульний суп з сухарями, салат, чиста вода.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Полудень: щоб вгамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира. Вечеря: відварене куряче м'ясо (100 г), шматок сиру (50 г), склянка знежиреного кефіру.

Вторник Вівторок
Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Сніданок: апельсин, 2 шматочки хліба сотрубямі, чай.
Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Обід: салат з відварних креветок (100 г), заправлений майонезом і посипаний кропом, відварна телятина (80-100 г) або яловичина, йогурт без наповнювача.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Полудень: щоб вгамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Вечеря: відварна цвітна капуста (150 г) з соєвим соусом, картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками, чай з цукрозамінником.

Среда Середа
Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Сніданок: скибочку пісної шинки, півпачки знежиреного сиру, чай (кава) з цукрозамінником.
Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Обід: салат з відварних печериць (100 г), заправлений оливковою олією, соком лимона і посипаний зеленою цибулею, відварна картоплина стушеной капустою, 2 ківі.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Полудень: щоб вгамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Вечеря: тушкована риба (100 г), йогурт без наповнювача, стакан знежиреного кефіру.

Четверг Четвер
Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Сніданок: 25 г мюслі з томатним соком, банан, кава з цукрозамінником.
Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Обід: яйце круто, обсмажене з цибулею філе окуня (100 г).
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Полудень: щоб вгамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Вечеря: салат зі свіжих овочів, заправлений олією, тушкована квасоля з петрушкою, відварна картоплина, шматок хліба з висівками, чай з цукрозамінником.

Пятница П'ятниця
Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Сніданок: йогурт без наповнювача, яйце в "мішечок", чай з цукрозамінником.
Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Обід: відварна буряк (100 г), заправлена оливковою олією, відварний рис (100 г) з соєвим соусом або кетчупом, томатний сік.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Полудень: щоб вгамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Вечеря: знежирений сир (100 г), шматок сиру (50 г), йогурт без наповнювача, склянку теплого молока.

Суббота Субота
Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Сніданок: 25 г кукурудзяних пластівців з молоком, йогурт без наповнювача, кава з цукрозамінником.
Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Обід: яйце круто, тушкована яловича печінка (150 г); йогурт без наповнювача.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Полудень: щоб вгамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Вечеря: салат з червонокачанної капусти, заправлений оливковою олією і посипаний зеленню петрушки, шматок хліба з висівками, 2 ківі, чай з цукрозамінником.

Воскресенье Неділя
Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Сніданок: яйце круто, шматочок сиру (100 г), чай (кава) з цукрозамінником.
Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Обід: салат зі свіжої капусти та моркви, заправлений олією і соком лимона, смажені печериці (100 г) з відварним рисом (100 г), апельсиновий сік.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Полудень: щоб вгамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока. Вечеря: крабові палички (50 г), политі лимонним соком, тушкована яловича печінка (150 г), склянку теплого молока.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Кава для похудання|як худнуть моделі|оливкова олія похудання|ківі для похудання|соки для похудання|дієта манекенниць із творогом|ківі похудання|дієта з оливковою олією|ківі при похуданні|дієти манекенниць|оливкова олія схуднення|капуста відварна для похудання|як вгамувати чуство голоду|дієта манекенниць|оливкова олія в користь похудання|ківі яка польза|історії про похудання|вгамувати апетит|дієта манекенниця і творог|ківідієта|оливкова олія|історія похудань|користь знежиреного творогу|історія капусти|оливкова олія для похудання|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь