Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Русская диета Русская дієта


Русская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения. Русская дієта грунтується на обмеженні споживання вуглеводів (особливо цукру, тому що він, швидко розчиняючись, переходить в організмі в жир) та жирів тваринного походження. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Перевага віддається рослинних жирах, які позитивно впливають на процеси, пов'язані з витратою жиру організмом. Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве. Рекомендуються супи на овочевому відварі, м'ясо, переважно у відвареному вигляді, овочі і фрукти у великій кількості.

Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости. Чи обмежується кількість споживаних солі і рідини. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом. Не рекомендується вживати в їжу гострі приправи, перець, гірчицю і зловживати майонезом. Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. З меню виключаються цукерки, морозиво, шоколад, солодкі кондитерські вироби, а також копчені та солоні страви, за винятком квашеної капусти, поліпшує травлення. Также придется забыть об алкогольных напитках. Також доведеться забути про алкогольні напої.

Соблюдать диету следует не менее двух месяцев. Дотримуватися дієти слід не менше двох місяців.

Примерное меню Приблизне меню

1 день: 1 день:
Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара. Сніданок: 100 г відвареної риби, 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку і вареної моркви, чашка чорної кави без цукру.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. Другий сніданок: 150 г відвареного м'яса, 100 г знежиреного сиру, 2 яблука.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота. Обід: борщ вегетаріанський з будь-яких овочів, 150 г тушкованої капусти та моркви, стакан яблучного компоту.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара. Вечеря: 100 г відвареної риби, 2 варені картоплини, чашка чаю без цукру.

2 день: 2 день:
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе. Сніданок: 200 г салату з нашаткованої свіжої капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею, заправленого олією, чашка чорної кави.
Второй завтрак: 1 стакан кефира. Другий сніданок: 1 стакан кефіру.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота. Обід: 100 г бефстроганова з вареною морквою, чашка яблучного компоту.
Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин. Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварені картоплини, 1 апельсин.

3 день: 3 день:
Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе. Сніданок: яйце некруто, грінок, чашка чорної кави.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов. Другий сніданок: 100 г гречаної каші зі шматочками фруктів.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин. Обід: 150 г смаженої або вареної нежирної птиці, 2 яблука, апельсин.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота. Вечеря: вінегрет без перцю, заправлений олією, стакан яблучного соку або яблучного компоту.

4 день: 4 день:
Завтрак: стакан кефира, сухарик. Сніданок: стакан кефіру, сухар.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. Другий сніданок: салат із сирих овочів, заправлений олією.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. Обід: 100 г відвареного м'яса, 150 г салату з квашеної капусти із зеленим горошком і ріпчастою цибулею.
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза. Вечеря: тарілка овочевого супу на слабкому м'ясному бульйоні, 100 г тертої свіжої моркви, заправлений невеликою кількістю майонезу.

5 день: 5 день:
Завтрак: 3 ст. Сніданок: 3 ст. л. л. творога, чашка черного кофе без сахара. сиру, чашка чорної кави без цукру.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. Другий сніданок: 2 яблука, 2 апельсини, склянку апельсинового соку.
Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока. Обід: дієтична сосиска, 150 г свіжої капусти з соком лимона, стакан апельсинового соку.
Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды. Вечеря: 150 г смаженої нежирної риби, 100 г червоної смородини, 100 г агрусу, чашка мінеральної води.

6 день: 6 день:
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты. Сніданок: 100 г відвареного м'яса, 100 г квашеної капусти.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Другий сніданок: 100 г знежиреного сиру.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному або грибному бульйоні, невеликий шматочок чорного хліба.
Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара. Вечеря: шматочок пісної свинини, 100 г тертого вареного буряка з чорносливом, чашка чаю без цукру.

7 день: 7 день:
Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. Сніданок: 100 г гречаної каші зі ст. л. л. меда. меду.
Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов. Другий сніданок: 150 г салату з будь-яких фруктів.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом. Обід: 100 г відвареної риби, 150 г салату з будь-яких сирих овочів, заправленого олією.
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока. Вечеря: 100 г вареного м'яса, 2 варені картоплини, яблуко, стакан яблучного соку.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Рис з овочами горошок||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь