Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Польская диета Польська дієта


Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття постійного голоду. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Взимку і навесні, коли свіжих овочів і фруктів мало, в польську дієту можна включити квашену капусту, консервовані овочі та фрукти, соки.

В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). У день дозволяється вживати не більше трьох-чотирьох склянок рідини (з урахуванням перших страв, компоту, кави, чаю).

Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. Меню А і В меню потрібно чергувати через день протягом місяця, до кінця якого втрата ваги стане максимальною.

Первая неделя Перший тиждень

Меню А Меню А
Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. Сніданок: стакан теплого молока з чайною ложкою меду, черства булочка.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматочки чорного хліба з тонким шаром вершкового масла, листочками салату або іншої зелені.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Обід: овочевий суп, шматок пісної яловичини (100 г), 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Полудень: 2 помідори або склянку томатного соку, сухар.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. Вечеря: стакан знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба з тонким шаром вершкового масла, посипаних петрушкою.

Меню В Меню В
Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Сніданок: чашка чаю без цукру, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2-й сніданок: стакан кефіру, черствий хліб, злегка посоленная редиска.
Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Обід: бульйон, відварна риба (100 г), 2-3 картоплини, посипані петрушкою, зелений салат.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Полудень: фрукти або фруктовий сік (1 стакан), бісквіт або печиво.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. Вечеря: склянка молока, 2 шматочки хліба з медом.

Вторая неделя Другий тиждень

Меню А Меню А
Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Сніданок: стакан фруктового або овочевого соку, один сухар.
2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2-й сніданок: шматок чорного хліба, трохи масла та бринзи (сиру), стакан чаю без цукру.
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Обід: вегетаріанський суп, котлета з м'яса, салат з моркви, кисіль.
Полдник: фрукты, печенье. Полудень: фрукти, печиво.
Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. Вечеря: склянка кефіру, черствий хліб з джемом.

Меню В Меню В
Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Сніданок: стакан чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з м'ясом (100 г), 2 помідори, стакан чаю без цукру.
Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Обід: борщ, відварна риба (100 г), 2 картоплини, зелений салат.
Полдник: кефир, сухарик. Полудень: кефір, сухар.
Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Вечеря: склянка чаю без цукру, 2 шматочка нежирного сиру, редис.

Третья неделя Третій тиждень

Меню А Меню А
Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Сніданок: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.
2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-й сніданок: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце, редис.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Обід: грибний суп, біфштекс або котлета, овочевий салат, склянку соку.
Полдник: фрукты, сухарик. Полудень: фрукти, сухар.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Вечеря: склянка молока, черства булочка, сир (100 г).

Меню В Меню В
Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Сніданок: стакан молока з медом, сухар.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматки хліба з пісною ковбасою (50 г), 2 помідори.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Обід: бульйон, тушковані гриби або овочі, 2 печених яблука.
Полдник: фрукты, бисквит. Полудень: фрукти, бісквіт.
Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. Вечеря: склянка чаю без цукру, шматок хліба з рибою (100 г), яблуко.

Четвертая неделя Четвертий тиждень

Меню А Меню А
Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Сніданок: чашка чаю, сухар з медом.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з маслом і нежирним сиром (50 г), 2 яблука.
Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Обід: бульйон, курка (200 г) з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
Полдник: морковный сок, бисквит. Полудень: морквяний сік, бісквіт.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. Вечеря: стакан знежиреного кефіру, печиво.

Меню В Меню В
Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Сніданок: склянка молока, житній хліб з маслом.
2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2-й сніданок: яйце некруто, хліб, масло (20 г), чай, яблуко.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Обід: чашка нежирного бульйону, квасоля з томатом, два відварені картоплі з зеленню петрушки, яблуко.
Полдник: кефир, сухарик. Полудень: кефір, сухар.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом Вечеря: редис, 2 бутерброди з паштетом


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Польська диета|польська дієта|дієта м.плісецької не жрать|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь