
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Диеты : Дієти:

Спасительная диета Рятівна дієта

Секрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами. Секрет цієї дієти полягає в поєднанні певної системи живлення з гімнастикою, водними та косметичними процедурами.

Понедельник Понеділок
1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии. 1) Після обіду вийдіть на вулицю і пройдіться швидким кроком близько півтора кілометрів - жодного грама ваги від ситного обіду не відкладеться на вашій талії.
2) Ужин за три часа до сна. 2) Вечеря за три години до сну. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Можна з'їсти м'ясне або рибне блюдо з будь-яким овочевим гарніром. Выпейте зеленый чай. Випийте зелений чай. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук. Зробіть заспокійливу трав'яне ванночку для ніг і рук.

Вторник (разгрузочный день) Вівторок (розвантажувальний день)
1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса. 1) До обіду можна їсти тільки фрукти і випити склянку соку або вітамінізованого морсу.
2) Обедать можно как обычно. 2) Обідати можна як звичайно. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой. Перед прийомом їжі випийте склянку трав'яного чаю з м'ятою.

Среда Середа
1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. 1) Зробіть собі молочний сніданок: молочна каша, сир, кефір або йогурт.
2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). 2) Обід повинен складатися з двох страв: суп і салат або друге і салат (білий хліб замінюємо на житнього чи висівковий). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут. Між обідом і прийомом рідини: чаю, кави, компоту чи соку - повинно пройти не менше 20 хвилин.
3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. 3) За вечерею дотримуйтеся принципів роздільного харчування. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности). Перед сном обов'язково випийте склянку кефіру (1%-ної жирності).

Четверг (рыбный день) Четвер (рибний день)
Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. Риба засвоюється краще, якщо до і після трапези пити зелений чай.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. Рибний день ідеальний для відвідування лазні або сауни. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. Після сауни дозволені тільки риба, легкий фруктовий десерт і жменю горішків.

Пятница П'ятниця
1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. 1) Сніданок - три повні столові ложки вівсяних пластівців, півсклянки йогурту, кефіру або молока, терте яблуко, розім'ятим банан і дрібно порізане ківі. Можно добавить горсть изюма. Можна додати жменю родзинок.
2) Обед и ужин можно сделать сытными. 2) Обід і вечерю можна зробити ситними. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса. Але після останньої трапези не забудьте випити лимонний сік або води з додаванням 1,5 столової ложки яблучного оцту.

Суббота Субота
В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения. У їжі себе майже не відмовляйте, але не забувайте про те, щоб не їсти на ніч і робити фізичні вправи.

Воскресенье (разгрузочный день) Неділя (розвантажувальний день)
Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком. Їжте тільки яблука і кефір або яблука і чай з молоком.

<< Предыдущая диета <<Попередня дієта

Все диеты Усі дієти

Следующая диета >> Наступна дієта>>

Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>

Добавить комментарий Додати коментар

Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...