|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة Плюсы и минусы вегетарианства إيجابيات وسلبيات النباتيСейчас в мире насчитывается около 800 миллионов вегетарианцев. الآن في العالم نحو 800 مليون نباتيين. Строгие вегетарианцы потребляют только пищу растительного происхождения. النباتيون الصارم تستهلك المواد الغذائية فقط من أصل نباتي. Такой рацион не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми веществами, и медики относятся к нему отрицательно. مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن أن تمد الجسم مع جميع المواد اللازمة ، وقال مسعفون تعاملوا معه سلبا.Более приемлема для здоровья лактовегетарианская диета, включающая в себя яйца и молочные продукты. أكثر قبولا لدى laktovegetarianskaya النظام الغذائي الصحي الذي يشمل البيض ومنتجات الألبان. Эта система питания обеспечивает организм в достаточном количестве и белком, и кальцием, которого не хватает в чисто вегетарианском рационе, и витамином В12, отсутствующим в растительной пище. هذا النظام يوفر للجسم مع المواد الغذائية بكميات كافية والبروتين ، والكالسيوم ، والذي يعاني من نقص في اتباع نظام غذائي نباتي بحت ، وفيتامين B12 ، وتغيب في الاطعمة النباتية. В чем же преимущества вегетарианства? ما هي مزايا نباتية؟ Многие из современных вегетарианцев придерживаются этого рациона не столько из соображений гуманности, сколько полагая, что принесут тем самым пользу своему здоровью. اليوم العديد من النباتيين اتباع هذا النظام الغذائي ليس فقط لأسباب إنسانية ، العديد من الاعتقاد بأن تحقيق أكبر فائدة لصحتهم. И они действительно в чем-то выигрывают. وفاز يفعلون شيئا. Среди вегетарианцев меньше страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом, у них реже возникают камни в почках и желчном пузыре. بين النباتيين أقل يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، ونادرا ما تحدث حصى الكلى والمرارة. Овощи и фрукты, которые вегетарианцы обычно едят в изобилии, богаты витаминами и минеральными веществами, что способствует повышению иммунитета и профилактике рака. الخضار والفواكه التي النباتيون عادة أكل في وفرة ، الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعة والوقاية من السرطان. Кроме того, растительная пища содержит фитонциды, подавляющие процессы гниения в кишечнике, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, не только не содержит холестерина, но и способствует его выведению. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على الأغذية النباتية phytoncides عمليات قمع للتسوس في الأمعاء ، ويحسن الجهاز الهضمي ، وليس فقط لا تحتوي على الكوليسترول ، ولكنه يعزز ايضا من الطرح. Крупы богаты растительными белками, пищевыми волокнами, витаминами группы В, витамином Е, минеральными веществами. الحبوب غنية في بروتينات النباتية والألياف وفيتامينات ، وفيتامين (ه) ، والمعادن. Овес и ячмень способствуют снижению холестерина в крови, что важно для профилактики атеросклероза. والشوفان والشعير يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وهو أمر هام للوقاية من تصلب الشرايين. Различные сорта орехов, присутствующие во всех вегетарианских рационах, богаты витаминами и минеральными веществами. أصناف مختلفة من المكسرات ، وموجودة في كل النظم الغذائية النباتية غنية بالفيتامينات والمعادن. Исследования показали, что они содержат много ценных ненасыщенных жирных кислот, понижающих холестерин. وقد أظهرت الدراسات أنها تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة ذات قيمة ، والتي تخفض الكولسترول. Мясо вредно? اللحوم هي سيئة؟ Что же плохого в мясе, от которого отказываются вегетарианцы? ما هو الخطأ مع اللحوم ، والتي ترفض التخلي عن النباتيين؟ Жирные сорта мяса содержат много холестерина, избыток которого в рационе служит, как известно, одним из факторов риска развития атеросклероза и инфаркта миокарда. الدهنية واللحوم تحتوي على الكثير من الكولسترول ، والفائض من النظام الغذائي الذي هو ، كما تعلمون ، واحدة من عوامل الخطر لتصلب الشرايين واحتشاء عضلة القلب. Кроме того, прежде чем попасть на тарелку, мясо проходит ряд превращений, не всегда благоприятно влияющих на наше здоровье. أيضا ، قبل أن تحصل على لوحة ، واللحوم ويمر عبر سلسلة من التحولات ليست دائما له تأثير إيجابي على صحتنا. Рифы вегетарианства الشعاب النباتي Отказываясь от мяса, вегетарианцы рискуют стать жертвами железодефицитной анемии, ведь железо лучше всего усваивается именно из продуктов животного происхождения. رفض اللحوم والنباتيون في خطر انيميا نقص الحديد ، لأن الحديد هو أفضل استيعابها من الأغذية ذات المنشأ الحيواني. Исключая из рациона рыбу, вегетарианцы лишают себя источника хорошо усваиваемого белка, витаминов, минеральных веществ, а также полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также гипертонии. باستثناء الاسماك من الطعام ، نباتيين تأخذ مصدرها الخاص من جانب استيعاب البروتين والفيتامينات والمعادن ، والأحماض الدهنية ، والتي تلعب دورا مهما في الوقاية من أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم. Большинство вегетарианцев не страдают от избыточного веса, и все же не надо забывать о возможности с легкостью набрать лишние килограммы за счет высококалорийных растительных продуктов (орехов, меда, бобовых). معظم النباتيين لا يعانون من زيادة الوزن ، ولكن يجب علينا ألا ننسى حول امكانية بسهولة لاكتساب الوزن الزائد بسبب الطاقة الأغذية النباتية الكثيفة (الجوز والعسل والبقوليات). И все же рацион – это личное дело каждого. وبعد الوجبة -- مسألة خاصة. Споры о том, есть или не есть мясо, ведутся давно, но выбор - за вами. النقاش الدائر حول ما إذا كان لتناول الطعام أو لا يأكل اللحوم ، ويجري منذ وقت طويل ، ولكن الاختيار -- بالنسبة لك. По материалам газеты «Ba-банkЪ» على مواد لصحيفة «با مصرف"
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
