Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





خمسة من أفضل "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة

Пять лучших «С», или Как пережить зиму خمسة من أفضل "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء

Признайтесь, у вас уже появлялось желание надеть на себя все имеющиеся теплые вещи, с утра отправить в стенку будильник, забраться под одеяло и просидеть там примерно до марта? نعترف بذلك ، لديك الرغبة في وضع حد لجميع الملابس الدافئة في الصباح لارسال المنبه على الجدار ، والزحف تحت بطانية ونجلس هناك حتى آذار / مارس حول؟ Если «да», то вы тоже не любите зиму. إذا كان الجواب نعم ، فأنت أيضا لا أحب الشتاء.

RORER شبكة إعلانية
«Тоже», потому что в мире довольно мало людей, которые хорошо переносят самое темное и холодное время года. "أيضا ، لأنه في عالم عدد قليل جدا من الناس الذين هم في موسم جيد التحمل أكثر الظلام والبرد. Все желания отодвигаются на второй план, а доминирует одно – спать ! جميع الرغبات والملاعب ، ولكن يهيمن عليها شيء واحد -- من النوم! Мы начинаем намного сильнее не высыпаться, вечно мерзнем и из активных и жизнерадостных созданий превращаемся в этаких амебок, которые грустно ползают по маршруту «дом-работа». نبدأ أقوى بكثير لا يحصلون على قسط كاف من النوم ، في أي وقت التجميد ، ومخلوقات حية ونشطة يتحول الى نوع من في amebok ، والتي للأسف الزحف على طول الطريق "العمل من المنزل".

Зиму, к сожалению, не отменить. Но пережить ее с наименьшими потерями можно. في فصل الشتاء ، للأسف ، لا يلغي ، ولكن من خلال ذلك بأقل الخسائر الممكنة.

Первое и главное «С» - это спать أولا وقبل كل شيء ، "جيم" -- هو النوم

Если обычно вы спите по 6 часов, примите за правило теперь спать по 8. إذا كنت عادة النوم لمدة 6 ساعات ، أعتبر قاعدة الآن النوم في 8. Зимой значительно сокращается световой день (особенно актуально для жителей Крайнего Севера, которые не понаслышке знают о полярной ночи), а организм воспринимает это как сигнал к спячке. انخفاض كبير في فصل الشتاء ساعات النهار (ذات أهمية خاصة بالنسبة لسكان الشمال الأقصى ، الذين مباشرة المعرفة الليل القطبي) ، والهيئة تتصور أنها إشارة لالسبات. Можно, конечно, ему активно сопротивляться, подрывать иммунную систему и бродить в полудреме 18 часов в сутки, но уж лучше бодрствовать 16. يمكنك ، بطبيعة الحال ، كان يقاوم ، وتقويض النظام المناعي ويهيمون على وجوههم نصف مستيقظا 18 ساعة في اليوم ، ولكن من الأفضل أن يبقى مستيقظا 16. Вы, наверное, подумаете, что жалко тратить больше времени на сон, но в итоге вы будете чувствовать себя принципиально лучше и успеете больше. ربما كنت أعتقد أن من المؤسف أن تنفق المزيد من الوقت في النوم ، ولكن في النهاية عليك أن يشعر على نحو أفضل ويكون أساسا لمزيد من الوقت. Так что никаких ночных бдений на ближайшие 3-4 месяца! لذلك لا السهرات في 3-4 أشهر المقبلة!

Второе «С» - это секс والثاني "جيم" -- هو الجنس

Если просыпаться утром стало проблемой, решения лучше просто не найти. إذا كنت أستيقظ في الصباح ، قد تصبح مشكلة ، وأفضل الحلول ، ببساطة ، لا تجد. Мало того, что проснетесь на все 100 процентов, так еще и получите прекрасный заряд бодрости и отличного настроения. ليس فقط هل يستيقظ بنسبة 100 بالمائة ، وذلك أكثر والحصول على مقابل كبير من الطاقة ومزاج مرح. Так что прежде чем хмуро ползти в ванную, лучше ласково разбудить мужа. حتى قبل الزحف مقطب إلى الحمام أكثر بلطف توقظ زوجها. Он-то уж с утра точно не откажется! انه بطريقة ما في الصباح فقط لن تتخلى!

Третье «С» - это солнце والثالثة "جيم" -- الشمس

За неимением настоящего подойдет и искусственное, то есть солярий. في غياب هذا المثل الأعلى ومصطنعة ، وهذا هو أحد مشمس. И если вы даже согласны с медиками, что загар – страшное зло, на период зимы стоит об этом забыть. وحتى لو كنت اختلف مع الأطباء أن تان -- شر فظيع ، لفترة الشتاء هو أن ننسى ذلك. Во-первых, солнце - прекрасный антидепрессант . الأول ، الشمس -- وهو المضادة للاكتئاب كبيرة. Оно поможет проснуться с утра и улыбнуться вечером. انها ستساعد على الاستيقاظ في الصباح وابتسامة في المساء. Во-вторых, без солнца не усваиваются многие витамины , и к весне вы получите полноценный авитаминоз. وثانيا ، من دون الشمس لا استيعابها ، فيتامينات كثيرة ، وبحلول الربيع ستحصل على كامل البري بري. В-третьих, будут не так заметны красные и синие носы, и вы приобретете человеческий цвет. ثالثا ، لن يكون ذلك ملحوظا أنوف حمراء وزرقاء ، ويمكنك الحصول على لون الإنسان. А еще следует помнить, что все хорошо в меру, поэтому обугливание категорически запрещено, 5-8 минут в солярии будет вполне достаточно. وتذكر أن كل شيء على ما يرام في الاعتدال ، وذلك تفحيم ممنوع منعا باتا ، 5-8 دقائق في لأشعة الشمس سوف يكون كافيا.

Четвертое «С» - это сауна الرابع "جيم" -- ساونا

Или баня – это уж на любителя. أو حمام -- ان للهواة. Лучший способ вывести из организма шлаки, которые зимой выводятся плохо, ведь организм спит. أفضل طريقة لجعل الجسم ، والتي تظهر في فصل الشتاء هو سيء ، لأن الجسد هو نائم. Кроме того, это неплохой способ почувствовать себя человеком, живым и радостным, и вариант здорово провести вечер. بالإضافة إلى ذلك ، أنها وسيلة جيدة ليشعر وكأنه رجل ، على قيد الحياة والفرح ، والخيار صحي لقضاء المساء. После посещения сауны следует воспользоваться различными увлажняющими средствами для кожи, ведь зимой кожа и так пересушена. بعد ساونا وينبغي الاستفادة من وسائل مختلفة لترطيب البشرة ، وذلك لأن الجلد في فصل الشتاء وذلك overdry.

Пятое «С» - это спорт الخامس "جيم" -- هي الرياضة

Зимой существует огромное разнообразие вариантов активного отдыха. في فصل الشتاء وهناك طائفة كبيرة من الخيارات لقضاء وقت الفراغ. От модного ныне сноуборда до вечных коньков. من المألوف إلى التزلج على الجليد الأبدي. Заниматься всем этим можно в веселой компании, а можно вдвоем с любимым – вот вам еще один общий интерес. يفعلون كل هذا يمكن أن تكون الشركة مرح ، ويمكن أن يكون وحده مع المفضلة لديك -- وهذا هو آخر محل الاهتمام المشترك. Ведь, по мнению психологов, совместный спорт и активный отдых укрепляют отношения и улучшают взаимопонимание супругов. في الواقع ، وفقا لعلماء النفس ، والرياضة والترفيه المشتركة فى تعزيز العلاقات وتحسين التفاهم الزوجين.

А перед тем, как расслабиться в сауне и улечься спать на 8 часов, просто необходимо отправиться в фитнес-клуб. ولكن قبل أن يسترخي في الساونا وإلى الفراش في الساعة 8 o'clock ، فقط بحاجة الى الذهاب الى ناد للياقة البدنية. Всяческие йоги и пилатесы грамотно приведут в тонус не только ваши мышцы, но и голову, снимут общую подавленность и раздражительность и приготовят ваше тело к весне, которая, на самом деле, не так уж и далеко! جميع أنواع اليوغا والبيلاتس بكفاءة لا تؤدي إلى نغمة عضلات فقط ، ولكن الرأس ، وسوف يزيل الاكتئاب الكلي والتهيج ، وإعداد جسمك لفصل الربيع ، والتي ، في الواقع ، ليس بعيدا!
Автор: Женя Овчаренко الكاتب : يفغيني Ovcharenko


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Здоровье الفئة الصحة Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? , «Щи да каша – пища наша", или «Овсянка, сэр!» Часть 2 جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، المرأة الأسرار الصحية ، أسرار قليلا طبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟ "،" نعم حساء الملفوف عصيدة -- طعامنا "، أو" الرايات ، يا سيدي! "الجزء 2


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact