Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ التمارين الرياضية واللياقة البدنية : الصحة في المكتب

[23.01.2013 8:00:00] По осанке встречают… [23.01.2013 8:00:00] وضعية مواجهة... «По одежке встречают ...» - так гласит пословица, а если ее перефразировать, то можно сказать так: «По осанке встречают...». "وكما هي الملابس اجتمع..." -- هكذا يقول المثل ، وإذا كانت إعادة صياغة ، يمكننا أن نقول هذا : "وفي لقاء مع واضعة...». Задумайтесь, ведь это именно так – нас встречают по осанке! اعتقد انها مجرد ذلك -- كنا الحد من الموقف! Попробуем убедить вас в этом. Читать далее >> دعونا نحاول اقناع لكم هذا. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[12.01.2013 8:00:00] Как сделать бедра еще изящней? [12.01.2013 8:00:00] كيفية جعل الورك بعد أكثر أناقة؟ Красивые и стройные ноги - мечта любой женщины. سيقان جميلة وحسنة المظهر -- وهو حلم أي امرأة. В наше время по ногам можно даже определить характер. في عصرنا هذا على الساقين حتى يمكن أن تحدد الطابع. Чаще всего, женщины с длинными ногами – особы романтичные, чувствительные и очень мечтательные. Им относительно трудно справляться с проблемами в одиночку, но всегда оказывается достаточно сил, чтобы отстоять в случае необходимости свои принципы. Читать далее >> في معظم الأحيان ، والنساء ذوات السيقان الطويلة -- رومانسية خاصة وحساسة جدا وحالمة ، وهي مهمة صعبة نسبيا للتعامل مع المشاكل وحدها ، ولكن دائما قوية بما يكفي للدفاع ، إذا لزم الأمر ، عن مبادئهم. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) ترك الرد (التعليقات : 2)

[02.01.2013 8:00:00] Тестируем позвоночник [02.01.2013 8:00:00] تجارب العمود الفقري В большинстве случаев офисная работа подразумевает то, что вы в течение 8 часов в день сидите за столом или компьютером. Поэтому, рабочий день для спины начинается всегда одинаково. في الحالات الأكثر ، مكتب العمل يعني أنك 8 ساعات في اليوم يجلس فوق منضدة أو الكمبيوتر. ولذلك ، فإن يوم العمل من أجل العودة يبدأ دائما بنفس الطريقة. С утра Вы еще бодры (если, конечно, успели проснуться), полны сил и сидите правильно, т.е. في الصباح كنت أكثر تفاؤلا (ما لم يكن ، بطبيعة الحال ، تمكنت من الاستيقاظ) ، والكامل للقوة والجلوس بشكل صحيح ، أي стараетесь держать спину прямо. Читать далее >> تحاول أن تبقي ظهرك مستقيم. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) ترك الرد (التعليقات : 2)

[20.12.2005 8:00:00] Если заболела шея [20.12.2005 8:00:00] إذا كان المرضى الرقبة Многие из нас хоть раз в жизни, работая за компьютером или рабочим столом, чувствовали дискомфорт, боль или усталость в верхней части спины и шеи. الكثير منا على الأقل مرة واحدة في الحياة ، والعمل على الكمبيوتر أو مكتبية ، وأشعر عدم والألم أو التعب في الجزء الأعلى من الظهر والرقبة. Причиной этого может являться слабость и излишнее напряжение трапециевидной мышцы. Читать далее >> والسبب في ذلك قد يكون نقطة ضعف والتوتر المفرط عضلة شبه منحرفة. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[06.12.2005 8:10:00] Спина. [06.12.2005 8:10:00] الظهر. Как много в этом слове… وكم في هذه الكلمة... С тех пор, как человек встал на ноги и стал «прямоходящим», прошли миллионы лет. ومنذ ذلك الحين ، وهو رجل وقفت وبدأت "مستقيم" ، وقد تم الملايين من السنين. Однако процесс выпрямления не прошел бесследно. ومع ذلك ، عملية تصحيح لم تمر دون أن يلاحظها أحد. Несмотря на то, что весь опорно-двигательный аппарат был трансформирован с учетом увеличения вертикальной нагрузки, позвоночник все равно остается самой «болевой» частью всего скелета. Читать далее >> على الرغم من أن النظام بأكمله العضلات والعظام تحولت مع زيادة الحمولة العمودية ، ما زال العمود الفقري لمعظم "مؤلمة" جزءا من هيكل عظمي كامل. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[25.11.2005 8:00:00] Готовимся к выходным [25.11.2005 8:00:00] الاستعداد لعطلة نهاية الاسبوع Мир так устроен, что «хорошего» в этой жизни мало, всего лишь два дня - суббота и воскресенье. العالم هو أن ذلك يشكل "جيد" في هذه الحياة هو صغير ، يومين فقط -- السبت والاحد. И поэтому нужно тщательно подготовиться к встрече очередных выходных. ولذا تحتاج إلى بعناية تحضير للاجتماع الاسبوع المقبل. В распоряжении у Вас до следующей отдушины от работы, к сожалению, не больше пяти дней и пяти ночей. في تصرف لك حتى المخارج القادمة من العمل ، للأسف ، لا تزيد عن خمسة أيام وخمس ليال. А как ими распорядиться решать Вам: то ли с пользой для ума и тела, то ли устроить себе «праздник живота» на всю неделю или, того и гляди, на год. وكيفية التخلص منها عليك أن تقرر : ما إذا كان لمصلحة العقل والجسم ، أو إعداد وليمة "المعدة" لأسبوع كامل ، أو أن وننظر ، لهذا العام. Во втором случае, Вы получите от процесса положительных эмоций больше, чем от результата. في الحالة الثانية ، سوف تتلقى من عملية المشاعر الايجابية اكثر من نتيجة. Но, поработав над собой, Вы будете гораздо привлекательней, и кто знает, может быть, сам шеф будет советоваться с вами в вопросе поддержания красивой внешности. Читать далее >> ولكن ، بعد أن عمل على نفسك ، سوف تكون أكثر جاذبية ، ومن يدري ، ربما ، من شأنه أن قائد التشاور معكم في الحفاظ على المظهر الجميل. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[15.11.2005 8:00:00] Три пучка, а упражнение одно [15.11.2005 8:00:00] ثلاثة من الشعاع ، وممارسة واحدة Красивые изящные руки – мечта многих женщин. ومن ناحية جميلة أنيقة -- حلما للكثير من النساء. Приятно чувствовать себя уверенно в коротких майках, вечернем платье или в облегающей блузке, когда Вы можете с гордостью оголить руки, ловя восторженные взгляды окружающих. انه امر لطيف ان نشعر بالثقة في القمصان القصيرة ، مساء اللباس أو في بلوزة ضيقة ، وعندما لا يمكنك بفخر العارية الأيدي ، واصطياد نظرات الإعجاب من الآخرين. Но с годами становится всё сложнее и сложнее сохранять прекрасную форму рук. ولكن على مر السنين أصبح أصعب وأصعب للحفاظ على شكل ممتاز من يدي. И если двуглавая мышца плеча, расположенная на его передней части (чаще мы называем ее - «бицепс»), ещё подвергается какому-то, пусть и минимальному, воздействию во время переноски сумок с продуктами, то трицепс…. وإذا كانت العضلة ذات الرأسين العضدية ، وتقع في الجزء الأمامي (عادة ما نسميها -- "العضلة ذات الرأسين") ، لا تزال تخضع لبعض ، وإن يكن ضئيلا ، في حين أن تأثير يحملون حقائب مع الطعام ، ثم ثلاثية الرؤوس.... Об этой мышце можно говорить очень много, но лучше всего посмотреть, обратить внимание, оценить состояние этой мышцы у себя и других людей. Читать далее >> حول هذه العضلات يمكن أن يقول الكثير ، ولكن من الأفضل للنظر والاهتمام ، لتقييم حالة من العضلات في بلدهم وغيرهم من الناس. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[04.11.2005 8:00:00] Работа работой, а здоровье важнее… [04.11.2005 8:00:00] العمل العمل والصحة هو أكثر أهمية... Можно ли потерять здоровье на работе? يمكنني أن تفقد الصحة في العمل؟ Легко!!! سهل! Как правило, так и происходит. وكقاعدة عامة ، يفعلون. Авральный режим, ненормированный рабочий день, отсутствие сбалансированного питания – и здоровье идет с молотка по цене заработной платы. تصاعد الوضع وساعات العمل الطويلة ، وعدم اتباع نظام غذائي متوازن -- الصحة ويمر تحت مطرقة الأسعار في الأجور. Для того чтобы сил хватило доработать до пенсии, существует много способов, например: выходные дни, отпуск, медицинское обслуживание и многое другое. لديه قوات كافية لوضع اللمسات الأخيرة قبل التقاعد ، وهناك العديد من الطرق ، على سبيل المثال : الأعياد والعطلات ، والرعاية الطبية ، وأكثر من ذلك بكثير. Однако если здоровье уже потеряно, то восстановить его до первоначального состояния невозможно. Читать далее >> ومع ذلك ، إذا كانت الصحة هي فقدت ، ثم إعادته إلى حالته الأصلية من المستحيل. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[25.10.2005 8:00:00] Разминаем грудные мышцы [25.10.2005 8:00:00] الثناء بيكس По данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. ووفقا للدراسات الإحصائية ، كل امرأة الأوروبي يقدر على شكل تمثال نصفي له وبعيدا عن المثالية. Однако в разных странах идеал может быть разным. ومع ذلك ، في مختلف البلدان المثالي قد تكون مختلفة. Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. على سبيل المثال ، المدرسة الإيطالية من اللوحة قداسة الصدر الثقيلة ، والتقاليد الشرقية يرفع صدره الصغيرة. Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Читать далее >> ولذلك شكل "الثديين الكمال" ، وهو مصطلح نسبي. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 1)

[14.10.2005 8:00:00] Здоровое тело—многое может. [14.10.2005 8:00:00] الجسم السليم ، والكثير يمكن. Корпоративный фитнес الشركات ياقة Культура тела, как часть любой национальной культуры - важная составляющая жизни человека. جسد الثقافة كجزء من أي ثقافة وطنية -- عنصرا هاما من عناصر الحياة البشرية. С уверенностью можно сказать, что в той или иной мере, тем или иным способом, в зависимости от возраста, пола, темперамента, социального статуса и материального положения, человек стремиться поддерживать внешнюю привлекательность и "самоуверенность", которые базируется не только на фундаменте профессиональных навыков, но и на стабильности хорошего самочувствия и уверенности в завтрашнем дне. Читать далее >> بكل ثقة يمكننا ان نقول ان في واحدة بطريقة أو بأخرى ، بطريقة أو بأخرى ، وهذا يتوقف على العمر والجنس ومزاجه ، والمركز الاجتماعي والثروة ، والناس تسعى جاهدة للحفاظ على نداء والبصرية والثقة بالنفس ، والتي لا تقوم إلا على أساس المهارات ولكن أيضا على استقرار الرفاه والثقة في المستقبل. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)