|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة Идём в сауну! انتقل إلى الساونا!Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. ساونا -- جزءا لا يتجزأ من الحياة العصرية ، وتتبع حالة مظهرهم والصحة. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. ساونا -- هو وسيلة فعالة لتنقية المياه واسترداد الكائن الحي ، والتي يمكنك الاسترخاء تماما واستعادة قوته المفقودة والطاقة.Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. الحرارة يفتح مسام الجلد ، يخلص الجسم من الدهون والكوليسترول الزائدة والسموم والنفايات. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. الساونا مفيدة جدا ، وبعد ممارسة الرياضة. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными. في استرخاء العضلات إرفاقها وتصبح أكثر مرونة. Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. ساونا مساعدة علاج نزلات البرد. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). يمكن قوية بشكل خاص تأثير إيجابي يمكن أن يتحقق في غرفة البخار ، والهواء مرطب من صبغة خاصة وديكوتيون (النعناع واللافندر ، شجرة الكينا). Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции. زيارة ساونا سوف تحل محل الداخلي للاستنشاق. За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям. من النقيض من ذلك ، درجات الحرارة في الساونا ، يحفز الجسم ، ويزيد من مناعة ، وتطوير المقاومة للأمراض المختلفة. Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. قبل ساونا ، والاستحمام ، ولكن لم الصابون أو هلام إلى الجلد من الزيوت الطبيعية ، لا يزال الفيلم ، وحماية الجلد من الجفاف. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. فإنه ليس من الضروري لغسل شعرك للساونا لم محموما الرأس. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. في المرة الأولى التي ينبغي أن لا يكون في الساونا لأكثر من 10 دقيقة. Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). على دخول الساونا لأول مرة ، الجلوس أو الاستلقاء على الرف أدنى تدريجيا إلى التعود على درجة حرارة أعلى من أنت ، وسخونة البخار). Не разговаривайте. لا تتكلم. Дышите медленно через нос (а не через рот!). في التنفس ببطء عن طريق الأنف (وليس عن طريق الفم!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. إذا كنت بحرارة على التنفس ، وتغطية الأنف ويديه. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. اذا كنت تكذب ، ثم ، وقبل مغادرته وساونا ، والجلوس في بضع دقائق. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате. بعد الإفراج عنه ، تبريد الجسم في الحمام وحوض سباحة خاص أو غرفة التبريد. Сауну можно посещать в несколько заходов. يمكنك زيارة ساونا لزيارات قليلة. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. كل دعوة لا بد الماضي ما لا يقل عن 7 دقائق -- أقصاها 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. في بعض حمامات البخار على جدران رملية الخاصة المنشأة ، التي يمكنك من خلال الكشف عن الوقت الذي يقضيه في الساونا. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. بعد هذا الإجراء يجب أن تقع على أصداف المحار الخاصة الكثير من الوقت كما كنت في ساونا -- أنها ستساعد على استعادة الأداء الطبيعي للنظام القلب والأوعية الدموية. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. في هذا الوقت يمكنك شرب العصير ، والشاي ، أو kvass ديكوتيون العشبية. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. في الساونا فمن الأفضل عدم تناول الطعام ، وخاصة إذا كنت تزور الساونا لانقاص وزنه. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа. دورة لجميع الإجراءات في الساونا يمكن أن يستغرق 2-3 ساعات. Соблюдайте правила гигиены! مراعاة قواعد النظافة! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться. في ساونا مع ضرورة اتخاذ النعال ، ومنشفة الحمام ، والتي ينبغي أن توضع على مقاعد البدلاء قبل الجلوس. 1. 1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени; لا الجلوس على مقاعد البدلاء أدنى للبقاء في ساونا بقدر وقت ممكن ؛ 2. 2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком; لا يمكن ان نجلس على الرف العلوي ، تتدلى أسفل ساقيه ، ويمسك رأسه تحت سقف ؛ 3. 3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой; فإنه ليس من الضروري بعد ساونا صب الماء الحار ؛ 4. 4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь; لا أدخن واتخاذ الكحول ؛ 5. 5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела; لا تستخدم ساونا أثناء الأمراض الحادة والمزمنة ، وكذلك مع زيادة درجة حرارة الجسم ؛ 6. 6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело. لا يمكنك الذهاب إلى ساونا في الزينة : المعدن يمكن أن تصبح ساخنة عند تعرضها للحرارة وحرق الجسم. Сухая сауна ساونا الجافة Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %. درجة الحرارة 90 -- 100 مئوية والرطوبة 5 -- 10 ٪. Сухой пар отличает сауну от русской бани. ساونا البخار الجاف يختلف عن حمام الروسية. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. ساونا الجافة له تأثير ايجابي على الاشخاص الذين يعانون من مرض القلب التاجي ومرض السكري ، وارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. وكرر دورات ساونا في تحسين الدورة الدموية للمرضى ، وتكون قادرة على الحلول محلها في النشاط البدني. Однако ومع ذلك перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача! قبل ساونا وينبغي استشارة الطبيب! Влажная сауна الرطب ساونا Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %. درجة الحرارة 75 -- 90 مئوية والرطوبة 20 -- 35 ٪. Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней. ساونا الحار الرطب قد تبدو جافة ، بسبب رطوبة تم إنشاؤه بواسطة رش المياه الحجارة الساخنة. На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. في الواقع ، فإن درجة الحرارة في الساونا هو نفسه تقريبا كما هو الحال في الأراضي الجافة ، ولكن بسبب بخار الرطوبة أعلاه. Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.) عادة ، إضافة الماء لمختلف الزيوت (الأوكالبتوس ، الخزامى ، الخ.) Паровая сауна (русская баня) ساونا البخار (الساونا الروسية) Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%. درجة الحرارة 45 -- 65 مئوية والرطوبة 40 -- 65 ٪. Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником. وحمام البخار الروسي هو اكثر تعقيدا بكثير مما كانت عليه في ساونا ، لأنك في حاجة لمعرفة مجموعة من القواعد : كيف ومتى لرمي الماء ، وتفتح وتغلق والتهوية ، وكيفية استخدام مكنسة. Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. هذا هو السبب في حمام الروسي عادة ما يصاحب هذا من المهنية. Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы. هذا الحمام هو مفيد للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض جهاز القلب والأوعية الدموية. Паровая баня (турецкая баня) حمام البخار (الحمام التركي) Температура 40 – 45 С, влажность около 100%. درجة الحرارة 40 -- 45 مئوية والرطوبة حوالي 100 ٪. Турецкая баня произошла от римских терм. التركية نشأت من فترة الرومانية. Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны. فهي مناسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل 100-120 طبيعية مع أو حمام ساونا. Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. مقاعد في الحمام التركي ، وعادة ما الرخام والجدران مزينة بالبلاط. Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи. هذا الحمام هو مناسبة لاستنشاق الجهاز التنفسي العلوي وعميق تطهير الجلد. Инфракрасная сауна ساونا الأشعة تحت الحمراء В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. في حرارة ساونا الأشعة تحت الحمراء من الجسم يحدث نتيجة لانبعاث الأشعة تحت الحمراء. В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. خلافا الساونا التقليدية ، والأشعة تحت الحمراء يمر عبر الهواء من دون تدفئة ، وتخترق جسم الإنسان إلى عمق بضعة سنتيمترات. В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день. ساونا الأشعة تحت الحمراء في الجسم يعرق في درجة الحرارة لطيف نشط 40-55 C. وفي هذا ساونا يمكن 20-30 دقيقة في اليوم.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 تصلب الجلد||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
