|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة Мой сладкий сон حلمي الحلوВ давние времена люди считали сон маленькой смертью. في الأوقات القديمة ، يعتقد الناس في الحلم موت صغير. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. وفقا لمفهومها ، والنفس أثناء النوم يجعل الجسم ، وذهب إلى عالم من الأحلام. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку. ومن ثم يحظر لايقاظ النائم -- الروح لا يمكن العودة الى رجل الخارجي.К счастью, у современных учёных другое мнение на счет сна и сновидений. لحسن الحظ ، وعلماء الحديث كان له رأي آخر على حساب النوم والحلم. Наш сон может служить нам отличным психотерапевтом, а, если его правильно расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и даже предсказать будущее. حلمنا قد تخدمنا بوصفها المعالج ممتازة ، ولكن إذا كان فك بشكل صحيح ، للمساعدة في فهم الماضي والحاضر وحتى التنبؤ بالمستقبل. Во сне мы не знаем, что спим, и, видя сон, испытываем полную гамму чувств будь то боль, счастье, разочарование или радость. في حلم ، لأننا لا نعرف أن النوم ، ورؤية وحلما ، ونحن تجربة مجموعة كاملة من العواطف سواء أكان ذلك الألم والسعادة والإحباط أو الفرح. А сновидение перед рассветом имеет большее значение, чем сон в самом начале ночи. هو مجرد حلم قبل الفجر هو أكثر أهمية من النوم في أول الليل. Она не слышно подойдёт, сбрызнет веки тёплым молоком и отведёт нас за собой в царство сна… قالت انها لم تسمع الدعوى ، sbryznet من أي وقت مضى اللبن الدافئ وقال انه يتعين علينا القيام به في عالم النوم... А сколько Вы тратите времени на сон? وكم كنت تقضي وقتا في حلم؟ Знаете ли Вы, что нам, женщинам, надо обязательно высыпаться! هل تعلم بأننا نحن النساء ، يتعين علينا بالتأكيد الحصول على قسط كاف من النوم! От этого зависит, как хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем себя чувствовать. وهذا يتوقف على كيفية جيدة ونحن ننظر كيف كان شعورنا. Здоровый сон – это полпути к успеху! النوم الصحي -- وهو في منتصف الطريق الى النجاح! Недостаток сна ведёт к нервному истощению, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. قلة النوم تؤدي إلى انهيار عصبي ، ويدمر الجهاز المناعي لنا ، ويقلل من معدل الذكاء. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. عند انعدام النوم ، ولنا الشعر والعينين والجلد تتلاشى. А ещё нарушение сна может спровоцировать ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров. ويمكن أن تثير اضطرابات النوم والسمنة ، لأن الجسم أثناء النوم ويحدد ما يسمى هرمون النمو ، الذي ينظم تشكيل الدهون. Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. تكريس 7-8 ساعات من النوم لفترات أقل عرضة للبدانة. Во-первых, когда Вы спите, то не чувствуете голод. أولا ، عند النوم ، وكنت لا تشعر بالجوع. Во-вторых, во сне Вам не придёт в голову пойти и опустошить свой холодильник. وثانيا ، في المنام أنك لن يتبادر إلى الذهن أن يذهب والثلاجة فارغة. А в-третьих, за ночь Вы теряете 300-500 грамм веса и это без всяких усилий! وثالثا ، ليلة تخسر 300-500 غرام من الوزن ، وهذا دون أي جهد! Хотя утверждение о том, что без всяких – это слишком громко сказано – пока мы спим, наш мозг работает, а организм трудится. على الرغم من التأكيد على أن من دون -- أنها بصوت عال جدا -- في حين ننام ، لدينا عمل الدماغ ، ويعمل الجسم. Отдыхают только мышцы. بقية العضلات فقط. Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе, а их кожа меньше подвержена процессу старения и неблагоприятному воздействию окружающей среды. الناس مع النوم الصحي العادية تبدو أصغر سنا ، وبشرتهم أقل تعرضا لعملية الشيخوخة ، والآثار السلبية على البيئة. Она звонит по телефону и молчит…. وصفته على الهاتف وتقول شيئا.... Одними из причин нарушения сна являются беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды. واحدة من أسباب اضطرابات النوم والقلق والذعر والقلق والخوف والاستياء. Наш мозг снова и снова будет выдавать картинку стрессового состояния, и мы будем заново его переживать или бояться, что это может произойти вновь. أدمغتنا مرارا وتكرارا وسوف تعطي صورة للحالة التوتر ، وسوف نقوم بإعادة التجربة ذلك ، أو الخوف من أن هذا يمكن أن يحدث مرة أخرى. Это заставит Вас долго ворочаться с бока на бок, а то и вообще лишит сна. هذا سيجعلك طويلة إرم من جانب إلى آخر ، إذا لم تحرم من النوم. Звёздочка, возьми меня с собой… النجمة ، خذني معك... Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. لينام جيدا ، وإغلاق جميع الأبواب واندفع ، إغلاق الستائر ، والشموع zaduyte. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. في الواقع ، قبل الذهاب إلى السرير يجب أن يكون شاملا تهوية الغرفة. В комнате не должно быть душно и жарко. الغرفة يجب أن يكون متجهم الوجه والساخنة. Рекомендуемая температура +18-20 С. درجة الحرارة الموصى بها هي +18-20 C. Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу. لا تأكل 3-4 ساعات قبل وقت النوم ، وخصوصا المواد الغذائية الثقيلة والكثيفة. Не думайте ни о чём серьёзном. لا نفكر في أي شيء خطير. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – Вы обязательно успеете сделать это завтра. نسيان العمل مع أي شخص لا يجادل -- دائما يكون لديك الوقت للقيام به غدا. Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная Россия». لا ننظر الى سلسلة ليلة "الجنائية روسيا". Лучше послушайте расслабляющую музыку – шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы. فمن الأفضل للاستماع إلى الموسيقى الاسترخاء -- صوت المطر ، صوت البحر والطيور والغناء ، وأصوات من الطبيعة. Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. شرب بعض الحليب الساخن في الليل ، يمكنك مع العسل. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством. الحليب ، وكذلك العسل الطبيعي والمنومة والمهدئة. Если Вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. إذا كنت لا تستطيع النوم لمدة طويلة ، ثم حاول أن أعتبر ، ولكن لا معنى لها. Придумайте стимул. خلق حافز. Ах, да, в спальне должно быть темно. آه ، نعم ، ينبغي أن تكون غرفة النوم في الظلام. Не спите при свете, даже если в темноте Вам мерещатся монстры - это вредно! لا تنام مع الضوء ، حتى في الظلام تشاهد الرسوم وحوش -- انها سيئة! Включенный свет точно не сделает Ваш сон лучше. أضواء فقط لن تجعل نومك أفضل. Любите и цените себя – уделите Вашему сну особое внимание. حب وتقدير أنفسهم -- إلى إيلاء اهتمام خاص لنومك. И он, как любящая мать, позаботится о Вас, даря Вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. وانه ، كما الأم المحبة ، ويرعاك ، مما يتيح لك الصحة ومعنوية جيدة والعواطف لطيفا. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней. يمكنك أن تصبح أكثر ثقة ، مرح وجذاب. Разве это не отличный результат за 8 часов сна? أليس نتيجة عظيمة لمدة 8 ساعات من النوم؟ Приятных Вам сновидений! يتمتع أحلامك!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
