Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА健美操和健身：健美首页

[04.05.2013 8:00:02] Красивые плечи и спина [2013年5月4日8时00分02秒]美丽的肩膀和背部 Красивые плечи и осанка — одно из главных достоинств, на которое обращают внимание окружающие. 美丽的肩膀，和姿势-主要优势，这是提请注意周围之一。 Мышца (одна из многих), отвечающая за красивую спину, – задний пучок дельтовидной мышцы. 肌肉（许多之一）是负责美丽返回-后方三角肌束。 Она находится в области задней части плечевого сустава, и ее очень сложно проработать, т.к. 它位于肩关节回来，这是很难奏效，因为 для этого необходимо правильно выполнять упражнения. Читать далее >> 要做到这一点正确履行演习。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[24.04.2013 8:00:01] Как справиться с болью в пояснице? [2013年4月24日八点00分01秒]如何应付的背部疼痛？ На свете, наверное, нет ни одного человека, который бы хоть раз в жизни ни испытывал боль в пояснице. 在轻，大概没有一个人会见过谁感到任何疼痛。 Как правило, она возникает из-за того, что уплощаются межпозвоночные диски и позвонки приближаются друг к другу. Читать далее >> 通常情况下，它产生于事实 ， 夷为平地椎间盘和椎骨彼此更加接近。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[13.04.2013 8:00:02] Фитнес для бюста [13.04.2013 8时00分02秒]健身的胸围 Форма и состояние груди беспокоят любую женщину. 的形状和任何有关妇女的乳房条件。 Особенно это актуально после грудного кормления или резкого похудения. Читать далее >> 这之后尤其如此母乳喂养或激烈的减肥效果。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 5 ) 给反应（评论：5）

[03.04.2013 8:00:01] Балансируя на грани [2013年3月4日八点00分01秒]平衡的边缘 Если у вас дома есть большой мяч, можно придумать с ним очень много разнообразных упражнений, а не использовать его лишь как развлечение для детей или дополнительное сидячее место. Читать далее >> 如果您的家庭是一个很大的球，你可以想出不同的运动很多，不使用作为儿童座位区或其他娱乐只。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[23.03.2013 8:10:00] Лень и пресс несовместимы! [2013年3月23日8时10分00秒]懒惰和媒体是不兼容的！ Мышцами пресса можно заняться в любое время суток и в любом месте. 腹部肌肉你可以随时随地。 Единственное, что может этому помешать – лень. 唯一能阻止-懒惰。 Как же себя заставить поработать над прессом, который скрывается под одеждами и, возможно, под жирком, находясь в расслабленно-рыхлом состоянии? Читать далее >> 如何让自己的工作压力，这是藏在衣服下 ， 也许在脂肪，是什么？ 阅读更多“ 在一个轻松，宽松的条件 ” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[13.03.2013 8:10:00] Боремся с обжорством [09年3月13日8时10分00秒]我们争取与暴食 Многие из тех, кто занимается спортом в домашних условиях, сталкиваются с соблазном променять очередную тренировку на забег до холодильника. 那些在主场谁运动许多人，面对的诱惑 ， 放弃了比赛的冰箱定期锻炼。 Кто в этом виноват, и что с этим делать? Читать далее >> 是谁的责任 ， 做些什么？“了解 更多”“ Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[02.03.2013 8:00:00] Скажем «нет!» дряблым рукам [02.03.2013 8:00:00]说“不！”软弱的武器 Существует достаточно много упражнений для проработки мышц задней части рук. 演习有许多工作超出了手背的肌肉。 Однако есть абсолютно ошибочное мнение, что проработка трицепса увеличивает их объем. Читать далее >> 但是，我们是绝对错误的观点 ， 即三头肌拟订增加产量。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[20.02.2013 8:10:00] Готовимся к весне! [09年2月20日8时10分00秒]入门春天准备好了！ Желание иметь круглые и упругие ягодицы рано или поздно возникает у любой женщины. 的愿望 ， 有一个圆形的 ， 迟早弹性底或以后出现的任何女人。 А поскольку эта часть нашего тела вызывает еще и значительный интерес у мужской части населения, большинство представительниц прекрасной половины человечества ближе к весне начинает искать различные способы привести ягодицы в тонус. Читать далее >> 因为这是我们身体的一部分仍然相当大的兴趣男性人口，人类公平一半接近春季最开始寻找不同的方法 ， 把在臀部基调。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) 给反应（评论：3）

[09.02.2013 8:10:00] Сделаем талию ещё тоньше… [2013年9月2日8时10分00秒]将腰部苗条... Не все представительницы прекрасного пола знают, что в погоне за заветными «60» из трио 90-60-90 вовсе не обязательно выполнять упражнения для мышц живота, нижней части спины и мучить себя изнурительными диетами. Читать далее >> 并非所有的公平性都知道 ， 在珍惜“60追求”从90-60-90三人并不一定做了腹部肌肉的练习，腰部 ， 折磨着自己疲惫的饮食。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) 给反应（评论：2）

[30.01.2013 8:00:00] Осиная талия [2013年1月30日8:00:00]黄蜂腰 Везёт осе! 黄蜂好运！ Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! 窄腰，大屁股...和在腹部和侧面没有多余的身体脂肪头痛！ Особенно на боках, то есть местах, которые причиняют немалые психологические страдания всем женщинам. 特别是在双方，即是，地方造成很大的心理痛苦的所有妇女。 Мало кто может похвастаться отсутствием или хотя бы минимальным содержанием жира на боковой части туловища. Читать далее >> 很少有人能夸耀或至少没有最低的躯干侧脂肪含量。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）