Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobics and Fitness: Aerobics HOME

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [17.08.2013 8:00:01] train balance Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. The main goal of any fitness program is to improve endurance, strength and flexibility. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> Nevertheless, exercises to improve coordination and balance sometimes undeservedly neglected. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [07.08.2013 8:00:00] Almost swallow ... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. For any girl an integral part of growing up are the first steps in shoes with high heels. При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> At the same time in some great turns out all right the first time, and for some this process is accompanied by falls, and sometimes the gates of the foot and sprain. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Leave feedback (Comments: 1)

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [27.07.2013 8:00:00] to strengthen the lower back Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. Being constantly at home and leading a household, we have the most weight as the lower back, which is resistant to all the gravity and uncomfortable situation. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> Therefore advisable to constantly strengthen the muscles of the lower back. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [17.07.2013 8:00:01] Headaches? Помоги себе сам! Help yourself by yourself! Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> When goods are household responsibilities are no longer rests on the shoulders and firmly seated on the neck, an urgent need to take preventive measures, otherwise the result will be recurring headaches. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [06.07.2013 8:00:00] Harmony - the basis of fitness Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> One of the most favorite pastime for many women is lying on the couch, as it not only relieves the majority of muscles from the strain, but also provides an opportunity to think and dream. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [26.06.2013 8:00:01] train oblique abdominal muscles Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. Many women believe that the training necessary to investigate all muscle groups, especially the abdominal area and thighs. Часто они задействуют и косые мышцы живота. Often they involve and oblique abdominal muscles. Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> However, if the load on these muscles would be excessive, the result may be increased in the amount of thallium. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [15.06.2013 8:00:00] Strengthen your back after giving birth! Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. Many women who become mothers, after a while begin to notice that their posture is gradually becoming round-shouldered. Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. This is due to compensatory increase in thoracic kyphosis in response to an increase in lumbar lordosis during pregnancy. Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> If after birth a woman is not engaged in physical exercises to strengthen muscles weakened and stretched during pregnancy, the posture can be changed dramatically for the worse. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [05.06.2013 8:00:02] Favorite buttocks Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. Argue with the fact that his favorite part of the body, which "trains" the majority of girls are the buttocks - a futile exercise. Да и что толку в спорах? And what's the point in the debate? Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> They are either in the form of nature, or they have to "build" exercise. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [25.05.2013 8:00:02] Fitness for housewives В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. In most cases, a housewife - a woman who combines several professions: the cleaner, and posudomoyschitsa, and responsible for the availability of food in the refrigerator (for which still need to go to the store and came home with a heavy bag, prepared from extracted products something tasty, wash dishes, wash clothes, pat), and so-forth. Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> Women selected domestic labor bears on their fragile shoulders the whole burden of housework. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave response (Comments: 2)

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [15.05.2013 8:00:01] Triceps. Трицепс? Triceps? Трицепс!!! Triceps! Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. One of the problem areas for many women is that part of the hands, where the muscle called the triceps or triceps brachii. У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> Any human being, purposefully do not train triceps (and in everyday life, this muscle was activated much less than the biceps), it can not be on our toes, which naturally affects the shape of hands! "Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Leave feedback (Comments: 1)