Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobics and Fitness: Aerobics HOME

[09.06.2005 8:00:00] Упругие бедра и ягодицы [09.06.2005 8:00:00] Elastic thighs and buttocks Как часто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуются почти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневных утомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложных замысловатых упражнений. How often do we think that to achieve great physical fitness required of almost Herculean efforts that slim figure - is the result of strenuous daily workouts, during which it is necessary to perform a lot of intricate complex of exercises. Позвольте Вас заверить, что если Вы не грезите лаврами олимпийских чемпионов, и для Вас самым главным является хорошее самочувствие и здоровый подтянутый внешний вид, то все не так уж сложно. Let me assure you that if you are not dreaming laurels Olympic champions, and for you the most important is the well-being and healthy neat appearance, all is not too difficult. Даже если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних условиях поддерживать свое тело в форме. Even if you do not have time to visit gyms and fitness centers, it is quite possible and at home to maintain your body in shape. Все дело лишь в Вашем желании. Читать далее >> The whole thing only to your desire. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[27.05.2005 8:00:00] Фитнес на стуле [27.05.2005 8:00:00] Fitness on a chair В наших статьях, рассказывающих о различных упражнениях на те или иные проблемные зоны, мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложно привести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми и красивыми. In our article explaining the various exercises on certain problem areas, we were talking about the hands and so "insidious" triceps, which is so difficult to put in proper condition and thereby make our hands young and beautiful. Сегодня мы вновь обратимся к этой капризной мышце, а еще поведаем о том, как самые привычные предметы мебели могут стать для Вас отличным фитнес-тренажером. Читать далее >> Today, we again turn to this capricious muscle, and another told of how the most familiar items of furniture can be for you a great fitness exercise equipment. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[16.05.2005 8:00:00] Работаем над бедрами [16.05.2005 8:00:00] We work on hips Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. Each one of us every day in the most ordinary of everyday life carries certain "physical exercise", moving, running, bending, picking up some things, etc. Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. But there are certain groups of muscles, which tend to our little trip. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. They first begin to "sum" of us, giving the age and poor physical fitness. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. Читать далее >> Therefore they deserve our special attention, especially since the practice such muscles is not easy. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) Leave response (Comments: 6)

[06.05.2005 8:00:00] Укрепляем спину [06.05.2005 8:00:00] Strengthen your back Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. Bring yourself in proper physical shape - no easy task. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. And it was not always hard work and diligence with which you exercise. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. It is important to correctly pick up the necessary facilities and strict observance of the technique exercises. Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является неправильное распределение акцентов в подборе упражнений, особенно когда речь идет о пресловутых проблемных зонах. One of the "pitfalls" in the way of many who seek to improve their body is wrong distribution of emphasis in the selection of exercises, especially when it comes to the infamous problem areas. Так, в погоне за осиной талией, мы начинаем делать огромное количество упражнений на пресс, а мечта о стройных ногах и подтянутых ягодицах приводит к мысли о том, что необходимо сделать как можно больше всевозможных приседаний и выпадов. So, in pursuit of an aspen-waisted, we begin to do a lot of abdominal exercises, and the dream of slender legs and buttocks Tightened leads to the thought of what to do as much as possible all kinds of squats and lunges. Между тем подобный подход совершенно ошибочен, потому что наше тело не терпит преувеличений и хочет развиваться гармонично. Читать далее >> Meanwhile, this approach is completely wrong, because our body does not tolerate exaggerated and wants to develop harmoniously. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Leave response (Comments: 3)

[03.05.2005 8:00:00] Зарядка [03.05.2005 8:00:00] Charging Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Читать далее >> All that will be discussed in this article is intended only for those who like to live, who can or wants to savor his days, enjoying the life process itself, from each of your breaths, from what the coming day is full of surprises surprises and discoveries - and so beautiful! Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Leave response (Comments: 3)

[26.04.2005 12:59:16] Красивые руки [26.04.2005 12:59:16] hands Beautiful Руки женщины. Hands of women. Как многое они могут рассказать о своей хозяйке! How much they can tell us about your hostess! Руки-крылья, созданные для поцелуев, вечно прекрасные и вечно молодые! Hands-wings, created for kisses, forever beautiful and forever young! Но, увы, коварное время берет свое. But, alas, time takes its insidious. И вот уже руки предательски выдают Ваш возраст (причем, может быть и весьма незначительный) или, вернее, Вашу лень. And now the hands of treacherous show your age (and, perhaps very little) or, more correctly, your laziness. Именно лень, потому что, простите за каламбур, но Ваши руки в ваших руках, они требуют заботы, ждут Вашего внимания. Читать далее >> It is laziness, because, pardon the pun, but your hands in your hands, they require care, waiting for your attention. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[15.04.2005 9:00:00] Секрет стройных ног [15.04.2005 9:00:00] secret shapely legs Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. The long-awaited spring has finally come, it's time to love, bloom, temptations, it's time shapely women's legs and open orders. Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. As eager to plunge into this whirlwind spring, get out of the closet favorite mini-skirt or narrow brief little dress and swoon all the men in the world. Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее. I would like, together with heavy clothing to shake off the winter weariness, feel the ease, the influx of new forces, new plans and the most glowing and bold aspirations for the future. Недаром наши предки вплоть до петровских времен отмечали новый год в первый день весны, пекли блины и жгли старые запылившиеся тряпки, открывая двери и окна навстречу солнцу, теплу и новой жизни. Читать далее >> No wonder our ancestors until the time of Peter to celebrate New Year on the first day of spring, baked pancakes and burning the old dusty rags, opening doors and windows facing the sun, warmth and new life. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Leave feedback (Comments: 4)

[01.04.2005 13:42:03] Разминка [01.04.2005 13:42:03] Warm Сегодня мы поговорим о разминке. Today we talk about the workout. Те, кто считает, будто это пустая трата времени, сильно ошибаются. Those who think it is a waste of time, very wrong. Разминка обладает целым рядом важных и даже непреложных особенностей. Warm-up has a number of important and even imperative features. Основная задача разминки — подготовить организм к работе, либо же, если Вы будете выполнять нашу разминку в качестве утренней гимнастики, позволит Вам проснуться и сделать «глоток энергии», столь необходимый для всего последующего дня. The main task of warming up - to prepare the body to work, or, if you'll be doing our warm-up as morning exercises will allow you to wake up and make "energy drink", so necessary for all subsequent days. Если Вы пренебрегаете разминкой перед выполнением дальнейших упражнений, то подвергаете свой организм стрессу и даже рискуете получить травму. Читать далее >> If you ignore the warm-up before you continue the exercises, you expose your body to stress and even risking injury. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave response (Comments: 2)