|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobics and Fitness: Aerobics at home Зарядка ChargingВсе, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! All that will be discussed in this article is intended only for those who like to live, who can or wants to savor his days, enjoying the life process itself, from each of your breaths, from what the coming day is full of surprises surprises and discoveries - and so beautiful!Утро. Morning. Начало нового дня. Start a new day. Каким будет этот новый день? How will this new day? Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях: I am reminded of lines from an old song Kincheva that time when we were singing in the gateways: Утро, понедельник, тяжело вставать. Morning, Monday, hard to get up. За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать. Outside the burning torch, he told me the whole night and prevented sleep. Улица, машины, мокрый тротуар, The street cars, wet pavement, В заспанных витринах отраженье фар. In the sleepy windows reflection headlights. Давка метрополитена, автобусный скандал. Stampede subway, bus scandal. Остановка, люди в луже. Stopping people in a puddle. Асфальт, стекло, металл. Asphalt, glass, metal. Скучающие лица, спертый воздух стен, Bored person dead air walls Разговоры ни о чем Talk about anything Так каждый день. So every day. Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться. Probably, under these lines would subscribe to many of us who hate alarm clocks, with difficulty separating his head from the pillow and attached great efforts in order to wake up. Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке. Of course, you can live and so, hating the morning itself, barely surviving each day, struggling with lethargy and apathy to everything that surrounds drowning in the everyday monotony, subject to routine and boredom. Но можно и по-другому! But you can in a different way! А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета? But what if you try to paint the surrounding reality in a completely different color? Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений? You want the morning was filled with light and sun, to the freshness of dawn hours she fed you with their juices for the day that the city suddenly changed, met you, pure and buoyant rhythm of the new achievements? Тогда начните с себя. Then start with yourself. Это только кажется, что изменить мир сложно. It only seems that change the world difficult. Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное. Sometimes, just very simple things that suddenly changed to black and white, or even better - to color. Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с…. Try to stand up against all odds for 15 minutes earlier and start the day with .... зарядки. charging. О пользе утренней зарядки нам твердят с детства. The benefits of morning charging us a strong childhood. Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая. This is a kind of truism, but because, and shorthand, which is absolutely fair. Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени. The biggest difficulty is to overcome himself, his laziness. Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь. But, having crossed this barrier, you first of all, get a great moral satisfaction of knowing their strength from the fact that you have a solid strong-willed person who can not just go with the flow and shape themselves as their bodies and their lives. Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры. The very thought is able to act stronger than any mantra. А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ. But life does not slow you smile in response. Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками. Exercise will give you the courage and energy, a sense of joy, expansion, and, consequently, the world around you will start to play completely different colors. Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня». Remember provocative Soviet song: "We met a cool morning / We are the wind meets the river" and more "Do not sleep, get up, curly / B chains, clanking, / The country stands with glory / of the new day." Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье. It turns out you can get "with glory", breaking the shackles of daily weights, you can admit to his house music, give yourself the joy of movement and, most important - health. Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья. Another truism: morning exercises extremely useful for your health. Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе. Your body is given in the tone, all the internal organs of awake and ready to go. Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли. Some simple exercises, douches, tasty breakfast - and now you've already forgotten about the heaviness in the stomach, about colds and flu, infections of all kinds, the feeling of chronic fatigue and the need to swallow endless pills. Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее. Every day your body will become stronger, hardier and more beautiful. Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух. Especially good if you move your morning exercises in the fresh air. Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина. Classes on the street unleash your body, as if freeing him from the shackles, and a breath of fresh air will act better than any vitamin. При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать. It is not necessary to wear down a power or other intense exercise, followed by a rush of energy instead of sleepy. Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения. You can just easily go for a run, clearing your lungs with fresh morning air, and then perform a series of exercises to increase flexibility, allowing you to remove a small stiffness in the joints caused by sleep, and of course breathing exercises. Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань). It is great for morning exercises suitable exercises from Yoga or Taichi (Tai). Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни. This will not only awaken your body, but also to normalize the psycho-emotional state that is very important today, when the stress became a constant companion of our lives. Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем. Generally, our life - is what we make of it. Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки. The heroine of the play T. Wilder's "Our Town" Emily Uebb looking at life from the outside, he cries: "Day after day went, but we did not notice anything (...) Life ... You are so beautiful that no one living can not understand it! "So maybe we have to remember the precious every moment, every minute. Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни. It is in your power to prevent dullness swallow your days. Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках. Just love yourself and believe that much in your hands. «Carpe diem! «Carpe diem! — Пользуйся текущим днем. - Surf the current day. Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк). Catch a moment! "(Quintus Horatius Flaccus). Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Article courtesy of the Federation of Russia Aerobics www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Fresh articles in category "Aerobics homes": functional training, or reinforce stabilizers. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Part III, Harvesting "ears", functional training or strengthening stabilizers. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Part 2, Functional training, or reinforce stabilizers. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Part 1, Training for active life, Dips against liposuction!, Spine - the mirror of health, Beautiful buttocks help to relax!, Waist like a mermaid, Focus on the center |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
