Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aérobic et Fitness: Aérobic ACCUEIL

[09.06.2005 8:00:00] Упругие бедра и ягодицы [09/06/2005 8:00:00] Elastic cuisses et des fesses Как часто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуются почти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневных утомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложных замысловатых упражнений. Comment pensons-nous que, pour atteindre une grande aptitude physique requise des efforts presque herculéens qui figure mince - est le résultat d'intenses séances d'entraînement quotidiennes, au cours de laquelle il est nécessaire d'effectuer beaucoup d'ensemble compliqué d'exercices. Позвольте Вас заверить, что если Вы не грезите лаврами олимпийских чемпионов, и для Вас самым главным является хорошее самочувствие и здоровый подтянутый внешний вид, то все не так уж сложно. Permettez-moi de vous assurer que si vous ne rêvez pas lauriers champions olympiques, et pour vous le plus important est le bien-être et l'apparence soignée en bonne santé, tout n'est pas trop difficile. Даже если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних условиях поддерживать свое тело в форме. Même si vous n'avez pas le temps de visiter les gymnases et les centres de fitness, il est tout à fait possible et à la maison pour maintenir votre corps en forme. Все дело лишь в Вашем желании. Читать далее >> Le tout uniquement à votre désir. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[27.05.2005 8:00:00] Фитнес на стуле [27/05/2005 8:00:00] remise en forme sur une chaise В наших статьях, рассказывающих о различных упражнениях на те или иные проблемные зоны, мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложно привести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми и красивыми. Dans notre article expliquant les différents exercices sur certains problèmes, nous parlions des mains et ainsi de «insidieuses» triceps, qui est si difficile à mettre en bon état et rendre ainsi nos mains jeunes et belles. Сегодня мы вновь обратимся к этой капризной мышце, а еще поведаем о том, как самые привычные предметы мебели могут стать для Вас отличным фитнес-тренажером. Читать далее >> Aujourd'hui, nous nous tournons vers ce muscle capricieux, et un autre dit de la façon dont les pièces les plus familières de meubles peuvent être pour vous un grand équipement de fitness de l'exercice. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[16.05.2005 8:00:00] Работаем над бедрами [16/05/2005 8:00:00] Nous travaillons sur les hanches Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. Chacun de nous chaque jour dans les plus ordinaires de la vie quotidienne réalise «exercice de certaines physique», se déplacer, courir, se pencher, en train de ramasser des choses, etc Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. Mais il ya certains groupes de muscles, ce qui tend à notre petit voyage. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. Ils commencent à «somme» de nous, donnant l'âge et la condition physique médiocre. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. Читать далее >> Par conséquent, ils méritent notre attention particulière, surtout depuis les muscles telle pratique n'est pas facile. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) Laissez réponse (Commentaires: 6)

[06.05.2005 8:00:00] Укрепляем спину [06/05/2005 8:00:00] Renforcer votre dos Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. Apportez votre forme physique adéquate - pas une tâche facile. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. Et il n'est pas toujours dur labeur et la diligence avec laquelle vous exercez. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. Il est important de choisir correctement en place les installations nécessaires et le respect strict de la technique des exercices. Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является неправильное распределение акцентов в подборе упражнений, особенно когда речь идет о пресловутых проблемных зонах. Une des "pièges" dans la façon dont de nombreuses personnes qui cherchent à améliorer leur corps est mauvaise distribution de l'accent mis dans le choix des exercices, en particulier quand il s'agit de les zones à problèmes infâme. Так, в погоне за осиной талией, мы начинаем делать огромное количество упражнений на пресс, а мечта о стройных ногах и подтянутых ягодицах приводит к мысли о том, что необходимо сделать как можно больше всевозможных приседаний и выпадов. Ainsi, dans la poursuite d'un peuplier faux-cintré, on commence à faire beaucoup d'exercices abdominaux, et le rêve de jambes fines et les fesses serrées au conduit la pensée de ce qu'il faut faire autant que possible toutes sortes de squats et les fentes. Между тем подобный подход совершенно ошибочен, потому что наше тело не терпит преувеличений и хочет развиваться гармонично. Читать далее >> Entre-temps, cette approche est complètement faux, parce que notre corps ne tolère pas exagéré et veut se développer harmonieusement. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Laissez réponse (Commentaires: 3)

[03.05.2005 8:00:00] Зарядка [03/05/2005 8:00:00] Charging Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Читать далее >> Tout ce qui sera discuté dans cet article est destiné uniquement à ceux qui aiment à vivre, qui peut ou ne veut savourer ses jours, en appréciant les processus de la vie elle-même, de chacune de vos respirations, de ce qu'est le jour à venir est pleine de surprises surprises et de découvertes - et si belle! Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Laissez réponse (Commentaires: 3)

[26.04.2005 12:59:16] Красивые руки [26/04/2005 12:59:16] De belles mains Руки женщины. Mains des femmes. Как многое они могут рассказать о своей хозяйке! Combien ils peuvent nous parler de votre hôtesse! Руки-крылья, созданные для поцелуев, вечно прекрасные и вечно молодые! Mains-ailes, créé pour les bisous, toujours belle et toujours jeune! Но, увы, коварное время берет свое. Mais, hélas, le temps prend son insidieux. И вот уже руки предательски выдают Ваш возраст (причем, может быть и весьма незначительный) или, вернее, Вашу лень. Et maintenant entre les mains de montrer perfide votre âge (et peut-être très peu) ou, plus correctement, votre paresse. Именно лень, потому что, простите за каламбур, но Ваши руки в ваших руках, они требуют заботы, ждут Вашего внимания. Читать далее >> C'est la paresse, parce que, pardonnez le jeu de mots, mais vos mains dans vos mains, ils nécessitent des soins, dans l'attente de votre attention. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[15.04.2005 9:00:00] Секрет стройных ног [15/04/2005 9:00:00] Secret jambes galbées Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. Le tant attendu le printemps est enfin arrivé, il est temps de l'amour, la floraison, les tentations, il est temps de jambes de femmes bien faites et les ordres ouverts. Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. Aussi désireux de se plonger dans ce tourbillon de printemps, de sortir de l'armoire préférée mini-jupe ou étroites petite robe courte et évanouissement tous les hommes dans le monde. Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее. Je veux, avec des vêtements épais pour secouer la lassitude hiver, sentir la simplicité, l'afflux de nouvelles forces, de nouveaux plans et les aspirations les plus brillantes et audacieuses pour l'avenir. Недаром наши предки вплоть до петровских времен отмечали новый год в первый день весны, пекли блины и жгли старые запылившиеся тряпки, открывая двери и окна навстречу солнцу, теплу и новой жизни. Читать далее >> Pas étonnant que nos ancêtres jusqu'à l'époque de Pierre pour célébrer le Nouvel An, le premier jour du printemps, galettes cuites au feu et brûlant les vieux chiffons poussiéreux, ouvrir les portes et les fenêtres face au soleil, de chaleur et de vie nouvelle. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Laissez vos commentaires (Commentaires: 4)

[01.04.2005 13:42:03] Разминка [01/04/2005 13:42:03] Warm Сегодня мы поговорим о разминке. Aujourd'hui, nous parlons de l'entraînement. Те, кто считает, будто это пустая трата времени, сильно ошибаются. Ceux qui pensent que c'est une perte de temps, très mal. Разминка обладает целым рядом важных и даже непреложных особенностей. Warm-up a un certain nombre de questions importantes et même des caractéristiques impératif. Основная задача разминки — подготовить организм к работе, либо же, если Вы будете выполнять нашу разминку в качестве утренней гимнастики, позволит Вам проснуться и сделать «глоток энергии», столь необходимый для всего последующего дня. La tâche principale du réchauffement de la place - de préparer le corps au travail, ou, si vous voulez faire notre warm-up comme gymnastique matinale vous permettra de réveiller et de faire des «boissons énergisantes», si nécessaire à tous les jours suivants. Если Вы пренебрегаете разминкой перед выполнением дальнейших упражнений, то подвергаете свой организм стрессу и даже рискуете получить травму. Читать далее >> Si vous ignorez le warm-up avant de continuer les exercices, vous vous exposez votre corps au stress et même de risquer des blessures. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Laissez réponse (Commentaires: 2)