|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aérobic et Fitness: aérobic à la maison Зарядка TarificationВсе, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Tout ce qui sera discuté dans cet article est destiné uniquement à ceux qui aiment à vivre, qui peut ou ne veut savourer ses jours, en appréciant les processus de la vie elle-même, de chacune de vos respirations, de ce qu'est le jour à venir est pleine de surprises surprises et de découvertes - et si belle!Утро. Matin. Начало нового дня. Démarrer une nouvelle journée. Каким будет этот новый день? Comment cette nouvelle journée? Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях: Je me souviens de lignes à partir d'une vieille chanson Kincheva ce temps où nous chantions dans les passerelles: Утро, понедельник, тяжело вставать. Matin, lundi, dur de se lever. За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать. En dehors de la torche allumée, il dit à moi toute la nuit et dormir empêché. Улица, машины, мокрый тротуар, Les voitures de rue, une chaussée mouillée, В заспанных витринах отраженье фар. Dans les phares Windows réflexion sommeil. Давка метрополитена, автобусный скандал. Stampede de métro, le scandale de bus. Остановка, люди в луже. Arrêtant les gens dans une flaque d'eau. Асфальт, стекло, металл. Asphalte, verre, métal. Скучающие лица, спертый воздух стен, Murs personne air ennuyé morts Разговоры ни о чем Parler de tout Так каждый день. Ainsi, chaque jour. Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться. Probablement, en vertu de ces lignes ne souscrirait à un grand nombre d'entre nous qui détestent les réveille-matin, avec la difficulté à séparer la tête de l'oreiller et attachés de grands efforts afin de se réveiller. Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке. Bien sûr, vous pouvez vivre et donc, détestant le matin même, du mal à survivre chaque jour, aux prises avec une léthargie et d'apathie à tout ce qui entoure la noyade dans la monotonie quotidienne, sous réserve de routine et d'ennui. Но можно и по-другому! Mais vous pouvez d'une manière différente! А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета? Mais que faire si vous essayez de peindre la réalité qui l'entoure dans une couleur totalement différent? Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений? Vous voulez que le matin était rempli de lumière et de soleil, à la fraîcheur des heures de l'aube, elle t'a nourri avec leur jus de fruits pour la journée que la ville a subitement changé, a rencontré vous, pur rythme et le dynamisme des nouvelles réalisations? Тогда начните с себя. Alors commencez par vous-même. Это только кажется, что изменить мир сложно. Il semble seulement que changer le monde difficile. Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное. Parfois, les choses simplement très simple qui a subitement changé au noir et blanc, ou mieux encore - à la couleur. Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с…. Essayez de vous lever contre toute attente pendant 15 minutes plus tôt et de commencer la journée avec .... зарядки. tarification. О пользе утренней зарядки нам твердят с детства. Les avantages de la matinée en nous chargeant une enfance fort. Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая. Il s'agit d'une sorte de truisme, mais parce que, et la sténographie, qui est absolument juste. Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени. La plus grande difficulté est de se vaincre sa paresse. Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь. Mais, après avoir franchi cette barrière, vous tout d'abord, obtenir une grande satisfaction morale de savoir que leur force du fait que vous avez une personne solide, forte voulue qui ne peuvent pas se permettre de simplement le débit et la forme eux-mêmes que leur corps et leur vie. Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры. La seule pensée est capable d'agir plus fort que tout mantra. А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ. Mais la vie ne ralentit pas vous sourire en réponse. Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками. L'exercice vous donnera le courage et l'énergie, un sentiment de joie, d'expansion, et, par conséquent, le monde autour de vous va commencer à jouer les couleurs complètement différentes. Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня». Se souvenir de chanson soviétique provocateur: «Nous avons rencontré un frais matin / Nous sommes du vent et de la rivière» et plus «Ne dormez pas, levez-vous, les chaînes bouclés / B, cliquetis, / Le pays est de gloire / de la nouvelle journée." Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье. Il s'avère que vous pouvez obtenir "de gloire", brisant les chaînes du poids tous les jours, vous pouvez admettre sa house music, donnez-vous la joie du mouvement et, plus important - de la santé. Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья. Une autre évidence: le matin des exercices extrêmement utiles pour votre santé. Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе. Votre corps est donné dans le ton, tous les organes internes de éveillé et prêt à partir. Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли. Quelques exercices simples, des douches, un petit déjeuner savoureux - et maintenant vous avez déjà oublié la lourdeur dans l'estomac, sur le rhume et la grippe, les infections de toutes sortes, le sentiment de fatigue chronique et la nécessité d'avaler des pilules sans fin. Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее. Chaque jour, votre corps va devenir plus forts, plus robustes et plus beau. Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух. Particulièrement utile si vous déplacez vos exercices matinaux dans l'air frais. Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина. Classes dans la rue libérer votre corps, comme si le libérant du carcan, et un souffle d'air frais agir mieux que tout autre vitamine. При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать. Il n'est pas nécessaire de porter à un pouvoir ou l'exercice intense, suivie d'une ruée d'énergie au lieu de sommeil. Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения. Vous pouvez juste aller facilement à une course, de compensation vos poumons d'air frais du matin, puis effectuer une série d'exercices visant à accroître la flexibilité, qui permet de supprimer une raideur dans les articulations des petites causés par le sommeil, la respiration et du cours des exercices. Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань). Il est grand pour exercices matinaux des exercices adaptés à partir de yoga ou Tai-chi (Tai). Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни. Cela permettra non seulement éveiller votre corps, mais aussi de normaliser la psycho-état émotionnel qui est très important aujourd'hui, quand le stress est devenu un compagnon constant de nos vies. Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем. En général, notre vie - c'est ce que nous faisons. Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки. L'héroïne de la pièce T. Wilder 's "Our Town" Emily UEBB regarder la vie de l'extérieur, il s'écrie: «Jour après jour, allait, mais nous n'avons rien remarqué (...) La vie ... Tu es si belle que nul homme vivant ne peut pas le comprendre! "Alors peut-être nous devons nous rappeler le moment toute précieux, chaque minute. Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни. Il est en votre pouvoir pour empêcher la matité avaler vos jours. Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках. Vient de s'aimer et de croire qu'une grande partie entre vos mains. «Carpe diem! «Carpe diem! — Пользуйся текущим днем. - Surfer sur le jour actuel. Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк). Catch a moment! "(Quintus Horatius Flaccus). Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Article courtoisie de la Fédération de Russie Aérobic www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Frais d'articles dans la catégorie «maisons d'aérobic»: la formation fonctionnelle, ou de renforcer des stabilisants. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Partie III, la récolte des «oreilles», la formation fonctionnelle ou de stabilisateurs renforcés. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Partie 2, la formation fonctionnelle, ou de renforcer des stabilisants. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Partie 1, Formation pour la vie active, trempettes contre la liposuccion!, Spine - le miroir de la santé, de belles fesses aider à se détendre!, Taille comme une sirène, Focus sur le centre |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
