|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Bibliothèque: Santé Идём в сауну! Allez dans le sauna!Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Sauna - partie intégrante de la vie moderne, le suivi de l'état de leur apparence et la santé. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. Sauna - est un moyen efficace de purification et de récupération de l'organisme, avec lequel vous pouvez vous détendre complètement et de rétablir la force perdue et d'énergie.Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. La chaleur ouvre les pores de la peau, soulage le corps de graisse, l'excès de cholestérol, des toxines et des déchets. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. Très utile sauna après l'exercice et le sport. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными. Dans les muscles jumelé détendre et devenir plus flexibles. Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. Aider à guérir le rhume Sauna. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). Particulièrement puissant effet positif peut être réalisé dans le bain de vapeur, l'air est humidifié par la teinture spéciale et décoction (menthe, lavande, eucalyptus). Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции. La visite d'un sauna, vous pourrez remplacer la procédure d'inhalation. За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям. En revanche, les températures dans le sauna est la trempe, le corps, augmente l'immunité, développer une résistance à différentes maladies. Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Avant le sauna, prenez une douche, mais pas de savon ou un gel sur la peau des huiles naturelles est resté le cinéma, en protégeant la peau de se dessécher. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. Il n'est pas nécessaire de laver vos cheveux à un sauna pas été surchauffé tête. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. La première fois que vous ne devriez pas être dans le sauna pendant plus de 10 minutes. Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). En entrant dans le sauna pour la première fois, s'asseoir ou de s'allonger sur le plus petit plateau de parvenir progressivement à s'habituer à la température (plus vous êtes, la vapeur chaude). Не разговаривайте. Ne parlez pas. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Respirez lentement par le nez (et non pas par la bouche!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. Si vous chaudement pour respirer, se couvrir le nez avec ses mains. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. Si vous mentez, puis, avant de quitter le sauna, asseyez-vous quelques minutes. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате. Après la libération, refroidir le corps sous la douche, la piscine ou une salle de refroidissement spécial. Сауну можно посещать в несколько заходов. Vous pouvez visiter le sauna pour quelques visites. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. Chaque appel doit durer au moins 7 minutes - maximum de 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. Dans certains saunas sur les murs de sablier créé spéciaux, à travers lequel vous pouvez détecter le temps passé dans le sauna. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. Après la procédure devrait se situer sur les blisters spéciales autant de temps que vous étiez dans un sauna - elle contribuera à rétablir le fonctionnement normal du système cardio-vasculaire. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. À ce moment, vous pouvez boire du jus, du thé ou kvass décoction de plantes. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. Dans le sauna il vaut mieux ne pas manger, surtout si vous rendez visite à un sauna pour perdre du poids. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа. Le cycle de toutes les procédures dans le sauna peut prendre 2-3 heures. Соблюдайте правила гигиены! Observer les règles d'hygiène! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться. Dans le sauna et la nécessité de prendre les pantoufles, peignoirs et serviettes, qui devrait être mis sur le banc avant de s'asseoir. 1. 1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени; Ne pas s'asseoir sur le banc le plus bas pour rester dans le sauna, autant que possible; 2. 2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком; Impossible de s'asseoir sur la tablette du haut, les jambes pendantes vers le bas, en tenant sa tête sous le plafond; 3. 3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой; Il n'est pas nécessaire après le sauna verser l'eau chaude; 4. 4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь; Ne pas fumer et boire de l'alcool; 5. 5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела; Ne pas utiliser le sauna pendant les maladies aiguës ou chroniques, ainsi qu'avec la température corporelle; 6. 6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело. Vous ne pouvez pas aller au sauna dans le décor: le métal peut devenir chaud lorsqu'il est exposé à la chaleur et brûler les corps. Сухая сауна Sauna sec Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %. Température de 90 à 100 ° C, humidité de 5 à 10%. Сухой пар отличает сауну от русской бани. Sauna sec diffère de la vapeur du bain russe. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. Sauna sec a un effet positif sur les personnes souffrant de maladies coronariennes, le diabète, taux élevé de cholestérol ou la pression artérielle. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. Repeated séances de sauna améliore la circulation du sang des patients et sont en mesure de remplacer leur activité physique. Однако Cependant перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача! avant le sauna doivent consulter un médecin! Влажная сауна Wet Sauna Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %. Température de 75 à 90 ° C, humidité 20 - 35%. Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней. Wet sauna chaud mai sembler sèche, car l'humidité est créé par l'eau d'arrosage des pierres chaudes. На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. En fait, la température dans le sauna est à peu près les mêmes que sur le sec, mais à cause de la vapeur d'humidité au-delà. Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.) Typiquement, l'eau est ajoutée à diverses huiles (eucalyptus, lavande, etc) Паровая сауна (русская баня) Steam sauna (sauna russe) Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%. Température de 45 à 65 ° C, humidité de 40 à 65%. Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником. Le bain de vapeur russe est beaucoup plus compliqué que dans le sauna, car vous avez besoin de connaître l'ensemble des règles: comment et quand il faut jeter l'eau, ouvrir et fermer la ventilation, la façon d'utiliser un balai. Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. C'est pourquoi le bain russe est généralement présente un accompagnateur professionnel. Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы. Ce bain est utile pour les personnes souffrant d'hypertension et de maladies du système cardio-vasculaire. Паровая баня (турецкая баня) Bain de vapeur (bain turc) Температура 40 – 45 С, влажность около 100%. Température de 40 à 45 ° C, humidité d'environ 100%. Турецкая баня произошла от римских терм. Turkish origine de l'expression romaine. Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны. Il est adapté pour ceux qui ne peuvent résister à la normale 100-120 de bain ou un sauna. Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. Bancs dans le bain turc, généralement en marbre et les murs sont carrelés. Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи. Ce bain est adaptée à une inhalation des voies respiratoires supérieures et profondes nettoyer la peau. Инфракрасная сауна Sauna infrarouge В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. Dans la chaleur de sauna à infrarouge de l'organisme survient à cause d'émetteurs infrarouges. В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. Contrairement aux saunas traditionnels, le rayonnement infrarouge traverse l'air sans chauffage, et pénètre dans le corps humain jusqu'à une profondeur de plusieurs centimètres. В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день. Dans un sauna infrarouge du corps sueurs à une température douce active 40-55 C. Dans ce sauna peut être 20-30 minutes par jour.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Frais d'articles dans la catégorie «Santé»: Un nouveau regard sur la nature de la douleur, la peau sensible du visage. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Comment prendre soin d'elle, petits secrets grande cuisine - 2, L'Art de Vivre. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Partie 2, La Beauté Orange, Comment choisir le produits aromatiques, Secrets de la santé de la femme, Cinq Best "C", ou Comment survivre à l'hiver, les petits secrets culinaires grand, Kleptomanie - Hobbies, de maladie ou crime? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Bain russe|le bain russe|sauna russe|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
