|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Bibliothèque: Santé Спящая красавица Sleeping BeautyНе секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе. Ce n'est pas un secret que beaucoup d'entre nous sont familiers avec cette image: l'horloge est minuit et demi, à la télévision gronde branché film d'action sanglant, automatiquement nous mâcher préparées à la hâte des sandwichs et du café à boire. Завтра рано вставать, но спать не хочется. Levez-vous tôt demain, mais ne veut pas dormir. Муж опять курит в комнате, хоть топор вешай. Mon mari fume dans la chambre, même si la hache pendre. Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему, видите ли, захотелось любви. Chat s'assoit sur la fenêtre et miaule dusherazdirayusche, lui, voyez-vous, envie d'aimer. Припоминаем накопившиеся за день обиды, хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... Je me souviens du jour où la griefs accumulés, Ham-chef, ne donne pas la dette dans les délais ami ... Когда, наконец, мы ложимся в кровать, сон не идет. Enfin, quand on va au lit, le sommeil n'est pas venu. Мелькает мысль: "Кажется, забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсь утром." Pensée fugitive: «Il semble avoir oublié d'enlever le maquillage. Eh bien, tout droit, rien ne se passera si le laver dans la matinée." Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохам и к храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника, с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицо свежеет?!!" Long tournait et se retournait, à écouter le bruissement de nuit et le ronflement conjoint ... Et le matin, en sautant d'une alarme fracas assourdissant, la nostalgie se regarde dans le miroir: «Qui a dit que la personne qui a rafraîchi après le sommeil?"Милые Дамы! Lovely Ladies! Самое время вспомнить, что качество и количество сна напрямую влияет на наш внешний облик. Il est temps de se rappeler que la qualité et la quantité de sommeil affecte directement notre apparence extérieure. Любой косметолог скажет, что самое простое и действенное средство для сохранения молодости и красоты - полноценный здоровый сон. Toute esthéticienne dit que le moyen le plus simple et efficace pour préserver la jeunesse et la beauté - un sommeil plein et sain. Не даром первый вопрос, который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами под глазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у вас проблем со сном?" Pas pour rien la première question qu'il a demandé, en voyant la dame d'accueil avec des cernes sous les yeux, des yeux et la peau terne assez lent: "Et si vous avez un problème avec le sommeil?" Во сне человек проводит треть своей жизни. Dans le rêve, une personne passe un tiers de sa vie. В это время наш организм набирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовит себя к новому дню. À ce moment, notre corps gagne en force, libérés du fardeau de soucis et de chagrins, se prépare pour un autre jour. И очень важно, чтобы наш сон был полноценным и здоровым. Et il est très important que notre rêve était un plein et sain. От этого зависит не только наше здоровье, но и красота, и привлекательность. De cela dépend non seulement notre santé mais aussi la beauté et son attrait. Для того, чтобы проснувшись утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, забывшись после тяжелого дня. Afin de se réveiller le matin au regard frais et détendu, un peu de huit ou neuf heures au lit, sans oublier, après une dure journée. Очень важно правильно подготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильно проснуться. Il est important de bien s'organiser pour dormir, pour offrir un confort pendant le sommeil et réveillez-vous correctement. Готовимся ко сну Se préparer pour le lit 1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться в кровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую. 1) La règle la plus élémentaire est d'aller au lit uniquement lorsque sens vraiment la fatigue, tant physique que mentale. 2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки делами и вашего желания. 2) Il est bon de développer l'habitude d'aller au lit dans le même temps, sélectionnés sur la base de l'état de santé, les cas de charge et de votre désir. Это является важным условием хорошего сна. Ceci est essentiel pour bien dormir. 3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно: 3) Afin de mieux se préparer pour la nuit, vous pouvez: - совершить прогулку на воздухе; - Prendre une marche dans l'air; - сделать упражнение на дыхание у открытого окна; - Faites de l'exercice sur le souffle par la fenêtre ouverte; - принять ванну с успокаивающими лекарственными травами; - Prendre un bain avec des herbes apaisantes; - отдохнуть в помещении с мягким светом; - Détendez-vous dans une pièce avec une lumière douce; - послушать тихую музыку; - Écouter de la musique douce; - почитать легкую литературу. - Facile à lire de la littérature. Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов. Pour les hypnotiques nombreux sont les jeux: solitaire, les échecs, résoudre des mots croisés. Людям, время от времени страдающим расстройством сна, помогут холодный и теплый душ, массаж щеткой. Gens de temps en temps, affectées par les troubles du sommeil, aidera à froid et douche chaude, une brosse de massage. 4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всего до 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен. 4) Pour un sommeil sain est nécessaire repas léger le soir, de préférence jusqu'à 20 heures à l'estomac avant le coucher n'était pas surchargé. Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред. Le café, la nicotine, l'alcool, les aliments gras avant d'aller dormir causer des dommages importants. 5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разные люди предпочитают разные условия комфорта для сна. 5) Les médecins recommandent de dormir dans des lits séparés, parce que les gens préfèrent différentes différentes conditions de confort pour dormir. Одни любят мягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, а другие в прохладе. Certains, comme les matelas mous, d'autres - difficiles, certains aiment dormir dans la chaleur, tandis que d'autres sont fraîches. Супружеские чувства голосуют за двуспальную кровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати. Sens Marié à voter pour un lit double, d'équipements de base - pour les lits jumeaux. Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьте на слово. Faire l'amour au coucher garantit que vous dormez, croyez-moi sur le plancher. 6) Сон придет быстрее, если: 6) Le sommeil vient rapidement en cas de: - лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. - Allongé dans un lit avec toi détendu les muscles et les yeux fermés. Неважно, сколько пройдет времени от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием; Peu importe combien de temps passe depuis le début réveiller dans le lit avant de dormir, l'essentiel - à prévoir si coucher avec un calme absolu; - вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментах прожитого дня; - Vous pensez à quelque chose d'agréable, comme la journée des moments heureux que nous vivons; - за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например, металлическом шарике; - Pendant une demi-heure avant le coucher aller se coucher, se détendre, et dans la pénombre de la pièce à fixer l'esprit sur certains des objets brillants, comme les boules de métal; - перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы; - Avant d'aller dormir, se détendre, se concentrer sur le bruit du vent et de pluie, devant la fenêtre ou le bruissement des feuilles; - ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5,7,9). - Se rendre au lit, vous visualiser (avec les yeux fermés) figure en permanence en répétant 3 (peut être utilisé que les chiffres 5,7,9). 7) Советы косметолога 7) esthéticienne Conseils Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, а использовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны. Dans la soirée à essayer de vous apprendre à ne pas laver à l'eau et l'utiliser pour nettoyer le visage et lotions pour la peau du cou. Очищение всегда проводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениями по направлениям кожных линий. La purification est toujours fait avec l'aide de tampons de coton de petits mouvements circulaires sur les zones de lignes de la peau. Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его - также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или ином растительным масле, или жидкими кремами (косметическое молочко, косметические сливки). Si la peau a subi le maquillage, tout d'abord l'enlever - et deux boules de coton imbibées dans les crèmes d'olive ou autre huile végétale, ou liquide (cosmétiques, lotions, crèmes cosmétiques). Затем очищают кожу лосьоном. Puis votre lotion purifie la peau. И лишь после этого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий. Et seulement ensuite adoucir sa crème, le frappant dans le sens de lignes de la peau. Слой крема должен быть очень тонким. Une couche de crème doit être très mince. Ночной крем лучше всего нанести за полчаса перед сном, а излишки убрать. Crème de Nuit est la meilleure transaction possible pour une demi-heure avant le coucher, et l'excédent enlevé. Рекомендуется даже протереть лицо тоником. Recommandé même essuyer le tonique visage. Ночью кожа должна дышать! Lors de la nuit, la peau doit respirer! В процессе сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им! Dans le sommeil, les cellules cutanées sont restaurées et mises à jour, don't get it! Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблять жидкости за 1-1,5 часа перед сном. À une personne du matin n'a pas l'air bouffi, essayez de ne pas boire le liquide de 1-1,5 heures avant le coucher. Чтобы не "мять" лицо, лучше всего спать на спине без подушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхвату шеи. Afin de ne pas «écraser» une personne qui est le mieux pour dormir sur le dos, sans oreiller, en plaçant un col roulé, saisir la circonférence est égale du cou. Комфорт во время сна Le confort pendant le sommeil Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливает силы. High-rêve de qualité - un rêve, qui actualise et entièrement restaure la santé. Неважно, "жаворонки" мы или "совы", качество сна и его количество имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим. Ce n'est pas grave, "alouettes" nous ou "hiboux", la qualité du sommeil et la quantité est plus importante que le temps de la journée, quand nous dormons. Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители: яркий свет, громкие звуки. Pendant le sommeil, être possible d'enlever les stimuli extérieurs: lumière vive, des sons forts. Матрас должен быть достаточно жестким. Le matelas doit être suffisamment rigoureuses. Постельное белье - чистым и удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани. Linge de lit - propre et confortable, doux, absorbant la transpiration des tissus. Ночная рубашка или пижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани, свободного покроя, без пояса. Chemise de nuit ou pyjamas doivent être faits de coton, de lin ou de tissus de soie, de la race libre, sans ceinture. Она не должна стеснять движений. Il ne devrait pas entraver les mouvements. Температура в спальне должна быть невысокой. La température dans la chambre à coucher devrait être faible. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов. Il est préférable de dormir à une température de 16-18 degrés. Комната должна быть чистой, хорошо проветренной, защищенной от прямых солнечных лучей. La salle doit être propre, bien aéré, à l'abri de la lumière solaire directe. В спальне не должно быть никаких растений. La chambre doit être sans plantes. Цветы на ночь выносите. Fleurs dans la nuit le supporter. По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценному отдыху. En feng shui fleurs ont yang de l'énergie, ce qui empêche de repos. Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнате с вами. Ne pas habituer votre animal à dormir dans la même chambre avec vous. Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правом боку. La posture la plus confortable pendant le sommeil: couché sur le dos ou sur le côté droit. Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце. Évitez de dormir sur le côté gauche, car cela crée une pression supplémentaire sur le coeur. Многие люди спят, свернувшись калачиком. Beaucoup de gens sont endormis, recroquevillé. Принимая инстинктивно положение "плода в матке", они создают условия для максимального расслабления мышц. Prenant instinctivement "le foetus dans l'utérus, ils créent les conditions pour la relaxation musculaire maximale. И, наконец, очень важно правильно просыпаться. Et, enfin, il est très important de se réveiller. Как день начнется, таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым. Alors que le jour commence, il sera donc: ternes, tristes ou joyeux et heureux. Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскую розу, а не привядшую хризантему! Après voudrais tant de se réveiller le matin, nous rappelons au Mai rose, mais pas Chrysanthemum privyadshuyu! Давайте же стремиться к тому, чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье! Efforçons-nous de faire en sorte que le rêve a été notre allié dans la lutte pour la beauté et la santé!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Frais d'articles dans la catégorie «Santé»: Un nouveau regard sur la nature de la douleur, la peau sensible du visage. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Comment prendre soin d'elle, petits secrets grande cuisine - 2, L'Art de Vivre. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Partie 2, La Beauté Orange, Comment choisir le produits aromatiques, Secrets de la santé de la femme, Cinq Best "C", ou Comment survivre à l'hiver, les petits secrets culinaires grand, Kleptomanie - Hobbies, de maladie ou crime? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
