|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сборная диета Team DietЭта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам. Questa dieta è un insieme di diete diverse, appositamente selezionati per tappe. Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! Regola di base: Se ci fosse un fallimento - non uno sciopero della fame, continuare con il luogo interrotto ulteriormente se voleva mangiare un pezzo di torta e simili, seshte, ma solo la mattina! За день лишние калории можно израсходовать. Il giorno calorie in eccesso si può spendere. Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов. Mattina, a meno di tempo - questo è il primo pasto, è opportuno portarlo a 12 ore. Последний приём пищи не позднее 18.00. L'ultimo pasto entro le ore 18.00. Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра. Numero di liquidi al giorno, compresa l'acqua - 1,5 litri. Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Se si beve di più, i grassi andrà male, e se di meno, non Leach tossine e prodotti di decadimento e sarà un mal di testa. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Verdure, se non le patate marcati, può essere qualsiasi tranne lei. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. E 'meglio avere un cavolo cinese, pepe bulgaro, cetrioli, una varietà di wrasse, barbabietole, carote. Обыкновенную капусту. Ordinaria cavolo. Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00! Prima che la "X" l'ultima reception pischiv 16:00! Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала. Poiché killogrammy andrà molto rapidamente, è auspicabile per sfumare la mattina e sera, anti-crema anticellulite, limitare o addirittura un massaggio per la pelle non è l'abbassamento. 1, 2, 3 дни: 1, 2, 3 giorni: Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. Mattina: 150 g di acqua + 7 gocce di succo di limone + un cucchiaio di miele - tutto questo agitare rapidamente e bere. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. Dopo 10-15 minuti di tè o di caffè senza zucchero. Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности. Pranzo: bollito uccello con le verdure, non più di 500 grammi in totale. Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. Cena: 200 g di cavolo pour 300 g di acqua e fate cuocere per 20 minuti senza sale. Выпить неспеша за 30 минут. Un drink 30 minuti. 4 день: 4 ° giorno: На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов. La scelta: 500 g low-ricotta di grassi e yogurt 500 g per 5 ricevimenti o 60 g di ricotta 9% e 200 g di latte per 5 ricevimenti. 5 день: 5 ° giorno: 5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5 patate bollite in mundire + litro e mezzo di kefir. 6 день: 6 ° giorno: 500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500 g di bollito di carne o di pollame + mezzo litro di yogurt. 7 день: Giorno 7: 500 г творога + пол-литра кефира. 500 g di ricotta + mezzo litro di yogurt. 8 день: 8 ° giorno: 500 г сметаны + пол-литра кефира. 500 g di panna acida + mezzo litro di kefir. 9 день: Giorno 9: Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира. Frutta secca è illimitata (tranne l'uvetta) + mezzo litro di yogurt. 10 день: Giorno 10: пол-литра кефира и максимум литр воды. mezzo litro di kefir e un massimo di un litro di acqua. 11 день: Giorno 11: 1,5 л минеральной воды 1,5 l di acqua minerale 12 день: Giorno 12: Утро: несладкий чай. Mattina: tè non zuccherato. 12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12 ore: la vostra scelta: mite (50-100 g) o 40-50 g di formaggio Обед: крутое яйцо и чай без сахара Pranzo: uovo sodo e tè senza zucchero Полдник: несладкий йогурт или творог Merenda: yogurt zuccherato o ricotta Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г Cena: 150-200 grammi di bollito di carne, pesce o pollo, insalata di verdure con olio vegetale non più di 200-300 g 13, 14 дни: 13, 14 giorni: Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра Colazione: tè, caffè senza zucchero e 100 grammi di formaggio Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра Pranzo: sode uovo, 150 grammi di bollito di carne, pesce o pollo, 20-30 g di formaggio Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. Cena: 150-200 grammi di bollito di carne, pesce o pollo (cosa che non era a pranzo), un piatto di insalata di verdure senza sale, ma con i Verdi, si può cospargere con succo di limone. На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст. Di notte si può bere un decotto di menta: 1 cucchiaio. Ложка на стакан кипятка заварить как чай. Cucchiaio in un bicchiere d'acqua bollita per preparare il tè. 15 день: Giorno 15: Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов) O 60 grammi di formaggio e 200 g di latte o 500 g di ricotta e 500 g di yogurt (tutto in 5 ricezioni) 16-22 дни: 16-22 giorni: Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Pasti: 8-10-12-14-16-18 ore, vale a dire ogni 2 ore. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара. Ogni mattina a bere una tazza di tè o caffè senza zucchero. 16 день: Giorno 16: 400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. Cotta al forno con patate buccia e 500 g di kefir 1% 400g. 17 день: Giorno 17: 400 г творога и 500 г кефира 400 g di ricotta e 500 g di kefir 18 день: Giorno 18: 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира 400 g di frutta (eccetto uva e banane) e 500 g di kefir 19 день: Giorno 19: 400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400 g di pollo bollito senza pelle, senza sale e 500 g di kefir 20 день: Giorno 20: 400 г фруктов и 500 г кефира 400 g di frutta e 500 g di kefir 21 день: 21 giorni: 1,5 л минералки без газа 1,5 litri di acqua minerale senza gas 22 день: 22 giorni: 400 г фруктов и 500 г кефира 400 g di frutta e 500 g di kefir 23 день: 23 giorni: Утро: кофе Mattina: caffè Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Pranzo: bollite o fritte, insalata di cavolo con olio vegetale Ужин: отварная рыба Cena: pesce bollito 24 день: 24 giorni: Утро: кофе, сухарик Mattina: caffè, biscotti Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Pranzo: bollite o fritte, insalata di cavolo con olio vegetale Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира Cena: 200 g di manzo bollito, un bicchiere di kefir 25 день: 25 giorni: Утро: кофе, сухарик Mattina: caffè, biscotti Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки Pranzo: zucchine fritte in olio vegetale, le mele Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом Cena: 2 uova, 200 g di manzo bollito, insalata di crauti con olio vegetale 26 день: 26 giorni: Утро: кофе Mattina: caffè Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. Pranzo: 1 uovo, 3 grandi carote bollite con Rast. маслом di burro Ужин: фрукты Cena: frutta 27 день: 27 giorni: Утро: кофе Mattina: caffè Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови Pranzo: 0,5 pollo bollito, insalata di cavolo fresche o carota Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом Cena: 2 uova, una tazza di carote crude con olio vegetale 29 день: 29 giorni: Утро: чай Mattina: tè Обед: 200 г отварной говядины, фрукты Cena: 200 g di manzo bollito, frutta Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25) Cena: una delle cene 23-29 (tranne 25) 30 день: как 29 30 giorni: il 29 31 день: как 28 Giorno 31: come 28 32 день: как 27 32 giorni: come 27 33 день: как 26 33 giorni: il 26 34 день: как 25 34 giorni: il 25 35 день: как 24 35 giorni: il 24 И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным. E poi si può mangiare normalmente, ma non obzhorstvovat, allora il peso rimarrà stabile. А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему. Ed ora la spiegazione circa le misure - ecco cosa. Итак: Quindi: 1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. Fase 1: da 1 a 11 giorni la perdita di più "leggero" (legkocgonyaemy) grassi e acqua. В общей сложности до 6 кг. Un totale di fino a 6 kg. 2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! Fase 2: non danno il peso di distanza dai muscoli! (12-22 день) (12-22 giorni) 3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). Fase 3: Con i 22 giorni che riporta i risultati (ossia la terza settimana del metabolismo cessa per la modalità corretta, che persiste per lungo tempo). Ни в коем случае не пропускайте эти дни! Da non perdere in questi giorni! Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится! Forse non ti perdere il peso in questa fase, ma il risultato consolida!
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 L`uvetta secca||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
