|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Артура Агастона диета Arthur Agastona dieta“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ "South Beach Diet" Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон. Questa dieta, sviluppato dal cardiologo americano Arthur Agaston. Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. Necessità di ricordare una lista di prodotti autorizzati e felice di avere in un ragionevole, ma non gli importi minuti. “ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: "South Beach Diet" è diviso in 3 fasi: ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). Fase dura 2 settimane, ed è oggettiva (per questa volta si perdono 6-7 kg). ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. SECONDA FASE - fino a raggiungere il risultato desiderato. ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. La terza fase - non è una dieta, ma uno stile di vita: ci si può permettere qualsiasi cosa. Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости. Tuttavia, Agaston raccomanda di non mangiare: patate, riso bianco, pasta, pane di farina di grano e dolci. Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно. Ma non preoccupatevi, durante la prima e seconda fase ci si abitua a mangiare correttamente. ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. FASE 1 - GIU 'CON EXTRA chilogrammo. В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь! Entro due settimane, è severamente vietato: frutta, bibite dolci e alcool! Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Escludere da una dieta a base di carboidrati: pane, pasta, patate (durante la seconda fase che sarà inclusa), è necessario mangiare carne di vitello magro, petto, senza pelle, pesce e formaggi grassi basso. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. Ortaggi e legumi, anche, sarà un po '- 150-200 gr. в день. giorno. Блюда готовьте на растительном масле. Piatti cuocere in olio vegetale. Вечером побалуйте себя чашкой какао. La sera concedetevi una tazza di cacao. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. CORSI DI OPZIONE CORE: 1 friggere bistecca sulla griglia, condite con le spezie. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. Verdura (per esempio, cipolla verde, zucchine e pomodori), tagliata a pezzetti, soffriggere in olio d'oliva. Выложить на тарелку и украсить зеленью. Mettere in un piatto e decorare con verde. ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. FASE 2 - l'abitudine di mangiare bene. Теперь ваше меню будет обширнее. Ora il menu sarà estesa. Включите в свой рацион фрукты и ягоды. Includere nella dieta frutta e bacche. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис. Eat intero pane di cereali, muesli, fiocchi d'avena, non raffinato (intero) in fig. Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог. Perché i prodotti lattiero-caseari - latte di soia o di latte scremato, yogurt e ricotta. Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе. Perdere peso, tuttavia, sarebbe stato più lento nella prima fase. Одно условие, не забывать заниматься спортом! Una condizione, non dimenticate di fare sport! ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. CORSI DI OPZIONE CORE: filetto di manzo tagliato a cubetti, spolverare con il limone e lasciate riposare per 15 minuti. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. Quindi aggiungere sale, si sviluppa su spiedini e friggere in olio vegetale. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца. Per presentare un riso, kebab e fette di peperone dolce. ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. FASE 3 - ENJOY raggiunti. Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. Il vostro compito - per risparmiare peso, che avete fatto. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть. Mangiare per due settimane sul sistema Agastona, avete visto che si può mangiare molto, ma per perdere peso. Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов. Ora ci si può permettere quasi tutto, tranne i prodotti elencati in precedenza. Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше. Sebbene abituato a una dieta equilibrata, è improbabile che vuole tornare a quello che era prima. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. CORSI DI OPZIONE CORE: pomodorini ciliegia tagliati a metà, mescolate con foglie di basilico, olio d'oliva, aceto. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. Petto di pollo strofinato con olio d'oliva e friggere. Подавать с помидорами и зеленью. Servire con pomodoro ed erbe aromatiche. При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай. Questa bevanda non è inferiore a 1,5 litri di acqua e bevande - preferibilmente green tea.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Комментарии Commenti(всего комментариев: 2) (commenti totale: 2)[04.12.2013 16:57:03] Написал: valentina79 [04.12.2013 16:57:03] Inviato da: valentina79 privet Slava! privet Slava! ja toze na etotj Dite 1 denje ,ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! toze ja na etotj Dite 1 denje, ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! u menja ves 79.05 .rost 171 ,mne 27 let,i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti ,nu naprimer Jogurt?ile tvorog?ile kifir? u menja ves 79,05. Rost 171, MNE 27 let, i MNE xochetca uznate altro mozno Molochniee produkti, naprimer nu Jogurt? tvorog ile? kifir ile? ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe?ile tolko chto napisano v variante? ti chto nebute Krome Mjaso i ovoshej eshe? ile Tolko chto napisano v variante? Tvorog ile Jogurt mozno? Tvorog ile Jogurt mozno?
[09.10.2013 18:10:29] Написал: Слава [09.10.2013 18:10:29] Inviato da: Gloria Я сам пробую. Ci proverò. Эффект пока есть небольшой. L'effetto è ancora piccolo. Я на диете два дня и похудел на 1 кг. Sono a dieta per due giorni e ho perso 1 kg. Ура. Salute.
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
