|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Долгосрочная диета A lungo termine dietaРассчитана на месяц. Calcolate rispetto al mese. Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого! Se i risultati attesi sono conseguiti, si può rimanere, ma non utilizzare questo come una scappatoia per mangiare dolci! Первая неделя. Prima settimana. Понедельник Lunedi Завтрак . Colazione. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай 70 g di pane di segale, una piccola fetta di prosciutto, tè Обед . Cena. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока 70-100g di bollito di manzo, 100g basso tenore di grassi di panna acida, 1-2 piccole mele Полдник (15-16 часов) . (Snack 15-16 ore). 100г ржаного хлеба и чай 100g di pane di segale e tè Ужин . Cena. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко. 100 g di manzo bollito, carote grattugiate, 1 mela media. Вторник Martedì Завтрак . Colazione. 70г ржаного хлеба, кофе 70 g di pane di segale, caffè Обед . Cena. 4 картофелины и 1 яблоко или груша. 4 patate e 1 mela o pera. Полдник . Mid-spuntino del mattino. 70-100г ржаного хлеба и чай 70-100g di pane di segale e tè Ужин . Cena. 1 яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока. 1 uovo, 250ml di yogurt, 200-300ml di succo di frutta. Среда Mercoledì Завтрак . Colazione. 100г сыра, чай 100g di formaggio, tè Обед . Cena. 80г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фруктового сока. 80 g di manzo bollito, 3 patate con la buccia, 200-300ml di succo di frutta. Полдник . Mid-spuntino del mattino. 70г сыра и чай 70g di formaggio e il tè Ужин . Cena. 2 небольших яблока и 250мл кефира. 2 mele piccole, e 250 ml di kefir. Четверг Giovedi Завтрак . Colazione. 100г черного хлеба, чай 100 g di pane integrale, il tè Обед . Cena. 60-80г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко 60-80g di manzo bollito, 3 patate, 1 mela Полдник . Mid-spuntino del mattino. 70г черного хлеба и чай 70 g di pane nero e tè Ужин . Cena. 1 яйцо, 250мл кефира, 1 среднее яблоко. 1 uovo, 250ml di yogurt, 1 mela media. Пятница Venerdì Завтрак . Colazione. Чай и вареное яйцо Tè e uova sode Обед . Cena. 100г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200мл фруктового сока. 100 g di manzo bollito, 3 patate con la buccia, 200ml di succo di frutta. Полдник . Mid-spuntino del mattino. 100г черного хлеба и чай 100 g di pane nero e tè Ужин . Cena. 1 огурец или помидор и 250мл кефира. 1 cetriolo o pomodori e 250ml di yogurt. Суббота Sabato Завтрак . Colazione. 100г черного хлеба, чай 100 g di pane integrale, il tè Обед . Cena. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом insalata di cetrioli e pomodori con rast.maslom Полдник . Mid-spuntino del mattino. 100г отварной говядины, яблоко и чай. 100 g di manzo bollito, mela e tè. Ужин . Cena. 1 стакан кефира и 1 банан. 1 tazza di yogurt e 1 banana. Воскресенье Domenica Завтрак . Colazione. Чай и вареное яйцо Tè e uova sode Обед . Cena. 100г отварной курицы, 4 картофелины, 200мл фруктового сока. 100 g di pollo lesso, 4 patate, 200 ml di succo di frutta. Полдник . Mid-spuntino del mattino. 100г черного хлеба и чай 100 g di pane nero e tè Ужин . Cena. 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира. 1 cetriolo, 1 pomodoro e 200 ml di kefir. Вторая неделя. Seconda settimana. Понедельник Lunedi Завтрак . Colazione. Чай и яйцо Tè e uova Обед . Cena. 2 яблока, 3 отварных картофелины, 1 помидор 2 mele, 3 patate lesse, 1 pomodoro Полдник . Mid-spuntino del mattino. 1 стакан фруктового сока 1 bicchiere di succo di frutta Ужин . Cena. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом и 200мл кефира. insalata di cetrioli e pomodori con rast.maslom e 200ml di yogurt. Вторник Martedì Завтрак . Colazione. 100г черного хлеба, чай с молоком. 100 g di pane integrale, il tè con il latte. Обед . Cena. 3 картофелины, 2 свежих помидора, 1 стакан фруктового сока 3 patate, 2 pomodori freschi, 1 tazza di succo di frutta Полдник . Mid-spuntino del mattino. Чай и яйцо Tè e uova Ужин . Cena. 70г черного хлеба, 200мл кефира или простокваши. 70 g di pane nero, 200 ml di kefir o cagliato. Среда Mercoledì Завтрак . Colazione. Чай с лимоном и яйцо Tè al limone e uova Обед . Cena. 100г отварной говядины, 2 картофелины в мундире, 1 стакан фруктового сока. 100g di bollito di manzo, 2 patate con la buccia, 1 bicchiere di succo di frutta. Полдник . Mid-spuntino del mattino. 70г ржаного хлеба, 200мл кефира или простокваши 70 g di pane di segale, 200 ml di kefir o coagulati Ужин . Cena. Салат из огурцов, помидоров, отварного картофеля и чай. Insalata di cetrioli, pomodori, patate lesse e tè. Четверг Giovedi Завтрак . Colazione. 70г сыра, чай 70g di formaggio, tè Обед . Cena. 100г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока 100g di bollito di manzo, 1 tazza di succo di frutta Полдник . Mid-spuntino del mattino. 100-150мл кефира или простокваши, 40г черного хлеба 100-150ml di latte o di yogurt acido, 40g di pane Ужин . Cena. 1 яйцо, 30г сыра, 1 яблоко. 1 uovo, 30 g di formaggio, 1 mela. Пятница Venerdì Завтрак . Colazione. Чай и 60-80г хлеба Tè e 60-80g di pane Обед . Cena. 100г отварной курицы, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых раст.маслом и 100мл фруктового сока. 100 g di pollo lesso, 2 patate, tritate finemente pezzi e abbeverati rast.maslom e 100 ml di succo di frutta. Полдник . Mid-spuntino del mattino. 70г сыра и чай 70g di formaggio e il tè Ужин . Cena. 1 огурец, 1 помидор и 250мл кефира. 1 cetriolo, 1 pomodoro e 250 ml di kefir. Суббота Sabato Завтрак . Colazione. 200мл кефира 60г черного хлеба 200ml yogurt 60g di pane Обед . Cena. 50г сыра, 2 картофелины, помидор, чай 50g di formaggio, 2 patate, pomodori, tè Полдник . Mid-spuntino del mattino. 1 стакан фруктового сока и яблоко 1 bicchiere di succo di frutta e mela Ужин . Cena. Вареное яйцо с майонезом, огурец, чай Uovo sodo con maionese, cetrioli, tè Воскресенье Domenica Завтрак . Colazione. Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр Tè o caffè, 100g di pane nero, formaggio Обед . Cena. 100г отварной говядины, салат из капусты с раст.маслом и 1 стакан фруктового сока. 100 g di manzo bollito, insalata di cavolo con rast.maslom e 1 bicchiere di succo di frutta. Полдник . Mid-spuntino del mattino. 2 яблока 2 mele Ужин . Cena. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира. 1 uovo, 2 pomodori e 200ml di yogurt. Третья неделя. Terza settimana. Понедельник Lunedi Завтрак . Colazione. Чай с молоком и 50г сыра Tè con latte e 50g di formaggio Обед . Cena. 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора 100 g di pollo lesso, insalata: 2 patate lesse, 2 cetrioli e pomodori Полдник . Mid-spuntino del mattino. 200мл кефира, 60г диетического хлеба 200ml di yogurt, 60 g di pane dietetico Ужин . Cena. 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко 3 patate, 1 uovo con la maionese, il tè, e 1 piccola mela Вторник Martedì Завтрак . Colazione. Чай и 50г сыра Tè e 50g di formaggio Обед . Cena. 70г консервированного зел.горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока 70g scatola zel.goroshka, 2 patate e 200ml di latte fresco Полдник . Mid-spuntino del mattino. 2 яблока 2 mele Ужин . Cena. 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши 1 uovo, 250 ml di kefir o coagulati Среда Mercoledì Завтрак . Colazione. Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного) Tè o caffè e 100g di pane (di segale o dietetici) Обед . Cena. Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира Uova strapazzate con pomodoro e verdure, 1 tazza di yogurt Полдник . Mid-spuntino del mattino. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 mele e 1 tazza di succo di frutta Ужин . Cena. 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай. 100g di bollito o fritto nel suo sugo di carne di pollo e tè. Четверг Giovedi Завтрак . Colazione. 50г сыра, чай 50g di formaggio, tè Обед . Cena. 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст.масла 4 patate e insalata di cetrioli, pomodori e rast.masla Полдник . Mid-spuntino del mattino. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 mele e 1 tazza di succo di frutta Ужин . Cena. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши. 150g low-ricotta grassa con panna acida e 200ml di yogurt o acido. Пятница Venerdì Завтрак . Colazione. Чай или кофе и 100г ржаного хлеба Tè o caffè e 100g di pane di segale Обед . Cena. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор. 100 g di manzo bollito, 2 cetrioli e 1 pomodoro. Полдник . Mid-spuntino del mattino. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 mela e 1 tazza di succo di frutta Ужин . Cena. 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши 50g di formaggio e 1 tazza di kefir o coagulati Суббота Sabato Завтрак . Colazione. 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком 50-70g di pane fritto, tè con latte Обед . Cena. 4 картофелины, салат из капусты с раст.маслом 4 patate, insalata di cavolo con rast.maslom Полдник . Mid-spuntino del mattino. 2 яблока 2 mele Ужин . Cena. 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира 1 uovo, 70 g di formaggio, yogurt 200ml Воскресенье Domenica Завтрак . Colazione. Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба Tè o caffè con latte, 70 g di pane di segale Обед . Cena. 100г отварной говядины или курицы, чай 100g di bollito di manzo o di pollo, tè Полдник . Mid-spuntino del mattino. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 mela e 1 tazza di succo di frutta Ужин . Cena. Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира. Fritti di 2 uova e 50g di prosciutto cotto, 200 ml di kefir. Четвертая неделя. Quarta settimana. Понедельник Lunedi Завтрак . Colazione. Чай с молоком и 1 яйцо Tè con latte e 1 uovo Обед . Cena. 2 отварных картофелины и салат из капусты с раст.маслом 2 patate lesse e insalata di cavolo con rast.maslom Полдник . Mid-spuntino del mattino. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 mela e 1 tazza di succo di frutta Ужин . Cena. 60г консервированного зел.горошка, 50г ржаного или диетического хлеба, 200мл кефира Canned zel.goroshka 60g, 50g di pane di segale o dietetici, 200ml yogurt Вторник Martedì Завтрак . Colazione. Чай и 100г ржаного хлеба 100g di tè e pane di segale Обед . Cena. 3 картофелины и 100г нашикованной свежей капусты 3 patate e 100 g di cavolo fresco nashikovannoy Полдник . Mid-spuntino del mattino. 200мл кефира или простокваши 200 ml di kefir o coagulati Ужин . Cena. 2 яйца, 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 2 uova, 1 mela e 1 tazza di succo di frutta Среда Mercoledì Завтрак . Colazione. 1 стакан молока и 70г диетических пшеничных хлебцев 1 tazza di latte e 70g di pane di frumento nella dieta Обед . Cena. 100г отварной курицы и салат из свежих овощей 100 g di pollo lesso e pomodori da insalata Полдник . Mid-spuntino del mattino. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 mela e 1 tazza di succo di frutta Ужин . Cena. 1 яйцо с майонезом, 200мл кефира или простокваши. 1 uovo con maionese, 200 ml di kefir o cagliato. Четверг Giovedi Завтрак . Colazione. 50г сыра, чай 50g di formaggio, tè Обед . Cena. 2 помидора и 100-120г ржаного хлеба 2 pomodori e 100-120g di pane di segale Полдник . Mid-spuntino del mattino. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 mela e 1 tazza di succo di frutta Ужин . Cena. 4 картофелины, 70г говядины и 200-250мл кефира. 4 patate, 70 g di manzo e 200-250ml di yogurt. Пятница Venerdì Завтрак . Colazione. Чай или кофе и 1 яйцо Tè o caffè e 1 uovo Обед . Cena. Салат: 3 огурца, 3 помидора, 2 отварных картофелины и майонез (можно сметану) Insalata: 3 cetrioli, 3 pomodori, 2 patate lesse e maionese (potete panna acida) Полдник . Mid-spuntino del mattino. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 mele e 1 tazza di succo di frutta Ужин . Cena. Яичница из одного яйца и чай Uova strapazzate da un uovo e il tè Суббота Sabato Завтрак . Colazione. 70г ржаного хлеба, 200мл молока 70g pane di segale, 200ml di latte Обед . Cena. 60г консервированного зел.горошка, 2 помидора и 2 огурца 60g scatola zel.goroshka, 2 pomodori e 2 del cetriolo Полдник . Mid-spuntino del mattino. 1 яблоко, 1 банан и 1 стакан фруктового сока 1 mela, 1 banana e 1 bicchiere di succo di frutta Ужин . Cena. 100г отварной говядины, 200мл кефира или простокваши 100 g di manzo bollito, 200 ml di kefir o coagulati Воскресенье Domenica Завтрак . Colazione. Чай,70г диетических пшеничных хлебцев Tè, 70g pane di frumento nella dieta Обед . Cena. 3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с раст.маслом 3 patate lesse, insalata di cavolo fresco con rast.maslom Полдник . Mid-spuntino del mattino. 200-250мл кефира или молока 200-250ml di yogurt o latte Ужин . Cena. 100г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока 100g di bollito di carne di pollo, 1 uovo e 1 tazza di succo di frutta
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Комментарии Commenti(всего комментариев: 5) (commenti totale: 5)[31.10.2013 23:49:15] Написал: Лерика [31.10.2013 23:49:15] Inviato da: Lerika На диете сижу третий день..)..сидеть не сложно.....ну...не очень сложно... Il terzo giorno della dieta sit ..).. non sit difficile ..... bene ... non è molto difficile ... Подсчитала каллории, на день приходится примерно 1000 каллорий, жить можно.... Calorie contate, un giorno era di circa 1000 calorie, si può vivere .... О результатах пока говорить рано...) I risultati finora parlare presto ...) посмотрим. vedere.
[15.09.2013 18:46:24] Написал: Agata [15.09.2013 18:46:24] Inviato da: Agata вот мне интересн оя например мясо вообще не ем, чем можно его заменить - отварной рыбой? quindi mi chiedo ad esempio, Oja non mangiare carne di quanto tu possa sostituirla - pesce bollito?
[31.08.2013 21:38:59] Написал: Наташа [31.08.2013 21:38:59] Inviato da: Natasha Диета хорошая. La dieta è buona. За первую неделю я потеряла 3 кг La prima settimana ho perso 3 kg
[27.08.2013 17:15:21] Написал: Lena [27.08.2013 17:15:21] Inviato da: Lena Vsem privet. Vsem ligustro. Segodnya u menya posledniy den' etoy dieti. Dieti etoy Segodnya u Menya den posledniy '. Za mesyac ya poteryala 10 kg . Za mesyac ya poteryala 10 kg. No pomimo vesa teryaetsa bol'shaya chast' ob'ema. Ob'ema n. Pomimo vesa teryaetsa Bol'shaya chast '. Da i sidet' na etoy diete ne tak uzh i tyazhelo. Da i sidet 'na etoy diete ne tak UZH i tyazhelo. Dlya menya bili samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i na chetvertoy nedele vtornik i sreda. Dlya Menya Bili samimi tyazhelimi eto pervie i 2 dnya na chetvertoy neděle vtornik i sreda. Zhelau vsem udachi. Udachi Zhelau vsem.
[26.08.2013 0:50:41] Написал: Стейси [26.08.2013 0:50:41] Inviato da: Stacy проверим! controllo!
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
