|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ежедневная диета Razione alimentare giornalieraВыберите один из вариантов на каждый прием пищи. Scegli una delle opzioni ad ogni pasto. ЗАВТРАК COLAZIONE 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 tazza di verdura cotta da 0,1 latte%, fiocchi d'avena 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 tazza di spremuta di arancia fresca -------------- -------------- 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 tazza di cornflakes senza zucchero добавить: 1\3 стакана замороженной малины Aggiungere: 1 \ 3 di tazza lamponi congelati 1 чайную ложку изюма 1 cucchiaino di uvetta 1 киви 1 kiwi все залить обезжиренным молоком или йогуртом pour tutte le low-latte grasso o yogurt -------------- -------------- 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 fetta di interi pane di grano diffusione burro formaggio grasso cottage, spolverare con cannella Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом Insalata di verdure fresche pieni di grassi ricotta libero 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 tazza di spremuta di arancia fresca -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 tazza di grano saraceno cotto + 1 tazza di latte scremato 1 яблоко 1 mela -------------- -------------- Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом Insalata di verdure fresche di riempimento yogurt senza grassi 1\2 грейпфрута 1 / 2 pompelmo 1 тост из хлеба грубого помола 1 brindisi di tutto-il pane di grano ОБЕД PRANZO 200 гр (сырой) трески отварить 200 g (greggio) Bollire cod 2 среднего размера картофелины 2 patate medie Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком Foglie di insalata, condita con 1 cucchiaio di olio d'oliva e succo di limone 1 яблоко 1 mela -------------- -------------- 200 гр. 200 gr. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (raw) petto di pollo senza pelle - cuocere alla griglia 1 стакан сваренного коричневого риса 1 tazza di riso integrale cotto Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла Insalata di pomodori + 2 cucchiaini di olio d'oliva 1\2 грейпфрута 1 / 2 pompelmo -------------- -------------- 250 гр. 250 gr. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла Filetto di tacchino, senza pelle - cuocere in forno senza olio 1стакан сваренных макарон 1stakan pasta cotta Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла Insalata di cetrioli + 2 h \ l-vergine di oliva 1 банан 1 banana -------------- -------------- 400 гр. 400 gr. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза Gamberetti surgelati ebollizione e aggiungere un uovo sodo, condire con 1 cucchiaino di maionese leggera 1 стакан сваренного коричневого риса 1 tazza di riso integrale cotto 1 яблоко 1 mela -------------- -------------- 100 гр. 100 gr. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла avannotti di salmone in 1 cucchiaino di olio d'oliva 2 запеченные картофелины 2 patate al forno Салат из огурцов без масла Insalata di cetrioli senza olio 1 груша 1 pera УЖИН CENA Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира Una piccola ciotola di zuppa vegetariana (invece di panna acida, aggiungere lo yogurt naturale 0% di grassi ricotta o con 0% di grassi 1 чашка отваренной броколли 1 tazza di broccoli bolliti 100 гр. 100 gr. обезжиренного творога nonfat cottage 1\2 грейпфрута 1 / 2 pompelmo -------------- -------------- 2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 patate medie cuocere in forno Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом Insalata di cetrioli e pomodori riempire yogurt senza grassi 1\2 куска черного хлеба 1 / 2 pezzo di pane nero 1 кружок ананаса 1 cerchio ananas -------------- -------------- 1 стакан сваренного коричневого риса 1 tazza di riso integrale cotto 1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 tazza di mais congelati - messe in acqua senza petrolio 1 помидор 1 pomodoro 1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 fette intero pane di grano 1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2 tazza di fragole congelate -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 tazza di grano saraceno cotto + 1 tazza di latte scremato 1 стакан обезжиренного молока 1 tazza di latte scremato 1 столовая ложка изюма 1 cucchiaio di uvetta -------------- -------------- 1 стакан сваренных макарон без масла 1 tazza di pasta cotta senza olio 1 чайная ложка кетчупа 1 cucchiaino di ketchup Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом Insalata di cetrioli pour yogurt senza grassi 1\2 грейпфрута 1 / 2 pompelmo
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Комментарии Commenti(всего комментариев: 6) (commenti totale: 6)[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06.12.2013 4:38:21] Inviato da: DIANA У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю Ho grossi seni, come ridurre senza operatsiyyu
[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] Inviato da: Natasha Привет всем! Ciao a tutti! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? Ho bisogno di perdere peso da 5 kg al mese ... come?
[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08.11.2013 12:29:19] Inviato da: Ludok самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. il modo migliore per perdere peso (lo so per me) - Split pasti. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. non è nemmeno perdere peso, e la vita quotidiana. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. Mangiare almeno cinque volte al giorno per una piccola porzione. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. Non mangiare dopo sei, al massimo sette. Не есть хлеб, жареное, жирное.. Non mangiare pane, fritti, grassi .. я лично готовлю себе пищу в пароварке. Io personalmente cucinare i propri pasti a bagnomaria. и вкусно и полезно.. e sano .. и как можно больше овощей... e come molte verdure ... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... e, naturalmente, non può fare attività fisica Les ...
[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] Inviato da: Tara привет всем!кто читает и понемает мою боль. Ciao a tutti! Chi legge e ponemaet il mio dolore. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let me e ci tengo a perdere peso .. io ho tre figli e ho una forte ripresa dopo la nascita. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. Io peso 90kg aumento 164.pomogite me di perdere peso. всем спосибо! Grazie a tutti voi!
[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08.10.2013 17:48:23] Inviato da: Lily Это то, что нужно! Questo è quello che ti serve! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda, per tre giorni, senza perdere peso da 5-7 kg., Ie не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. non è il mare stesso golodom.Bystro non significa che una buona e utile. Но это самая результативная диета!!! Ma è la dieta più produttivo! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. Quando ho bisogno di perdere peso o per dare corpo a scaricare, io periodicamente mangiare come proposto. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. L'unica differenza è che io colazione alle ore 9.30 (farina d'avena con uvetta in acqua, un pezzo di formaggio e caffè) e il pranzo alle ore 16.30 su questo tipo di dieta. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. Nel kefir sera, frukty.Prelest diete in modo tale che non vanno al di fame, non buttare alle persone. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. Ma allo stesso peso e vigore, non sono costretti ad attendere a lungo. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! Buona fortuna a tutti, non restare indietro e non esitate!
[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] Inviato da: Izyumka Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. Se qualcuno più sottile e una dieta, ho un mese per perdere peso di 8 kg. Подскажи если знаешь. 'Mostra ll se si conosce.
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
