|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета против депрессии Dieta contro la depressioneДиета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Dieta è raccomandata per migliorare l'umore e la stabilità emotiva dello sfondo. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. La durata della dieta da 3 a 7 giorni. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Anche se la dieta non risolve i problemi di fondo che hanno portato alla depressione, ma l'organizzazione di una corretta alimentazione contribuisce a sollevare l'umore. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Per fare questo, la dieta comprendono i prodotti che promuovono il piacere di un ormone (serotonina), che contengono vitamina complesso B, E, sostanze antidepressivi (acido folico, il selenio, triptofano). Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы). Prodotti consigliati: carne di pollo, tacchino, fegato di manzo, pesce (tonno, trota, sgombro, sardine), pesce, uova, latte fresco e prodotti lattiero-caseari, formaggi, verdure (carote, peperoni, cipolle verdi, pomodori, piselli, sedano, asparagi, zucca), frutta (banane, agrumi, kiwi) e frutti di bosco (ribes, mirtilli), legumi (fagioli, lenticchie), crusca di grano, noci, spezie (rosmarino, dragoncello, basilico, Regan), cioccolato fondente, tisane (erba di San Giovanni, menta, origano). Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. Durante la dieta non possono bere bevande alcoliche, pane, bevande gassate, qualsiasi alimento grasso. Примерное дневное меню Stimato menu del giorno Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). Prima colazione: uovo sodo, pane con formaggio e hard-prezzemolo foglie, tè e dolci al cioccolato (30 g). 2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. 2 ° colazione: macedonia di kiwi e mandarino con yogurt, cospargere con le noci grattugiato. Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. Pranzo: tacchino, stufati di carne con verdure in salsa di panna, insalata di pomodori e cetrioli con formaggio feta e olio d'oliva, banane e panna montata. Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины. Merenda: tè alla menta (un bicchiere) con marmellata di ribes nero. Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. Cena: trota al forno con formaggio, insalata con fagioli e asparagi, cioccolata calda. На ночь: настой зверобоя (стакан). Di notte: tintura St. John's Wort (vetro).
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
