|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология הספרייה: פסיכולוגיה Без вины виноваты мы! ללא אשמה אנחנו אשמים!В «Толковом словаре русского языка» В.Даля есть такое определение: «Вина - провинность, проступок, прегрешение, грех, всякий недозволенный, предосудительный поступок». במילון "של השפה הרוסית" דל היא הגדרה: "יינות - אשמתו, עבירה, חטא, חטא, כל מורשה, מעשה מגונה".Ремонт в квартире делается второй год. תיקונים בדירה זו השנה השניה. Казалось бы, вот-вот начнем активные действия, но нет… Ремонт все время откладывается на неопределенный срок. זה היה נראה, עומד להתחיל בפעולות פעיל, אבל לא לתקן ... כל הזמן מתעכב ללא הגבלת זמן. Мы как-то привыкли жить в подобной обстановке, но когда забегают знакомые или друзья я замечаю, что мне хочется оправдаться и извиниться за то, что стены без обоев, правда, уже подготовленные к ремонту и выровненные шпатлевкой. אנחנו איכשהו התרגל לחיות במצב כזה, אבל כשאני מפעיל מכרים או חברים אני שם לב שאני רוצה להצדיק להתנצל על העובדה הקיר בלי הקיר, עם זאת, כבר מוכן לתקן ו מפולס מלוי. Я ловлю себя на мысли, что мне стыдно перед ними, и более того, я испытываю какое-то чувство вины за то, что мне приходится жить в подобных условиях. אני תופס את עצמי לחשוב שאני מתבייש לפניהם, ומעבר לכך, אני מרגישה קצת אשמה על מה אני צריך לחיות בתנאים כאלה. Вспомните свои чувства, когда вы приходили с работы домой пораньше с намерением сделать массу дел, до которых раньше не доходили руки, а потом вдруг забывали об этих делах, зачитавшись интересной книгой или погрузившись с головой в сюжет интересной телепередачи. זכור את הרגשות שלך כאשר אתה חוזר הביתה מהעבודה מוקדם במטרה להרוויח הרבה מקרים, אשר מעולם לא שלח את ידיו, ולאחר מכן הם שוכחים את הדברים האלה בקריאת ספר מעניין, או לטבול את עצמך בראש עם מראה העלילה מעניינת. «Ладно», -говорили вы себе. "בסדר," אתה בעצמך אמרת. - «сделаю завтра». - "אני אעשה מחר." Что же вы испытывали завтра? מה אתה חש לגבי מחר? Думаю, не ошибусь, если скажу, что вы начинали казнить себя за неорганизованность, недисциплинированность и Бог знает за что еще. אני חושב לא טועה אם אני אומר שיש לך התחילה להעניש את עצמו לא מאורגן, לא ממושמעים, ואלוהים יודע מה עוד. Вы начинали испытывать определенное чувство вины . אתה התחלתי להרגיש תחושה מסוימת של אשמה. Что же это такое, чувство вины? מה זה, תחושה של אשמה? Как утверждают психологи, чувство вины в принципе полезно , так как оно помогает человеку не совершать те действия, которые он внутренне не приемлет, либо вовремя исправлять их. כמו פסיכולוגים לומר, תחושה של אשמה עקרונית שימושי כי זה עוזר אדם לא לבצע פעולות אלו כי זה לא לקבל באופן פנימי, או זמן לתקן אותן. Нет безгрешных людей. אין אנשים ללא חטא. И если человек на самом деле в чем-то виновен, он все равно обычно не спешит в этом сознаться. ואם אדם הוא בעצם קצת אשמה, בדרך כלל הוא עדיין לא ממהר להודות בכך. Понять его можно, потому что происходит естественная психологическая защита, так как, признаваясь, что он в чем-то виновен, человеку приходится согласиться, что он в чем-то плохой. אתה יכול להבין, כי היא הגנה פסיכולוגית טבעית, כי, מודה שהוא איכשהו אשם, האדם צריך מסכימים שהוא משהו רע. А это невероятная нагрузка на психику. וזה נטל ייאמן על הנפש. Вот и приходится идти по жизни, ощущая внутри себя неправоту, и это наносит большой моральный ущерб. ואת זה אתה צריך לעבור את החיים, בתוך עצמו מרגיש רע, וזה גרם נזק מוסרי גדול. Чаще всего чувство вины и все исходящие отсюда последствия культивируются с детских лет, когда закладывается характер человека. רוב האשמה כל ההשלכות הנובעות מכך מעובדות מילדות, כאשר הנחת טבעו של האדם. Особенно ярко это прослеживается в тех семьях , где родители (или один из них) - невротики . זה נכון בעיקר של אלה לראות משפחות בהם ההורים (או אחד מהם) - נוירוטים. В такой семье имеются все предпосылки для формирования еще одной невротической личности, так как ребенку приходится постоянно противостоять действиям своих родителей, испытывая при этом чувство протеста. כזה במשפחה יש את כל התנאים המוקדמים התהוות אישיות אחרת נוירוטי, כי הילד חייב תמיד לעמוד מול ההורים שלהם, בעוד חווים תחושה של מחאה. Подавляя в себе чувство протеста на обвинения, которые он часто слышит в свой адрес, ребенок берет на себя всю вину и ощущает себя недостойным любви, привязанности и дружбы своих родителей. לדכא את תחושת במחאה על האשמות כי הוא שומע לעתים קרובות את הכתובת שלו, הילד לוקח את האשמה וחש ראוי של אהבה, חיבה וידידות של הוריהם. И далее по жизни такой человек идет плененный комплексом неполноценности, испытывая постоянную тревогу, т.к. מאוחר יותר בחיים אדם כזה הוא שבוי תסביך נחיתות, תחושה של דאגה מתמדת, בגלל чувство вины всегда сопровождается неуверенностью в себе и тревожностью. האשמה היא תמיד מלווה ספק עצמי וחרדה. И все же чувство вины наносит человеку глубочайший вред . עדיין תחושה של אשמה גורמת פגיעה עמוקה לאיש. Оно лишает человека уверенности в себе и порождает страх, вызывает растерянность, разочарование, уныние, тоску. זה שולל אנשים של הביטחון העצמי ויוצר פחד, גרימת בלבול, תסכול, דכדוך, מלנכוליה. Как говорится, один бес ещё семерых с собой привел. Вина отнимает энергию и уменьшает активность человека. Пессимизм, стресс, депрессия – вот далеко не полный список того, что порождает чувство вины, сковывая волю и влияя на самочувствие. כמו שאומרים, בלי אחד אחר עם שבעה הוביל. הרוויחו לוקח אנרגיה ומקטין את הפעילות של האיש. "S פסימיות, מתח, דיכאון - כל אלה הם לא רשימה מלאה של מה גורם אשמה, הגבלת רצון להשפיע על רווחתם. Мы привыкли считать, что женщины более тонкие натуры. היינו מאמינים כי טבע הנשים הן מעודנות יותר. Действительно, женщины чаще испытывают чувство вины, чем мужчины. ואכן, נשים נוטות להרגיש אשמה מאשר גברים. Некоторые винят себя даже в тех ситуациях, где от них ничего не зависит. כמה להאשים את עצמם, אפילו באותם מצבים שבהם מהם דבר תלוי. Мужчины же редко занимаются самобичеванием, но оказать на них давление, обвиняя их в чем-то, можно. גברים מעורבים לעתים רחוקות ב הלקאה עצמית, אלא ללחוץ עליהם, מאשים אותם של משהו, אתה יכול. Существует очень тесная связь между виной и обидой . יש יחסים קרובים מאוד בין אשמה וטינה. И, наверное, это хорошо, если человек способен дать волю своей обиде, выплеснув ее в виде гнева и злости. כנראה דבר טוב, אם האדם מסוגל לתת פורקן צרותיה, שלו vyplesnuv זה בצורה של כעס וזעם. У чувствительных и легко ранимых людей чувство обиды переходит в чувство вины (как в детстве – «я плохой и поэтому меня не любят и не понимают»). רגיש ופגיע של אנשים טינה הופכת תחושת אשמה (כמו ילד - "אני רע ולכן אני לא אוהב ואת לא מבינה"). Однако есть определенный тип людей, сознательно демонстрирующих обиду, манипулирующих нами, стараясь вызвать модели поведения, угодные им. עם זאת, יש סוג מסוים של אנשים במודע נעלב להוכיח לנו לתמרן, מנסה לגרום התנהגויות המתאימים להם. Избавиться от гнетущего чувства вины помогает раскаяние . להיפטר מן הדיכוי של רגשות אשמה עוזר חרטה. Повиниться - значит признать свою вину. להתוודות - פירושה הודאה באשמה. Человек избавляется от этого чувства. הגבר מקבל להיפטר התחושה. Но в таком случае и окружающие люди должны оказать определенную помощь в реабилитации кающегося в его собственных глазах. אבל במקרה הזה ואת האנשים מסביב צריכים לספק סיוע בשיקום בתשובה בעיניים שלו. Можно поощрить раскаяние каким-либо подарком или просто сделать для человека что-нибудь приятное. אתה יכול לעודד חזרה בתשובה כל מתנה או פשוט עבור אדם לעשות משהו נחמד. Советы для тех, кто решил избавиться от чувства вины עצות אלה שהחליטו להיפטר רגשות אשמה 1. 1. Думайте о случившемся и анализируйте! Активное и целенаправленное размышление помогает избежать подобных ситуаций в будущем и выйти из состояния пассивности и уныния. לחשוב על מה שקרה ולנתח! פעילים ומדיטציה תכליתי עוזרת להימנע ממצבים דומים בעתיד ולעזוב את המדינה של פסיביות ודיכאון. 2. 2. Переключайтесь! Не «зацикливайтесь» на бесплодных сожалениях, стремитесь к достижению реальных и актуальных целей. הבורר: האם לא "çàöèêëèâàéòåñü" חרטה על עקרות, שואפים להשיג מטרות אמיתי ורלוונטי. Направьте усилия на исправление своего промаха и активно займитесь делом, которое не имеет никакого отношения к причине вашего расстройства. לכוון את המאמצים לתקן את הטעות שלו בפרשת ההלוואות פעיל, אשר שום קשר לסיבת המחלה שלך. 3. 3. Поплачьтесь! Хорошо, когда рядом есть понимающий, доброжелательный человек, умеющий слушать. לבכות! "ובכן, כאשר הוא מספר הבנה, איש נדיב שיודע להקשיב. Таких людей надо ценить и помогать им, так как они способны взять «на себя» часть ваших отрицательных эмоций и переживаний. אנשים כאלה צריכים להיות מוערך ולעזור להם, כי הם יכולים לקחת את "מעבר" חלק רגשות שליליים וחוויות שלך. Облегчение приносит и беседа с незнакомыми людьми (например, попутчиками в дороге). החוב מביא בשיחה עם זרים (למשל, בחור נוסעים על הכביש). Как правило, с незнакомыми людьми мы бываем более откровенными. ככלל, אנחנו הולכים עם זרים יותר גלוי. Здесь работает фактор анонимности. החברה מעסיקה גורם האנונימיות. 4. 4. Напишите письмо! В письме к другу, которое вы никогда не пошлете, опишите свои огорчения и неприятности, а спустя некоторое время перечитайте его. לכתוב מכתב! "במכתב לחבר, כי אתה אף פעם לא לשלוח, לתאר צער צרות שלהם, אבל אחרי כמה זמן לקרוא אותו. Любую критическую ситуацию надо пережить, здесь важную роль играет фактор времени. כל מצב קריטי חייב לשרוד, כאן את התפקיד החשוב שמילאו גורם הזמן. Время уменьшает силу эмоциональных переживаний. הזמן מקטין את ההשפעה של לחץ נפשי. 5. 5. Сделайте себе подарок! Почему бы и нет? תן לעצמך מתנה, למה לא? Можно заняться тем, что вам нравится, или побаловать себя вкуснятиной. אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה, או לטפל בעצמך כדי טעים. Отрицательные эмоции значительно ослабеют. רגשות שליליים באופן משמעותי קלוש. 6. 6. Помогите ближнему! Всегда полезно сознавать, что кому-то бывает хуже. השכן עזרה! תמיד טוב לדעת שמישהו הוא גרוע. Помощь ближнему даст возможность сделать доброе дело и избавит от плохого настроения . הבחור עזרה תספק הזדמנות לעשות מעשה טוב ולשחרר של מצב רוח רע. 7. 7. Растворите печаль во сне! Вспомните народную мудрость: «Утро вечера мудренее» и «С бедой надо переспать». Сон – один из самых простых и древних способов избавиться от уныния. ממיסים את עצב בחלום, זוכר אנשים של חוכמה: "לישון על זה" ו "עם אסון צריך לישון." Sohn - אחת הדרכים הפשוטות ביותר עתיקים להיפטר דיכאון. 8. 8. Найдите компенсацию! Займите себя наконец-то делом, до которого раньше руки не доходили, переключитесь, сказав себе: «Нет худа без добра!» אתר פיצוי! קח לבסוף עניין אשר ידיו לא הגיע, הבורר, אומר לעצמו: "אין ברכה בתחפושת!" 9. 9. Соприкасайтесь с природой! Почувствуйте гармонию природы во время прогулки, и ваши душевные силы придут в равновесие. צור קשר עם הטבע! תרגיש את ההרמוניה של הטבע תוך כדי הליכה, וכוחות הנפש שלך יבוא אל תוך שיווי משקל. 10. 10. Расслабьтесь! Сядьте удобно, расслабьте все мышцы. תירגע! שבו בנוחות, להרפות את השרירים שלך. Прикройте веки и мысленно окиньте себя взглядом изнутри. כיסוי העפעפיים שלך לדמיין את עצמך תסתכל בפנים. Дыхание ровное, спокойное. נשימה יציב, רגוע. Представьте красивый пейзаж и постарайтесь как бы перенестись туда. דמיינו נוף יפה, ולנסות להיות כמו עבר שם. Насладитесь отдыхом и покоем. ליהנות רוגע ושלווה. Побудьте в таком состоянии 5-7 минут, затем глубоко вдохните, откройте глаза. הישארו בתנוחה זו במשך 5-7 דקות, ואז לקחת נשימה עמוקה, לפתוח את העיניים. Напрягите мышцы ног, туловища, проверьте их готовность к работе. להדק את שרירי הרגליים, החזה, לבדוק נכונות לעבודה שלהם. Приятные ненавязчивые мелодии также помогают расслаблению. מנגינות נעים מתבלט גם לעזור לך להירגע. 11. 11. И, конечно, надо баловать себя, любимых, не забывать, что и еда может быть отличным средством, помогающим избавиться от плохого настроения и тоски. Постарайтесь не употреблять кофе , колу и другие тонизирующие напитки. וכמובן, אתה צריך לפנק את עצמך, את יקיריהם, לא אוכל לשכוח כי יכול להיות כלי נהדר כדי לעזור להיפטר מצבי רוח ודיכאון רע. נסו לא לשתות קפה, קולה ומשקאות קלים אחרים. Замените их молоком или молочными коктейлями. להחליף אותם עם חלב או מילקשייק. Здесь можно и пофантазировать – комбинация молока с фруктовыми и овощными соками не только приятна на вкус, но и снабдит организм всевозможными питательными веществами. כאן אתה יכול לחלום למעלה, ו - שילוב של חלב עם פירות, מיצי ירקות הם לא רק טעים, אבל הגוף יספק כל מיני חומרים מזינים. Фантазируйте и экспериментируйте! דמיון הניסוי שלך! Пейте зеленый чай. Особое распространение он получил в Средней Азии и на Дальнем Востоке. שתו תה ירוק. הוא היה נפוץ במיוחד במרכז אסיה ובמזרח הרחוק. Производится он из листьев обычного чайного куста, но обрабатывается иначе, чем привычный для нас черный чай . הוא עשוי מן העלים של תה רגיל, אבל הוא יחס שונה מהרגיל עבור תה שחור לנו. Зеленый чай отличается высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают бороться с депрессией и снижают риск заболевания раком и ишемической болезнью сердца. תה ירוק עשיר בחומרים נוגדי חמצון דיכאון זה להילחם לעזור ולהוריד את הסיכון של סרטן מחלת לב כלילית. Вероятно, именно тем, что в среднеазиатских республиках и на Дальнем Востоке пьют зеленый чай постоянно, объясняется то, что эти болезни там встречаются крайне редко. זה היה כנראה את העובדה הרפובליקות של מרכז אסיה והמזרח הרחוק לשתות תה ירוק כל הזמן, בשל העובדה כי מחלות אלה שם הם נדירים ביותר. И, наконец, ешьте клубнику , и вы будете счастливы, поскольку она богата серотонином, который знаменит как «гормон счастья». ולבסוף, לאכול תותים, ואת תהיי מאושרת, כי היא עשירה סרוטונין, הידוע ההורמון "של אושר."
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. מאמרים טריים בקטגוריה "פסיכולוגיה": מה גברים רוצים?, Svekrov-מפלצת, סיפורים קרא פיות, כפי שתוקן, או התפללו Dusya!, לקשור אותו עם אותו החיים שלו?, כיצד לשמור, נישואים אהבה החוק. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Pluses ו minuses, איפה הרומנטיקה?, Womanizer: למצוא לנטרל, Take It Easy, שיהיה שלח לי שקט נפשי |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
