|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых ライブラリ： レクリエーション Восточные ритмыオリエンタルリズムМы все хотим быть обладательницами красивого подтянутого тела, роскошных женственных форм. 私たちは皆 、 美しい体の所有者であることを強化し、豪華な女性のフォームをクリックします。 Но помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. しかし 、 素晴らしい結果食品の規制に加えて 、 定数の身体活動が必要です。На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. 日付するには、1つのスポーツの中で最も人気のある種類のベリーダンスです。 О нем мы и поговорим. 彼について我々話しましょう。 Танец живота - изящный, чувственный и очень пластичный, демонстрирующий всю грацию и красоту женского тела. ベリーダンス - 、官能的な、非常に延性、優雅なすべての恵みと、女性の身体の美しさを示しています。 Без этого красочного представления трудно представить себе настоящий восточный праздник.このカラフルなプレゼンテーションがなければ本当の東洋のごちそうを想像することは困難です。 Беллиданс имеет длинную историю.ベリーダンスは長い歴史があります。 Многие его движения заимствованы из ритуальных танцев рождаемости, танцев оплодотворения, религиозного поклонения.彼の動きを不妊、受精、踊り、宗教的な崇拝の儀式の踊りから借りたの多くは、。 Столетиями танец приобретал новые движения.世紀は、新しいダンスの動きを買収した。 Многие изменения были привнесены цыганами, путешествующими по миру.多くの変化を、世界を回ってジプシーが導入されている。 Танец эволюционировал и вместе с урбанизацией населения на Ближнем Востоке и в Северной Африке.ダンスと進化して、一緒に中東と北アフリカでは人口の都市です。 Стиль менялся под влиянием Запада, танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии и других стран Среднего Востока.スタイルは、西、ギリシャ、トルコ、北アフリカ、ペルシャ、インド、中東の他の国の踊りの影響下に変更されました。 На Ближнем Востоке молодых девочек приобщали к танцу живота с раннего возраста , тренировали их брюшные мышцы в подготовке к рождению ребенка, так как арабские женщины знали, что тренированный пресс - это лучший механизм облегчения боли при родах.中東東アジアでは、 若い女の子は、ベリーダンスを幼い頃から加わり、出産準備のために腹部の筋肉の訓練だけでなく、そのキーを押します訓練を受けたアラブ人女性-出産時の痛みの軽減のための最適なメカニズムです。 В течение беременности женщины танцевали на священных церемониях и готовились к родам .妊娠中に、女性の神聖な儀式で踊ったままにする準備をしていた。 В Османской империи цыганки нанимались, чтобы развлечь танцем живота женщин, живущих в гаремах.オスマン帝国のジプシーではベリーダンスの女性はハーレムに住んで楽しませるために雇われた。 Женщины танцевали исключительно для женщин!女性専用の女性のために踊っ！ Искусство владения танцем живота демонстрировали и мужчины.腹のアートデモダンスと男性。 По одной из версий, изначально это был именно мужской танец . 1つのバージョンによると、最初にそれだけでは 、 男性の踊りだった。 В западный мир искусство танца живота проникло в XIX столетии.ベリーダンスの西部の世界の美術では、19世紀に浸透している。 Его завораживающие движения вдохновляли таких великих людей современного танца, как Айседору Дункан, Рут Ст.彼の魅惑的な動きをイサドラダンカン、ルースセントとして、モダンダンス、これらの偉大な人々に触発。 Денис и Марту Грэм.デニスとマーサグラハム。 Беллиданс получил фантастическую популярность на Западе , ведь он демонстрирует чувственность, грацию, мощь эмоций, мастерство владения телом, манящую красоту женщины, находящуюся в экстазе танца.これは、官能性、優雅さを示してベリーダンス、西で幻想的人気を得た 、感情の力を、所有者の体の習得、恍惚としたダンスで、女性の魅惑的な美しさ。 Итак, чем же привлекателен для тысяч современных девушек и женщин беллиданс?ですから、何かを現代的な少女や女性のベリーダンスの何千もの魅力的？ Почему из всего разнообразия предлагаемых фитнес-центрами программ они выбирают именно танец живота?なぜ、すべての多様なフィットネスセンターが提供し、それらを選択しプログラムのベリーダンスですか？ Маргарита занимается танцем живота несколько лет. «Однажды я увидела очень интересную девушку, которая танцевала на одном мероприятии, мы познакомились, и она предложила мне ходить к ней заниматься.マルガリータ数年前からベリーダンスに従事。"一度私は、1つのイベントで踊って 、 非常に興味深いの少女を見て、私たちと出会い、彼女のかを訪問する私を招待した。 И с того момента меня по-настоящему затянуло. その瞬間から私は本当に遅れていた。 Когда я танцую выученный танец или импровизацию, я чувствую, что движения идут откуда-то изнутри, меня переполняют чувства и энергия. 私は 、 ダンスやダンス 、 即興を学び、私は 、 動きのどこかの内部からは、私の感情やエネルギーに圧倒された感じている。 Даже если я устаю после танца, я этого не замечаю. たとえ私がダンスの後に疲れて、私は通知されません。 Для меня беллиданс - это возможность показать целую историю, грустную или веселую, это зависит от музыки , которая может быть как попсовой (Таркан, например), так и серьезной, медленной. 私は、ベリーダンス-機会が全体的な話、悲しいかおかしいを見るためには、それには（タルカン、たとえば）ケシすることができます音楽 、深刻な速度に依存します。 Когда все взгляды только на мне, кода я танцую для кого-то, то я делюсь своими эмоциями и наполняюсь энергией сама. すべての目だけを私に誰か私は自分の感情を共有し 、 それ自体の活性化、私はダンスのパッケージにしています。 Это прекрасный способ отгонять хандру. これは 、 ブルースを追い払うための素晴らしい方法です。 После тренировок, несмотря на боли в мышцах, домой я возвращаюсь самым счастливым человеком! トレーニングの後は、筋肉の痛みにもかかわらず、自宅に戻って 、 非常に幸せな男だよ！ Начинать постигать искусство танца живота можно в любом возрасте и независимо от физической подготовки. ベリーダンスの芸術を理解することは年齢に関係なく物理的な訓練をすることができますを開始する。 Это еще одно его преимущество. これは別の長所の一つです。 Беллиданс – сексуальное, завораживающее зрелище. ベリーダンス-性的な、魅惑的な光景。 Танцуя в легком воздушном костюме, чувствуешь себя настоящей женщиной…» 肺に空気スーツを着て踊る、あなたは本当の女を感じる..." Существует три варианта танца живота : египетский, арабский и турецкий.ようこそベリーダンスの3つのバリエーション：エジプト、アラビア語、トルコ語です 。 Я занимаюсь египетским танцем живота 3 месяца.私は3ヶ月間エジプトのベリーダンスをしている。 За это время я похудела на 4 см в талии, бедра округлились, силуэт стал очень женственным.私は、ウエスト4センチ失われたこの時間の間に、丸みを帯びた腰、 シルエットは非常に女性となった。 Надо ли говорить, что поклонники в восторге, каждое движение в моем танце вызывает, как правило, бурную реакцию.言うまでもないが、ファン、私のダンスで、すべての運動興奮と言って、通常は暴力的な反応です。 Кстати, я больше не признаю никаких диет.ところで、私はダイエットを認識しません。 Ведь главное – это формы, создающие ту самую истинную, роковую женственность…主なもの-フォームは、非常に現実的、致命的な女らしさ作成しています... Вы замечали, что у танцовщиц беллиданса роскошные волосы , светящаяся кожа?そのダンサーのベリーダンスの豪華な髪、輝く肌に気づいたことがありますか？ Всё правильно, они могут есть в свое удовольствие.すべての権利を、彼らはあなたのレジャーで食べることができます。 Потому что знают: секрет обольщения вовсе не в модельной внешности, а в умении правильно себя подать.ので、知っている： 誘惑の秘密のモデルでは、見えるがされていない機能ロッジ自体を修正します。 Несколько основных движений беллиданса . ベリーダンスのいくつかの大きな動き。 Сначала разминка .最初のウォームアップ。 Резкие и сильные движения без разминки и без предварительной подготовки могут вызвать растяжение и разрывы связок и мышечных сухожилий, смещение позвонков, подвывих и вывих суставов.開く地球温暖化や事前の準備をせずに、シャープな動きを緊張や靭帯、筋腱、椎骨の亜脱臼や関節の脱臼の変位の破裂を引き起こすことがあります。 Разминка в невысоком темпе в течение 3-10 минут достаточно разогревает мышцы и делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям.までの低温度でウォーム30から10分のために十分な筋肉を温め、それらをより弾力性や損傷に耐えることができます。 Сочетайте в разминке разнообразные упражнения: на сжатие и растяжение, на сгибание и разгибание, на вращение в трех плоскостях.ウォームアップの様々な組み合わせ演習：圧縮と引張試験、曲げの3つの飛行機内での回転で曲げない。 Наклоны выполняются симметрично в обе стороны.斜面に対称的に両方の方向で実行されます。 После упражнений на скручивание или вращение рекомендуется выполнять упражнения на растяжение.ねじれや回転の練習後にストレッチする演習を行うことを推奨します。 При вращении происходит стирание или истончение хрящевой ткани сустава.時の回転が消去されていない、または関節の関節軟骨の菲薄化。 Растяжение стимулирует образование этой ткани.ストレッチは、この組織の形成を刺激する。 Перекатывание живота (Волна) ローリング腹部（波）の Мысленно разделите живот на две части - верхнюю и нижнюю.精神的に2つの部分-上部と下部には、胃で割ります。 Вначале втяните верхнюю часть, нижняя при этом неподвижна.当初、上部、底部は定常引き出します。 Отпустите.解放する。 Потом, наоборот, втяните нижнюю, верхняя неподвижна.その後、反対に、下のプル、一番上の静止している。 Отпустите.解放する。 Выполняйте по очереди эти два движения, пока не начнет получаться достаточно непринужденно.ステージ上で実行し、これらの2つの動きは、まだ十分に自然に表示されません。 Теперь втяните "верхний" животик, попытайтесь сжать последовательно мышцы все ниже и ниже, словно перекатывая втянутый живот по позвоночнику вниз.今すぐ"戻る"おなかプルあなたの筋肉を圧迫するしようと一貫して低いと低く、沈没したロールのように背筋を胃に。 Достигнув самого низа, расслабьте все мышцы и повторите сначала.下に、あなたの筋肉をリラックスして、もう一度やり直してくださいに達する。 Это волна сверху вниз.先頭の波ダウン。 То же самое, но в обратной последовательности, начиная с нижней части, является волной вверх.しかし、逆の順番で、下から、同じ波をされます。 Для этого движения неплохо иметь достаточно тренированный пресс , тогда будет получаться более выразительно.この動きについては十分な訓練を押してもやさしくして、それをさらに強調されます。 Тряски 握手 Вариант первый - Бразильский карнавал最初の変種- ブラジルのカーニバル Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, насколько это возможно. 開始位置：あなたの足に少し体重移動して、可能な限りの足と臀部の筋肉をリラックス。 Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки.徐々にその場で、床から靴下を受けずに、かかとを引き上げ徒歩スタート低くなります。 Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь.ひざの動きで、やや曲がって関与している。 Таз зафиксирован, не раскачивается.骨盤のスイングは固定されます。 Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду.徐々に動きのかかとの割合が増加し、振幅が減少します。 Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы почувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе.は、筋肉を緊張されていませんし、確認してくださいすぐに特別な意味を感じるだろうが揺れ：あなたのお尻とゼリーのように腹を横に振る。 Вариант второй - На прямых ногахオプション2 - 脚ストレート Когда вы немного подучитесь и легко будете изолировать верхнюю и нижнюю половинки живота , можно будет делать то же самое, но не сгибая колен.いつ学ぶ少し、それと胃の下半分に上、それは同じことが可能になる分離するため簡単になるだろうが、彼のひざを曲げずに。 Следите за тем, чтобы тряска оставалась в нижней части тела.ことを確認し、振動体の下の部分に残った。 Этот вид тряски выполняется и одной ногой .揺れのこのタイプの1足が実行されます。 Выставьте правую ногу вперед на один шаг, чуть согните ее и перенесите на нее вес тела, а левую ногу распрямите и выполняйте тряску от пятки.前方だけで、彼女の体の重みが倍に、1つのステップは、右足を設定し、左脚を伸ばすと次のかかとから揺れている。 Это неплохая изюминка для танца!これは、ダンスにはすてきな味わいです！ Вариант третий - Вертикальная тряска всем теломオプション3 - 垂直彼の全身の震え Тряска от пяток, с выпрямленными ногами.かかとから、直線脚を振動台。 Ноги работают не попеременно, как в большинстве трясок, а одновременно.足を交互に、ほとんどのtryasokのように、仕事はありませんが、同じ時間で。 Тряска распространяется на все тело.握手体全体に拡張されます。 Вертикальная тряска всем телом. Второй вариант縦揺れのすべてを、2番目のオプション Этот вид не вписывается в условную классификацию.この種は、従来の分類に適合していません。 Это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц.これは、これは筋肉の強い緊張感のためには握手の唯一の種です。 Результат - очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом.結果-非常に、非常にすべての上で握手いたずら小さい。 Коленные суставы не заперты.膝関節がロックされています。 Сильно напрягаем мышцы бедер и ягодиц , живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслабленным.脚とお尻を強く負担を筋肉、腹部を引き出すことができますが、少しリラックスし続ける。 Двигаем коленями одновременно вперед-назад, очень быстро, очень мелко.行ったり来たり、非常に高速で、非常に小さく、両膝に移動します。 Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи.この揺れ、非常に細い女の子に見えますが、効果的な周辺だけです。 Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте.遠くからそれだけはまだ立っているようだが。 Вариант четвертый. Вертикальная тряска животомオプション4。 垂直揺れ腹 В исходном положении расслабьте все мышцы насколько возможно.当初は、可能な限りあなたの筋肉をリラックス。 Сожмите только мышцы ягодиц, так, чтобы таз немножко подался вперед-вверх.お尻の筋肉をスクイーズだけなので、その骨盤を少し前に上方に耳を傾けた。 Расслабьте ягодицы, таз возвращается в исходное положение.元の位置にあなたのお尻、骨盤、おくつろぎください。 Повторяйте движение, постепенно увеличивая темп и уменьшая амплитуду.繰り返しの動きが徐々にペースで増加し、振幅を削減します。 Вы как бы очень часто и быстро подбрасываете живот вверх.非常に頻繁にかつ迅速にのように腹を反転させます。 Мышцы живота должны быть расслаблены.腹部の筋肉を緩和すべきである。 Вариант пятый. Коленками назадオプション5。 膝前 Исходное положение: распрямите колени насколько возможно, до ощущения, что вы толкаете коленный сустав назад. 開始位置：あなたの膝の限りでは、感情に可能性をバックアップひざのプッシュを伸ばす。 Теперь ваша задача попеременно толкать коленки назад, сильно распрямляя ноги.今交互に強く彼の脚矯正膝を押してタスクです。 Стопы не отрываются от пола.を停止し、床から切り離されていません。 Таз зафиксирован, не раскачивается.骨盤のスイングは固定されます。 Этот вид тряски можно делать с большой амплитудой.揺れのこのような大きな振幅で行うことができます。 Живот в ней интересно трясется из стороны в сторону.腹部が左右に揺れ興味深い。 Вблизи эта тряска смотрится грубовато, особенно если вам есть чем потрясти, но зато это одна из немногих трясок, которые вообще видны издалека, когда вы танцуете на сцене.閉じるこのゆれ失礼な場合は特に、手に何かあるようだが、1つは一般的に遠く、ステージ上のときにダンスから表示されているいくつかのtryasokの一つです。 Для совсем худеньких девушек эта тряска обычно не подходит, тут хорошо, когда есть жирок .非常に細い女の子については、通常、次にそれが良い場合に適していない、この振動がある場合zhirok。 Тряска грудью 乳房の振動台 Как в «цыганочке», но движется именно грудь, а не плечи.ジプシーとして""で、それではなく、肩を胸に移動します。 Движения сосредоточены на максимально сближенных лопатках.運動は、ほとんどの連続したブレードに焦点を当てた。 Удар грудью ブレストストローク Вы как бы выпрямляетесь, расправляя резко плечи.あなたがまっすぐに、シャープな肩を矯正のように。 Мысленно определите среднюю точку на грудной клетке и ей совершайте «удар».私たちの思いを胸の中点を決定し、彼女は"ヒットをコミット"。 Удар животом ビート胃 Втяните живот и резко вытолкните из себя.と胃のプル大幅自体からプッシュします。 Удар бедром вправо-влево 打撃を左から右の股関節 Одна нога на мысочке параллельно другой.は、他にmysochke平行して1本足で。 Бедром (с помощью другого бедра) как будто толкаете кого-то.太ももを別の股関節の支援（）と同様に、誰かを押す。 Следует обратить внимание на подбор одежды для занятий .注意クラスの服の選択に描画されます。 Она должна быть удобной, комфортной, отвечать вашему вкусу и принятым требованиям, о которых вы можете узнать у преподавателя.これは、快適で、あなたの好み、要件を満たす場合は、先生からは学ぶことができます採択便利にする必要があります。 Идеальная форма – спортивные брюки и маечка, открывающая живот .理想的な形- スポーツのズボンとシャツ、腹部を開く。 Если вы обеспокоены своей «немодельной» фигурой, приобретите кофту с сеткой на животе.場合は、その""図nemodelnoyについては、胃の上にグリッドとセーターを得る懸念している。 Сетка визуально уменьшит объемы.グリッドを視覚的に音量を下げる。 Кстати, восточные танцовщицы, специально набиравшие килограммы, именно костюмом с сеткой прикрывали живот, если он слишком увеличивался.もし彼があまりにも成長している方法では、東洋のダンサー、具体的に採用ポンドは、メッシュの腹覆われたスーツです。 Танцевать удобнее всего в носочках или чешках.ダンスほとんどの靴下の中に、または、チェコの女性が便利です。 На представлениях танцуют, как правило, босиком .ダンス、通常は素足での表現で。 Кстати, сшить костюм для концертов можно и самостоятельно, ориентируясь на собственный вкус.ところで、このコンサートのために独立して、自分の好みによって導かれることが衣服を縫う。 Следует позаботиться о платке или накидке, которые можно набросить на разгоряченные плечи во время паузы в разминке или во время объяснений, не связанных с физическими упражнениями.ケアショールやケープは、加熱された肩の上で一時停止中に投げることができる撮影する必要があるのウォームアップや説明については、行使に関連していない時に。 Чтобы бедра «ходили ходуном», повязывайте на них в первый месяц занятий платок с маленькими мешочками соли.クラスの最初の1ヶ月の中の塩分の小さな肩掛け袋をしばってしまうと股関節"握手行く"するには、。 Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.学習過程でコインでショールだけ彼らの音に集中できなくなる。 Так что их оставьте для выступлений.そこで彼らを話すに任せる。 После интенсивной физической нагрузки не спешите сразу выйти на улицу, особенно при выраженной температурной разнице в помещении для занятий и вне его.激しい運動の後だけに行くには、急いで、特に教室内の温度差を超えて表現されていない。 В танце и занятиях чередуйте напряжение и расслабление .ダンスのクラスや代替緊張と弛緩します。 Такой подход лежит в основе арабского танца.このアプローチは、アラビア語のダンスの基礎となる。 Это способствует наработке выносливости , умению переключаться с одного вида деятельности на другой, сбережению энергии, необходимой для жизни.これは持久力の営業時間に貢献して、彼の能力を1つのアクティビティから別に切り替えるには、エネルギー生活に必要な節約できます。 Если на следующий день после занятий у вас болят мышцы, нужно сделать несколько приседаний.場合は、次の日後に筋肉痛が学校、いくつかのスクワットを行う。 Главное – улыбайтесь! Танцевать обязательно нужно с улыбкой. 主なもの-笑顔！必ずしも笑顔でダンスをしている。 Будьте лёгкими, пружинистыми, мягкими. 、柔らかな弾力のある光をしてください。 Представьте, что попали в восточную сказку, что танцуете на берегу Средиземного или Красного моря, где нет никаких проблем и забот…は、東部の物語は、地中海や紅海、ここで問題がないと懸念されるの海岸には、ダンスヒットを想像し...
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... このカテゴリーでの新鮮な記事"休日"： インド映画：の代わりに単語を踊り、 我々は 、 都市の...エメラルド、 修道院、 友人の秋...、 現実を見る... ... て 成功したショッピング、 ケニア、 規則 ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… 長所と短所、 どのようにトイレに、 スパ小説、 ライフ 、 素晴らしい人々 ... ... 子猫を教えるために |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
