|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье ライブラリ： 健康 Идём в сауну!サウナに入って下さい！Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. サウナ-現代生活の不可欠な部分、その外見と健康の状態を追跡。 Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. サウナ-浄化や生物の回復、これであなたは完全にリラックスしたり 、 失われた力とエネルギーを回復するのに有効な手段です。Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков.熱は、肌の毛穴が開き、脂肪、余分なコレステロール、有害物質や廃棄物から体を解放します。 Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом.運動やスポーツの後に非常に有用なサウナがあります。 В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными.ペアの筋肉では、より柔軟になっておくつろぎください。 Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания.サウナヘルプ治す風邪。 Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта).特に強い肯定的な効果は、スチームルームでは、空気の特別なチンキ剤と煎じ薬（ミント、ラベンダー、ユーカリ）で加湿さを達成することができます。 Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции.あなたの吸入の手続きを交換するには、サウナ客員教授。 За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям.対照的で、サウナの温度、さまざまな病気への抵抗の開発、向上免疫体戻している。 Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания.サウナ前に、シャワーを浴び、少し時間がかかるの石鹸や天然オイルの皮膚へのゲルフィルムまま、乾燥から肌を保護します。 Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы.これは、サウナ、頭が過熱されていないため、髪を洗う必要はありません。 Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут.初めての場合は、サウナで10分以上にすべきではない。 Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар).最初の時には、サウナ、座っていたり、最低の棚の上に寝転ぶに入ると、徐々に温度に慣れるため、（あなたが高い、熱い蒸気）。 Не разговаривайте.話をしないでください。 Дышите медленно через нос (а не через рот!).であなたの鼻をゆっくりを通して、あなたの口の中（とは、息を吸い込む！） Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями.場合は暖かく息をする、彼の手であなたの鼻を覆う。 Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут.場合は、その後、サウナを出る前に、うそは2,3分座っている。 После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате.リリース後、、プール、または特別な冷却シャワールームで体を冷やす。 Сауну можно посещать в несколько заходов.あなたは数回の訪問のためのサウナを訪問することができます。 Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15.各呼び出しは、少なくとも7分更新する必要があります- 15の最大。 В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне.それを通してあなたの時間はサウナで過ごした検出することができます設立特殊な砂時計の壁にはいくつかのサウナでは。 После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы.の場合には、サウナにされたプロシージャの実行後に多くの時間、特別なclamshells上に横にする必要があります-それは心血管系の正常な機能を回復に役立ちます。 В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар.あなたジュース、紅茶、ハーブの煎じクワスを飲むことが現時点では。 В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес.それを食べることをお勧めされていないサウナ場合は特に、体重を減らすためには、サウナを訪れては。 Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа.サウナ内のすべてのプロシージャのサイクルを2〜3時間かかることができます。 Соблюдайте правила гигиены!衛生のルールを確認！ В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться.必要がある、スリッパ、バスローブ、タオル、前に座ってはベンチに置くことが必要にするには、サウナあり。 1. 1。 Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени;としては、サウナに滞在するための最低のベンチに座っていない可能性が時間の限り; 2. 2。 Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком;一番上の棚の上に座ることができません、彼の足を、下ぶら下がって天井の下に彼の頭を保持; 3. 3。 Не стоит после сауны обливаться теплой водой;後は、サウナ、暖かい水を注ぐそれは必要はありません。 4. 4。 Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь;喫煙しないとアルコールを取る; 5. 5。 Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела;急性や慢性疾患の中にも同様に増加し、体温は、サウナを使用しないでください。 6. 6。 Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело.場合は、装飾には、サウナに行くことはできません：金属を加熱すると体の燃焼露出熱くなることができます。 Сухая сауна ドライサウナ Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %.温度90 - 100℃、湿度5 - 10％。 Сухой пар отличает сауну от русской бани.ドライスチームサウナ、ロシアのバスとは異なります。 Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением.ドライサウナ、高コレステロールや高血圧を持つ人々冠状動脈性心臓病、糖尿病で苦しんで肯定的な効果があります。 Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки.繰り返されるセッションサウナとその物理的な活動を交換することができる患者の血液の循環を向上させます。 Однакоしかしばがら перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача!前には、サウナ、医師にご相談ください！ Влажная сауна 湿式サウナ Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %.温度75 - 90℃、湿度20〜35パーセント。 Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней.ため、水分がスプリンクラーの水に熱い石が作成されますウェット温泉サウナ、ドライに見えるかもしれません。 На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше.実際には、サウナ内の温度はほぼドライと同じですが、上記の水蒸気が原因です。 Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.)通常は、水の様々な油の種類（ユーカリ、ラベンダー、など）が追加されます Паровая сауна (русская баня) スチームサウナ（ロシア語サウナ） Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%.温度45 - 65℃、湿度40から65パーセント。 Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником.なぜなら、一連の規則を知っている：どのようにするとき、換気、水、開いたり閉じたりをスローする方法をほうきを使用する必要がロシアの蒸気浴よりサウナに比べて複雑です。 Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал.だからこそ、ロシア語、バス、通常はプロの乗務員が存在します。 Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы.このバスの人、高血圧や心臓血管系の病気に苦しんで便利です。 Паровая баня (турецкая баня) スチームバス（トルコ式風呂） Температура 40 – 45 С, влажность около 100%.温度40 - 45℃、100％の湿度。 Турецкая баня произошла от римских терм.トルコ語は、ローマ期から始まりました。 Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны.それは人の風呂やサウナを使用して、通常の100から120に耐えることができない方に適しています。 Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой.トルコ式風呂、通常は大理石の壁にベンチのタイル張りです。 Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи.このバスは、上気道の吸入用に適しています深いクレンジング。 Инфракрасная сауна 遠赤外線サウナ В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей.体の遠赤外線サウナの熱では、赤外線エミッタのために発生します。 В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров.伝統的なサウナとは異なり、赤外線は空気を介して加熱することなく、通過し、いくつかのセンチの深さは、人間の体内に浸透します。 В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день.ボディアクティブな穏やかな温度では、このサウナでは20〜30分をすることができます40-55年頃発汗遠赤外線サウナで。
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. このカテゴリーでの新鮮な記事を"健康"： 痛みの性質上、 敏感な顔の皮膚 で新しい外観 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. どのようにそれを、 少し秘密の素晴らしい料理- 2、 リビングアート 世話をする 。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? パート2、 オレンジ美容、 どのように、 女性の健康の秘密 ベスト5の"C"、またはどのように、 ほとんどの秘密素晴らしい料理、 盗癖-趣味、病気や犯罪の 冬に生き残るためには 、 芳香族製品を選択する ？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 赤外線サウナ|サウナ 皮膚|砂時計 サウナ 置くタイプ|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
