|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога ライブラリ： ヨガ Особенности йоги для беременных特長ヨガの妊娠中の女性のためのВы беременны, но несмотря на это считаете, что даже сейчас необходимо следить за красотой и здоровьем своего тела? あなたが、この意見にもかかわらず、それも今、それは美しさと身体の健康を監視する必要があります妊娠している？ Вы совершенно правы! あなたは絶対的に正しい！ Беременность – не повод для того, чтобы махнуть на свою фигуру рукой и забыть о физических упражнениях! 妊娠中の-は彼自身の手で彼女の姿に放棄し 、 物理的な運動のことを忘れる理由！ Йога – это то, что подойдёт вам сейчас больше всего! ヨガ-あなたのニーズにすぐに最も合うものです！Беременность меняет женщину физически и психически, а занятия йогой помогут справиться с этими изменениями тела и сознания легко и изящно!妊娠中の変更は、女性が肉体的にも精神的には、ヨガの心と体を簡単かつ適切にこれらの変更に対処することができます！ Ежедневно практикуя йогу, вы забудете об отёках, бессоннице, проблемах с кишечником, токсикозе, болях в ногах и спине!場合は、腫れ、不眠症についてのすべての日の練習、ヨガ、忘れることは、脚の腸毒血症、痛みやバックに問題が！ Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период.定期的にヨガのクラスを簡単に妊娠や出産や産後の期間移動に役立ちます。 К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин.例えば、アーサナ（ヨガのポーズと呼ばれる）のこと介護の女性の増加授乳。 В отличие от других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её!他のスポーツのヨガとは異なり、退屈されていません：それは離れて自分のエネルギーがかかりますが、逆に、彼女が追加されます！ Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм.多くの医師は、指摘されたが、将来の母親が、ヨガを練習して身体の健康と放射楽観視している。 Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу.自分の体柔軟性が高く、その中の労働者は、任意の快適な立場をとることができるよう準備をした。 С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами.といくつかのアーサナすることができますを取得痛み妊娠に関連したさまざまな種類の、などを取り除くなどの痛みを直接配信による被害を減らす。 Беременным следует обратить особое внимание на дыхательные упражнения, которые нужно выполнять дважды в день.妊娠中の女性の呼吸に特別な注意を払う必要があります1日2回を実行するために必要な演習。 Эти упражнения снабдят дополнительным кислородом мать и ребёнка.これらの演習を追加、酸素、母と子を提供します。 Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка.加えて、ヨガの呼吸法慣行、労働中に使用する必要があります：適切な呼吸だけでなく、痛みを和らげるでなくだけでなく、子供に酸素が弱い労働者の活動を避けるために役立ちます。 Некоторые позы, особенно так называемые “перевёрнутые”, помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом.いくつかのポーズは、特に、いわゆる""、反転、最高のあなたの中の胎児の対応に役立つという。 Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения “мостик”, которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги.たとえば、この効果は、"ブリッジ"は、当社の体操に入って来たの行使により達成することができるヨガです。 Необходимо также выполнять упражнения для тазового дна: вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию.また、骨盤の床のための演習を実行すべき：あなた骨盤筋肉の弾力性と柔軟性、緊張することを学ぶと意志でそれらを緩和します。 Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь.これらの練習は、その後何の問題もなく一般的な方法を得るの子供に役立ちます。 Не забывайте выполнять упражнения на релаксацию: умение глубоко расслабиться для вас сейчас важно, как никогда.緩和を行使することを忘れないでください：能力を深く今まで以上に大事なことを緩和する。 Благодаря ему ваш ночной сон станет спокойным и глубоким.彼のおかげで、あなたの夜の眠りを静かにされると深い。 Для того чтобы улучшить своё психическое состояние, добавьте к занятиям йоги регулярные утренние и вечерние прогулки.ために、定期的にヨガを朝と夕方に追加するに歩く自分の精神状態を改善する。 С помощью ежедневных медитаций мама способна установить настоящий контакт со своим малышом.毎日の瞑想では、私の母の子供との実際の接触を確立することができます。 С беременной женщиной происходит воистину мистическая трансформация: душа ребёнка сейчас живёт внутри неё – прислушайтесь к нему, мысленно его рассмотрите, поговорите с ним, пошлите ему свою любовь...妊娠中の女性は本当に神秘的な変換です：子の今に生きている魂-彼に耳を傾け、彼の精神は、彼に、話を私の愛は彼の送信を考慮... Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровьем.ヨガの料金、妊娠の初期の段階で、正規の授業が可能、将来の健康障害を防止することができる優れています。 Но тем не менее, начинать никогда не поздно!しかし、それにもかかわらず、あまりにも始めるのも遅くはない！ Йогическая практика не пройдёт даром: во время родов ваш организм вспомнит всё, к чему вы его подготовили.ヨガの練習が失われることはありません：あなたの体をすべて覚えているでしょう分娩時に、なぜそれを準備している。 По словам уже родивших женщин, занимавшихся йогой во время беременности, роды их прошли легко и без разрывов.によると、既に妊娠中にヨガの練習を、出産が簡単にブレークされた女性を出産した。 Правила осторожности: 注意条件： В рамках этой статьи мы не будем рассматривать конкретные упражнения для самостоятельного выполнения дома – это может быть опасно для здоровья!私たちは、家の独立運動のための特定の運動を説明しませんが、この記事では、 -それは健康のために危険なことができます！ Чтобы не нанести себе вред, вам стоит заниматься йогой только в присутствии квалифицированного инструктора!順序では、ヨガの練習をする必要があります修飾された教官の存在だけで、自分に害を及ぼす原因をしないように！ Не все упражнения йоги предназначены для беременных!すべてのヨガのポジション妊娠のために設計されます！ Некоторые из них могут даже нанести вред будущей маме и ребёнку.それらのいくつかにも、将来の母と子の害があります。 Обязательно проконсультируйтесь с врачом!常にお客様の医師にご相談！ Если вы никогда раньше не занимались йогой, то начинайте медленно и постепенно.場合は、ヨガでは、次に行うことはないゆっくりと徐々に開始します。 А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль - сразу же прекратите выполнение упражнения!そして、もし、アーサナの種類を行う場合に不快感や痛みを-すぐに演習の実行を停止感じる！ Никаких болевых ощущений и тошноты, во время или после занятий, быть не должно.痛みや吐き気、中、または卒業後、すべきではない。 Стоит избегать поз, выполнять которые нужно лёжа на животе.それは彼の胃の上に横たわることは、その必要を満たすためにポーズを避ける必要があります。 Нельзя сильно изгибать спину, делать усилие мышцами живота.は強く背中、腹部の努力筋肉のように曲がって。 Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием.特に姿勢のアプローチには、バランスでの作業に注意。 Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму.壁や椅子に対して立った姿勢、赤身を果たすと立ち下がりケガから保つために。 Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они мягки как никогда!すぎると、今ではこれまでのように柔らかいしている靭帯のストレッチしないでください！ Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена!いずれにせよ、腹壁緊張してはいけません！ Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение вашему малышу.自分自身と自分の子供の出産の調和簡単に妊娠を与えます。 Это в ваших силах!それはあなたの力です！
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. このカテゴリーでの新鮮な記事"ヨガ： ヨガ 、 宗教、 ヨギヨギか 、 またはか？、 ヴィパッサナー瞑想、 ヤントラヨーガ：独自の完璧な、 カルマを見て の理解 。 Часть 2 , Взгляд на карму. パート2、 カルマ見てください。 Часть 1 , Питание в йоге. パート1、 パワーヨガです。 Часть 2 , Питание в йоге. パート2、 栄養のヨガです。 Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. パート1、 ヨガ：マッサージの練習、 ヨガを復元光景。 Часть 5 パート5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
