Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobik i fitness: aerobic HOME

[19.01.2013 8:00:00] Кубики, треугольники, кружочки…. [19.01.2013 8:00:00] kostki, trójkąty, koła .... Сколько можно спорить о количестве «кубиков» на прессе! Ile można spierać o liczbę "kostki" w prasie! 8, 7, 6… По четыре с каждой стороны или всё-таки по три? 8, 7, 6 ... W czterech z każdej strony, czy też trzy? Да и кто сказал, что они должны быть симметричными? A kto powiedział, że powinny być symetryczne? Сухожильные перегородки, которыми прямая мышца живота делится на несколько сегментов, могут неодинаково располагаться от срединной линии. Читать далее >> Partycji ścięgien, które rectus mięśni brzucha jest podzielony na kilka segmentów, mogą być rozmieszczone w różny sposób z linii środkowej. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[09.01.2013 8:00:00] Звенья одной цепи [09.01.2013 8:00:00] Linki w sieci Все мы хотим привлекательно выглядеть. Wszyscy chcemy wyglądać dość. А что такое «привлекательность», в чем она заключается для большинства людей? Читать далее >> A czym jest "atrakcyjna", w czym jest dla większości ludzi? "Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[27.12.2005 8:00:00] Ягодицы как орешек? [27.12.2005 8:00:00] pośladki jak orzechy? Легко! Łatwy! Ягодицы приковывают пристальное мужское внимание (да и женское, кстати, тоже). Pośladki nitowania uwagę blisko mężczyzn (i kobiet, by the way, too). Ягодичная мышца важна для организма – это одна из основных мышц, которая удерживает тело человека в вертикальном положении! Читать далее >> Pośladka ważne dla organizmu - jest jednym z głównych mięśni, co chroni ludzkie ciało w pozycji pionowej! "Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 2)

[16.12.2005 8:00:00] Для изящных рук [16.12.2005 8:00:00] W Sztuk Hand Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Читать далее >> Piękne dłonie - chlubą każdej kobiety. Ale co, jeśli każdy skok w zakłopotanie, gdy bronią się daleko od łaski i ruch odmówić elegancji Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[02.12.2005 8:10:00] Супер - ягодицы [02.12.2005 8:10:00] Super - pośladki Согласитесь, что при оценке любой фигуры, взгляд всегда на несколько секунд задерживается на самой «выдающейся» части тела - ягодицах. Zgadzam się, że przy ocenie dowolnego kształtu, zawsze wyglądają na kilka sekund opóźnienia w najbardziej "widocznym" części ciała - pośladki. Но что делать, если Ваши "нижние 90" выглядят не так сногcшибательно, как вам бы этого хотелось? Ale co jeśli "dolny 90" Don't Look snogcshibatelno, jak myślisz? Как изменить ситуацию? Jak zmienić tę sytuację? Сегодня мы вам об этом расскажем. Читать далее >> Dziś możemy powiedzieć na ten temat. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Wystawić opinię (Komentarze: 4),

[22.11.2005 8:10:00] Взгляд сзади [22.11.2005 8:10:00] Patrząc wstecz Всем известно – нет предела совершенству. Każdy wie - nie ma ograniczenia co do perfekcji. И хотя красота понятие относительное, аккуратные и стройные бедра всегда были, есть и будут целью многих девушек, которые выбрали такой способ самосовершенства, как фитнес. Читать далее >> I choć piękna jest pojęciem względnym, schludne i szczupłe biodra zawsze była, jest i będzie dla wielu dziewczyn, które wybrały ten sposób na nauczenie się fitness. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Wystawić opinię (Komentarze: 1)

[11.11.2005 8:10:00] Красивые бёдра, не вставая с дивана [11.11.2005 8:10:00] piękne biodra, nie wstając z kanapy Понедельник по праву считается главным днём недели! Poniedziałek jest uważany za głównego dni w tygodniu! И он «тяжёл» не только потому, что после релаксационных выходных глаза не хотят открываться, а рука закидывает дребезжащий будильник под подушку, но ещё и обещанием начать новый образ жизни: сесть на диету, делать по утрам зарядку, бросить курить и т.д. I był zbyt "ciężkie", nie tylko ze względu na relaks po tygodniu w oczy nie chce otworzyć, a strony rzuca zgrzyt budzik pod poduszkę, ale obiecuję, aby rozpocząć nowe życie: przejść na dietę, do wykonywania rano, zamknij palenie, itp. . и т.п. itp. И вот Вы уже предвкушаете удовольствие от того, что сочетание диеты и утренней зарядки избавят Вас от лишних сантиметров в талии, руки и ноги станут более подтянутыми, да и просто тонус организма на целый день обеспечен… Читать далее >> A potem miał przyjemność się doczekać, co połączenie diety i ćwiczeń rano będzie pozbyć się dodatkowych centymetrów w pasie, ręce i nogi staną się bardziej zapadnięte, a tylko kondycyjne na dzień, pod warunkiem ... Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 5 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 5)

[01.11.2005 8:10:00] Красивые плечи - красивая фигура [01.11.2005 8:10:00] piękne ramiona - piękny kształt Скажите, какие упражнения составляют Ваш домашний комплекс? Powiedz mi, jakie ćwiczenia, aby ustawić zakres domu? Наверное, сначала Вы до седьмого пота занимаетесь нижней частью тела, укрепляя ягодицы и меняя форму ног; пресс – безусловно, ему отводите достаточно времени. Być może w pierwszym zrobić potem do dolnej części ciała, wzmacnianie pośladków i zmiany kształtu stóp, prasy - na pewno na tyle długo go. Но как только гантели попадают в руки, многие не знают, а что же именно с ними делать. Ale jak tylko hantle wpaść w ich ręce, wielu z nich nie wie, co dokładnie z nimi zrobić. Сгибание на бицепс, покрутить - повертеть гантелями внутрь и наружу – первое, что приходит на ум. Siedząc na biceps, twist - povertet hantle wewnątrz i na zewnątrz - Pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy. Или Вы выполняете упражнения ещё более интересные, но не всегда уверены, зачем Вы это делаете и правильно ли? Читать далее >> Albo zrobić ćwiczenia bardziej interesujące, ale nie zawsze pewny dlaczego robisz i popraw? Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[21.10.2005 8:00:00] Где талию делать будем? [21.10.2005 8:00:00] W przypadku pasa robić? В разное время менялись эталоны красоты. W różnych czasach zmieniła standard urody. Из-за многообразия гастрономических изысков женщине требуется всё больших усилий и работы над собой, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме. Ze względu na różne przysmaki kobieta wymaga większego wysiłku i pracy nad sobą, aby utrzymać się w znakomitej formie. В очередной раз, отказывая себе в любимом лакомстве, пытаешься всё-таки «докопаться» до истины, кто же придумал эти пресловутые «90х60х90». Читать далее >> Po raz kolejny odmawia się ulubiony przysmak, wciąż stara się "dokopać" się do prawdy, który przyszedł z tych Notorious "90h60h90. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Wystawić opinię (Komentarze: 1)

[10.10.2005 8:10:00] Позвоночник – ключ к здоровью [10.10.2005 8:10:00] Kręgosłup - klucz do zdrowia «Позвоночник – ключ к здоровью» - эта фраза была сказана Полем Брэггом достаточно давно, но и по сей день она не теряет своей актуальности. "Kręgosłup - klucz do zdrowia" - to zdanie to mówi Paul Bragg, dawno temu, ale do dziś jej nie traci swoje znaczenie. Ведь от хорошего состояния позвоночника зависит, прежде всего, Ваше отличное самочувствие и нормальное функционирование всех органов и систем организма. Ze względu na dobry stan kręgosłupa zależy przede wszystkim swoim bardzo dobrym stanem zdrowia i normalnego funkcjonowania wszystkich układów i narządów ciała. Последнее связано с тем, что к позвоночнику крепятся верхние и нижние конечности, а сам он защищает спинной мозг от различного рода повреждений, с которыми сталкивается каждый из нас в течение жизни. Ten ostatni ze względu na fakt, że kręgosłup ustala górnych i dolnych, a on chroni rdzeń kręgowy z różnych obrażeń, przed każdym z nas przez całe życie. И если такое хрупкое строение лишено «поддержки» со стороны мышц, в повседневной жизни мы называем это «мышечным корсетом», то спина может изменить свою форму за счёт увеличения или уменьшения изгибов или искривления позвоночника. Читать далее >> A jeśli to słabość jest pozbawiona "wsparcie" mięśni w ich codziennym życiu, nazywamy go "mięśnie gorsetu", spin można zmienić jego kształt poprzez zwiększenie lub zmniejszenie łuki lub skrzywienie kręgosłupa. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)