Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobik i fitness: aerobic HOME

[05.10.2005 8:00:00] Формируем грудь [05.10.2005 8:00:00] Formowanie w klatce piersiowej Если среди мужчин провести опрос, задав риторический вопрос: «Какая часть женского тела является для них наиболее привлекательной?», то результаты окажутся вполне впечатляющими: ноги, ягодицы, глаза.… Этот список можно продолжать, но лидирующее или призовое место всегда будет отводиться женской груди – символу материнства и красоты. Читать далее >> W przypadku mężczyzn przeprowadził badanie, pytając retoryczne pytanie: "Jaka część kobiecego ciała jest najbardziej atrakcyjny?", To wyniki byłyby całkiem imponujące: nóg, pośladków, oczy. ... Ta lista może iść dalej, ale lider lub nagrody jest zawsze podawany kobietom piersi - symbolem macierzyństwa i piękno. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 7 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 7)

[26.09.2005 8:00:00] Ножки мирового стандарта [26.09.2005 8:00:00] światowym standardem Nogi Бёдра женщины могут быть как самым большим её достоинством, так и недостатком, ведь именно сексуальные бёдра, в большей степени, притягивают внимание мужчин, а их обладательница принимает комплименты в свой адрес. Читать далее >> Kobiet Hip może być zarówno jego największą zaletą i wadą, gdyż jest sexy uda, są bardziej skłonne przyciągać uwagę mężczyzn, a ich zwycięzca bierze pozdrowienia adres e-mail. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[15.09.2005 8:10:00] Готовимся к гололеду [15.09.2005 8:10:00] Przygotowanie do lodu Пожалуй, равновесие является тем качеством, воспитанию которого мы не стремимся уделять достаточно внимания. Może równowagi jakości kształcenia, które nie chcą płacić tyle uwagi. Это связано с тем, что в повседневной жизни мы сталкиваемся в основном со стабильными поверхностями, которые не могут поколебать нашей устойчивости. Wynika to z faktu, że w życiu codziennym mamy do czynienia przede wszystkim stabilne powierzchnie, które nie mogą wstrząsnąć naszą stabilność. Отдавая предпочтение силовым и аэробным упражнениям, мы можем почти сразу оценить результат: увеличение тонуса мышц, улучшение осанки, уменьшение объёмов талии и бёдер. Dając pierwszeństwo władzy i wykonywania aerobik, możemy niemal natychmiast oceni wyniki: zwiększenie napięcia mięśni, poprawa postawy, zmniejszenie objętości w talii i biodrach. Здорово! Świetny! Зачем ещё тратить бесценное время на равновесие, ведь вместо оценки строения тела, основанной на том, как оно выглядит или где располагаются жировые отложение, тренировка равновесия направлена на саму основу движения. Читать далее >> Dlaczego warto poświęcić więcej cennego czasu na bilans, bo zamiast oceny struktury ciała w oparciu o jak będzie wyglądać i gdzie są złogi tłuszczu, szkolenia bilansu ma na celu u podstaw tego ruchu. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Wystawić opinię (Komentarze: 1)

[05.09.2005 8:00:00] Рельефный пресс без проблем. [05.09.2005 8:00:00] naciśnij Relief bez problemów. Упражнения для спины Ćwiczenia dla Your Back В погоне за известными «90-60-90», многие женщины стараются найти самый короткий и желательно легкий путь. W dążeniu do znanego "90-60-90", wiele kobiet próbuje znaleźć najkrótszy i najłatwiejszy sposób pożądany. Однако это никому не удаётся, а если и удается то, как правило, результат бывает лишь временный. Jednak żaden sukces, a jeśli nie to, co do zasady, wynik jest tylko tymczasowe. Несмотря на большое количество разнообразных диет и чудодейственных таблеток, физическая культура и активный образ жизни является самым эффективным способом сохранить свою фигуру в отличной физической форме. Читать далее >> Pomimo dużej liczby różnych diet i tabletek cud, kultury fizycznej i aktywnego stylu życia jest najbardziej skutecznym sposobem na utrzymanie jej postać w doskonałej formie. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Wystawić opinię (Komentarze: 1)

[18.08.2005 8:00:00] Укрепляем ноги для высокого каблука [18.08.2005 8:00:00] wzmocnić nogi na wysokich obcasach Мода берет своё. Moda pochodzi. На смену одним моделям обуви приходят другие, и девушкам приходится терпеть и стойко переносить все эти перемены для того, чтобы быть на пике этой самой моды и выглядеть «самой обаятельной и привлекательной». Zamiast jednego buta modele idą coraz dziewczyny muszą cierpieć i znosić wszystkie te zmiany, aby być na szczycie tej właśnie moda i wyglądają jak "najbardziej uroczych i atrakcyjnych. Каждая девушка помнит «незабываемые» ощущения в ногах после первого «дефиле» на высоком каблуке (прогулка по квартире в маминых туфлях в 5 лет не считается) на каком-нибудь праздничном вечере. Każda dziewczyna pamięta "niezapomniane" czucia w nogach po pierwszym "pokazy mody" High Heel (spacer po mieszkaniu w matki buty 5 lat nie liczy) na niektórych uroczysty wieczór. Да что говорить, если большинство взрослых леди, при всяком удобном случае, стараются избежать хождения на этом, безусловно, важном компоненте красоты… Как же сделать так, чтобы ноги стали более выносливыми и стойко переносили такое веяние моды, как высокий каблук? Читать далее >> Co powiedzieć, jeśli większość pani dorosłych przy każdej okazji, starają się unikać chodzenia po to, oczywiście, ważny element urody ... Co zrobić, aby nogi stają się bardziej trwałe i znosić takie mody jak wysokie pięty? "Czytaj więcej> > Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[10.08.2005 8:00:00] Осанка для пляжа [10.08.2005 8:00:00] Postawa na plaży Как иногда хочется похвастаться красивой фигурой, особенно когда выходишь на пляж, и множество оценивающих взглядов провожают тебя до самой кромки тропического побережья… Читать далее >> Jak często chcesz pokazać piękną postacią, zwłaszcza, gdy wyjdziesz na plażę, i wiele oceny poglądów eskortować go do skraju tropikalnym wybrzeżu ... Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[25.07.2005 8:15:00] Фигура к отпуску [25.07.2005 8:15:00] Rysunek do urlopu Как правило, мы вспоминаем о хорошей фигуре ближе к лету, и чем выше температура за окном, тем чаще и чаще мы думаем о том, что пора бы заняться физкультурой. Zasadą jest, pamiętajmy dobrym wynikiem jest bliżej do lata i wyższe temperatury na zewnątrz, tym częściej myślimy, że nadszedł czas, aby zrobić wysiłek fizyczny. Однако время летит убийственно быстро - и вот уже до отпуска осталось всего ничего, а свободного времени все равно нет. Читать далее >> Ale czas ucieka morderczo szybki - i pozostała do urlopu w ogóle nic, a czas wolny tak. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[20.07.2005 8:15:00] Рельефный пресс [20.07.2005 8:15:00] Relief Prasa Часто, листая очередной модный журнал, мы обращаем внимание не только на одежду, но и на фигуру моделей, демонстрирующих ее. Często zdarza się, skakaniu po regularnych magazynu mody, zwracamy uwagę nie tylko na ubraniach, ale także na kształt modeli pokazać. Когда из одежды на модели одни перчатки, ничего не остается, кроме как оценивать достоинства ее совершенной фигуры, глядя на которую у многих возникает желание немедленно бежать в спортзал. Kiedy ubrania na wzór niektórych rękawiczki, nie pozostaje nic, ale do oceny zasadności jego doskonały kształt, patrząc, że dla wielu jest chęć ucieczki do siłowni. Наверное, не существует ни одного человека, который бы не мечтал, подобно скульптору, вылепить на своем животе рельефные кубики. Читать далее >> Chyba nie ma nikogo, kto by nie marzył, tak jak rzeźbiarz, pleśni na jego kostki ulgi żołądka. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[30.06.2005 8:00:00] Фитнес с мячом [30.06.2005 8:00:00] piłka fitness Мы уже говорили о ценности физических упражнений для мышц спины,а также о том, что иногда необоснованно забываем следующее: красивая фигура - это не только результат уменьшения содержания жира во всем теле. Читать далее >> Mamy już mówił o wartości ćwiczeń fizycznych na mięśnie pleców, a czasem niepotrzebnie zapomnieć, co następuje: piękny kawałek - to nie tylko w wyniku redukcji tłuszczu na ciele. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Wystawić opinię (Komentarze: 1)

[17.06.2005 8:00:00] Укрепляем колени [17.06.2005 8:00:00] Wzmocnienie kolan Каждый из нас, хоть раз в жизни, сталкивался с проблемами в суставах, не говоря уже об обыкновенном хрусте в коленках, который возникает во время физических упражнениях или ходьбы по лестнице. Специалисты выдвигают разнообразные версии происхождения этих проблем: от генетики до недостаточной разминки. Każdy z nas choć raz w życiu, napotkali na problemy w stawach, nie wspominając o zwykłych kryzysu w kolanach, które powstają podczas wykonywania lub chodzić po schodach. Ekspertów nominowanych różne wersje pochodzenia tych problemów: od genetyki z brakiem rozgrzewki. При этом, одни запрещают какие-либо нагрузки на больной сустав, другие рекомендуют, третьи - вообще ничего вразумительного сказать не могут. Jednak niektóre zakazują jakiegokolwiek nacisku na ból stawów, innych Polecam i innych - nic nie zrozumiały powiedzieć nie można. Однако все согласны с тем, что легче предупредить, чем восстанавливать. Jednak wszyscy są zgodni, że łatwiej jest zapobiegać niż naprawiać. Поэтому прежде чем выполнять какие либо физические упражнения, в которых нагрузка на суставы больше чем обычно, нужно укрепить эти суставы. Читать далее >> Dlatego przed wykonaniem ćwiczeń fizycznych lub w których nacisk na stawy dłużej niż zwykle, konieczne jest wzmocnienie tych stawów. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)