|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Протасова Кима диета Kim Protasow's DietПротяженность диеты составляет 5 недель. Długość diety na 5 tygodni. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Znaczenie diety jest spożywanie jak najwięcej warzyw i pięć procent produktów mlecznych. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Kawa i herbata mogą pić w dowolnej ilości (w tym przypadku raz zapominając o cukier) i wody powinno być obowiązkowe pić dwóch litrów dziennie. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. Ponadto nadal można jeść trzy zielone jabłka. Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Jeśli chodzi o warzywa, są one dopuszczone do stosowania w jakiejkolwiek formie. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. Czy - Eat żeby ogórki, spryskiwanie ich bułgarski ser (5%), chcą - zanurzyć pomidory i papryka w jogurt, chcesz - dokonać solidnej porcji Sałatka ze wszystkich rodzajów warzyw, cięte i tam je gotowane jajko i posypać wszystko serem. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! I tylko odważą się skarżyć, że jesteś głodny! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. Spokojnie jeść wolno rano, po południu, wieczorem, nocą. 1 неделя 1 tydzień Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Wszystkie tygodnie, jeść tylko surowe warzywa, a także sery i jogurty pięć na tłuszczu procent. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Pozwolono, aby odwołać gotowanych jajek dziennie. 2 неделя Tydzień 2 Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Drugi tydzień powinno być podobnie jak pierwsza. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Niespodziewanie, w drugim tygodniu można zniknąć polowanie jest coś innego niż warzyw, sera i jabłek. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. Wielu, a nawet odmówić gotowanych jajek, które łapczywie jeść na początku diety. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... Pod koniec drugiego tygodnia można poczuć niezwykłą lekkość w całym ciele i ... мыслях. myśli. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. Nie przygniatają z tłuszczu, mięsa i słodycze organizmu wymagają zachowania czujności i musisz dokonać starań, aby nie wpadać na cudzołóstwie. 3 неделя 3 tygodnie С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Od początku trzeciego tygodnia masz obowiązek dodać do warzyw i serów kawałek mięsa, drobiu lub ryb (300 gramów). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Proszę, trochę ograniczyć spożycie serów i jogurtu. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Warzywa, sery, mięso, jajka i jabłka zjeść jeszcze 3 tygodnie, po którym zaczniesz się topić się naprzeciwko zdziwienie kolegów i rodziny. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Ostatnie dwa tygodnie jest najbardziej intensywna utrata masy ciała. Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Przygotuj się psychicznie na to, że po diecie nie można od razu rzucić się na wszystkie rodzaje potraw. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Musisz (!) Wiele wysiłku, aby zmusić się do jedzenia chleb z masłem, frytki lub kluski. Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. Polecam raz w roku dla wszystkich (nawet tych, którzy nie schudnąć) poprzez uciążliwe diet oczyszczają organizm. Как выходить из диеты Протасова? Jak wystawić diety Protasow's? 1. 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Wymienić część produktów mlecznych (nie wszystkie!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. Bierzemy bardzo niskiej zawartości tłuszczu (0,5-1% tłuszczu), a w ramach rekompensaty za dodanie oleju roślinnego do sałatek. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). W dniu - nie więcej niż 15 gramów oleju roślinnego (to 3 łyżeczki). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. To jest część zwierząt substytuty tłuszczu na odpowiedniej ilości warzyw. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Więcej informacji na: trzy oliwek i pół grama dobrego tłuszczu w trzech dużych kawałków migdałów i pół, too. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Zatem, jeśli spożywane maslinok lub orzechów, a następnie zmniejszyć ilość oleju. Все время считаем жиры! Cały czas czuć się tłuszczu! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); Nie więcej niż 30-35 g dziennie dla wszystkich - o wszystkim, w tym tłuszczu, w mleczne, mięso, ryby, sałatki w hot-park i jaj (w żółtku jaj 4,6 g tłuszczu); 2. 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); Dwa jabłka z trzech do zastąpienia jakichkolwiek innych owoców (ale nie za słodkie i, oczywiście, banany, mango i nie daktyle suszone); 3. 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. Rano zamiast warzyw jemy zbożowych (najlepiej z surowca owsa gorąco), stawka 1,2 tabeli. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. łyżka suchego zboża w odpowiedniej ilości wody. Объем порции - до 250 мл. Część Tom I - do 250 ml. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; W owsianka - low-fat cottage cheese, plus sałatka jarzynowa; 4. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Wymienić część produktów mleczarskich na bardzo chudego mięsa, drobiu i innych popostnee źródeł białka. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Takie zmiany powinny być wprowadzone, nie wszystkie na raz, ale stopniowo. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. Nie wystarczy dodać całą książkę kucharską, wymiana coś za coś się rozwijać nasze portfolio, spełniają smaku, dodać witamin, minerałów, pierwiastków śladowych. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. A wszystko to - z niewielkimi, jeśli nie zero, zwiększenie kalorii. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. To jest podstawa obecnie diety Protasow.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 8) (ogólna liczba komentarzy: 8)[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01.11.2013 13:03:06] Wysłany przez: Frosya Pedalkina >Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. > Nie tylko rzeczą bardzo wyraźnie, że dla serów z 5% tłuszczu, podczas gdy te nie zostały spełnione, w ogóle najbardziej low-fat - mozzarella (19-20%) i 17% Oltermani, ale nawet ich wyniki na twarzy. Это сыры творожные или т.н. To jest twaróg ser, lub tak zwanych зерненый творог, он 4% бывает только. Corning serem, to tylko 4%. Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka przydatne dla organizmu eliminowania toksyn, doradza. 2 недели - 3,5 кг ушло.. 2 tygodnie - 3.5 kg gone ..
[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16:16:39] Wysłany przez: skórka pomarańczowa Я пробовала сидеть на этой диете. Starałam się siedzieć na tej diecie. Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу.. To, co mówię, spędził 1,5 nedeli.No: przez pierwszy tydzień trwało tylko 3 kg! CAST niewiele dla mnie (sama dieta jest bardzo przyjemne, a stan dobrego zdrowia, a nawet spróbować w drugiej rundzie ..
[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [17.09.2013 22:18:11] Wysłany przez: Anja тоже сажусь на эту диету,т.к. zasiadają również w tej diety, ponieważ отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах! tylko pozytywne opinie .. tak i dieta szczególnie nie wymagają pasja słodycze propadaet.Voobschem wkrótce optishus, poinformowała o wynikach!
[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [27.07.2013 15:16:09] Wysłany przez: Lena Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:) Jutro będzie próbował usiąść na tej diecie, więc Życz mi szczęścia, a ja naprawdę potrzebne:)
[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [24.07.2013 12:20:40] Wysłany przez: Alla Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем. Mogę dołączyć do dobrej opinii, siedzę na tej diecie drugi tydzień, a minus 3 kg i objętości - dwa razy większy, więc radzę każdemu. Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. Jedyne co niezbyt jasne, że dla serów z 5% tłuszczu, podczas gdy te nie zostały spełnione, w ogóle najbardziej low-fat - mozzarella (19-20%) i 17% Oltermani, ale nawet ich wyniki na twarzy.
[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [28.02.2013 20:48:24] Wysłany przez: Jana k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg???? k Poppet-ja, schto do ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg??
[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [13.02.2013 13:48:22] Wysłany przez: Poppet у меня через два дня заканчивается диета. Mam dwa dni kończy diety. Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три. Nie mogę powiedzieć, że spędziłem wiele kg: prawdopodobnie czyste mojej wagi trzy kilogramy. Зато ушел живот, уходит жирок с боков. Ale po lewej stronie brzucha, zhirok pozostawiając na bok. И вообще отношение к еде поменялось. I w ogóle stosunek do żywności zmienił. Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!! Byłem prawie pięć tygodni nie jeść czekolady, a nie chce! Так что диета мне понравилась. Tak lubiłem diety. За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. Od pięciu tygodni nie, doświadczonych uczucie głodu, więc NARA i sfrustrowany. Советую с чистым сердцем :) Rady z czystym sercem:)
[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [19.01.2013 20:29:10] Wysłany przez: natik восхитительная диета. pyszne diety. спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни. Dzięki autorowi, sprowadził mnie z powrotem do normalnego życia.
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dieta protasowa informacje|dieta kim protasowa|dieta kim protasow a|kim protasow,a|dieta protasowa|protasow diät|kim protasow dieta|dieta kim protasow a opinie|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
