|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Летняя фигура Kawałek LatoДиета на 5 дней Dieta na 5 dni МЕНЮ MENU Варианты первого завтрака. Warianty pierwsze śniadanie. Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, Sweet herbaty lub kawy bez mleka (tłuszcz jest wysoce niepożądany) z krakersami lub ciastka ryżowe, или lub Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, Niesłodzone napoje plus 20 g mieszanki orzechów i suszonych owoców, или lub Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г). Niesłodzone napoje i 30 gramów zboża o bardzo niskiej mleka tłuszczu (100 g). Варианты второго завтрака Obiad Opcje Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, Quark bez wypełniaczy, 0% tłuszczu, 200 g, или lub Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, Zwykły, lowfat jogurtu lub jogurtu bez wypełniaczy (300 g), bita z bananów i truskawek или lub Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов. Ten sam koktajl, ale bitą obecnie 200 g jogurtu (kefiru), warzyw i 30 g orzechów. ПЛЮС PLUS 100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100 g kapusty i 2 przepiórcze jaja, surowe lub gotowane. В любом порядке. W dowolnej kolejności. Обед (после 15.00) Kolacja (po 15.00) Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы. Kapuśniak Easy, kapusty Sałatki, 200 g gotowanej ryby, mięso, drób. Перекусить Mąka 200 г сезонной ягоды. 200 g sezonowych owoców jagodowych. Ужин Obiad Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. Dietetyczne Moussaka i mały kawałek czarnego chleba. РЕЦЕПТЫ Recipes Суп капустный. Kapuśniak. Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Młode ziemniaki, młode, startej marchewki, cebula, kapusta młodych, pomidor. Посолить умеренно. Sól oszczędnie. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. W czasie diety nie sugerują wypełnić resztę czasu takie pyszne zupy z gotowany jaj i kwaśną śmietaną. Компоненты не обжариваются. Komponenty nie są smażone. Салат капустный. Sałatka z kapusty pekińskiej. Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима. Kapusta, marchew rozdrobnione baby, ogórek, zielone jabłko, garderoba - sok z cytryny i oliwą z oliwek. Диетическая вегетарианская мусака. Diety wegetariańskiej Moussaka. Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Duże tniemy cukinia, bakłażan, cebula, trzy marchewki, cięte bułgarski pieprz i kraty pomidora. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Mieszanki warzywne odparowano w antyadhezyjną patelni bez oleju we własnym soku. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Przyprawy - czosnek, sól oszczędnie, czarny pieprz, można dodać trochę zmielone orzechy włoskie - uczyni to greckie danie kaukaskich notatki. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны. Przy okazji, można wykluczyć z diety Moussaka którykolwiek składnik niekochane i (lub), dodać grzyby. Диету можно продлить до 10 дней. Sejm może zostać przedłużony do 10 dni. Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть. W drugim pięć dni dodać na dzień 200 g ugotowanego ryżu, 100 g ryby solone domu i 20 gramów czekolady - w tych momentach, szczególnie zależy do jedzenia. Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. Ponadto, w celu wzmocnienia efektu można spędzić po diety na 2 dni wyłącznie na kapuśniak. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Beat it w mieszalniku z kwaśną śmietaną i pić co 2 godziny na szklankę koktajl warzywny. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит. Rozluźnienia - 200 g sezonowych owoców jagodowych, zalecamy wieczorem, kiedy cały pijany zupy. Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! Nie zapomnij, aby powrócić do normalnego rodzaj żywności stopniowo! Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. Całkowita utrata wagi do 12-dniowy program - do 8-10kg.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Temat spędziłem lato|esej na temat spędziłem lato|spędziłem lato|esej jak spędziłem lato|esej na temat jak spędzić lato.|esej na temat lato|jak spędziłem lato temat|esej o tym, jak spędziłem tego lata|jak spędziłem lato|jak spedzilam lato|esej na temat co cenię|spędziłem lato esej|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
