|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Клубничная диета Strawberry Dieta Клубника обладает множеством полезных свойств. Strawberry ma wiele przydatnych właściwości. В качестве противомикробного препарата клубника используется для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. Jak antybakteryjnych leków stosowanych w leczeniu chorób zapalnych truskawek z nosogardła. Входящие в состав ягоды дубильные вещества укрепляют десны. Część garbniki owoców wzmocnienia dziąseł. Клубника оказывает благотворное антистрессовое действие и помогает поддерживать хорошее настроение: 150 г съеденных ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Strawberry korzystnie anty-efekt stresu i pomaga utrzymać dobry nastrój: 150 g jagód jeść szybko zneutralizować negatywne emocje. Под ее воздействием естественным образом нормализуется обмен веществ и давление! Pod jej wpływem w naturalny metabolizm i ciśnienie! Кроме того, на основе клубники можно составить летний рацион питания, который поможет избавиться за 4 дня от 2-2,5 кг. Ponadto, na podstawie truskawek może dieta latem, które pomogą pozbyć się 4 dni z 2-2,5 kg. 1-й день Dzień 1 Завтрак. Śniadanie. Фруктовый салат (320 ккал). Sałatka owocowa (320 kcal). Способ приготовления: 250 г клубники промыть, разрезать. Przygotowanie: 250 g truskawek umyć, wyciąć. Половину яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками. Pół jabłka umyć, usunąć nasiona, pokroić w kostkę. Половину банана очистить и нарезать кусочками. Połowa skórce od banana i pocięte na kawałki. Фрукты смешать с 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) и 1 ч. ложкой меда. Wieloowocowy z 50 g jogurtu naturalnego (1,5% tłuszczu-term) i 1 herbatę łyżką miodu. Первая закуска. Pierwsza przekąska. Клубничное молоко (100 ккал). Mleko truskawkowe (100 kcal). Способ приготовления: из 100 г клубники приготовить пюре, добавить 100 мл нежирного молока и 1/2 ч. ложки меда. Przygotowanie: 100 g miazgi truskawki, dodać 100 ml chudego mleka i 1 / 2 łyżeczki miodu. Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все перемешать. Wlać do szklanki, dodać 50 ml wody mineralnej (bez gazu), wymieszać. Обед. Obiad. Салат из клубники и спаржи (270 ккал). Sałatka z truskawek i szparagów (270 kcal). Ингредиенты: 300 г белой спаржи, соль, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки, 1/2 ч. л. Składniki: 300 g białych szparagów, sól, 150 g truskawek, 100 g ogórka, 1 plaster piersi indyka, 1 / 2 łyżeczki. бульона в кубиках, 1 ст. kostka bulionu, 1 łyżka. л. l. лимонного сока, 1 ч. л. sok z cytryny, 1 łyżeczka. оливкового масла, 10 г рубленой петрушки, 20 г кедровых орешков. oliwy z oliwek, 10 g posiekanej natki pietruszki, 20 g orzeszków piniowych. Способ приготовления: спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить. Przygotowanie: Szparagi przepłukać, obrać, szorstki kończy usunięte. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. Pokroić w plasterki i gotować 5-8 minut w osolonej wodzie. Слить воду. Drain. Клубнику промыть, нарезать кружочками. Truskawki przepłukać i pokroić w kółko. Огурец очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики. Ogórek obrać i pokroić w cienkie plasterki. Грудку индейки нарезать полосками. Zmniejszenie piersi indyka w paski. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Szparagów, truskawek, ogórków i zorganizować mięso na talerzu. Для соуса смешать 6 ст. Na sos wymieszać 6 łyżek. ложек воды с бульоном, лимонным соком, оливковым маслом и петрушкой. łyżki wody bulion, sok z cytryny, oliwę z oliwek i pietruszka. Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками. Wlać Sos sałatkowy i posypać orzeszkami. Вторая закуска. Druga przekąska. Клубничный йогурт (130 ккал). Jogurt truskawkowy (130 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть, почистить, в зависимости от величины ягод разрезать пополам или на четверти. Przygotowanie: 150 g truskawek umyć, oczyścić, w zależności od wielkości jagód pokrojone na połówki lub ćwiartki. 75 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) размешать с 1/2 ч. ложкой меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. 75 g jogurtu naturalnego (1,5% tłuszczu-y) zmieszanego z 1 / 2 herbaty łyżkę miodu do jednorodnej masy, i wlać owoców, dodać 2 łyżki. л. l. кукурузных хлопьев. płatki kukurydziane. Ужин. Obiad. Пикантный салат (330 ккал). Sałatka na ostro (330 kcal). Ингредиенты: 300 г картофеля, 1/2 луковицы, 1/2 пучка листового сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки, 1 ч. л. Składniki: 300 g ziemniaków, 1 / 2 cebuli, 1 / 2 selera liść bukiet, 100 g truskawek, 50 g low-fat cottage cheese, 50 g jogurtu naturalnego (1,5% tłuszczu-ów), 5 g mielonego natka pietruszki, 1 łyżeczka . лимонного сока, соль, перец. sok z cytryny, solą i pieprzem. Способ приготовления: картофель помыть и отварить в мундире. Przygotowanie: umyć i ugotować ziemniaki w kurtki. Лук очистить и мелко порубить. Cebulę obrać i drobno posiekać. Листовой сельдерей тщательно промыть, мелко нарезать. Liść selera dokładnie umyć, drobno posiekać. Клубнику промыть, очистить и нарезать мелкими кубиками. Truskawki Rinse, oczyszczone i pokrojone na małe kostki. Нежирный творог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком. Low-fat twaróg zmieszany z naturalnym jogurtem, natką pietruszki i sokiem z cytryny. Полученную массу приправить небольшим количеством соли и перца. W rezultacie masa smaku odrobiną soli i pieprzu. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Następnie dodać cebulę, seler i truskawek. Слить воду из-под картофеля и подать его вместе с творожно-клубничным кремом. Spuścić wodę z ziemniaków i przedkłada go wraz z twarogiem, śmietana truskawki. 2-й день Dzień 2 Завтрак. Śniadanie. Хлеб с клубникой (200 ккал). Chleb z truskawek (200 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам. Przygotowanie: 150 g truskawek umyć, oczyścić, przeciąć na pół. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога (20%-ной жирности), сверху положить клубнику. W dniu 2 kromki chleba z mąki z ziarna słonecznika rozprzestrzeniania masła 50 g twarogu (20% pełnotłuste), przeznaczona truskawki na wierzchu. Первая закуска. Pierwsza przekąska. Экзотический коктейль (130 ккал). Egzotyczny koktajl (130 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре. Przygotowanie: 150 g truskawek przepłukać, obrać i zacieru. Смешать с 50 г йогурта (1,5%-ной жирности) и 100 мл ананасового сока. Wymieszać z 50 g jogurtu (1,5% tłuszczu-term) i 100 ml soku ananasowego. Обед. Obiad. Блинчики с клубникой (450 ккал). Naleśniki z truskawkami (450 kcal). Ингредиенты: 100 мл молока (1,5%-ной жирности), 1 ч. л. Składniki: 100 ml mleka (1,5% tłuszczu-s), 1 łyżeczka. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 ст. miodu, 1 jajko, 50 g mąki, szczypta soli, 200 g truskawek, 1 / 2 łyżki. л. l. лимонного сока, 1 ст. sok z cytryny, 1 łyżka. л. l. концентрированного яблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока. zagęszczonego soku jabłkowego, 50 g przecieru jabłkowego, 10 ml soku jabłkowego. Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Przygotowanie: mleko, miód i wymieszać jajko, stopniowo dodając mąkę i sól. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Testy pozostawić na 30 minut. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Truskawki spłukać i posypać soku z cytryny. Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. Z ciasta, piec na patelni z antyadhezyjną powłoką bez dodawania tłuszczu 2 cienkie naleśniki. Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Applesauce lekko ciepłe w małych patelni, dodać sok jabłkowy. Перемешать с клубникой. Wymieszać z truskawek. Разложить на блинчики и аккуратно сложить их в форме кульков. Rozłożonych na naleśniki i delikatnie je w postaci worków. Вторая закуска. Druga przekąska. Клубничная пахта (120 ккал). Maślanka truskawki (120 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть и очистить. Przygotowanie: 150 g truskawek umyć i oczyścić. Приготовить из ягод пюре с добавлением 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда. Przygotować puree jagody z dodatkiem 150 ml maślanki i 1 łyżeczka miodu. Ужин. Obiad. Кочанный салат с клубникой (260 ккал). Sałatka z kapusty i truskawki (260 kcal). Ингредиенты: 200 г кочанного салата, 1/2 стручка желтого сладкого перца, помидор, 100 г клубники, 30 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 2 ст. Składniki: 200 g sałata lodowa, 1 / 2 laski żółtego słodka papryka, pomidory, 100 g truskawek, 30 g jogurtu naturalnego (1,5% tłuszczu-s), 2 łyżki. ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока, соль, 4 хрустящих хлебца. łyżki low-fat cottage cheese, 15 g soku z cytryny, sól, 4 chrupkiego. Способ приготовления: салат очистить, промыть, измельчить. Przygotowanie: czyste sałata, umyć, posiekać. Стручковый сладкий перец промыть, удалить зернышки и нарезать полосками. Słodkiej papryki umyć, usunąć pestki i pokroić w paski. Помидор помыть, нарезать дольками. Pomidory umyć, pokroić w plasterki. Клубнику промыть, очистить и нарезать кружочками. Truskawki Rinse, oczyszczone i pokrojone na kołach. Йогурт, творог, лимонный сок и 1 ст. Jogurt, twaróg, sok z cytryny, 1 łyżka. ложку воды перемешать. łyżki wody wymieszać. Соус приправить солью и перцем. Sezon sos solą i pieprzem. Все тщательно перемешать и полить соусом. Wszystko dobrze wymieszać i wlać sos. К блюду подать хрустящие хлебцы. W tradycyjnej potrawy, chrupiącego chleba. Наслаждаться ароматом клубники и извлекать пользу от ее употребления можно круглый год. Ciesz się zapach truskawek i korzyści z jego stosowania może być przez cały rok. Для этого лишь необходимо правильно заготовить клубнику, например, приготовить клубничный уксус. Aby zrobić to, po prostu trzeba sobie prawo do zaopatrywania się truskawki, na przykład w celu przygotowania octu truskawkowego. Для приготовления 1 литра уксуса 250 г клубники промыть, очистить и слегка подавить. Aby przygotować 1 litr octu 250 g truskawek przepłukać, obrać i lekko zmiażdżyć. Залить 1 литром уксуса из белого вина, разогреть до 40 градусов, перелить в бутылку и плотно закрыть. Cukru i 1 litr białego octu winnego, ciepło do 40 stopni, wlać do butelek i szczelnie zamknąć. Через 14 дней процедить. Po 14 szczep dni. 3-й день 3. dzień Завтрак. Śniadanie. Мюсли с клубникой (310 ккал). Musli z truskawkami (310 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть и разрезать. Przygotowanie: 150 g truskawek umyć i wyciąć. Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. O połowę jagód, 50 ml słodkiej serwatki i 1 łyżka. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 г нежирного творога. łyżki koncentratu soku jabłkowego, zacieru i dokładnie wymieszać z 100 g niskiej sera tłuszcz chaty. Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. Pół banana oczyścić, pokroić w kręgach, wymieszać z masą truskawkowo-twarogu i 2 łyżki. ложками овсяных хлопьев. łyżki płatków owsianych. Первая закуска. Pierwsza przekąska. Клубничный кефир (140 ккал). Jogurt truskawkowy (140 kcal). Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда. Przygotowanie: Przygotować puree 150 g truskawek, 150 ml niskotłuszczowy jogurt i 1 łyżeczka miodu. Обед. Obiad. Сладкая дыня с клубникой (240 ккал). Sweet Melon z truskawkami (240 kcal). Ингредиенты: 250 г сахарной или медовой дыни, 150 г клубники, 1 очень тонкий ломтик окорока, 1 веточка мяты. Składniki: 250 g cukru lub miodu, melona, 150 g truskawek, 1 bardzo cienki plasterek szynki, 1 gałązka mięty. Способ приготовления: семена дыни выскоблить ложкой. Przygotowanie: Melon nasion złom z łyżeczką. Плод разрезать на небольшие куски и очистить от кожуры. Owoce pokroić w małe kawałki i oczyścić ze skóry. Клубнику промыть, нарезать на половинки. Truskawki Rinse, przeciąć na pół. Все разложить на тарелке. Wszystkie rozłożyć na talerzu. Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники. Plasterek szynki cięte na dwie połowy i na górze z melona i truskawek. Веточку мяты промыть, стряхнуть воду. Gałązkę mięty opłukać, otrząsnąć się z wody. Крупно нарезать и посыпать готовое блюдо. Grubo posiekać i posypać gotowe danie. Вторая закуска. Druga przekąska. Апельсиново-клубничное пюре (140 ккал). Orange-puree z truskawek (140 kcal). Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда. Przygotowanie: Przygotować puree 150 g truskawek, 150 ml soku pomarańczowego i 1 łyżeczka miodu. Ужин. Obiad. Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал). Mieszane warzywa w ostrym sosie trochę truskawki (360 kcal). Ингредиенты: 150 г картофеля, 100 г моркови, 100 г цветной капусты, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 100 г клубники, 80 мл молока (1,5%-ной жирности), соль, перец, 2 ломтик хлеба для тоста. Składniki: 150 g ziemniaków, 100 g marchwi, 100 g kalafiora, 10 g mąki 30 g masła, 100 g truskawek, 80 ml mleka (1,5%-s tłuszczu), sól, pieprz, 2 kromki chleba tostów . Способ приготовления: картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Przygotowanie: Ziemniaki obrać i pokroić w małe kostki. Цветную капусту промыть, разделить на соцветия. Przepłukać kalafior, podzielony florets. Морковь почистить и нарезать мелкими кубиками. Marchew oczyścić i pokroić w małe kostki. Картофель и морковь положить на разогретую сковороду, смазанную сливочным маслом, долить немного воды. Ziemniaki i marchewkę włożyć podgrzewane patelni wysmarowanej masłem, wlać trochę wody. Тушить под крышкой примерно 10 минут, не распаривая. Gulasz obejmował około 10 minut, nie rasparivaya. Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. Kalafior umieścić na patelni i gotować pod pokrywką przez 3-5 minut. Клубнику помыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки. Umyć truskawki, obrać i pokroić w cienkie pierścienie. 1/2 ч. ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать муку. 1 / 2 łyżeczki masła w małej patelni na ciepło, passerovat mąki. Влить молоко, посолить и поперчить. Wlać mleko, sól i pieprz. Добавить к соусу клубнику. Dodać truskawki do sosu. Овощи соединить с клубничным соусом. Warzywa połączyć z sosem truskawkowym. К блюду можно подать зерновой хлеб. To danie można składać pieczywo. 4-й день Dzień 4 Завтрак. Śniadanie. Сыр с клубникой (290 ккал). Sery z truskawkami (290 kcal). Способ приготовления: на 2 ломтика хлеба грубого помола намазать нежирного творога. Sposób przygotowania: 2 kromki całego chleba ziarna masła rozłożonych na niskim sera tłuszcz chaty. 30 г камамбера (30%-ной жирности) нарезать полосками. 30 g Camembert (30% tłuszczu Term) pokrojonego w paski. 70 г клубники промыть. 70 g truskawek umyć. Половину ягод разрезать на кружочки, вместе с сыром положить на хлеб. Połowę owocu, będzie wycięte pod koła, z serem wprowadzone na chleb. Первая закуска. Pierwsza przekąska. Витаминная смесь (210 ккал). Mieszanka witaminy (210 kcal). Способ приготовления: 100 г клубники промыть. Przygotowanie: 100 g truskawek umyć. Половину яблока очистить, нарезать кусочками. Pół jabłka czyste, pocięte na kawałki. Половину апельсина очистить, разделить на дольки. Połowa pomarańczy czyste, podzielone na segmenty. Из всех названных продуктов, 1 ч. ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки приготовить пюре. Ze wszystkich wyżej wymienionych produktów, 1 łyżeczka miodu i 150 ml słodkiej serwatki zacieru. Обед. Obiad. Треска на клубнике (250 ккал). Dorsz w truskawki (250 kcal). Ингредиенты: 100 г салата, 150 г клубники, 1/2 луковицы, 100 г филе трески, 20 мл лимонном сока, соль, перец, 20 мл оливкового масла, горчица на кончике ножа, 1 ч. ложка яблочного сока. Składniki: 100 g sałaty, 150 g truskawek, 1 / 2 cebuli, 100 g filetów dorsza, 20 ml soku z cytryny, sól, pieprz, 20 ml oliwy z oliwek, musztarda na czubku noża, 1 łyżeczka herbaty soku jabłkowego. Способ приготовления: салат перебрать, помыть и измельчить. Przygotowanie: Sałatka do sortowania, umyć i posiekać. Клубнику промыть и нарезать кружочками. Truskawki przepłukać i pokroić w kółko. Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами. Cebulę obrać i cięcia cienkich pierścieni. Рыбу промыть, полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить. Ryby przepłukać, zalać niewielką ilością soku z cytryny, solą i pieprzem. С 1 ч. ложкой растительного масла слегка обжарить с каждой стороны. Od 1 łyżeczka oleju roślinnego lekko podsmażyć na każdej stronie. Оставшийся лимонный сок смешать с 1 ст. Pozostały sok z cytryny zmieszany z 1 łyżki. ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл растительного масла. łyżka wody, musztarda, sól, pieprz, sok jabłkowy i 10 ml oleju roślinnego. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Sałata, truskawki i cebulę położyć na talerzu, polać sosem. Треску положить сверху. Dorsz na górze. Вторая закуска. Druga przekąska. Маринованная клубника (140 ккал). Marynowane truskawki (140 kcal). Способ приготовления: 300 г клубники промыть, 1 1/2 мл ложки воды смешать с 1 ст. Przygotowanie: 300 g truskawek umyć, 1 1 / 2 łyżki ml wody zmieszanej z 1 łyżki. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда. łyżka soku z cytryny i 1 łyżeczka herbaty miodu. Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут. Mieszać owoców i Marinate około 30 minut. Подать вместе с 50 г йогурта. Podawane z 50 gramów jogurtu. Ужин. Obiad. Салат из овощей с соусом (300 ккал). Sałatka jarzynowa z sosem (300 kcal). Ингредиенты: 100 г клубники, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 50 г нежирного творога, 5 мл лимонного сока, 100 г моркови, 5 мл яблочного сока, соль и перец, 100 г листового сельдерея, 100 г стручкового сладкого перца. Składniki: 100 g truskawek, 50 g jogurtu naturalnego (1,5% tłuszczu kadencji), 50 g low-fat cottage cheese, 5 ml soku z cytryny, 100 g marchwi, 5 ml soku jabłkowego, sól i pieprz, 100 g liści selera, 100 g słodkiej papryki. Способ приготовления: клубнику промыть, приготовить пюре с йогуртом и творогом. Przygotowanie: truskawki Rinse, zacieru z jogurtem i białym serem. Соединить с лимонным и яблочным соком, посолить и поперчить. Połącz z cytryny i sok jabłkowy, sól i pieprz. Овощи промыть и очистить. Warzyw, mycia i czyszczenia. Удалить зернышки из стручка сладкого перца и нарезать на тонкие дольки, морковь очистить и нарезать соломкой. Usuń ziarna słodkiej papryki i pokroić w cienkie plasterki, marchew, obrać i pokroić w pałeczki. Сельдерей порубить. Seler naciowy posiekać. Перед подачей на стол овощи соединить с соусом. Przed podaniem warzywa połączyć z sosem.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
