|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Biblioteka: Psychologia Искусственный стресс Sztuczne stresВ отличие от старых добрых времен, когда стресс, то есть вынужденное напряжение всех человеческих сил, вызывали события действительно критические, поднимавшие вопросы жизни и смерти, в наше время стресс превратился в модное пугало, в сопутствующий товар жизни в XXI веке. W odróżnieniu od starych, dobrych czasach, kiedy stres, czyli przymusowe napięcia wszystkich ludzkich energii, zwane przypadku naprawdę krytyczna i podnosi kwestie życia i śmierci w naszych czasach stres stał się modnym facetem, produkt towarzyszem życia w XXI wieku. За месяц вы слетали в командировку в Мурманск, Манчестер и Монголию. Ostatni miesiąc, który poleciał na misję do Murmańska, Manchester i Mongolii. Лишились пяти килограммов белого белья из-за одного красного носка. Stracili pięć kilogramów białego płótna z jednego czerwone skarpety. Хотели стены фисташкового цвета, а диван – кораллового, а получили коралловые стены и фисташковый диван. Zainteresowanie pistacjowy kolor ścian, a sofa - rafy koralowe i ściany, ale pistacjowy kanapie. Стресс это или нет? Stres, czy nie?«Ошибка считать стрессом все, что вызывает негативные реакции, - говорит психотерапевт Елизавета Зверкова. "Nie można rozważyć wszystkie podkreślają, że przyczyny negatywnej reakcji - mówi terapeutka Elżbieta Zverkova. – Прежде чем вешать ярлык « у меня стресс » на любую неприятность, прислушайтесь к себе: почему вы так раздражены. - Zanim powiesić na etykiecie "I stresu" dla żadnych kłopotów, posłuchaj sobie pytanie: dlaczego jesteś taki zły. Может, причина не в самом событии, а в том, что вы не успеваете делать или замечать то, что заряжает вас позитивом. Być może dlatego nie samo wydarzenie, ale fakt, że nie masz czasu, aby zrobić lub ignorować faktu, że pobiera pozytywne. Найдите время для удовольствий, вспомните приятные моменты дня, недели, месяца – и раздражение уйдет». Znajdź czas na przyjemności, pamiętam miłe chwile dnia, tygodnia, miesiąca - i podrażnienie odejść. Чем чаще мы твердим «у меня стресс», тем глубже загоняем себя в хронический псевдостресс, а его вредные последствия будут настоящими. Im bardziej zdecydowanie "Pragnę podkreślić, głębsze wyczerpuje w przewlekłej psevdostress i jego szkodliwy wpływ będzie obecna. Где проходит разница между мнимым и реальным стрессом? Gdzie jest różnica między wyobraźni i prawdziwe stresem? Конечно, тридцать три неприятности в один день могут выбить из колеи даже самого хладнокровного человека, но не стоит отождествлять их со стрессом. Oczywiście, trzydzieści trzy kłopoty w ciągu jednego dnia może zachwiać nawet najbardziej zimną krwią osoby, ale nie utożsamiają je ze stresem. «Главный критерий – степень значимости и травматичности события», - считает Зверкова. "Głównym kryterium - stopień przydatności i wydarzeniach traumatycznych" - uważa Zverkova. Столкнувшись с проблемой, оцените силу своего напряжения и долгосрочную важность ситуации по десятибалльной шкале, где десять баллов – неизлечимая болезнь или финансовый крах. W obliczu problemów, ocenę siły jego stres i długo ważne pojęcie sytuacji na dziesięć skali, gdzie dziesięć punktów - nieuleczalnej choroby lub fiasko finansowe. Если вы опоздали на поезд, накал эмоций может достигать шести баллов, но важность – только двух. Jeśli Spóźniłem się na pociąg, intensywność emocji może osiągnąć sześć punktów, ale ważne - tylko dwa. События, которые действительно провоцируют стресс, связаны, как и встарь, с базовыми инстинктами и потребностями человека: страхом смерти и боли, одиночества, сумы и тюрьмы. Zdarzenia, które rzeczywiście wywołują stres są związane, podobnie jak w dawnych czasach z podstawowych instynktów i potrzeb człowieka: lęk przed śmiercią i bólu, samotności, torby podróżnej, w więzieniach. Согласитесь, сломавшийся компьютер или каблук никак не тянут на вопрос жизни и смерти. Zgadzam się, w podziale komputera lub pięty nie ciągnąć za sprawą życia i śmierci. Если это, конечно, не бортовой компьютер самолета, на котором вы летите. Jeśli tak jest, oczywiście, na komputerze powietrznego statku, na którym można latać. Предвидеть Foresight Самый надежный способ противостоять ежедневным неприятностям – не допускать то, что можно предотвратить. Najbardziej niezawodnym sposobem przeciwdziałania codziennych kłopotów - w celu zapobieżenia tego, co można zapobiec. Гладьте одежду заранее. Iron ubrania z wyprzedzeniem. Заряжайте мобильный телефон каждый вечер и заведите запасные зарядные устройства на работе, в машине и дома у своего парня. Naładuj telefon komórkowy i każdej nocy zrobić wolne ładowarki w pracy, w samochodzie iw domu ze swoim chłopakiem. Не откладывайте стирку до момента, когда утром придется бежать в магазин за новой блузкой. Nie zwlekaj mycia aż do rana będą musieli biegać do sklepu za nowe bluzki. И поверьте: лечь спать на полчаса раньше намного проще, чем каждый день придумывать объяснения опозданиям. I wierzcie mi: idź do łóżka pół godziny wcześniej, są o wiele łatwiejsze niż wymyślanie codziennie wyjaśnienie opóźnienia. Четко сформулировать Artykułować Мы часто реагируем не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем. Bardzo często nie reagują na zdarzenia jako takich, ale fakt, że myślimy o nich. «Назовите каждую ситуацию своим именем, констатируйте факт, а не ваши эмоции по его поводу», - советует Зверкова. "Call Your Name każdej sytuacji, stanowi fakt, a nie swoje emocje w stosunku do niego" - sugeruje Zverkova. Стрелка на колготках – это лишь стрелка на колготках, а не признак тотального невезения. Strzałkę na pończochy - to jest tylko strzałka na rajstopy, a nie znak całkowitego szczęścia. А неудачная стрижка – это не пожизненный приговор. I złe fryzury - nie zdanie życia. Не преувеличивать Nie przesadzam Еще один бич – драматизация событий, когда негативное значение ситуации раздувается до размеров катастрофы. Inną plagą - dramatyzmu wydarzeń, gdy ujemna wartość sytuacja jest pompowana do rozmiarów katastrofy. В следующий раз, жалуясь на невыносимый день, ужасные переговоры и катастрофические пробки, вспомните, что по-настоящему невыносимой бывает боль при болезни, ужасными – теракты, а катастрофическими – последствия стихийных бедствий. Next time, skarżąc się nieznośny dzień, straszne i katastrofalne negocjacji korków, należy pamiętać, że jest naprawdę nieznośny ból w choroby, straszne - ataki i szkodliwy - skutków klęsk żywiołowych. Сужать границы Granicy Narrow Не делайте глобальных обобщений на основе единичных фактов. Nie rób globalnych uogólnień na podstawie pojedynczych faktów. «Этот стереотип поведения называется пораженческой психологией, или вынужденной беспомощностью, - объясняет Зверкова. "Ten stereotyp zachowania nazywa defetyzm mentalności, czy wymuszonej bezradności - tłumaczy Zverkova. – Характерный признак: в случае какой-то неудачи человек говорит: «У меня никогда ничего не получается». - Charakterystyczną cechą: w przypadku awarii człowiek mówi: "Ja nigdy nie prawo nic. Вместо этого лучше сказать: «Сегодня у меня это не получается, но завтра обязательно получится!» Не возводите частности в ранг закономерностей. Zamiast powiedzieć: "Dzisiaj nie uda, ale zawsze będzie jutro!" Nie do podniesienia rangi poszczególnych ustaw. Стресс, как и беда, один не приходит – великое множество последствий может заставить вас считать, что жизнь, вообще-то – штука скверная. Stres, jak kłopoty, jedna nie pochodzi - wielka różnorodność efektów może uważasz, że życie jest ogólnie coś - nieprzyjemnych rzeczy. Преодолеть этих противных «спутников» поможет цветотерапия . Aby przezwyciężyć te obrzydliwe "satelity" przyczynią się terapii kolor. Головная боль Ból głowy Цвет: красный Kolor: czerwony Действие: когда таблетки не помогают или их нет под рукой, положите на глаза намоченное холодной водой красное полотенце, и ненадолго прилягте, забыв обо всем на свете. Działanie: gdy pigułki nie pomagają i nie są one na wyciągnięcie ręki, położony na oczy zwilżone zimną wodą ręcznik czerwonym i położyć na długo, zapominając o wszystkim. Красный улучшает кровообращение и усиливает выработку адреналина, благодаря чему спазм, вызывающий головную боль, через некоторое время проходит. Red poprawia krążenie i stymuluje produkcję adrenaliny, co skurcz, powodując bóle głowy, po pewnym czasie mija. Специалисты считают, что даже блокнот красного цвета настраивает оптимистически, а уж букет красных роз и подавно. Eksperci twierdzą, że nawet czerwony notatnik dostosowuje optymistyczne, a tylko bukiet czerwonych róż, a nawet jeszcze bardziej. Стресс от работы Stres w pracy Цвет: голубой Kolor: niebieski Действие: если работа перестала радовать, взгляните на что-нибудь голубое. Działanie: W przypadku pracy przestała się podobać, wyglądają na niebieskie coś. Цвет неба примиряет нас с реальностью и понижает давление. Kolor nieba pojednał nas z rzeczywistości i obniża ciśnienie krwi. Если вы хотите сохранять спокойствие и только спокойствие в момент, когда все вокруг стонут от аврала, поставьте на рабочий стол картинку с оттенками бирюзы, наденьте очки с голубыми стеклами или просто почаще наводите порядок на экране вашего монитора. Jeśli chcesz, aby zachować spokój i tylko spokój w momencie, gdy wszystko wokół jęczy od Abrahama, aby umieścić na pulpicie komputera obraz z odcieniami turkusu, nosić okulary przeciwsłoneczne z niebieskim soczewek lub po prostu częściej rzucisz aby na ekranie monitora. Возможно даже, что голубые компьютерные просторы наведут вас на небесполезные мысли по поводу дальнейшей карьеры. Jest nawet możliwe, że Błękitne przestrzenie roll komputer nie bezużyteczne myśli o przyszłej kariery zawodowej. Бессонница Bezsenność Цвет: розовый Kolor: różowy Действие: если вы страдаете оттого, что не можете расслабиться, измените цвет своей спальни , покрасив ее стены оттенками фламинго и персика. Działanie: Jeśli cierpisz z powodu nie można odpocząć, zmienić kolor jego sypialni, ściany malowane odcienie Czerwonak i brzoskwini. Впрочем, можно пойти более простым и дешевым путем – приобрести пижаму и постельное белье розовых тонов. Można jednak iść bardziej prosty i tani sposób - kupić piżamę i pościel różowa dźwięków. Научно доказано, что розовый цвет гасит агрессивность, вызывает ощущение неги, уюта и покоя: недаром хорошую жизнь называют розовой. Naukowo udowodnione, że różowy gaśnie agresywność, wywołuje uczucie miękkości, komfort i spokój: Nie na darmo dobre życie nosi różowe. Плохое настроение Bad Mood Цвет: оранжевый Kolor: pomarańczowy Действие: когда вам грустно и настроение на нуле, наденьте что-нибудь оранжевое или купите себе килограмм мандаринов. Działanie: Kiedy czujesz smutek i nastrój na zero, noszą pomarańczowe coś kupić kilogram mandarynki. Сила оранжевого цвета велика: он способен мобилизовать жизненные силы, вывести из депрессии и заставить вас сделать что-то невероятно сложное. Pomarańczowy Power jest wielki: on jest w stanie zmobilizować sił żywotnych do wycofania się z depresją i dać wam coś niezwykle trudne. Кроме того, цвет апельсина стимулирует работу лимфатической системы, нормализует гормональный фон и тем самым способствует очищению тела. Ponadto, pomarańczowy kolor pobudza układ limfatyczny, normalize hormony, a tym samym przyczynia się do oczyszczania organizmu. Нерешительность Niezdecydowanie Цвет: зеленый Kolor: zielony Действие: цвет жизни и весны укрепляет иммунитет и охлаждает негативные эмоции. Działanie: kolor życia i wiosną wzmacnia system odpornościowy i chłodzi negatywnych emocji. Если вы колеблетесь и не можете принять решение, наденьте что-нибудь зеленое или сходите, как Штирлиц, в лес, чтобы обдумать среди листвы все за и против. Jeśli wahasz i nie możesz zdecydować, położony na zielonym czymś, albo iść jak Stirlitz w lesie do medytacji pośród liści wszystkie zalety i wady. Кроме того, зеленый цвет хорошо влияет на работу сердца. Ponadto, zielone jest również wpływ na funkcjonowanie serca. Вспыльчивость Hot temperamentem Цвет: фиолетовый Kolor: fioletowy Действие: цвет «фазана» полезен при любых внутренних воспалениях, а вспышки фиолетового успокаивают расшатанные нервы, снимают резь в глазах и снижают болезненный аппетит. Działanie: kolor "Bażant" jest użyteczny dla każdego wewnętrznego stanu zapalnego i flash fioletu Shattered uspokoić nerwy, zmniejszyć ból w oczach i zmniejszenia niezdrowy apetyt. Фиолетовый обостряет зрение и чувства. Purple wyostrza widzenia i uczucia. Если вам одиноко, достаточно вообразить цветы ириса, чтобы почувствовать себя более счастливым человеком. Jeśli jesteś samotny, wyobraź sobie tęczówki kwiaty, czują się bardziej szczęśliwi. Ветер в голове Wiatr w głowie Цвет: черный Kolor: Czarny Действие: любимый цвет Мика Джаггера заставляет быть серьезней и эффектней. Działanie: ulubiony kolor Mick Jagger, pociąga za poważne i skuteczne. Одеться в черное – отличный способ отгородиться от окружающих, а заодно и от их злых языков: недаром его так любят актеры и музыканты. Get ubrani na czarno - to świetny sposób izolować się od innych, a wraz z gorzkich języków: nie za nic, że tak kochał aktorów i muzyków. Как и черный бриллиант, чистый черный цвет сияет изнутри, помогая сберечь остатки внутренних сил и обращая внимание на вашу личность. Jako Black Diamond, czysty czarny kolor świeci od wewnątrz, pomagają zachować resztki sił wewnętrznych i zwracanie uwagi na swoją osobowość. Будьте счастливы!!! Be happy! В эпоху, когда передовое человечество вплотную взялось за освоение Марса, быть оптимистом и победителем модно, а неудачником – просто неприлично. W czasach, gdy ludzkość podjęła stopniowe blisko eksploracji Marsa, być optymistą i zwycięzcą jest modne, a przegrany - po prostu nieprzyzwoite. Поэтому в следующий раз, когда очередной аврал накроет вас с головой, а слова «У меня жуткий стресс!» будут готовы сорваться с ваших губ, скажите следующее: «Все это слегка досадно, но, безусловно, исправимо». Więc następnym razem, przy innej pracy Rush накроет głową i słowa "Mam straszny stres!" Będzie gotowa do upadku z waszymi ustami, mówi: "Wszystko to jest trochę irytujące, ale oczywiście zostać poprawione. А еще лучше: «Коралловые стены улучшают цвет лица и настроение! Albo jeszcze lepiej: "ściana Koral poprawia cerę i nastroju! Пожалуй, куплю халат и тапочки в тон». Być może kupić szlafrok i kapcie na mecz.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Świeże Artykuły w kategorii "Psychologia": Czego ludzie chcecie?, Svekrov-potwora, opowieści Przeczytaj bajki, z późniejszymi zmianami, ani modlić się Dusya!, Związania się z nim swoim życiem?, Jak zachować miłość, małżeństwo prawa. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Plusy i minusy, Gdzie się romans?, Womanizer: odnaleźć i zneutralizować, TAKE IT EASY, niech będzie wysłane do mnie spokój |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
