|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Kütüphane: Rekreasyon Восточные ритмы Oriental RhythmsМы все хотим быть обладательницами красивого подтянутого тела, роскошных женственных форм. Hepimiz güzel bir vücut sahibi olmak için sıkılır, lüks kadınsı formlar istiyorum. Но помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. Ama parlak bir sonucu gıda kısıtlamaların yanı sıra için sürekli fiziksel aktivite gerektirir.На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. Tarih için, bir fitness en popüler türlerinin bir oryantal dansı. О нем мы и поговорим. Hakkında biz konuşuruz. Танец живота - изящный, чувственный и очень пластичный, демонстрирующий всю грацию и красоту женского тела. Belly dance - Bir, şehvetli ve çok sünek, zarif tüm zarafet ve kadın bedeninin güzelliğini gösteren. Без этого красочного представления трудно представить себе настоящий восточный праздник. Bu renkli bir sunum olmadan gerçek bir oryantal bayram hayal etmek zordur. Беллиданс имеет длинную историю. Bellydance uzun bir geçmişi vardır. Многие его движения заимствованы из ритуальных танцев рождаемости, танцев оплодотворения, религиозного поклонения. Hareketleri verimliliği, gübreleme, danslar, dini ibadet ve ayin dansları ödünç çoğu. Столетиями танец приобретал новые движения. Yüzyıllar için, yeni bir dans hareketi satın aldı. Многие изменения были привнесены цыганами, путешествующими по миру. Birçok değişiklikler, dünya çapında seyahat Çingeneler tanıtılmıştır. Танец эволюционировал и вместе с урбанизацией населения на Ближнем Востоке и в Северной Африке. Dans ve gelmifltir, birlikte Orta Doğu ve Kuzey Afrika nüfusunun kentleşme ile. Стиль менялся под влиянием Запада, танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии и других стран Среднего Востока. Style Batı, Yunanistan, Türkiye, Kuzey Afrika, İran, Hindistan ve Orta Doğu'daki diğer ülkelerin dansları etkisi altında değişti. На Ближнем Востоке молодых девочек приобщали к танцу живота с раннего возраста , тренировали их брюшные мышцы в подготовке к рождению ребенка, так как арабские женщины знали, что тренированный пресс - это лучший механизм облегчения боли при родах. Orta Doğu olarak, genç kızlar, göbek dansı için erken bir yaşından itibaren, katıldığı doğum hazırlıkları için kendi karın kasları eğitimli, yanı sıra basın eğitimli Arap kadın - doğum ağrıları hafifletmek için en iyi mekanizmadır. В течение беременности женщины танцевали на священных церемониях и готовились к родам . Hamilelik sırasında, kadın kutsal törenlerde ve dans terk etmeye hazırlanıyor edildi. В Османской империи цыганки нанимались, чтобы развлечь танцем живота женщин, живущих в гаремах. Osmanlı İmparatorluğu'nda Çingeneler olarak oryantal dans kadın harems yaşayan eğlendirmek için işe alındı. Женщины танцевали исключительно для женщин! Kadınlar sadece kadınlar için dans etti! Искусство владения танцем живота демонстрировали и мужчины. Karın sanat gösterdi dans ve erkekler. По одной из версий, изначально это был именно мужской танец . Bir sürümüne göre, aslında sadece bir adamın dans oldu. В западный мир искусство танца живота проникло в XIX столетии. Oryantal dans batı dünya sanatında XIX yüzyılda nüfuz vardır. Его завораживающие движения вдохновляли таких великих людей современного танца, как Айседору Дункан, Рут Ст. Onun büyüleyici hareketler Isadora Duncan, Ruth St modern dans bu büyük adam esinlenerek. Денис и Марту Грэм. Denis ve Martha Graham. Беллиданс получил фантастическую популярность на Западе , ведь он демонстрирует чувственность, грацию, мощь эмоций, мастерство владения телом, манящую красоту женщины, находящуюся в экстазе танца. Çünkü duygusallık, zarafet gösterir Bellydance, Batı'da fantastik popülerlik var, duygu gücü, mülkiyeti vücut hakimiyetini, kendinden geçmiş dans kadınların çekici güzellik. Итак, чем же привлекателен для тысяч современных девушек и женщин беллиданс? Peki, çağdaş bir genç kız ve kadınların göbek dansı binlerce çekici? Почему из всего разнообразия предлагаемых фитнес-центрами программ они выбирают именно танец живота? Neden tüm çeşitliliği fitness merkezleri tarafından sunulan, seçtikleri programların oryantal dans nedir? Маргарита занимается танцем живота несколько лет. «Однажды я увидела очень интересную девушку, которая танцевала на одном мероприятии, мы познакомились, и она предложила мне ходить к ней заниматься. Margarita birkaç yıldır oryantal dans meşgul. "Sonra kim bir Event'de dans çok ilginç bir kız gördüm, biz bir araya geldi, ve onun yapmak ziyaret etmek için beni davet etti. И с того момента меня по-настоящему затянуло. Ve o andan itibaren gerçekten ertelenmişti. Когда я танцую выученный танец или импровизацию, я чувствую, что движения идут откуда-то изнутри, меня переполняют чувства и энергия. Ne zaman dans veya dans doğaçlama öğrendim, bu hareketlerin bir yere içinden, ben duygu ve enerji boğulmuş olarak hissediyorum. Даже если я устаю после танца, я этого не замечаю. Bile dans sonra yorgun olsun, ben fark yoktur. Для меня беллиданс - это возможность показать целую историю, грустную или веселую, это зависит от музыки , которая может быть как попсовой (Таркан, например), так и серьезной, медленной. Benim için, oryantal dans - bir fırsat tüm hikayesini, üzgün veya komik göstermek için, o hangi olarak (Tarkan gibi) haşhaş olabilir müzik, ve ciddi yavaş bağlıdır. Когда все взгляды только на мне, кода я танцую для кого-то, то я делюсь своими эмоциями и наполняюсь энергией сама. Tüm gözler bana sadece birisi için onların duygularını paylaşmak ve kendisini enerji, dans paketi, o zaman. Это прекрасный способ отгонять хандру. Bu blues uzakta kovalamak için harika bir yoldur. После тренировок, несмотря на боли в мышцах, домой я возвращаюсь самым счастливым человеком! Eğitimden sonra, kaslarda ağrı rağmen, ben eve çok mutlu bir adam olacak! Начинать постигать искусство танца живота можно в любом возрасте и независимо от физической подготовки. Oryantal dans sanatı anlamak her yaşta ve ne olursa olsun beden eğitimi olabilir başlamak için. Это еще одно его преимущество. Bu başka avantajları biridir. Беллиданс – сексуальное, завораживающее зрелище. Bellydance - cinsel, büyüleyici bir gözlük. Танцуя в легком воздушном костюме, чувствуешь себя настоящей женщиной…» Akciğer hava uygun Dancing in, gerçek bir kadın hissediyorum ... " Существует три варианта танца живота : египетский, арабский и турецкий. Orada bellydance üç türevleri: Mısır, Arap ve Türk vardır. Я занимаюсь египетским танцем живота 3 месяца. Ben 3 ay için bir Mısır göbek dansı olmuştur. За это время я похудела на 4 см в талии, бедра округлились, силуэт стал очень женственным. Ben bel içinde 4 cm kaybetti Bu süre boyunca, yuvarlak kalçalar, silüet çok kadınsı oldu. Надо ли говорить, что поклонники в восторге, каждое движение в моем танце вызывает, как правило, бурную реакцию. Tabii bu fanlar, benim dans her hareketi heyecanlı söylemek genellikle şiddetli bir reaksiyondur. Кстати, я больше не признаю никаких диет. Arada, herhangi bir diyet tanımıyoruz. Ведь главное – это формы, создающие ту самую истинную, роковую женственность… Asıl - formu, çok gerçek, ölümcül kadınsı yaratıyor ... Вы замечали, что у танцовщиц беллиданса роскошные волосы , светящаяся кожа? Bu dansçıların Bellydance lüks saç, parlak deri fark ettiniz? Всё правильно, они могут есть в свое удовольствие. Tamam, onlar boş de yiyebilirsiniz. Потому что знают: секрет обольщения вовсе не в модельной внешности, а в умении правильно себя подать. Çünkü biliyorum: Seduction of gizli modeli, ama görünüyor değil yeteneği lodge kendini düzeltmek için. Несколько основных движений беллиданса . Bellydance birkaç büyük hareketleri. Сначала разминка . İlk ısınma. Резкие и сильные движения без разминки и без предварительной подготовки могут вызвать растяжение и разрывы связок и мышечных сухожилий, смещение позвонков, подвывих и вывих суставов. Isınma ve önceden hazırlık yapmadan olmadan keskin ve güçlü hareket gerginlik ve ligament ve kas tendonlar, vertebra, subluksasyonu ve eklem çıkık ve ilerleme miktarı yırtığı neden olabilir. Разминка в невысоком темпе в течение 3-10 минут достаточно разогревает мышцы и делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям. Kadar düşük ısıda Sıcak 3-10 dakika yeterli kas sıcak ve daha esnek ve hasarlara karşı dirençli hale getirir. Сочетайте в разминке разнообразные упражнения: на сжатие и растяжение, на сгибание и разгибание, на вращение в трех плоскостях. Isınma çeşitli birleştirin egzersizleri: basınç ve çekme, bükme ve üç planda rotasyon de taviz vermez. Наклоны выполняются симметрично в обе стороны. Yamaçlarında simetrik iki yönde yapılmaktadır. После упражнений на скручивание или вращение рекомендуется выполнять упражнения на растяжение. Kıvırma veya rotasyon Doğum egzersizleri sonra germek için egzersiz yapılması tavsiye edilir. При вращении происходит стирание или истончение хрящевой ткани сустава. Zaman rotasyon silinmemiştir veya eklem eklem kıkırdağı inceltilmesi. Растяжение стимулирует образование этой ткани. Germe bu doku oluşumunu uyarır. Перекатывание живота (Волна) Haddeleme karın (Dalga) ve Мысленно разделите живот на две части - верхнюю и нижнюю. Ruhsal iki parça - üst ve alt mide içine bölün. Вначале втяните верхнюю часть, нижняя при этом неподвижна. Başlangıçta, üst, alt süre sabit çekin. Отпустите. Serbest bırakmak. Потом, наоборот, втяните нижнюю, верхняя неподвижна. Daha sonra, tersine, üzerinde alt çekin, üst sabit olduğunu. Отпустите. Serbest bırakmak. Выполняйте по очереди эти два движения, пока не начнет получаться достаточно непринужденно. Sahne üzerinde gerçekleştirin, bu iki hareket, henüz yeterli doğal almayacaksınız. Теперь втяните "верхний" животик, попытайтесь сжать последовательно мышцы все ниже и ниже, словно перекатывая втянутый живот по позвоночнику вниз. Şimdi "top" karın kaslarınızı çekin sıkmak çalıştığınızda sürekli düşük ve düşük batık rulo gibi omurga aşağı mide. Достигнув самого низа, расслабьте все мышцы и повторите сначала. Alt kaslarınızı rahatlayın ve tekrar deneyin ulaşma. Это волна сверху вниз. Top bu dalga aşağı. То же самое, но в обратной последовательности, начиная с нижней части, является волной вверх. Ama tersten, alttan başlayarak, aynı dalga doldu. Для этого движения неплохо иметь достаточно тренированный пресс , тогда будет получаться более выразительно. Bu hareket için yeterli eğitilmiş basın olması güzel olmak, o zaman daha fazla önem alacaksınız. Тряски Shaking Вариант первый - Бразильский карнавал Ilk türevi - Brezilya Karnavalı Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, насколько это возможно. Başlama pozisyonu: senin parmak uçlarında biraz ağırlık taşımak ve mümkün olduğunca bacak ve kalça kasları ve rahatla. Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки. Yavaş yavaş yerinde, yerden çorap almadan, topuk yükseltme yürüyüş Anasayfa düşük. Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь. Dizlerinin hareket içinde hafifçe eğildi katılmaktadırlar. Таз зафиксирован, не раскачивается. Pelvis, sallanan değil sabittir. Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду. Yavaş yavaş hareket topuk oranını artırır ve genlik azaltır. Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы почувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе. Bu kasların gergin değildir ve emin olun yakında özel bir anlamda hissedeceksiniz bu sarsıntıları: sizin arka ve jöle gibi oryantal sallamayın. Вариант второй - На прямых ногах İki seçenek - bacaklar düz Когда вы немного подучитесь и легко будете изолировать верхнюю и нижнюю половинки живота , можно будет делать то же самое, но не сгибая колен. Ne zaman öğrenmek biraz ve ve mide alt üst yarısı, aynı yapmak mümkün olacaktır ayırmak kolay olacak, ama dizlerinin eğilmeden. Следите за тем, чтобы тряска оставалась в нижней части тела. Emin olun titreşim vücudun alt kısmında kaldı. Этот вид тряски выполняется и одной ногой . Titriyor Bu tür ve bir ayak yapılır. Выставьте правую ногу вперед на один шаг, чуть согните ее и перенесите на нее вес тела, а левую ногу распрямите и выполняйте тряску от пятки. Ileri, sadece ve onun vücut ağırlığı taşımak kat, bir adım sağ ayak ve sol bacak gel ve takip topuk gelen sallayarak. Это неплохая изюминка для танца! Bu dans güzel bir tat olduğunu! Вариант третий - Вертикальная тряска всем телом Üç seçenek - Dikey bütün vücudu sallayarak Тряска от пяток, с выпрямленными ногами. Topuk itibaren, düz bacaklar ile Shaking. Ноги работают не попеременно, как в большинстве трясок, а одновременно. Bacaklar dönüşümlü, en tryasok olarak çalışmazsa, ama aynı zamanda. Тряска распространяется на все тело. Titriyor bütün vücuda yayılır. Вертикальная тряска всем телом. Второй вариант Dikey sallayarak her yerinde. İkinci seçenek Этот вид не вписывается в условную классификацию. Bu tür geleneksel sınıflandırma uymuyor. Это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц. Bu, hangi kasların güçlü gerilimi kaynaklanmaktadır sallayarak tek türüdür. Результат - очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом. Sonuç - çok, çok tüm sallayarak küçük yaramaz. Коленные суставы не заперты. Diz eklem kilitli. Сильно напрягаем мышцы бедер и ягодиц , живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслабленным. Bacak ve kalça ve Kesinlikle gergin kasları, karın, pull up ama biraz rahat tutun. Двигаем коленями одновременно вперед-назад, очень быстро, очень мелко. Ileri geri, çok hızlı, çok küçük de diz taşıyın. Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи. Bu sallayarak ve çok sıska kız görünüyor, ama etkili çevresinde sadece. Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте. Uzaktan bu sadece ayakta konum görünüyor olacaktır. Вариант четвертый. Вертикальная тряска животом Seçenek dört. Dikey sallayarak göbek В исходном положении расслабьте все мышцы насколько возможно. Başlangıçta olabildiğince kaslarınızı gevşetin. Сожмите только мышцы ягодиц, так, чтобы таз немножко подался вперед-вверх. Kalça ve kas sıkıştırın sadece, böylece pelvis hafifçe öne ve yukarı doğru eğildi. Расслабьте ягодицы, таз возвращается в исходное положение. Geri orijinal konumuna halinde arka, pelvis rahatlayın. Повторяйте движение, постепенно увеличивая темп и уменьшая амплитуду. Tekrar hareket, giderek artan hızı ve genlik azaltır. Вы как бы очень часто и быстро подбрасываете живот вверх. Çok sık ve hızlı gibi kadar brjushnoj flip. Мышцы живота должны быть расслаблены. Karın kasları gevşemiş olmalıdır. Вариант пятый. Коленками назад Beş seçenek. Knees önce Исходное положение: распрямите колени насколько возможно, до ощущения, что вы толкаете коленный сустав назад. Başlama pozisyonu: Dizlerinizi kadarıyla duygu mümkün olduğu geri iterek diz düzeltmek. Теперь ваша задача попеременно толкать коленки назад, сильно распрямляя ноги. Şimdi geri dönüşümlü güçlü bacakları düzleştirme dizlerinin itmek için bir görevdir. Стопы не отрываются от пола. Durur yerden müstakil değildir. Таз зафиксирован, не раскачивается. Pelvis, sallanan değil sabittir. Этот вид тряски можно делать с большой амплитудой. Titriyor Bu tür büyük genliği ile yapılabilir. Живот в ней интересно трясется из стороны в сторону. Karin o taraftan yana sallayarak ilginç. Вблизи эта тряска смотрится грубовато, особенно если вам есть чем потрясти, но зато это одна из немногих трясок, которые вообще видны издалека, когда вы танцуете на сцене. Yakın bu sarsıla sarsıla gitme kaba, özellikle eğer sallamak için bir şey var görünüyor, ama bir genellikle uzaktan, sahnede zaman Dance görebilir birkaç tryasok, biridir. Для совсем худеньких девушек эта тряска обычно не подходит, тут хорошо, когда есть жирок . Çok sıska kız için genellikle, o zaman iyi uygun değildir, bu titreşim olduğu orada zhirok. Тряска грудью Meme Shaking Как в «цыганочке», но движется именно грудь, а не плечи. Çingene gibi ", ama o değil, omuzlar göğüs taşır. Движения сосредоточены на максимально сближенных лопатках. Hareketinin en bitişik kanatları üzerinde duruldu. Удар грудью Meme vuruş Вы как бы выпрямляетесь, расправляя резко плечи. Sizi düzeltmek için, keskin omuzlar dışarı düzleştirme gibi. Мысленно определите среднюю точку на грудной клетке и ей совершайте «удар». Düşüncelerimizi göğüs orta noktası belirlemek ve o bir "hit commits". Удар животом Beat mide Втяните живот и резко вытолкните из себя. Ve mide çekin keskin kendisinden itin. Удар бедром вправо-влево Darbe sağ-sol kalça Одна нога на мысочке параллельно другой. Diğer mysochke paralel üzerinde bir ayak. Бедром (с помощью другого бедра) как будто толкаете кого-то. Uyluk başka bir hip yardim () olduğu gibi eğer kimse bastırıyor. Следует обратить внимание на подбор одежды для занятий . Dikkat sınıf için giysi seçimi çekilir. Она должна быть удобной, комфортной, отвечать вашему вкусу и принятым требованиям, о которых вы можете узнать у преподавателя. Bu, rahat, sizin zevkinize ve gereksinimlerini karşılamak, bir öğretmenden bilgi edinebilirsiniz kabul uygun olmalıdır. Идеальная форма – спортивные брюки и маечка, открывающая живот . İdeal formu - spor pantolon ve gömlek, karın açılması. Если вы обеспокоены своей «немодельной» фигурой, приобретите кофту с сеткой на животе. Eğer onların "" figürü nemodelnoy hakkında, mide bir ızgara ile bir kazak elde endişe duyuyorlar. Сетка визуально уменьшит объемы. Grid görsel azaltmak. Кстати, восточные танцовщицы, специально набиравшие килограммы, именно костюмом с сеткой прикрывали живот, если он слишком увеличивался. Eğer o da büyüdü arada, oryantal dansçılar, özellikle işe kilo, bu gözenekli karın kapalı bir elbise vardır. Танцевать удобнее всего в носочках или чешках. Dance en çorap veya bir Çek kadın uygun. На представлениях танцуют, как правило, босиком . Dans, genellikle yalınayak ve temsilleri üzerinde. Кстати, сшить костюм для концертов можно и самостоятельно, ориентируясь на собственный вкус. Bu arada, konser için ve bağımsız, kendi tadı tarafından yönlendirilen olabilir giysi dikmek. Следует позаботиться о платке или накидке, которые можно набросить на разгоряченные плечи во время паузы в разминке или во время объяснений, не связанных с физическими упражнениями. Bakım şal veya burun, bir ısıtmalı omuzlarında bir duraklama sırasında atabilir alınmalıdır ısınma veya açıklama, egzersiz sırasında ilgili değildir. Чтобы бедра «ходили ходуном», повязывайте на них в первый месяц занятий платок с маленькими мешочками соли. Sınıfların ilk ay içinde tuz küçük şal çanta onlara kravat hip "Shake gitmek", için. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном. Öğrenme sürecini sikke ile Şallar sadece kendi ses dikkatini olacaktır. Так что их оставьте для выступлений. Böylece konuşmayı bırakın. После интенсивной физической нагрузки не спешите сразу выйти на улицу, особенно при выраженной температурной разнице в помещении для занятий и вне его. Yoğun egzersiz sonra hemen dışarı çıkmak için acele özellikle sınıflarda sıcaklık farkı ve ötesinde ifade değildir. В танце и занятиях чередуйте напряжение и расслабление . Dans dersleri ve alternatif gerilim ve rahatlama içinde. Такой подход лежит в основе арабского танца. Bu yaklaşım, Arapça dans temelini. Это способствует наработке выносливости , умению переключаться с одного вида деятельности на другой, сбережению энергии, необходимой для жизни. Bu dayanıklılık bir çalışma süresini katkıda bulunur, yeteneğini bir etkinliği diğerine geçmek için, yaşam için gerekli enerji tasarrufu. Если на следующий день после занятий у вас болят мышцы, нужно сделать несколько приседаний. Eğer ertesi gün sonra boğaz kasları var okul, birkaç squats yapmak. Главное – улыбайтесь! Танцевать обязательно нужно с улыбкой. Asıl - smile! Necessarily bir gülümseme ile dans etmek var. Будьте лёгкими, пружинистыми, мягкими. , Yumuşak yaylı ışık olun. Представьте, что попали в восточную сказку, что танцуете на берегу Средиземного или Красного моря, где нет никаких проблем и забот… Bu doğu masal, Akdeniz ve Kızıl Deniz, burada bir problem ve kaygıları olan ve sahilde bir dans hit düşünün ...
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Kategoriye Taze makaleleri "tatil": Hint film: yerine kelime dans, biz şehirde ... Zümrüt, Manastırı, arkadaş Sonbahar ..., reality show ... bulunmaktadır başarılı alışveriş, Kenya, kuralları ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Düzyazı ve Cons, nasıl bir tuvalet için, Spa roman, hayat büyük insan ... bir yavru kedi öğretmek |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Afrika ritmleri|martha mide|iran ritmleri|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
