|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık Как бороться с солнечным голоданием Nasıl güneş açlık ile başaОсень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. Sonbaharda, mantıksal sonuca yaklaşıyor ve çeşitli nedenlerle için, şu anda birçok kişi, özellikle de kadınların, farklı rahatsızlıkların hissediyorum. Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. Biz geleneksel olarak yeterince vitamin, ısı ve güneş ışığı yok. Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? Tümünü veya daha az net daha fazla vitamin ve sıcaklığı ile Eğer (sıcak elbise ve nasıl ışık eksikliği başa daha fazla meyve, sebze), sonra yemek?Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания . Orada güneş eksikliği sendromu oldukça birkaç gösteriler vardır. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность. Bu, her şeyden önce, ahlaksız ya da kötüleşen ruhsal değişim, adet döngüsü ihlali, verimlilik azalırken, vücudun direnci, cinsel cazibe ve genel güçsüzlük ve uyuşukluk ve Güz. Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. Güneş oruç başlangıcı - oldukça doğal, avluda çünkü geç sonbaharda ve güneşin nadiren kendi yaşam-ışınları veren bize şımartın. Что же делать? Ne yapmalıyım? Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . Güneş açlık ile başa çıkmak için en iyi yolu, tahmin etmek zor değil, bu bir solaryum olduğunu. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. Sen solaryum çikolata Tan da almak amacı için, en önemlisi yok - ultraviyole ışık yardımıyla organizmanın genel iyileşme. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. Bir oturum süresi - beş dakikadan fazla ve daha iyi bir gün boyunca solaryum katılırlar. Не рекомендуется посещать солярий в косметике. Değil kozmetik bir solaryum ziyaret önerilir. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог. Ayrıca, işlem öncesi ve sabunla, ya da yanık alacağı tahmin ediliyor yıkama olmayan bir duş almak gerekmez. А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? Ve demek olay zaman kronik sıkıntısı solaryum ziyaret etmek için ne gibi bir - çünkü genellikle ucuz bir zevk değil mi? Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы. Bu basit bir yaklaşım, ama daha az bir solaryum, yolları daha yararlı değil. Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня . Öncelikle, size günün rejimin olasılığı sadık öneririz. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. Her gün aynı anda deneyin uyku ve uyan gitmek. Tercihen pencereye yakın ve havalandırılmış bir odada egzersizleri yapın. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам . Amacıyla kadar ışık, alışkanlık daha fazla yürüme, sabahları özellikle almak mümkün olması. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета. Böylece gün ve UV ışık gerekli kısmı için enerji olsun. На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. Iş olarak, biz de ışığı olmaya çalışıyor. Olacaktır yakın pencerede İşyerinizde gidelim. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. Zaman öğle yemeğinde dört duvar içinde kalmak yoktur ve en yakın kafe yürüyerek yürüyün. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами . Genel olarak, bir kez daha açık hava ziyaret etmek için, sadece yürümek ve nadir olsa zevk, ama fırsatı kaçırmayın gibi yaşam güneş ışığı veren. Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . Diyet daha fazla sebze ve meyve içermelidir. Özellikle narenciye, süt ürünleri, et, pancar ve yeşil için önerilir. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины . Magnezyum, kalsiyum ve iyot gibi organ sadece gerekli unsurları, ve vitaminler. Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. Kendinizi depresyonda olmak, özellikle bu belirgin değil neden izin vermeyin. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). , Daha eğlenceli deneyin ve ne istediğiniz makul sınırlar (elbette) içinde inkâr etmiyor yoktur. Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. Daha fazla Taşı - Yılın bu zamanında faaliyet özellikle yararlıdır. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии. Stres sizi daha iyi izin vermeyin - bu olumsuz metabolizma ve genel sağlık etkileyebilir. Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто! Yılın herhangi bir zamanda mi yüzde yüz hissetmek!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
