|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Kütüphane: Yoga Особенности йоги для беременных Özellikleri yoga hamile kadınlar içinВы беременны, но несмотря на это считаете, что даже сейчас необходимо следить за красотой и здоровьем своего тела? , Ancak bu görüş rağmen bile şimdi, o güzelliği ve vücut sağlığı izlenebilmesi için gerekli hamileyseniz? Вы совершенно правы! You are absolutely right! Беременность – не повод для того, чтобы махнуть на свою фигуру рукой и забыть о физических упражнениях! Gebelik - Don't eliyle ona şekil üzerinde vermek ve egzersiz unutmak bir neden! Йога – это то, что подойдёт вам сейчас больше всего! Yoga - İhtiyaçlarınızı şimdi en uygun bir şeydir!Беременность меняет женщину физически и психически, а занятия йогой помогут справиться с этими изменениями тела и сознания легко и изящно! Gebelik değişiklikleri bir kadın fiziksel ve zihinsel, yoga ve beden ve zihin kolay ve incelikle bu değişiklikleri ile baş yardımcı olabilir! Ежедневно практикуя йогу, вы забудете об отёках, бессоннице, проблемах с кишечником, токсикозе, болях в ногах и спине! Sen, şişme uykusuzluk hakkında her gün pratik yoga, unutacak, bacaklarda bağırsak kan zehirlenmesi, ağrı ve sırt sorunları! Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период. Düzenli olarak yoga dersleri daha kolay hamilelik ve doğum ve doğum sonrası dönemde hareket yardımcı olacaktır. К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин. Örneğin, Asanalar (yoga duruş olarak adlandırılır) olan bu bakım kadın artış laktasyon. В отличие от других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её! Diğer spor yoga aksine sıkıcı değildir: onu enerjinizi alır, ama tersine, onu ekler! Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Birçok doktor, kayda olduğunu gelecekte anne, yoga iyi fiziksel sağlık ve yaymak iyimserlik var. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. Bedenlerini esnek ve sırasında emek herhangi bir rahat bir konumda kabul sağlamak için hazırlanmıştır. С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами. Bazı Asanalar yapabilirsiniz olsun ağrı gebelik ile ilgili farklı yanı kurtulmak olarak ağrı doğrudan teslim kaynaklanan azaltır. Беременным следует обратить особое внимание на дыхательные упражнения, которые нужно выполнять дважды в день. Hamile kadınlar nefes özel dikkat gerektiğini günde iki kez gerçekleştirmek için gerekli çalışmaları. Эти упражнения снабдят дополнительным кислородом мать и ребёнка. Bu egzersizleri ilave oksijen, anne ve çocuk sağlayacaktır. Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка. Ayrıca, yogic nefes uygulamaları sırasında kullanılan emek gerekir: Doğru nefes alma, sadece ağrı rahatlatmak değil de, yanı sıra çocuk hipoksi zayıf emek etkinliği önlemeye yardımcı olur. Некоторые позы, особенно так называемые “перевёрнутые”, помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом. Bazı duruşlar, özellikle sözde ", ters en iyi içindeki fetus içerecek yardımcı olacaktır denir. Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения “мостик”, которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги. Örneğin, bu etki bir "köprü", bizim jimnastik geldi egzersiz yoluyla ulaşılacak bir yoga. Необходимо также выполнять упражнения для тазового дна: вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию. Ayrıca pelvik taban için çalışma yapılması gerekir: sen pelvik kaslar elastikiyet ve esneklik, gergin öğrenmek ve olacaktır onları rahatlamak yok. Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь. Bu egzersizleri daha sonra sorunsuz bir şekilde jenerik olsun çocuk yardımcı olacaktır. Не забывайте выполнять упражнения на релаксацию: умение глубоко расслабиться для вас сейчас важно, как никогда. Gevşeme egzersizi unutmayın: yeteneği derin şimdi her zamankinden daha önemli sen relax. Благодаря ему ваш ночной сон станет спокойным и глубоким. Onun sayesinde, gece uyku sessiz ve derin. Для того чтобы улучшить своё психическое состояние, добавьте к занятиям йоги регулярные утренние и вечерние прогулки. Amacıyla, düzenli olarak yoga sabah ve akşam eklemek yürür ruhsal durumunu iyileştirmek için. С помощью ежедневных медитаций мама способна установить настоящий контакт со своим малышом. Günlük meditasyon ile, annemin çocuğunun gerçek temas edebilmektedir. С беременной женщиной происходит воистину мистическая трансформация: душа ребёнка сейчас живёт внутри неё – прислушайтесь к нему, мысленно его рассмотрите, поговорите с ним, пошлите ему свою любовь... Hamile bir kadın gerçekten mistik bir dönüşümü: Çocuğun şimdi içinde hayatlarını ruh - Onu dinlemek ve onu zihinsel, onunla konuşmak aşkım onu göndermek düşünün ... Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровьем. Yoga başlayarak gebeliğin erken dönemlerinde zaman düzenli derslere gelecekteki olası sağlık sorunlarını önlemek edebilecektir daha iyidir. Но тем не менее, начинать никогда не поздно! Ama yine de, çok geç başlamak için asla! Йогическая практика не пройдёт даром: во время родов ваш организм вспомнит всё, к чему вы его подготовили. Yogic uygulamalar kaybolmaz: vücudunuzun her şeyi hatırlar çalışma sırasında, neden bunu yapmak hazırlamak. По словам уже родивших женщин, занимавшихся йогой во время беременности, роды их прошли легко и без разрывов. Göre zaten Hamilelik sırasında Yoga yaparım, doğum kolayca ve tatili kadınlar için doğurmuştu. Правила осторожности: DİKKAT şartları: В рамках этой статьи мы не будем рассматривать конкретные упражнения для самостоятельного выполнения дома – это может быть опасно для здоровья! Biz evin bağımsız egzersiz için özel egzersizler bahsetmeyeceğim.Örnek Bu makalede - bu sağlık için tehlikeli olabilir! Чтобы не нанести себе вред, вам стоит заниматься йогой только в присутствии квалифицированного инструктора! Sipariş olarak, yoga gereken nitelikli öğretim üyesinin varlığı sadece kendinize zarar vermek değil! Не все упражнения йоги предназначены для беременных! Tüm yoga pozisyonları hamile için tasarlanmıştır! Некоторые из них могут даже нанести вред будущей маме и ребёнку. Bazıları hatta gelecekte anne ve çocuk zarar verebilir. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Her zaman doktorunuza danışın! Если вы никогда раньше не занимались йогой, то начинайте медленно и постепенно. Eğer yoga, sonra meşgul hiç yavaş ve yavaş yavaş başlayın. А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль - сразу же прекратите выполнение упражнения! Ve eğer, Asana bir tür yapıyor, sen rahatsızlık veya ağrı - hemen tatbikatlar icra durdurmak hissediyorum! Никаких болевых ощущений и тошноты, во время или после занятий, быть не должно. Hiçbir ağrı ve mide bulantısı, sırasında veya okuldan sonra, olmamalıdır. Стоит избегать поз, выполнять которые нужно лёжа на животе. Onun mide yatarken için bu ihtiyacı karşılamak için duruşlar kaçınmalısınız. Нельзя сильно изгибать спину, делать усилие мышцами живота. Değil güçlü sırt, karın bir çaba kas yapmak için eğildi. Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием. Özellikle duruşlar yaklaşım, denge çalışma dikkatli. Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму. Bir duvar veya sandalye karşı ayakta duruşu, yana yatmak yerine getirilmesi ve düşme sakatlanıyordu engellemenin. Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они мягки как никогда! Çok fazla, artık eskisi kadar yumuşak bağ streç etmeyin! Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена! Her durumda Karın duvarı gergin olmamalı! Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение вашему малышу. Kendinizi ve çocuğunuzun doğum uyumlu kolay bir hamilelik ver. Это в ваших силах! Sizin güç var!
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Kategoriye Taze makaleleri "Yoga: Yoga ve din, Yogi Yogi veya değil?, Vipassana meditasyon, yoga Yantra: kendi mükemmellik, karma bakmak değerlendirilmesi. Часть 2 , Взгляд на карму. Part 2, karma bak. Часть 1 , Питание в йоге. Part 1, Power Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Part 2, Beslenme yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Part 1, Yoga: masaj uygulaması, yoga geri görme. Часть 5 Part 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Hamile kadınlar için kot|hamile kadinlar||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
