|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة Как бороться со стрессом. كيفية التعامل مع الإجهاد.Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». لا يكاد يكون هناك الرجل الذي لا تعرف ما هو "الضغط".К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». لسوء الحظ ، فإن الحياة يحدث الكثير من الاضطرابات والمشاعر ، وقادرة على المدى الطويل "تدق لنا للخروج من السرج". Одна каждодневная рутина чего стоит! والروتين اليومي هو شيء يستحق! Так что же такое «стресс» и как с ним бороться? ذلك بالضبط ما هو "الضغط" وكيفية محاربته؟ Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. أول تعريف للإجهاد نظرا للالكندية فيزيولوجي هانز Selye. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. وفقا لتعريفه ، والإجهاد -- هي كل ما يؤدي إلى الشيخوخة السريعة للكائن أو تسبب المرض. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". قاموس جماعية يعطي التفسير التالي لنؤكد : "إن مجمل ردود الفعل الفسيولوجية التي تحدث في حماية الحيوانات والبشر في استجابة لتأثير العوامل السلبية المختلفة". По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. وفقا لبعض الخبراء الغربيين ، تصل إلى 70 ٪ من الأمراض المرتبطة التوتر العاطفي. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. في أوروبا ، في كل عام أكثر من مليون شخص يموتون نتيجة الضغوطات الخلل في نظام القلب والأوعية الدموية. Вообщем, ничего хорошего. Voobshchem ، شيء جيد. Зададимся вопросом: а оно нам надо? دعونا نسأل أنفسنا السؤال التالي : هل نريد؟ Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». في الواقع ، نوعين من الضغط : "ايجابية" و "السلبية". «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. "جيد" الإجهاد (مثل ، الفوز على مليون دولار أو فجأة أعلن النسبي المسنين -- وقطب النفط) يؤدي إلى البقاء فترة طويلة في حالة مزاجية مرتفعة ، وهذا طبعا مفيد جدا للجسم : زيادات الحصانة ، وتراجع المرض ، والشخص الذي يشعر موجة من الفرح ، تبدو ممتازة وشعور رائع. В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. في الوقت نفسه ، "سلبي" زعزعة الإجهاد الطويل ويقوض على نحو كبير الصحية. Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса? ماذا يمكن أن تعتبر علامات الحاضر ، وتضر بصحة من الإجهاد لدينا لا يقدر بثمن؟ Вот основные симптомы: هنا هي الأعراض الرئيسية : - рассеянность, -- التبعثر ، - повышенная возбудимость, -- زيادة استثارة - постоянная усталость, -- التعب المستمر - потеря чувства юмора, -- فقدان حس النكتة ، - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, -- والزيادة الحادة في عدد السجائر المدخنة ، с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам, ظهرت في وقت واحد مع الإدمان على الكحول ، - пропажа сна и аппетита, -- فقدان الشهية والنوم ، - ухудшение памяти, -- ضعف الذاكرة - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка, -- يمكن في بعض الأحيان ، ما يسمى ب "النفسية الجسمية" ألم في الرأس والظهر والبطن ، - полное отсутствие источников радости. -- الانعدام التام للمصادر من الفرح. Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. إذا كنت تجد نفسك مع خمسة أو أكثر من هذه العلامات ، ثم الحاجة الملحة لتتخلص من آذان المستنقع. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. usvoyte بشدة أن يكون لديك نفسك واحد ، ومشكلة حول البركة ، والبركة ، وكلها لا صحة napaseshsya. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора. وفوق كل شيء ، والحياة شيء من هذا القبيل ، والتي يمكن اتخاذها بأمان الوحيد الذي له معنى كبير من الهزل. Итак, لذلك уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса: وصفات فريدة لزيادة حيوية : 1. 1. Медитация и аутотренинг. التأمل والتدريب الذاتي. 2. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее). وتوزيع واضح للوقت للعمل والترفيه (يمكنك استخدام معظم اليومية العادية : عندما كنت أكتب كل الأشياء التي يتعين القيام به في العمود حتى وفقا لأولوية ، فإن العالم يبدو أسهل بكثير وأكثر ودا). 3. 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона"). الشوكولا الساخنة ، البساط منفوش ، كرسي مريح واحد الكتب القديمة المفضلة لديك (أفضل للأطفال ، مثل "مومين - القزم" أو "كارلسون"). 4. 4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник. جيدة والنبيذ ، والشوكولا ، المكسرات وحبيب عاطفي. 5. 5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. على الرغم من اجازة قصيرة في المناطق الحارة في الشركة لطيفا أو وحدها ، لذوقك. 6. 6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. ابنه ، كما تشاء ، وأكثر من ذلك بقليل. 7. 7. Спорт до изнеможения. الرياضة لاستنفاد. 8. 8. Баня. حمام. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. حمام الروسي الحقيقي مع غرفة بخار ومكانس ، ويقفز في الثلج. 9. 9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. بالتواصل مع الطبيعة : الغابات ، والحقل ، وحديقة حيوانات لطيفة : القطط والكلاب والخيول. 10. 10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. الناس الذين هم بحاجة لكم ، الذي تحب ، ونقدر ، ودعم وتفهم ويهتف في كل حالة. Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. كما تعلمون ، أي مرض (وأؤكد -- هو مرض!) أسهل لمنع من العلاج. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя. لذلك ، لتجنب مثل هذه الأحداث غير السارة في المستقبل أو لتليين مظهرهم ، فمن المستحسن أن تتبع قاعدة بسيطة من الحياة ، والرامية إلى وضع أهداف الحياة ليست متناقضة ، على نحو فعال لإدارة وقتك ودائما تجد لنفسك.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
