Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





كيفية التعامل مع الإجهاد. Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة

Как бороться со стрессом. كيفية التعامل مع الإجهاد.

Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». لا يكاد يكون هناك الرجل الذي لا تعرف ما هو "الضغط".
К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». لسوء الحظ ، فإن الحياة يحدث الكثير من الاضطرابات والمشاعر ، وقادرة على المدى الطويل "تدق لنا للخروج من السرج". Одна каждодневная рутина чего стоит! والروتين اليومي هو شيء يستحق!
Так что же такое «стресс» и как с ним бороться? ذلك بالضبط ما هو "الضغط" وكيفية محاربته؟

RORER شبكة إعلانية
Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. أول تعريف للإجهاد نظرا للالكندية فيزيولوجي هانز Selye. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. وفقا لتعريفه ، والإجهاد -- هي كل ما يؤدي إلى الشيخوخة السريعة للكائن أو تسبب المرض.
Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". قاموس جماعية يعطي التفسير التالي لنؤكد : "إن مجمل ردود الفعل الفسيولوجية التي تحدث في حماية الحيوانات والبشر في استجابة لتأثير العوامل السلبية المختلفة".
По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. وفقا لبعض الخبراء الغربيين ، تصل إلى 70 ٪ من الأمراض المرتبطة التوتر العاطفي. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. في أوروبا ، في كل عام أكثر من مليون شخص يموتون نتيجة الضغوطات الخلل في نظام القلب والأوعية الدموية. Вообщем, ничего хорошего. Voobshchem ، شيء جيد. Зададимся вопросом: а оно нам надо? دعونا نسأل أنفسنا السؤال التالي : هل نريد؟
Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». في الواقع ، نوعين من الضغط : "ايجابية" و "السلبية". «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. "جيد" الإجهاد (مثل ، الفوز على مليون دولار أو فجأة أعلن النسبي المسنين -- وقطب النفط) يؤدي إلى البقاء فترة طويلة في حالة مزاجية مرتفعة ، وهذا طبعا مفيد جدا للجسم : زيادات الحصانة ، وتراجع المرض ، والشخص الذي يشعر موجة من الفرح ، تبدو ممتازة وشعور رائع.
В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. في الوقت نفسه ، "سلبي" زعزعة الإجهاد الطويل ويقوض على نحو كبير الصحية.
Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса? ماذا يمكن أن تعتبر علامات الحاضر ، وتضر بصحة من الإجهاد لدينا لا يقدر بثمن؟

Вот основные симптомы: هنا هي الأعراض الرئيسية :

- рассеянность, -- التبعثر ،
- повышенная возбудимость, -- زيادة استثارة
- постоянная усталость, -- التعب المستمر
- потеря чувства юмора, -- فقدان حس النكتة ،
- резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, -- والزيادة الحادة في عدد السجائر المدخنة ،
с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам, ظهرت في وقت واحد مع الإدمان على الكحول ،
- пропажа сна и аппетита, -- فقدان الشهية والنوم ،
- ухудшение памяти, -- ضعف الذاكرة
- иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка, -- يمكن في بعض الأحيان ، ما يسمى ب "النفسية الجسمية" ألم في الرأس والظهر والبطن ،
- полное отсутствие источников радости. -- الانعدام التام للمصادر من الفرح.

Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. إذا كنت تجد نفسك مع خمسة أو أكثر من هذه العلامات ، ثم الحاجة الملحة لتتخلص من آذان المستنقع.
Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. usvoyte بشدة أن يكون لديك نفسك واحد ، ومشكلة حول البركة ، والبركة ، وكلها لا صحة napaseshsya. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора. وفوق كل شيء ، والحياة شيء من هذا القبيل ، والتي يمكن اتخاذها بأمان الوحيد الذي له معنى كبير من الهزل.

Итак, لذلك
уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса: وصفات فريدة لزيادة حيوية :

1. 1. Медитация и аутотренинг. التأمل والتدريب الذاتي.
2. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее). وتوزيع واضح للوقت للعمل والترفيه (يمكنك استخدام معظم اليومية العادية : عندما كنت أكتب كل الأشياء التي يتعين القيام به في العمود حتى وفقا لأولوية ، فإن العالم يبدو أسهل بكثير وأكثر ودا).
3. 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона"). الشوكولا الساخنة ، البساط منفوش ، كرسي مريح واحد الكتب القديمة المفضلة لديك (أفضل للأطفال ، مثل "مومين - القزم" أو "كارلسون").
4. 4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник. جيدة والنبيذ ، والشوكولا ، المكسرات وحبيب عاطفي.
5. 5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. على الرغم من اجازة قصيرة في المناطق الحارة في الشركة لطيفا أو وحدها ، لذوقك.
6. 6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. ابنه ، كما تشاء ، وأكثر من ذلك بقليل.
7. 7. Спорт до изнеможения. الرياضة لاستنفاد.
8. 8. Баня. حمام. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. حمام الروسي الحقيقي مع غرفة بخار ومكانس ، ويقفز في الثلج.
9. 9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. بالتواصل مع الطبيعة : الغابات ، والحقل ، وحديقة حيوانات لطيفة : القطط والكلاب والخيول.
10. 10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. الناس الذين هم بحاجة لكم ، الذي تحب ، ونقدر ، ودعم وتفهم ويهتف في كل حالة.

Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. كما تعلمون ، أي مرض (وأؤكد -- هو مرض!) أسهل لمنع من العلاج. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя. لذلك ، لتجنب مثل هذه الأحداث غير السارة في المستقبل أو لتليين مظهرهم ، فمن المستحسن أن تتبع قاعدة بسيطة من الحياة ، والرامية إلى وضع أهداف الحياة ليست متناقضة ، على نحو فعال لإدارة وقتك ودائما تجد لنفسك.
Автор: Расторгуева Светлана الكاتب : Rastorgueva سفيتلانا


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Здоровье الفئة الصحة Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact