|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология 图书馆： 心理学 Искусственный стресс人工压力В отличие от старых добрых времен, когда стресс, то есть вынужденное напряжение всех человеческих сил, вызывали события действительно критические, поднимавшие вопросы жизни и смерти, в наше время стресс превратился в модное пугало, в сопутствующий товар жизни в XXI веке. 与过去的好时光，当压力，即强迫所有人类的能源紧张，称这一事件是真正的关键 ， 并提出在我们强调当时的生活和死亡的问题已成为一个时髦的家伙，一个在二十一世纪生活的配套产品。 За месяц вы слетали в командировку в Мурманск, Манчестер и Монголию. 上个月你飞往向摩尔曼斯克，曼彻斯特和蒙古的使命。 Лишились пяти килограммов белого белья из-за одного красного носка. 由于失去了一个红色的5公斤的白色亚麻袜子。 Хотели стены фисташкового цвета, а диван – кораллового, а получили коралловые стены и фисташковый диван. 通缉开心果彩色的墙壁，沙发-珊瑚和珊瑚墙和沙发了开心果。 Стресс это или нет? 压力或不？«Ошибка считать стрессом все, что вызывает негативные реакции, - говорит психотерапевт Елизавета Зверкова. “没有考虑到所有的压力，导致消极的反应-伊丽莎白Zverkova师说。 – Прежде чем вешать ярлык « у меня стресс » на любую неприятность, прислушайтесь к себе: почему вы так раздражены. -在你挂标签，“我强调任何麻烦”，听自己：你为什么这么生气。 Может, причина не в самом событии, а в том, что вы не успеваете делать или замечать то, что заряжает вас позитивом.其中的原因或许不是事件本身，而在于你没有时间做，或者忽略了向您收取积极。 Найдите время для удовольствий, вспомните приятные моменты дня, недели, месяца – и раздражение уйдет».寻找快乐的时间，记住的一天，愉快的时刻，周，月-和刺激消失。 Чем чаще мы твердим «у меня стресс», тем глубже загоняем себя в хронический псевдостресс, а его вредные последствия будут настоящими.越是坚定地说：“我讲'，较深的尾气慢性psevdostress本身，它的有害影响将出席会议。 Где проходит разница между мнимым и реальным стрессом?哪里是想象之间的差异和现实的压力？ Конечно, тридцать три неприятности в один день могут выбить из колеи даже самого хладнокровного человека, но не стоит отождествлять их со стрессом.当然，30，麻烦3在一天内可以动摇，即使是最冷酷的人，但不等同于他们的压力。 «Главный критерий – степень значимости и травматичности события», - считает Зверкова. “主要的标准-的相关性和创伤事件的程度”， -认为Zverkova。 Столкнувшись с проблемой, оцените силу своего напряжения и долгосрочную важность ситуации по десятибалльной шкале, где десять баллов – неизлечимая болезнь или финансовый крах.面对这个问题，评估了十级，其电压和长期的情况来说的重要性，影响在10点-不治之症或金融惨败。 Если вы опоздали на поезд, накал эмоций может достигать шести баллов, но важность – только двух.如果你错过了火车，情绪强度可以达到6分，但重要性-只有两个。 События, которые действительно провоцируют стресс, связаны, как и встарь, с базовыми инстинктами и потребностями человека: страхом смерти и боли, одиночества, сумы и тюрьмы.实际发生的事件引发的压力有关，如昔日的基本本能，人的需要：死亡和痛苦，孤独，以股代息的恐惧，和监狱。 Согласитесь, сломавшийся компьютер или каблук никак не тянут на вопрос жизни и смерти.同意， 一个破碎的计算机或脚跟不拉对生命和死亡的问题。 Если это, конечно, не бортовой компьютер самолета, на котором вы летите.如果是，当然，车上飞机计算机您飞行。 Предвидеть 展望 Самый надежный способ противостоять ежедневным неприятностям – не допускать то, что можно предотвратить.最可靠的方式来抵消日常麻烦-防止什么是可以预防的。 Гладьте одежду заранее.铁事先的衣服。 Заряжайте мобильный телефон каждый вечер и заведите запасные зарядные устройства на работе, в машине и дома у своего парня.从您的手机每天晚上，并在工作中备用充电器，汽车及家庭与他的男朋友。 Не откладывайте стирку до момента, когда утром придется бежать в магазин за новой блузкой.不要拖延到早晨洗将运行新上衣的商店。 И поверьте: лечь спать на полчаса раньше намного проще, чем каждый день придумывать объяснения опозданиям.相信我：睡觉前半小时，是容易得多，每天发明解释延误。 Четко сформулировать 阐明 Мы часто реагируем не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем.我们往往不作为反应等，但我们对他们的思考活动。 «Назовите каждую ситуацию своим именем, констатируйте факт, а не ваши эмоции по его поводу», - советует Зверкова. “叫你的名字每一种情况，国家的事实，而不是关于他自己的情绪” -这表明Zverkova。 Стрелка на колготках – это лишь стрелка на колготках, а не признак тотального невезения.在丝袜箭头-这是只有在丝袜箭头，而不是总倒霉的迹象。 А неудачная стрижка – это не пожизненный приговор.而一个不好的发型-它不是一个终身监禁。 Не преувеличивать 不要夸大 Еще один бич – драматизация событий, когда негативное значение ситуации раздувается до размеров катастрофы.另一种祸害- 1时局势负值充气到灾难规模的活动，戏剧化。 В следующий раз, жалуясь на невыносимый день, ужасные переговоры и катастрофические пробки, вспомните, что по-настоящему невыносимой бывает боль при болезни, ужасными – теракты, а катастрофическими – последствия стихийных бедствий.下一次，抱怨无法忍受的一天，可怕的和灾难性的谈判，交通堵塞，请记住，这确实是难以承受的痛苦与疾病的，可怕的-的攻击，和毁灭性的-自然灾害的后果。 Сужать границы 窄边框 Не делайте глобальных обобщений на основе единичных фактов.不要对个别事实的基础上的全球概括。 «Этот стереотип поведения называется пораженческой психологией, или вынужденной беспомощностью, - объясняет Зверкова. “这种行为被称为刻板失败主义的心态，或被迫无奈-解释Zverkova。 – Характерный признак: в случае какой-то неудачи человек говорит: «У меня никогда ничего не получается». -特色：说，在一个人的失败案例：“我从来没有做任何事情的权利。” Вместо этого лучше сказать: «Сегодня у меня это не получается, но завтра обязательно получится!» Не возводите частности в ранг закономерностей.相反，说：“今天，我是不会成功的，但明天将永远！”不提出具体法律的排名。 Стресс, как и беда, один не приходит – великое множество последствий может заставить вас считать, что жизнь, вообще-то – штука скверная.压力，像麻烦，一个不来-一个种类繁多的特效可以让你相信的寿命一般是东西-肮脏的东西。 Преодолеть этих противных «спутников» поможет цветотерапия .为了克服这些令人厌恶的“卫星”将有助于色彩疗法。 Головная боль 头痛 Цвет: красный 颜色： 红色 Действие: когда таблетки не помогают или их нет под рукой, положите на глаза намоченное холодной водой красное полотенце, и ненадолго прилягте, забыв обо всем на свете.行动：当药片并不能帮助或他们没有在手边，就用冷水红色毛巾浸湿的眼睛付诸表决，并躺在长了，什么都忘了。 Красный улучшает кровообращение и усиливает выработку адреналина, благодаря чему спазм, вызывающий головную боль, через некоторое время проходит.红促进血液循环，刺激肾上腺素的生产，从而痉挛，导致头疼了一段时间后，通行证。 Специалисты считают, что даже блокнот красного цвета настраивает оптимистически, а уж букет красных роз и подавно.专家认为，即使是笔记本电脑红色调整乐观，只有一一束红玫瑰更是这样。 Стресс от работы 工作压力 Цвет: голубой 颜色： 蓝色 Действие: если работа перестала радовать, взгляните на что-нибудь голубое.动作：如果工作已停止请，看看蓝色的东西。 Цвет неба примиряет нас с реальностью и понижает давление.天空的颜色调和我们的现实，降低血压。 Если вы хотите сохранять спокойствие и только спокойствие в момент, когда все вокруг стонут от аврала, поставьте на рабочий стол картинку с оттенками бирюзы, наденьте очки с голубыми стеклами или просто почаще наводите порядок на экране вашего монитора.如果你想保持冷静，只是在目前平静，从亚伯拉罕左右呻吟把你与湛蓝的桌面图片的一切，穿蓝色镜片或只是您推出更经常在您的显示器屏幕订单太阳镜。 Возможно даже, что голубые компьютерные просторы наведут вас на небесполезные мысли по поводу дальнейшей карьеры.它甚至有可能推出蓝色宽阔您的计算机对未来的职业不是无用的想法。 Бессонница 失眠 Цвет: розовый 颜色： 粉红色 Действие: если вы страдаете оттого, что не можете расслабиться, измените цвет своей спальни , покрасив ее стены оттенками фламинго и персика.动作：如果你受到影响，因为你不能放松，改变了他的卧室的颜色，它的墙壁上的火烈鸟和桃色色调。 Впрочем, можно пойти более простым и дешевым путем – приобрести пижаму и постельное белье розовых тонов.但是，您可以更加简单和廉价的方法-买睡衣，床上用品粉红色调。 Научно доказано, что розовый цвет гасит агрессивность, вызывает ощущение неги, уюта и покоя: недаром хорошую жизнь называют розовой.科学证明，粉红色熄灭进取，不是什么唤起了柔软，舒适与和平的感觉：一个良好的生活被称为粉红色。 Плохое настроение 心情不好 Цвет: оранжевый 颜色： 橙色 Действие: когда вам грустно и настроение на нуле, наденьте что-нибудь оранжевое или купите себе килограмм мандаринов.行动：当你感到悲伤，气氛为零，穿橙色的东西或购买桔公斤。 Сила оранжевого цвета велика: он способен мобилизовать жизненные силы, вывести из депрессии и заставить вас сделать что-то невероятно сложное.电力橙色是伟大的：他可以动员的重要力量退出抑郁症，让你做一些令人难以置信的困难。 Кроме того, цвет апельсина стимулирует работу лимфатической системы, нормализует гормональный фон и тем самым способствует очищению тела.此外，颜色橙色刺激淋巴系统，规范激素，从而有助于身体的净化。 Нерешительность 犹豫不决 Цвет: зеленый 颜色： 绿色 Действие: цвет жизни и весны укрепляет иммунитет и охлаждает негативные эмоции.行动：生命的颜色和春季强化免疫系统和冷却的负面情绪。 Если вы колеблетесь и не можете принять решение, наденьте что-нибудь зеленое или сходите, как Штирлиц, в лес, чтобы обдумать среди листвы все за и против.如果你犹豫，你不能决定，把一些绿色，或在森林中去的Stirlitz沉思的叶子中的所有优点和缺点。 Кроме того, зеленый цвет хорошо влияет на работу сердца.此外，绿色的良好影响心脏的功能。 Вспыльчивость 脾气暴躁 Цвет: фиолетовый 颜色： 紫色 Действие: цвет «фазана» полезен при любых внутренних воспалениях, а вспышки фиолетового успокаивают расшатанные нервы, снимают резь в глазах и снижают болезненный аппетит.行动：色彩的“野鸡”是有用的任何内部炎症，而紫色闪光舒缓紧张的神经，减轻疼痛的眼睛，减少不健康的食欲。 Фиолетовый обостряет зрение и чувства.紫既能使视觉和感受。 Если вам одиноко, достаточно вообразить цветы ириса, чтобы почувствовать себя более счастливым человеком.如果你寂寞，想想虹膜花，感觉更幸福。 Ветер в голове 风中头部 Цвет: черный 颜色： 黑色 Действие: любимый цвет Мика Джаггера заставляет быть серьезней и эффектней.行动：米克贾格尔最喜欢的颜色作出认真和有效的。 Одеться в черное – отличный способ отгородиться от окружающих, а заодно и от их злых языков: недаром его так любят актеры и музыканты.获得身着黑衣的-一个伟大的方式自我孤立于其他人，而且随着痛苦的舌头没有什么：他这样爱演员和音乐家。 Как и черный бриллиант, чистый черный цвет сияет изнутри, помогая сберечь остатки внутренних сил и обращая внимание на вашу личность.作为一个黑色的钻石，从内部纯黑色闪耀，有助于保护内部的残余势力，注重自己的个性。 Будьте счастливы!!!愉快！ В эпоху, когда передовое человечество вплотную взялось за освоение Марса, быть оптимистом и победителем модно, а неудачником – просто неприлично.在当今时代，人类的进步密切承担了火星探测，是一个乐观主义者，获奖者是时尚，和失败者-只要不雅。 Поэтому в следующий раз, когда очередной аврал накроет вас с головой, а слова «У меня жуткий стресс!» будут готовы сорваться с ваших губ, скажите следующее: «Все это слегка досадно, но, безусловно, исправимо».因此，下一次，当另赶工накроет你的头，并在“我有一个可怕的压力！”将准备从你的嘴唇下降，说：“这都有点讨厌，但是，当然，应予纠正。” А еще лучше: «Коралловые стены улучшают цвет лица и настроение!甚至更好：“珊瑚墙改善肤色和心情！ Пожалуй, куплю халат и тапочки в тон».也许买浴衣和拖鞋匹配。
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. 食类别“心理学”： 什么男人想要什么？，Svekrov -怪物， 读童话故事，经修正，或祈祷Dusya！， 绑定他是他的生命？， 如何保持爱情， 婚姻的法律。 Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой 长处和短处， 在哪里浪漫？， 花花公子：发现和消除， 以IT容易， 让它被送到我安心 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Свекровь-монстр, глаза фисташковые|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
