|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье הספרייה: בריאות Идём в сауну! להיכנס לסאונה!Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. סאונה - חלק בלתי נפרד של החיים המודרניים, מעקב אחר מצב בריאותם ואת המראה. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. סאונה - הוא אמצעי יעיל טיהור ושחזור של האורגניזם, שבה אתה יכול להירגע לחלוטין לשחזר את הכוח איבד ואנרגיה.Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. החום פותח את נקבוביות העור, משחרר את הגוף מפני הכולסטרול השומן, עודף, טוקסינים ופסולות. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. סאונה שימושי מאוד לאחר תרגיל וספורט. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными. בשרירי לזווג להירגע ולהיות גמישים יותר. Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. הצטננות סאונה לעזור לרפא. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). השפעה חיובית חזקה במיוחד ניתן להשיג בחדר אדים, האוויר humidified ידי תמסה ואת תמצית מיוחד (מנטה, לבנדר, אקליפטוס). Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции. ביקור סאונה אתה יחליף את ההליך של אינהלציה. За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям. מאת לעומת זאת, הטמפרטורה בסאונה היא הרפיה של הגוף, מגבירה חסינות, כדי לפתח עמידות כנגד מחלות שונות. Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. לפני סאונה, להתקלח, אבל אין סבון או ג 'ל לעור של שמנים טבעיים נשאר הסרט, להגן על העור מפני ייבוש. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. אין צורך לחפוף את השיער כדי סאונה לא יתר על המידה את הראש. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. בפעם הראשונה אתה לא צריך להיות בסאונה יותר מ 10 דקות. Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). על הזנת סאונה בפעם הראשונה, לשבת או לשכב על המדף הנמוך ביותר כדי להתרגל בהדרגה לטמפרטורה (הגבוה אתה, הקיטור חם). Не разговаривайте. אל תדבר. Дышите медленно через нос (а не через рот!). לנשום לאט דרך האף (ולא דרך הפה!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. אם בחום לנשום, לכסות את האף שלך עם ידיו. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. אם אתה משקר, ואז, לפני שעזב את סאונה, לשבת כמה דקות. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате. לאחר שחרורו, לצנן את הגוף במקלחת, בבריכה או חדר קירור מיוחד. Сауну можно посещать в несколько заходов. אתה יכול לבקר את סאונה עבור כמה ביקורים. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. כל אחד חייב לקרוא לאחרונה לפחות 7 דקות - מקסימום של 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. בחלק סאונות על הקירות של שעון חול מיוחד שהוקם, שדרכו תוכל לאתר את הזמן בילו בסאונה. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. לאחר ההליך צריך לשכב על clamshells מיוחד כמה זמן היית סאונה - זה יעזור לשחזר את תקינה של מערכת הלב וכלי הדם. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. בשלב זה אתה יכול לשתות מיץ, תה, או קוואס מרתח צמחים. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. בסאונה עדיף לא לאכול, במיוחד אם אתה מבקר סאונה לרדת במשקל. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа. מחזור של כל ההליכים בסאונה יכול לקחת 2-3 שעות. Соблюдайте правила гигиены! לשמור על כללי היגיינה! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться. בסאונה עם צריך לקחת את נעלי בית, חלוק מגבת ו, שאמור להיות שם על הספסל לפני שאתה לשבת. 1. 1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени; לא לשבת על הספסל הנמוך ביותר להישאר בסאונה ככל האפשר זמן; 2. 2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком; לא יכול לשבת על המדף העליון, רגליו משתלשלות למטה, מחזיק את ראשו מתחת לתקרה; 3. 3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой; זה לא נחוץ אחרי סאונה למזוג מים חמים; 4. 4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь; לא מעשנת ולקחת אלכוהול; 5. 5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела; אין להשתמש סאונה במהלך מחלות חריפה או כרונית, וכן עם טמפרטורת הגוף גדל; 6. 6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело. אתה לא יכול ללכת לסאונה של קישוטים: מתכת יכול להיות חם כאשר הם נחשפים לחום לשרוף את הגופה. Сухая сауна סאונה יבשה Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %. טמפרטורה 90 - 100 C, Humidity 5 - 10%. Сухой пар отличает сауну от русской бани. סאונה יבשה קיטור שונה אמבטיה הרוסית. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. סאונה יבשה יש לכך השפעה חיובית על האנשים הסובלים ממחלות לב, סוכרת כלילית, עם כולסטרול גבוהות או לחץ דם גבוה. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. סאונה פגישות חוזרות ונשנות משפר את זרימת הדם של החולים והם מסוגלים להחליף את הפעילות הגופנית שלהם. Однако עם זאת перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача! לפני סאונה צריכה להתייעץ עם רופא! Влажная сауна סאונה רטובה Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %. טמפרטורה 75-90-C לחות 20-35%. Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней. סאונה רטובה חם אולי נראה יבש, מפני רטיבות נוצר על ידי מים הממטרות אבנים חמות. На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. למעשה, הטמפרטורה בסאונה היא כמעט זהה לזו היבש, אבל בגלל הלחות מעל אדים. Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.) בדרך כלל, מים נוסף שמנים שונים (אקליפטוס, לבנדר, וכו ') Паровая сауна (русская баня) סאונה אדים (סאונה רוסית) Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%. טמפרטורה 45-65-C לחות 40-65%. Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником. האמבטיה קיטור הרוסית מורכבת הרבה יותר מאשר בסאונה, כי אתה צריך לדעת את מערכת כללים: איך ומתי לזרוק את המים, לפתוח ולסגור אוורור, כיצד להשתמש מטאטא. Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. לכן המרחץ הרוסי הוא בדרך כלל היום דיילת מקצועי. Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы. אמבטיה זו שימושית עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם. Паровая баня (турецкая баня) אמבט אדים (חמאם טורקי) Температура 40 – 45 С, влажность около 100%. טמפרטורה 40-45 C, לחות על 100%. Турецкая баня произошла от римских терм. הטורקי שמקורה במונח הרומית. Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны. היא מתאימה עבור מי שלא יכול לעמוד נורמלי 100-120 עם אמבטיה או סאונה. Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. ספסלים המרחץ הטורקי, בדרך כלל שיש הקירות רעפים. Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи. אמבטיה זה מתאים שאיפה של דרכי הנשימה העליונות עמוק לנקות את העור. Инфракрасная сауна סאונה אינפרא אדום В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. בחום של סאונה אינפרא אדום של הגוף מתרחשת בשל emitters אינפרא אדום. В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. בניגוד סאונות המסורתית, קרינה אינפרא אדום עובר באוויר בלי חימום זה, חודר את גוף האדם עד לעומק של סנטימטרים אחדים. В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день. בסאונה אינפרא אדום הגוף מזיע בטמפרטורה 40-55 עדין פעיל ג בסאונה זה יכול להיות 20-30 דקות ביום.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 מוצרי סאונה מטאטא אקליפטוס|מטאטא לסאונה|סאונה רוסית|מטאטא אקליפטוס לסאונה|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
