|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога הספרייה: יוגה Йога – путь к гармонии יוגה - הדרך להרמוניהЙога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. יוגה באה אלינו מהודו, שם זה מקורו יותר לפני 2000 שנה. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” - единение тела, ума и духа. המילה "יוגה" בא מן המילה בסנסקריט האיחוד "איחוד משמעות" - של הגוף, הנפש והרוח. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию. פרקטיקה זו המזרחי מצאה את מקומה במדינות רבות ותרבויות ברחבי העולם, משום שהיא מקדמת בריאות, איזון פסיכולוגי ההתפתחות הרוחנית. Йога – это естественная система оздоровления, доступная для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. יוגה - היא מערכת טבעית של ריפוי עבור אנשים מכל הגילאים, ללא ניסיון, מצב הבריאות ורמת הכושר הגופני.Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. הנה רק רשימה קטנה של מחלות אשר הטיפול יכול לסייע יוגה: דלקת מפרקים, מחלות ריאה כרוניות, כאבים בצוואר כאבי גב, תסמונת העייפות הכרונית, דיכאון, סוכרת, כאבי ראש, מחלות לב, פוריות, נדודי שינה, תסמונת קדם וסתית ואת גיל המעבר, השמנת יתר. Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества. בנוסף, יוגה יכולה לעזור לך להיפטר הרגלים מזיקים (עישון, אלכוהול, סמים) ולהביא את הגופה של חומרים רעילים. В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. בניגוד תרגיל מסורתיים, יוגה אינה גורמת תחושות של עייפות. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. יוגה - איזון בין מתח והרפיה. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий. לאחר חוו את ההשפעות החיוביות של אימון זה, תוכל להשאיר אותך עם שעמום חוסר סבלנות תמתין לתחילת המחלקות הבאות. Некоторые позы и упражнения йоги имитируют позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. תנוחות מסוימות בתנוחות היוגה חיקה בעלי חיים שונים: כלבים, נשר, קוברה, ברבור, האריה, צבים ועוד. Эти позы растягивают мышцы тела и стимулируют лимфатическую систему. התנוחות האלה למתוח את השרירים של הגוף וממריץ את מערכת הלימפה. Упражнения йоги можно разделить на три класса: תרגילי יוגה ניתן לחלק לשלוש קטגוריות: 1. 1. физические (асаны); פיזי (Asana); 2. 2. дыхательные (пранаяма); נשימה (Pranayama); 3. 3. медитация. מדיטציה. Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. תרגילים אלו לא רק על המדינה לפעול פיזית אלא גם נפשית: אדם מתחיל להבין כי יש לו פוטנציאל ענק המקומי, מוצא הרמוניה של הגוף והנשמה. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов. היוגה יש השפעה חיובית על הגוף כולו, משפר את זרימת הדם, חילוף החומרים normalizes, מגדילה את הייצור של האורגניזם "הורמוני האושר" - אנדורפינים. Существует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. הוא האמין כי הגוף האנושי מפיצה מגוון של אנרגיה, כדי להבטיח תפקוד בריא שלה. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. יוגה מפעיל את האנרגיות הללו ומוביל אותם במצב מאוזן. Выделяют пять видов жизненной энергии: ישנם חמישה סוגים של אנרגיה חיונית: 1. Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие; 1. פראנה - הוא מחזורי בחזהו, דוחף את הלב והריאות; 2. Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения; 2. Apana - מרוכזים בחלק התחתון של הגוף שולט על הקצאת איברים; 3. Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи; 3. Viana - משפיע על מחזור הדם, מתפשטת בגוף של אנרגיה המיוצר על ידי נשימה הצריכה של מזון; 4. Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны; 4. Samana - מפקח על העבודה של מערכת העיכול ושומר על מאזן האנרגיה של פראנה ו Apana; 5. Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли. 5. Udana - שולט בשטח של עמוד השדרה ומשפיע על האינטואיציה, היצירתיות שלהם, בהירות המחשבה. Для достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. כדי להשיג בריאות פיזית ונפשית של חמישה האנרגיות האלה חייבת להיות מאוזנת. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь йогой. זה מאזן האנרגיה ניתן להשיג ע"י עושה יוגה. Большинство людей знакомы с физическими аспектами йоги, но у йоги есть особая духовная сторона. רוב האנשים מכירים את ההיבטים הפיזיים של היוגה, אבל יוגה היא הצד הרוחני המיוחד. Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. אנשים הקשורים יוגה ברצינות, מחויבים אתיקה מסוימים. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека. התנהגות אתית נועד כדי להקים ולקיים את ההרמוניה של העולם הפנימי של האדם. Существует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в “Йога-сутрах” древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали: יש 10 הכללים האתיים הבסיסיים של היוגה, עשה את "יוגה היוגה, פטנג 'לי, הפילוסוף הודית עתיקה סוואמי: 1. 1. не причинять вреда и насилия; שום נזק ואלימות; 2. 2. не лгать и не нарушать обещаний; לא לשקר לא להפר את ההבטחות; 3. 3. не воровать; לא לגנוב; 4. 4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом; משמעת עצמית ושליטה הדחף המיני; 5. 5. самоограничение и умение обходиться малым; איפוק ויכולת לוותר קטן; 6. 6. поддерживать тело и помыслы в чистоте; תמיכה הגוף והנפש נקי; 7. 7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях); תמיד להיות מרוצה (כי הוא להישאר רגוע בכל המצבים); 8. 8. быть терпимым и терпеливым; להיות סובלני וסבלני; 9. 9. развивать сострадание ко всем живым существам; לפתח חמלה כלפי כל היצורים החיים; 10. 10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень. ללמוד ולשפר את הרמה האינטלקטואלית שלהם. Эти принципы отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья. עקרונות אלה שונים כדי הדתי בעיקר לטובת האדם עצמו, עוזר לו בהשגת הרמוניה פנימית ובריאות טובה. Однако данные заповеди совпадают с основными заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать йогу, не поступаясь своей верой. עם זאת, אלה הם מצוות מצוות המפתח של רוב הדתות, כך שאתה יכול לתרגל יוגה מבלי להתפשר על אמונתם. Возможностей для занятий йогой в современном мире предостаточно: вы можете записаться на курсы с учителем, приобрести видео-кассету или осваивать йогу по учебнику. הזדמנויות היוגה בעולם המודרני בשפע: אתה יכול להירשם לקורסים עם מורה, לקנות קלטת וידאו או ללמוד יוגה הלימוד. Хочется порекомендовать DVD “Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman”, а также книги Элис Кристинсен “Йога для всех: путь к здоровью” и Розамунды Белл “Йога: простые упражнения”. הייתי רוצה להמליץ על ה-DVD "למד יוגה עם לואיזה להכוות & רחל זינמן", וכן ספרים, אליס כריסטנסן "יוגה לכל: הדרך לבריאות" ורוזמונד בל יוגה: תרגילים פשוטים. Несколько практических советов для начинающих осваивать йогу: כמה עצות מעשיות למתחילים ללמוד יוגה:
Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным. להיות סמוך ובטוח כי עושה יוגה באופן קבוע, אתה תעשה את הגוף שלך יפה, גמיש, חסון ובריא, והנפש - רגועה ומאוזנת.
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. מאמרים טריים בקטגוריה "יוגה: יוגה הדת, יוגי יוגי לך או לא?, ויפאסנה מדיטציה, יוגה Yantra: הבנה של השלמות שלו, להסתכל על הקארמה. Часть 2 , Взгляд на карму. חלק 2, להביט קרמה. Часть 1 , Питание в йоге. חלק 1, כוח של יוגה. Часть 2 , Питание в йоге. חלק 2, תזונה ביוגה. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. חלק 1, יוגה: הנוהג של עיסוי, יוגה משחזרת המראה. Часть 5 חלק 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 אימון מאזן samana||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
