|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье הספרייה: בריאות Мой сладкий сон החלום המתוק שליВ давние времена люди считали сон маленькой смертью. בשנת פעמים העתיקה, אנשים האמינו החלום מוות קטן. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. על פי התפיסה שלהם, בזמן השינה הנשמה עוזבת את הגוף נכנס לממלכת החלומות. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку. ולכן אסור להעיר את הישן - הנשמה לא יכול לחזור האיש החיצוני.К счастью, у современных учёных другое мнение на счет сна и сновидений. למרבה המזל, המדענים המודרניים דעה אחרת על חשבון השינה חולם. Наш сон может служить нам отличным психотерапевтом, а, если его правильно расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и даже предсказать будущее. החלום שלנו יכול לשרת אותנו כמו מטפל מצוין, אבל אם הוא מפוענח כראוי, כדי לסייע להבין את העבר, ההווה ואף לחזות את העתיד. Во сне мы не знаем, что спим, и, видя сон, испытываем полную гамму чувств будь то боль, счастье, разочарование или радость. ב חלום, אנחנו לא יודעים כי לישון, ולראות חלום, אנו חווים מגוון רחב של רגשות בין אם זה כאב, אושר, שמחה או תסכול. А сновидение перед рассветом имеет большее значение, чем сон в самом начале ночи. חלום הוא ממש לפני עלות השחר חשוב יותר לישון בתחילת הלילה. Она не слышно подойдёт, сбрызнет веки тёплым молоком и отведёт нас за собой в царство сна… היא לא שמעה את החליפה, sbryznet חלב חם מתמיד והוא ישאו אותנו עם אותו לתחום לישון ... А сколько Вы тратите времени на сон? וכמה זמן אתה מבלה על חלום? Знаете ли Вы, что нам, женщинам, надо обязательно высыпаться! האם אתה יודע שאנחנו נשים, אנחנו בהחלט צריכים לישון מספיק! От этого зависит, как хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем себя чувствовать. על זה תלוי כמה טוב אנחנו נראים ואיך אנחנו מרגישים טוב. Здоровый сон – это полпути к успеху! שינה בריאה - הוא במחצית הדרך להצלחה! Недостаток сна ведёт к нервному истощению, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. חוסר שינה מוביל מהתמוטטות עצבים, והורס את מערכת החיסון שלנו, ומפחית את מנת המשכל. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. כאשר היעדר שינה, שיער, עיניים ועור שלנו לדעוך. А ещё нарушение сна может спровоцировать ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров. והפרעה בשינה עלול לעורר השמנה, כי במהלך השינה הגוף מזהה את הורמון שנקרא צמיחה, המסדירה את היווצרות שומן. Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. להקדיש 7-8 שעות שינה פחות בסיכון להשמנה. Во-первых, когда Вы спите, то не чувствуете голод. ראשית, כאשר אתה ישן, אתה לא מרגיש רעב. Во-вторых, во сне Вам не придёт в голову пойти и опустошить свой холодильник. שנית, בחלום אתה לא תבוא אכפת ללכת ריק המקרר שלך. А в-третьих, за ночь Вы теряете 300-500 грамм веса и это без всяких усилий! ושלישית, למשך הלילה אתה מפסיד 300-500 גרם של משקל זה ללא כל מאמץ! Хотя утверждение о том, что без всяких – это слишком громко сказано – пока мы спим, наш мозг работает, а организм трудится. למרות הקביעה כי בלי - את זה בקול רם מדי - בזמן שאנחנו ישנים, המוח שלנו עובד, ואת עובדת הגוף. Отдыхают только мышцы. שאר השרירים בלבד. Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе, а их кожа меньше подвержена процессу старения и неблагоприятному воздействию окружающей среды. לישון עם אנשים בריאים רגילים להיראות צעירים יותר, ואת העור שלהם חשוף פחות תהליך ההזדקנות ואת ההשפעות השליליות של הסביבה. Она звонит по телефону и молчит…. היא מתקשרת בטלפון ואומרת כלום .... Одними из причин нарушения сна являются беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды. אחד הגורמים של הפרעות שינה הם חרדה, פאניקה, חרדה, פחד וטינה. Наш мозг снова и снова будет выдавать картинку стрессового состояния, и мы будем заново его переживать или бояться, что это может произойти вновь. המוח שלנו שוב ושוב אתן תמונה של מצב הלחץ, ואנו לחוות מחדש את זה, או פחד כי זה יכול לקרות שוב. Это заставит Вас долго ворочаться с бока на бок, а то и вообще лишит сна. זה יגרום לך זמן לזרוק מצד לצד, אם לא לשלול שינה. Звёздочка, возьми меня с собой… כוכבית, קח אותי איתך ... Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. לישון טוב, לסגור את כל הדלתות בריח, לסגור את הווילונות, נרות zaduyte. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. ב למעשה, לפני שהלכתי לישון יש לאוורר היטב את החדר. В комнате не должно быть душно и жарко. החדר חייב להיות חם מחניק. Рекомендуемая температура +18-20 С. הטמפרטורה המומלצת היא 18-20 C. Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу. לא לאכול 3-4 שעות לפני השינה, במיוחד צפוף וכבד מזון. Не думайте ни о чём серьёзном. לא לחשוב על שום דבר רציני. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – Вы обязательно успеете сделать это завтра. לשכוח לעבוד עם אף אחד לא מתווכח - תמיד יש זמן לעשות את זה מחר. Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная Россия». אל תסתכל על הסדרה "לילה" הפלילי רוסיה ". Лучше послушайте расслабляющую музыку – шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы. עדיף להאזין למוסיקה מרגיעה - קולו של הגשם, את קול הים, לשיר ציפורים, קולות של הטבע. Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. לשתות חלב חם בלילה, אפשר עם דבש. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством. , וכן חלב ודבש היא מהפנטת ואת סם הרגעה טבעי. Если Вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. אם אתה לא יכול לישון הרבה זמן, ואז לנסות לקחת את זה, אבל לא חסר משמעות. Придумайте стимул. יצירת תמריץ. Ах, да, в спальне должно быть темно. אה, כן, בחדר השינה צריכה להיות כהה. Не спите при свете, даже если в темноте Вам мерещатся монстры - это вредно! לא לישון עם אור, אפילו בחושך אתה רואה מפלצות קריקטורות - זה רע! Включенный свет точно не сделает Ваш сон лучше. האורות פשוט לא יגרום לשינה שלך טוב יותר. Любите и цените себя – уделите Вашему сну особое внимание. לאהוב ולהעריך את עצמם - להקדיש תשומת לב מיוחדת שלך לישון. И он, как любящая мать, позаботится о Вас, даря Вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. והוא, כמו אמא אוהבת, לטפל בך, נותן לך בריאות, מצב רוח טוב ואת הרגשות נעים. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней. אתה הופך להיות יותר בטוח, עליזה אטרקטיבי. Разве это не отличный результат за 8 часов сна? האם זה לא תוצאה גדולה עבור 8 שעות שינה? Приятных Вам сновидений! ליהנות החלומות שלך!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
