|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье ライブラリ： 健康 Спящая красавица眠れる森の美女Не секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе. その秘密は私たちの多くは 、 この画像に慣れているの：クロック半分の過去の深夜、テレビでは、自動的に我々急いでサンドイッチやコーヒーを飲む準備をかむトレンディな流血のアクション映画グーグー鳴る。 Завтра рано вставать, но спать не хочется. 早く明日のが、最大取得スリープ状態にしたくない。 Муж опять курит в комнате, хоть топор вешай. 私の夫は客室内には 、 再度、にもかかわらず 、 斧ハング吸う。 Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему, видите ли, захотелось любви. 猫は 、 ウィンドウとdusherazdirayusche鳴き声で、彼は、ほら、愛していた座っている。 Припоминаем накопившиеся за день обиды, хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... 私は一日 、 蓄積された不満を、ハム長、友人時間には 、 借金をしないを覚えて... Когда, наконец, мы ложимся в кровать, сон не идет. 最後に、私たちのベッドに行くと、睡眠は行かなかった。 Мелькает мысль: "Кажется, забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсь утром." つかの間の思考："ように見えるメイクを削除し忘れている。さて、すべての権利、何も起こらない場合は 、 午前中に洗ってください。" Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохам и к храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника, с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицо свежеет?!!" ロング投げ 、 旋削、夜の擦れる音を聞くとその配偶者のいびき...そして朝、耳をつんざくよう衝突警報装置は、ジャンプ、懐かしの鏡に見えます："誰がその人は睡眠の後にリフレッシュだ？"Милые Дамы!素敵な女性！ Самое время вспомнить, что качество и количество сна напрямую влияет на наш внешний облик.これは、品質と睡眠の量を直接私たちの外観に影響を覚えて時間だ。 Любой косметолог скажет, что самое простое и действенное средство для сохранения молодости и красоты - полноценный здоровый сон.すべての美容師によると、若さと美しさを維持するための最も簡単で効果的な手段-完全かつ健康的な睡眠。 Не даром первый вопрос, который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами под глазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у вас проблем со сном?"ないものと彼は尋ねたの最初の質問には、暗い界では目の前で、うつろな目と低迷肌に受付の女性を見て："そして、もし睡眠に問題がある？" Во сне человек проводит треть своей жизни.人は彼の人生の3分の1を費やして、夢の中で。 В это время наш организм набирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовит себя к новому дню.この時間では、私たちの体の負担から解放される強度を得る苦労と悲しみを、別の日に自分自身を準備しています。 И очень важно, чтобы наш сон был полноценным и здоровым.そしてそれは非常に我々の夢だったということが重要です完全かつ健全な。 От этого зависит не только наше здоровье, но и красота, и привлекательность.この依存するだけでなく、私たちの健康だけでなく、美しさと魅力。 Для того, чтобы проснувшись утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, забывшись после тяжелого дня.目を覚ます朝にするためには、新鮮でリラックスし、見るためにベッドにほんの少しの8または9時間を忘れてハードな一日後。 Очень важно правильно подготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильно проснуться.これが正しく自分でスリープするための準備に、睡眠と目覚めを適切に快適さを提供することが重要です。 Готовимся ко снуベッドのための準備 1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться в кровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую. 1）最も基本的なルールのベッドの場合にのみ、真に、両方の物理的および精神的な疲労を感じる行くことです。 2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки делами и вашего желания. 2）ベッドには、同じ時間で行くことの習慣を開発し、健康状態、負荷例とあなたの欲求に基づいて選択された良いです。 Это является важным условием хорошего сна.これは良い睡眠が不可欠です。 3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно: 3）方のベッドの準備をするには、することができます： - совершить прогулку на воздухе; -空気中を歩いている; - сделать упражнение на дыхание у открытого окна; -息が開いているウィンドウで運動をする; - принять ванну с успокаивающими лекарственными травами; -癒しのハーブと風呂に入る; - отдохнуть в помещении с мягким светом; -客室内には柔らかな光を楽しみながらリラックス; - послушать тихую музыку; -柔らかな音楽を聴く; - почитать легкую литературу. -簡単に文学を読むこと。 Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов.多くの睡眠薬については、ゲーム：ソリティア、チェス、クロスワードパズルを解くです。 Людям, время от времени страдающим расстройством сна, помогут холодный и теплый душ, массаж щеткой.時間から人々睡眠障害で、役立つ影響を受けるタイムに寒さと、マッサージ、ブラシ、シャワー暖かい。 4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всего до 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен.夕方には4）健康な睡眠のため必要がある軽食、好ましくは、最大20時間に胃に寝る前にロードされませんでした。 Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред.コーヒー、ニコチン、アルコール、甚大な被害を引き起こす寝る前に脂っこい食べ物。 5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разные люди предпочитают разные условия комфорта для сна. 5）これは、異なる人が寝にとっての快適さの異なる条件を好む医師は別々のベッドで寝てお勧めします。 Одни любят мягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, а другие в прохладе.一方でクールないくつかのソフトのマットレスのように、他の-タフな、いくつかのような暖かさで、スリープ状態に。 Супружеские чувства голосуют за двуспальную кровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати.結婚した意味は、ダブルベッド、基本的な設備への投票を-ツインベッド。 Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьте на слово.就寝時に愛作る場合、睡眠を確実に床に私を信じて。 6) Сон придет быстрее, если: 6）睡眠早く来る場合： - лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. -ベッドであなたと横たわると筋肉がリラックスして目を閉じた。 Неважно, сколько пройдет времени от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием;どんなに時間が開始のベッドで寝る前に目を覚ますから渡された場合、一番大事なこと-予想されるときには絶対静かに眠って; - вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментах прожитого дня; -何か楽しい、私たちが住んでいる幸せな瞬間を毎日のように考えてみます; - за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например, металлическом шарике; -については半分の時間寝る前にベッドには、リラックスして部屋のたそがれ時に金属球などの一部の光沢のあるオブジェクトには、心を修正するため行く; - перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы; - 、、風と窓の外の雨や葉の擦れる音のノイズに焦点をリラックス寝る前に; - ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5,7,9). -ベッドに行く継続的に繰り返し図3目を閉じ（）を自分で視覚化する（図5,7,9など）を使用することができます。 7) Советы косметолога 7）その他のTips美容 Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, а использовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны.夜には水を使用し、顔と首の皮膚用化粧水を浄化するために洗って、自分は電車にしようとする。 Очищение всегда проводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениями по направлениям кожных линий.浄化は、常に肌の行の部分に小さな円形の動きに綿棒の助けを借りて行われます。 Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его - также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или ином растительным масле, или жидкими кремами (косметическое молочко, косметические сливки).場合は、皮膚、すべての削除の最初の-そして2つのコットンボールや他の植物油、オリーブオイルや液体クリーム（化粧品用化粧水、化粧クリーム）に浸した化粧悩んでいます。 Затем очищают кожу лосьоном.その後、お肌ローションを洗浄します。 И лишь после этого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий.しかし、皮膚線の方向に彼の印象的な彼女のクリームを和らげる。 Слой крема должен быть очень тонким.クリームの層が非常に薄くする必要があります。 Ночной крем лучше всего нанести за полчаса перед сном, а излишки убрать.就寝時のナイトクリーム最良の取引であるため、半時間、超過する前に削除されます。 Рекомендуется даже протереть лицо тоником.でも顔を強壮ふくお勧めします。 Ночью кожа должна дышать! 1泊では、皮膚呼吸をする必要があります！ В процессе сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им!で、皮膚細胞を復元され、更新や、それを取得しない寝る！ Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблять жидкости за 1-1,5 часа перед сном.朝型人間にふくらんで、1-1,5時間に就寝前に水分を補給しないようにしようと見ていません。 Чтобы не "мять" лицо, лучше всего спать на спине без подушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхвату шеи.ために""は、首、胴回り等しい把握ネックロールを配置した枕を使わず背中の上で寝ることをお勧めされている人を鎮圧するありません。 Комфорт во время сна快適な睡眠の間に Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливает силы.高品位の夢-夢は、完全に復元の健康をリフレッシュします。 Неважно, "жаворонки" мы или "совы", качество сна и его количество имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим.それは問題ではない"、"私たち、または""、睡眠の質と量の1日の時間よりも重要であるときに睡眠フクロウヒバリ。 Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители: яркий свет, громкие звуки.睡眠中に、外部からの刺激：明るい照明、大きな音を削除することが可能。 Матрас должен быть достаточно жестким.マットレスを十分に厳格な必要があります。 Постельное белье - чистым и удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани.ベッドリネン-清潔で快適な、ソフトを吸収する素材汗を流す。 Ночная рубашка или пижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани, свободного покроя, без пояса.ネグリジェやパジャマ、綿、リネンやシルク素材、無料、品種、ベルトなしで行われる必要があります。 Она не должна стеснять движений.これは、動きを妨げてはならない。 Температура в спальне должна быть невысокой.寝室の温度を低くする必要があります。 Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов.これは16-18度の温度で寝るのがベストです。 Комната должна быть чистой, хорошо проветренной, защищенной от прямых солнечных лучей.ルーム、換気の良い場所、直射日光から保護さきれいになる必要があります。 В спальне не должно быть никаких растений.ベッドルームの植物でなければならない。 Цветы на ночь выносите.夜には花が立っている。 По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценному отдыху.風水花風水では、適切な休息を防ぐ、エネルギー、陽があります。 Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнате с вами.あなたと同じ部屋で寝るしないように慣らすあなたのペットしないでください。 Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правом боку.睡眠中に最も快適な姿勢：仰向けに寝ている、または右側にある。 Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце.この心臓に付加的な緊張が作成されますあなたの左側に寝て、避けてください。 Многие люди спят, свернувшись калачиком.多くの人が眠って、背を丸めている。 Принимая инстинктивно положение "плода в матке", они создают условия для максимального расслабления мышц.本能的に子宮内の胎児"を撮影、彼らの最大筋弛緩のための条件を作成します。 И, наконец, очень важно правильно просыпаться.そして、最後に、非常に目を覚ますことが重要です。 Как день начнется, таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым.として、1日始まりますので、彼はされます：、悲しい鈍いまたは陽気と幸せです。 Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскую розу, а не привядшую хризантему!後には目を覚ます午前中にしたい場合は、私たちなったが、それでもprivyadshuyuは菊は、5月思い出させる！ Давайте же стремиться к тому, чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье!私たちは、夢の美しさと健康のための闘争に我々の同盟国だったように努力してみよう！
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. このカテゴリーでの新鮮な記事を"健康"： 痛みの性質上、 敏感な顔の皮膚 で新しい外観 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. どのようにそれを、 少し秘密の素晴らしい料理- 2、 リビングアート 世話をする 。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? パート2、 オレンジ美容、 どのように、 女性の健康の秘密 ベスト5の"C"、またはどのように、 ほとんどの秘密素晴らしい料理、 盗癖-趣味、病気や犯罪の 冬に生き残るためには 、 芳香族製品を選択する ？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
