News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Осиная талия Talia osyЕсли ваша цель - добиться того, чтобы талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной, попробуйте эту диету. Jeśli twoim celem - zapewnienie, że pas był chudy, zmysłowy i uwodzicielski, spróbuj tej diety. Вам придется исключить из рациона шоколад и пудинги, пить побольше воды и есть больше свежих фруктов. Masz do wyeliminowania z diety czekolady i desery, pić dużo wody i jeść więcej świeżych owoców. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): Śniadanie (wybierz jedną z opcji): а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; a) połowy średniej wielkości melony, 100 g twarożku; б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко. b) 25 g niesłodzonego zbóż, jabłko. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): Lunch (wybierz jedną z opcji): а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; a) połowy średniej wielkości melonów, 150 g ryby, grillowane brokuły, kapusta; б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра. b) dwie kromki chleba z mąki, kalorii, sałatka jarzynowa, 50 g kurczaka (bez skóry), 35 g niskotłuszczowy ser. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): Kolacja (wybierz jedną z opcji): а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; a) 125 g chudego steku, grilla, 50 g grochu, pieczone pomidory; б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; b) 75 g wszelkich wędlin, duża część sałata; в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата. a) 125 g schabu, z grilla, duża część sałata. Для достижения поставленной цели не забудьте про физические упражнения . Aby osiągnąć ten cel, nie zapomnij o ćwiczenia fizyczne. Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Najlepszym sposobem, aby pomóc tańca, szczególnie dobre skrętu. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Ponadto polecam Ci po wysiłku. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Stoisko z ramienia metrów szerokości od siebie, rękami się na głowie. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Od tej pozycji pochylać się ku przodowi, zmieniając jego ciało mocno na bok, łokcie i kolana prawo dotknąć lewej. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Proste, i przechylić się do tyłu, dotykając prawym łokciem lewego kolana. Повторите упражнение 10 раз. Powtórz 10 razy.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |