|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Очистительная диета Sprzątanie DietaНазначение этой недельной очистительной диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Celem w tym tygodniu sprzątanie diety - oczyszczania organizmu z toksyn, pobudzenie jelit, fortyfikacji, zmniejszenie masy ciała. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. Dieta zawiera wszystkie niezbędne witaminy, minerały i bogatych w błonnik. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. Niestrawny błonnik pobudza trawienie, nasilenie spalania tłuszczu, oczyszczają organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови. Jeśli dieta stabilizuje poziom cukru we krwi. В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. W ciągu tygodnia powinien pić co najmniej 2 litrów dziennie. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка). W nocy należy wypić szklankę fermentowanych produktów mlecznych (kefir, jogurt, Rjażenka). Запрещенные продукты: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь. Niedozwolone produkty: tłuste mięso i produkty mięsne, mięso, biały chleb i ciastka, makarony i zboża (z wyjątkiem mąki owsianej), cały tłuszcz mleczny, twaróg, jogurt z dodatkami, cukier i słodycze, alkohol. Рекомендуемые продукты: постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители. Polecane produkty: chude mięso z kurczaka, ryby, wszystkie warzywa i owoce, kaszy, niskotłuszczowe mleko, jogurty, twarogi, sery, pieczywo, kasze, i mąki, oleju roślinnego (kukurydza, oliwa z oliwek, słonecznika), substytutów cukru. Примерное меню на неделю. Przykładowe menu na tydzień. 1-й день Dzień 1 Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Śniadanie: pół grejpfruta, posypać cynamonem, kawałek sera, chleba żytniego, herbata z substancji słodzących. Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока. Obiad: zupa z warzywami, gotowane piersi z kurczaka (100 g), sałatka z kiełkującego pszenicy i marchwi, przyprawiona olejem kukurydzianym i nasiona sezamu, szklanka soku z suszonych śliwek. Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда. Obiad: owoce z bitą śmietaną owoce mrożone (70 g), szklanka jogurtu naturalnego z 1 łyżeczką miodu, herbata. Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан). Kolacja: płatki owsiane, gotowane na odtłuszczone mleko z suszonych lub świeżych owoców, jogurtu (1 szklanka). 2-й день Dzień 2 Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола. Śniadanie: krem z owocami (kiwi, banan, maliny) z jogurtu naturalnego, rolka mąki. Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик. Lunch: słaby rosół wołowy z krakersy, sałatka (awokado, pomidor, ogórek, sałata z sokiem z cytryny i oliwy z oliwek), faszerowane warzywa, papryka, brzoskwinie świeże. Полдник: травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец. Podwieczorek: herbata ziołowa (1 szklanka), chleb żytni. Ужин: рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Kolacja: zapiekanka z ryb (100 g), ziemniaki gotowane w łupinach, gotowane cukinii z oliwą z oliwek (100 g), chleb żytni, herbata z substancji słodzących. 3-й день 3. dzień Завтрак: клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок. Śniadanie: truskawki z słodzące (100 g), chleb z otrębami (2 szt.). Świeży sok pomarańczowy. Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив. Obiad: Rosół z chleba żytniego, 2-3 gotowane ziemniaki z nadzieniem z tuńczyka, sera i kukurydza, 2 świeże pomidory, 5-6 świeże śliwki. Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом. Podwieczorek: świeże owoce puree z jogurtu naturalnego. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока. Kolacja: gotowane mięso z kurczaka (100 g), gotowane ryż brązowy (50 g), sałatka ze świeżych warzyw, szklanka ciepłego mleka. 4-й день Dzień 4 Завтрак: мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем. Śniadanie: zboża (30 g) z odtłuszczonego mleka, świeżych owoców, kawy z substancji słodzących. Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан). Obiad: zupa ze szparagów, kotlet z kurczaka, kapusta i sałatka ogórek świeży olej roślinny oraz sok z cytryny, sok jabłkowy (1 szklanka). Полдник: брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом. Obiad: ser biały (50 g) z sałatki ze świeżych owoców. Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан). Obiad: kasza kukurydziana z miodem i sezamem, kawałek sera, jogurtu (1 szklanka). 5-й день 5 dni Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком. Śniadanie: sałatka z gruszki, jabłka, banana, ubrany z jogurtu, chleba z otrębów, kawa z mlekiem. Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком. Obiad: ragout z warzyw z cukinia, kalafior, pomidory z pietruszki, rolka mąki, truskawki z nonfat mleka. Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан). Lunch: kanapka z razowego chleba z sałatką i plasterki avocado, sok pomarańczowy (1 szklanka). Ужин: 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Kolacja: 2-3 pieczone jabłko z jogurtu naturalnego, kawałek sera, chleba żytniego, herbata z substancji słodzących. 6-й день 6 dni Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом. Śniadanie: tosty z pieczonymi pomidorami i serem feta posypany natką pietruszki lub selera, herbata z miodem. Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан). Obiad: zupa rybna z warzywami, chleb żytni, duszone z wątroby wołowej (100 g) z dodatkami gotowanych buraków, sok pomidorowy (1 szklanka). Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Przekąska: bez cukru musli z niskotłuszczowy jogurt naturalny. Ужин: тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан). Kolacja: duszony wątroby (150 g), gotowane ziemniaki (2 szt.)., 2 pomidory, sok pomidorowy (1 szklanka). 7-й день 7-dniowa Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан). Śniadanie: kawałek chudego szynka, pomidor, ananas (100 g), chleb z mąki, ciepłe mleko (1 szklanka). Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока. Obiad: zupa jarzynowa z wegetariańskie tłuszczu Śmietana, rolka mąki, duszone ryby (100 g), przystawka gotowanej fasoli i liści sałaty, 2 jabłka. Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем. Przekąska: szklanka soku owocowego z chleba żytniego. Ужин: отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем. Kolacja: gotowany łosoś (150 g), świeże sałatki i oliwki z sokiem z cytryny, rolka mąki, kiwi, herbata z substancji słodzących.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
