|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сжигательница жира диета Szhigatelnitsa tłuszczu dietaОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Jednym z najbardziej popularnych wśród gwiazd Hollywood i nie tylko w połączeniu zróżnicowanej diety jest elastyczny low-carbohydrate diet. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Jest on oparty na gładkich spadek w codziennej diecie węglowodanów, szczególnie bogatych w skrobię (ziemniaki, chleb, różne zboża, cukier), który sprawia ORGANIZM "Burn" zgromadzonych nadmiar tłuszczu. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Specjalnie wybrane kombinacje produktów stabilizacji poziomu insuliny, i pobudzają przemianę materii. Продолжительность диеты — семь дней. Czas trwania diety - siedem dni. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: "Szhigatelnitsa tłuszczu" stała się nie powiódł się, co następuje: 1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. Żywności jest brane cztery razy dziennie: śniadanie - od 6 do 9 rano, obiad - od 10 do 1 rano, w południe - od 2 do 4 po południu, kolacja - od 5 do 8 godz. 2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Plan Śniadanie nie później niż 2 godziny po przebudzeniu rano, konieczne jest ustabilizowanie stężenia cukru we krwi. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Na śniadanie, lunch, przekąski i obiad, wybrać coś do jednej z trzech list specjalnie zaprojektowanych produktów. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Śniadanie: jedno z listy 1 i jedno z listy 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Lunch: jedno z listy 1, jedno z listy 2, a jedno z listy 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Lunch: jedno z listy 1, jedno z listy 2, a jedno z listy 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Kolacja: jedno z listy 1 i jedno z listy 2. Список 1 . Referencje 1. Белки. Białka. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Dwa jaja (jajecznica, jajka sadzone, gotowane). Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. Jedna filiżanka herbaty z serem - o niskiej zawartości tłuszczu lub 2% wodny, o niskiej zawartości tłuszczu. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 120 ml chudego mleka lub 120 ml beztłuszczowej jogurt i pół porcji każdego produktu z tej samej listy: 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 g chudego szynki wieprzowej (może być wołowina, indyk, kurczak). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 g tuńczyka i innych ryb, chudego (może być w wielu małże). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). Dwie łyżki żadnych nut pasta (orzechowe, migdałowe, itp.). 60 г любого низкожирного сыра. 60 g każdego sera nizkozhirnogo. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. Jedna filiżanka gotowanej soi i tofu ser sojowy. 30 г любых орехов. 30 g wszelkich orzechów. Список 2 . Lista 2. Фрукты/Овощи. Owoców, warzyw. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Dwie filiżanki wszelkich owoców lub dwa kawałki jeden średniej wielkości owoc (można zjeść jednej sztuki na raz, a inne później). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Sześć Filiżanki wszelkie surowe warzywa lub sałatka z nich. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Trzy filiżanki wszelkich warzyw, gotowane na parze (z wyjątkiem grochu i kukurydzy). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. Piętnaście z kukurydzy filiżanka herbaty lub zielonym groszkiem. 60 г сухофруктов. 60 g suszonych owoców. Список 3 . Lista 3. Углеводы. Węglowodany. Один кусочек хлеба. Jedna kromka chleba. Один маленький оладышек. One Little oladyshek. Четверть бублика. Kwartale cukierka. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Pół szklanki ugotowanego ryżu lub makaronu z sosem pomidorowym. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Pół filiżanki herbaty gotowane ziemniaki, lub taką samą liczbę grochu, fasoli, soczewicy lub kukurydzy. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). Jeden średniej kłosem zboża lub cztery placki z mąki kukurydzianej (cienki jak chleb pita, i cukru). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 g nizkozhirnyh krakersy czy frytki. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Dwie Filiżanki popcorn bez sosu. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. Najlepszy wybór owoców i jagód na tej diecie: grejpfruty, gruszki, morele suszone, z plasterkiem cytryny, truskawka, wiśnia, lub wiśni.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 2) (ogólna liczba komentarzy: 2)[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06.03.2013 17:38:11] Wysłany przez: Magija Nu i kak uspehi? Nu i kak uspehi?
[07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07.02.2013 9:43:31] Wysłany: roxyza Симпатичная, кажется, диетка. Nice, wydaje się, dietka. Надо попробовать. Musimy spróbować.
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
