|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета для сексуально активных людей Dieta dla osób aktywnych seksualnieДиета для лиц, живущих полноценной сексуальной жизнью (или желающим таковую обрести), основывается на ежедневном здоровом питании и учитывает потребность сексуально активных людей в поддержании необходимого уровня сахара в крови. Dieta dla osób mieszkających pełne życia seksualnego (lub chcących uzyskać per se), oparty na dobę zdrowego odżywiania się i wyjść naprzeciw potrzebom osób aktywnych seksualnie w utrzymaniu poziomu cukru we krwi. Научно доказано, что при снижении количества глюкозы, все органы и системы, отвечающие за половую жизнь, начинают работать хуже, что незамедлительно отражается на качестве сексуальной жизни. Naukowo udowodnione, że przy zmniejszaniu ilości glukozy, wszystkie narządy i układy odpowiedzialne za życie seksualne, rozpoczęcia pracy gorsze niż bezpośrednio wpływa na jakość życia seksualnego. В книге Мортон Уолкера "Сексуальное питание" приведены такие советы. W książce Morton Walker jest "Sexual moc" biorąc pod uwagę tych opinii. 1. 1. Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю. Ogranicz spożycie wołowiny, jagnięciny i wieprzowiny do trzech razy w tygodniu. Отдавайте предпочтение не говядине, баранине или свинине, а рыбе и цыплятам. Przekazać swoje preferencje nie wołowiny, jagnięciny lub wieprzowiny oraz ryb i drobiu. 2. 2. Ограничьте употребление приправ к салатам и других жиров. Ogranicz spożycie przypraw do sałatek i innych tłuszczów. 3. 3. Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте. Żywności Cook dla pary, piec, gotować, ale nie smażyć. 4. 4. Ешьте много свежих фруктов и избегайте засахаренные или сушеные фрукты. Jedz dużo świeżych owoców i uniknąć kandyzowane lub suszone owoce. Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна. Całe owoce zaleca się soki owocowe, ponieważ zawierają błonnika. 5. 5. Ограничьте потребление яиц и твердых сыров. Ogranicz spożycie jaj i sera. 6. 6. Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина. Ograniczyć lub całkowicie wyeliminować spożycie kofeiny. Ограничьте потребление алкоголя. Ogranicz spożycie alkoholu. 7. 7. Ограничьте использование сахара и соли. Ogranicz używanie cukru i soli. Когда это возможно, используйте заменитель соли. Jeśli jest to możliwe, należy zastąpić sól. При приготовлении еды в домашних условиях заменяйте сахар или искусственные сладости травами или специями, фруктами. Podczas gotowania w domu zastąpić cukier lub sztuczne słodkie zioła lub przyprawy, owoce. Избегайте рафинированные или обработанные продукты, содержащие белый сахар и белую муку. Unikać rafinowane lub przetworzonej żywności zawierające biały cukier i białą mąkę. 8. 8. Ограничьте потребление консервированных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков и тому подобных вещей. Ogranicz spożycie żywności w puszkach, napoje bezalkoholowe, smażone lub solone orzechy, cukierki, czekolady, ciężkie desery, guma do żucia, zawierające cukier, lody, dżemy, galaretki, dżemy, słodycze, smażone placki i tym podobne. 9. 9. Потребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахту. Spożywaj produkty mleczne: jogurt, kefir, mleko klaczy, acidophilus mleko, twarogi, maślankę. Это превосходная и питательная легкая закуска, особенно если вы потребляете их вместе с семенами пророщенной пшеницы, пивными дрожжами, лецитином или другими добавками. Jest to doskonały i pożywne przekąski, zwłaszcza jeśli spożywają je wraz z kiełkujących nasion pszenicy, drożdże piwne, lecytyna i inne dodatki. 10. 10. Ешьте как можно больше различных продуктов из каждого раздела ежедневной диеты, состоящей из цельных продуктов питания. Jedz jak wiele różnych produktów z każdej sekcji codziennej diecie składającej się z całej żywności. Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день, вместо трех больших приемов. Jedz małe porcje od sześciu do ośmiu razy dziennie zamiast trzech dużych przyjęć. Ни в коем случае не переедайте! Nie przejeść! 11. 11. Во время больших приемов пищи избегайте что-либо пить. Podczas dużych posiłków, unikać wszystkiego, co pić. Пейте за полчаса и через полчаса после еды. Pij pół godziny i pół godziny po jedzeniu. 12. 12. Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд, богатых протеином, которые смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня. Musi zjeść dobre śniadanie produktów bogatych w białko, które może zapewnić powolne uwalnianie energii w organizmie, przez cały dzień. 13. 13. Бросьте курить! Rzucić palenie! Примерное меню: Przykładowe menu: Начинаем утро со стакана холодной (комнатная температура) воды. Zaczynamy rano, popijając szklanką zimnej (temperatura pokojowa) wodą. Гимнастика (можно делать легкую гимнастику, но обязательно и каждый день). Gimnastyka (może zrobić lekkie ćwiczenia, ale zawsze i każdego dnia). Минут через 20 съедаем один фрукт. 20 minut później odwołać owoców. Через полчаса (делаем домашние дела, заканчиваем утренний туалет) - завтрак. Po pół godziny (robi porządki domu, wykończenie porannej toalety) - śniadanie. Завтрак (8:00 - 9:00) Śniadanie (8:00 - 9:00) Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами. Owsianka (Płatki owsiane, kasza, ryż, Pearl jęczmień) z odtłuszczonego mleka i świeżych owoców. 2 яйца или творог (150 г) или сыр (30 г, твердый или мягкий). 2 jajka lub twarogu (150 g) lub ser (30 g, twardych i miękkich). Хлеб из цельных зерен. Chleb z pełnego ziarna. Чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина. Herbata zielona herbata, herbata ziołowa lub kawa bezkofeinowa. Перекус в полдень (на выбор) Lunch w południe (wybór) Томатный сок. Sok pomidorowy. Йогурт. Yogurt. Свежие овощи. Świeże warzywa. Горячий бульон. Rosół Hot. Обед Obiad Хлеб из цельных зерен. Chleb z pełnego ziarna. Свежий салат из сырых ингредиентов. Sałatka z surowych składników. Свежие овощи или суп. Świeże warzywa i zupy. Постное мясо, рыба, птица или морепродукты. Chudego mięsa, drobiu, ryb lub owoców morza. Напиток. Pić. Полдник Snack Свежие фрукты с орехами или семенами. Świeże owoce z orzechami lub nasionami. Ужин Obiad Большой салат из сырых сезонных овощей. Duże sałatki z surowych warzyw sezonowych. Постное мясо, рыба, птица или морепродукты. Chudego mięsa, drobiu, ryb lub owoców morza. Печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир. Pieczone ziemniaki, zielony groszek, kukurydza, ryż i inne ziarna przystawka. Свежие фрукты. Świeże owoce. Напиток. Pić. Перекус перед сном Snem Snack Свежие фрукты и снятое молоко. Świeże owoce i mleko odtłuszczone.
Обсудить диету на форуме >> Diety Porozmawiaj na forum>>
Комментарии Komentarze(всего комментариев: 1) (ogólna liczba komentarzy: 1)[12.09.2013 21:29:18] Написал: Александра [12.09.2013 21:29:18] Wysłany przez: Alexandra Привет всем худеющим нелюблю давать советы ну всё таки мой вам совет никаких диет и голодовок я когдато всем этим заработала гастрит посей день мучаюсь а при гастрите худеть очень сложно и чувствовать эти боли ужасно хотите похудеть некушайте наночь не еште много сладкого и занимайтесь спортом много ходите если нет возможности заняться спортом. Hello nelyublyu hudeyuschego wszystkim doradzać dobrze, wszystko jest moje rady ci nie jest dieta głodu, a ja po tym wszystkim, co zarobił żołądka siać cierpieć katusze we dnie żołądka i kiedy bardzo trudno jest schudnąć i czuć ból strasznie chcą stracić nekushayte masy nanocząstki nie eshte wiele słodyczy i wykonywać wiele spaceru, jeśli nie ma możliwości, aby uprawiać sport.
Добавить комментарий Dodaj komentarzДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Komentarze - nie miejsce do dyskusji na wyniki odchudzania. Jeśli chcesz komunikować się z podobnie myślącymi droga do utraty wagi - przejdź do naszego forum "Khudeem razem. Для добавления комментария заполните все поля формы: Aby dodać komentarz wypełnij wszystkie pola: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
